Sporla ilgili sürekli aşırı talepler, zamanla Aşil tendonunda ağrıya neden olabilir. Achillodynia sonuç olarak kalıcı bir aşırı yüklenmeden kaynaklanır.
Aşilodini nedir?
Aşilodini, Aşil tendonundaki ağrılı hasarı tanımlar, ancak hastalık neredeyse sadece aktif kişilerde görülür ve en yaygın spor yaralanmalarından biridir.
Nedeni genellikle uzun süreli aşırı yüklenme veya Aşil tendonunun yanlış yüklenmesidir. Tedavi genellikle ameliyatsız yöntemlerle yapılır. Hasar erken fark edilir ve tedavi edilirse, hastalığın ilerlemesi önlenebilir veya en azından durdurulabilir.
nedenleri
Aşilodini, öncelikle spor sırasında Aşil tendonunun aşırı veya yanlış yüklenmesinden kaynaklanır. Sadece profesyonel sporcular değil aynı zamanda rekreasyonel sporcular da, özellikle koşucular, futbol ve tenis oyuncuları, bale dansçıları ve triatletler bundan zarar görebilir. Özellikle hızlı koşma veya atlama hareketleri Aşil tendonunda artan aşınma ve yıpranmaya neden olur. Doktorlar yıpranmayı "dejeneratif değişim" olarak adlandırır.
Aşil tendonu genellikle kanla beslenmediğinden, genellikle topuktaki Aşil tendonunun alt bölgesi etkilenir, bu da yaralanmaların iyileşmesinin daha zor olduğu anlamına gelir. Stres, Aşil tendonunda sürekli olarak mikrotravmalara (küçük hasar) neden olur. Tendon düzenli olarak aşırı yüklenirse, çok sayıda küçük mikrotravma arasında bir orantısızlık vardır ve Aşil tendonu ancak sınırlı bir ölçüde yenilenebilir.
Aşilodininin ne kadar hızlı geliştiği çeşitli faktörlere bağlıdır, örneğin genel fiziksel eğitim seviyesi, yük tipi, süre, sıklık ve yoğunluk. Spor sırasında veya günlük yaşamda yanlış ayakkabı giyilmesi, ayağın yanlış yüklenmesine neden olabilir ve bu da Aşil tendonuna aşırı yük bindirir. Diğer olası nedenler, bağ dokusuna ve dolayısıyla tendonlara, yaşlılığa, obeziteye, kemerli ayaklar gibi ayak yanlış hizalamalarına veya kandaki artmış ürik asit ve yağ seviyeleri gibi metabolik hastalıklara zarar verebileceği için kortizon tedavisidir.
Belirtiler, rahatsızlıklar ve işaretler
Çoğu durumda aşilodini yavaş gelişir. Her şeyden önce, etkilenenler Aşil tendonunda sadece hafif bir sıkışma hissederler, bu özellikle sabah kalktıktan sonra, uzun süre oturduktan sonra veya koşu antrenmanının başlangıcında durumdur. Ancak başlangıçta bu küçük bir hareketten sonra kaybolur. Hastalık için tipik olan, bacağın alt sırtında ve topukta oluşan yüke bağlı ağrılardır.
Sabahları Aşil tendonunun sertliği de bir işaret olabilir. İlerleyen süreçte Aşil tendonundaki şikayetler nihayet gece veya istirahatte ortaya çıkana kadar artar. İlk ağrıyı görmezden gelirseniz ve eğitime devam ederseniz, genellikle egzersiz sırasında ortaya çıkan uzun süreli aşilodini geliştirebilirsiniz. Bu durumda Aşil tendonu şişmiş, aşırı ısınmış ve kızarmıştır.
Teşhis ve kurs
Aşilodini durumunda tanı anamnezle (tıbbi geçmiş) başlar. Doktor, semptomlar ve spor davranışı hakkında birkaç soru sorar; örneğin, Aşil tendonunda ağrı olduğunda, bu bölgede daha önce hasar olup olmadığı, ağrının en güçlü olduğu zaman, hangi sporların yapıldığı, insanların ne sıklıkla antrenman yapıp yapmadığı, Aşil tendonundaki ağrı egzersiz sırasında hissedilir.
Bunu, doktorun Aşil tendonuna baktığı ve hissettiği fizik muayene izler. Aşilodini sıklıkla Aşil tendonunda kalınlaşma ve küçük nodüller gösterir. Doktor, Aşil tendonundaki bazı ayak hareketlerinin ağrıya yol açıp açmadığını da kontrol edebilir.
Tanı koymanın bir başka yolu da ultrason taramasıdır. Achillodynia ekranda görülebilir. Bir MRI taraması da bilgi sağlayabilir. Bu, iltihapların ve Aşil tendonundaki en küçük yırtıkların ayrıntılı olarak gösterilmesini sağlar.
Komplikasyonlar
Aşilodini, Aşil tendonunun ağrılı bir aşırı yüklenmesidir. Ağrı genellikle sabah kalktıktan sonra ortaya çıkar. Bazen hareket ederken ayak çatırdıyormuş gibi görünür. Semptomlar devam ederse, ağrı gece dinlenme aşamasında da ortaya çıkabilir.
Semptom ne kadar uzun süre göz ardı edilirse, yürüme yeteneği giderek sınırlı hale gelir. Ağrı, etkilenen kişiyi tendonun rahatlaması için bir tür ekin ayağı pozisyonuna zorlar. Komplikasyonun bir sonucu olarak, ağır şekilde kalınlaşmış Aşil tendonundan sürekli ağrı vardır. Aşil tendonu ile ilgili sorunlar, antrenmana uzun bir ara verdikten sonra yaşlılar ve sporcular tarafından yaşanabilir.
Özellikle yükteki hızlı ve kendiliğinden değişiklikler Aşil tendonunu tahriş eder. Bu, her zaman güçlü çekme kuvvetlerine dayanabilmelidir. Tendon, koşarken, zıplarken, dans ederken ve yürüyüş yaparken topuğun yükselip alçalmasını sağlar. Semptom sürekli olarak tıbbi olarak tedavi edilmezse, tendonun kronik iltihaplanma riski vardır ve bu da başka komplikasyonlara yol açar.
Topuk dikeni tehdit eder, tendon dokusu kireçlenir ve hatta yırtılabilir. Dejenerasyon süreci ayrıca çevredeki dokuyu, kan damarlarını ve sinirleri de etkileyebilir. Aşilodininin iyileşmesi haftalar alır. Bu süre zarfında hastanın Aşil tendonunu rahatlatması gerekir ve bulgulara bağlı olarak ağrı ve iltihabı azaltmak için bir ilaç verilir.
Ne zaman doktora gitmelisiniz?
Aşilodini bir doktor tarafından değerlendirilmelidir. Her durumda tedavi gerekli değildir. Bununla birlikte, bir muayene yardımıyla, sonuçta ortaya çıkan hasar ve diğer ağrılı komplikasyonlar önlenebilir ve sınırlandırılabilir. Bu nedenle vücudun bu bölgesindeki ağrılar tedavi edilmeden bırakılmamalıdır. Özellikle daha fazla eforla, hareket kısıtlamasına yol açan iltihaplar veya çatlaklar meydana gelebilir.
Egzersiz sırasında alt bacaklarda veya topuklarda ağrı olursa ilgili kişi bir doktora başvurmalıdır. Çoğu durumda, sabah kalktıktan sonra vücut çok sert görünür. Bu şikayet aynı zamanda bir aşilodinin belirtisi olabilir ve her zaman araştırılmalıdır. Diğer şikayetler genellikle günlük egzersiz sırasında veya belirli sporlar sırasında ortaya çıkar. Aşilodiniye ek olarak ayağın yanlış hizalanması veya ilgili kişinin aşırı kilolu olması durumunda da bir doktora danışılmalıdır.
Bölgenizdeki doktorlar ve terapistler
Tedavi ve Terapi
Kural olarak, aşilodinin tedavisi tamamen konservatiftir, yani ameliyatla değil. Nadir durumlarda sadece tedavi başarısız olursa ameliyat gereklidir. Konservatif tedavi, özellikle akut şikayetlerde Aşil tendonunu rahatlatmayı amaçlar. Bunun için, örneğin joglama gibi tetikleme yükünün, ayağı korumak için önce kesilmesi gerekir.
Ancak ağrı tamamen azaldığında tekrar kullanılabilir. Doktor ayrıca size ağrı kesiciler verebilir. Fizyoterapide öğrenilebilen ve etkilenen kişiye ayağı nasıl düzgün yükleyeceğini gösteren özel ayakkabı ve egzersiz tabanlıkları da yardımcı olur. Aşilodininin cerrahi tedavisi ya tendon derisini ayırır ya da değişen doku parçalarını çıkarır.
Görünüm ve tahmin
Birincisi ve en önemlisi, aşilodini hastada nispeten şiddetli ağrıya neden olur. Bu ağrı esas olarak alt bacakta veya topukta meydana gelir. Ağrı genellikle ciddi hareket kısıtlamaları ile sonuçlanır. Bu, ilgili kişi için sıradan faaliyetlerin ve spor faaliyetlerinin artık kolayca mümkün olmadığı anlamına gelir.
Ağrı, dinlenme ağrısı şeklinde de ortaya çıkarsa uyku problemlerine yol açabilir. Aşil tendonu, özellikle sabah uyandıktan sonra çok serttir. Çoğu durumda ağrı kendiliğinden geçmez ve kendiliğinden iyileşme olmaz.
Daha fazla stres ile ağrı artar. Bu, tedavi olmaksızın enfeksiyonlara ve iltihaplanmaya yol açabilir. Bu, hastanın hareketini daha da kısıtlar ve bazı durumlarda hasta, tedaviden sonra artık herhangi bir spor aktivitesi yapamaz.
Çoğu durumda, aşilodinin tedavisi, hastalığın olumlu seyrine yol açar. Bu, esas olarak ilaç ve fizyoterapi yardımı ile yapılır. Ağır vakalarda doku da çıkarılabilir. Achillodynia, yaşam beklentisini değiştirmez.
önleme
Aşilodini, spor sırasında aşırı ve uygunsuz egzersizden kaçınırsanız en iyi şekilde önlenebilir. Eğitim yavaşça artırılmalıdır çünkü vücudun yeni uyaranlara alışması için biraz zamana ihtiyacı vardır. Organizmaya eğitim seansları arasında yenilenmesi için yeterli zaman verilmesi de önemlidir. Ayrıca uygun spor ayakkabılara dikkat etmek ve ömürlerini göz önünde bulundurmak önemlidir.
Zamanla taban değişebilir ve yanlış yüklemelere neden olabilir. Nihayetinde elbette vücudunuzu dinlemek de önemlidir, çünkü Aşil tendonundaki ağrıyı görmezden gelmek yerine bir uyarı sinyali olarak anlamak önemlidir. Sıklıkla ortaya çıkan semptomlar, aşilodininin bir göstergesi olabilir.
tamamlayıcı tedavi
Aşilodininin ağrılı durumları genellikle ilgili yapılar üzerindeki stres ile yakından ilgilidir. Bu nedenle, sonraki bakımda, dokuyu çok erken zorlamamaya ve her şeyden önce onu aşırı zorlamamaya odaklanılmalıdır. Bu, özellikle hırsları nedeniyle antrenmana çok erken başlama eğiliminde olan ve bu nedenle nüksetme riskini kabul eden sporcular için geçerlidir.
Tekrar antrenman yapıyorsanız, bakım sonrası bakımın bir parçası olarak ilgili alan için tutarlı ısınma ve esneme egzersizleri yapmak çok önemlidir. Stresin yeniden başlaması ortopedi cerrahı veya aile hekimi ile görüşülmelidir. Aşilodiniden sonra uygun ayakkabı giyilmesi çok önemlidir.
Bu bağlamda aşilodininin tekrar alevlenmesine neden olabilecek tendonların kısalmasından kaçınılmalıdır. Yüksek topuklu ayakkabılar bu kısalmayı destekleyebilir. Doğru ayakkabı için rehabilitasyon atölyeleri ve ortopedik ayakkabıcılar doğru adrestir.
Baldır kaslarını zorlayan egzersiz ve zorlama Aşil tendon bölgesini de otomatik olarak zorlar. Bu nedenle, temel zindelik yeniden inşa edilecekse, bakım sonrası bakımın bir parçası olarak normalden başka spor türlerine geçmek faydalı olabilir. Baldır kaslarının masajı, Aşil tendonu üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilecek krampları önler. Magnezyum, kramp eğilimi olanlar için etkili bir çare.
Bunu kendin yapabilirsin
Aşilodini genellikle Aşil tendonundaki (çok) kuvvetli stresin bir sonucu olarak ortaya çıktığından, etkilenenlerin önleyici tedbirler alması mümkündür. Stres artık mevcut olmadığında, çoğu durumda aşilodini de kaybolur. Kişi ağrıdan tamamen kurtulana kadar, onu tetikleyen spor veya aktiviteden kaçınılmalıdır. Belirtiler genellikle birkaç gün sonra azalır.
Aşilodiniyi önlemek için sporcular, eğitim birimleri arasında yeterli dinlenme sürelerine izin verdiklerinden emin olmalıdır. Ek olarak, olası bir egzersizden önce yoğun bir şekilde ısınmak ve mümkünse vücuda aşırı yüklenmemek önemlidir. Bu temel kurallara uyulsa bile Aşil tendonundaki hasar azaltılabilir ve rejenerasyon teşvik edilebilir. Egzersiz yaptıktan sonra ağrı hissederseniz Aşil tendonunun soğumasına yardımcı olabilir. Kinesiyolojik bantlar tendonu stresten korumak için uygun olabilir.
Doğru ayakkabı, antrenman sırasında olduğu kadar günlük hayatta da yardımcı olabilir. Ortopedik bir kunduracı, ayak yanlış hizalamaları için gitmek için doğru yerdir, aksi takdirde uzman bir dükkan. Kadınlar çok sık ve çok uzun süre topuklu ayakkabı giymemelidir. Bu, tendonların kısalmasına yol açabilir ve bu da daha sonra aşilodiniye neden olur.
.jpg)
.jpg)
