İnsülin direnci

bir İnsülin direnci şeker metabolizmasında bir bozukluktur. Pankreasın daha fazla insülin üretmesi gerekir çünkü hücreler tarafından emilmesi daha zordur ve bunlar deyim yerindeyse "dirençlidir".

İnsülin direnci nedir?

İnsülin direncinin ana nedeni, çok az egzersizle birlikte yüksek şeker ve yağ diyetidir. Sofra şekeri ve beyaz un gibi basit karbonhidratlar kan şekeri seviyelerinin hızla yükselmesine neden olur.
© innatyshchenko - stock.adobe.com

İnsülin direnci diyabetle ilgilidir. Aynı zamanda prediyabet belirlenmiş. Diyabet, sanayileşmiş ülkelerde giderek daha önemli bir rol oynamaktadır. Egzersiz eksikliği de dahil olmak üzere beslenmeye çok fazla sorumluluk verilmiştir.

İnsülin direnci, diyabetin habercisidir. Vücutta eşit miktarda şeker işlemek için gittikçe daha fazla insülin gerekir. Pankreas, kan şekeri seviyelerini yıllarca normal tutabilir, ancak insülin seviyeleri zaten yüksektir.

Yıllarca süren aşırı gerginlikten sonra pankreas artık telafi edemezse, diyabet gelişir. Kalıcı obezite, insülin direncini artırır. Karın bölgesindeki vücut yağının özellikle önemli olduğu söyleniyor.

nedenleri

İnsülin direncinin ana nedeni, çok az egzersizle birlikte yüksek şeker ve yağ diyetidir. Sofra şekeri ve beyaz un gibi basit karbonhidratlar kan şekeri seviyelerinin hızla yükselmesine neden olur. Pankreas, kan şekeri seviyesini normal aralığa geri getirmeye çalışır.

Sürekli basit şeker alımı, vücudu insüline duyarsız hale getirir, böylece bu bir kısır döngünün başlangıcına işaret eder. Depolanan yağlar, serbest yağ asitlerinde artışa neden olur ve bu da karaciğeri daha fazla şeker üretmeye teşvik eder. Bu şeker kaslar tarafından parçalanamaz. Bu nedenle nedeni, tek başına şeker alımından kaynaklanmamaktadır, ancak çok fazla ve kötü yağlar tarafından önemli ölçüde tercih edilmektedir.

Egzersiz şeker ve yağları yaktığından, egzersiz eksikliği aynı zamanda vücudun maddelerle daha az çalıştığı anlamına gelir veya sonuç metabolizma üzerinde çok daha fazla yük olur. Basit şekerler şeklinde aşırı kalori alımına bağlı obezite, çok az egzersizle veya hiç egzersiz yapmadan kombinasyon halinde bu nedenle insülin direncinin temel dayanağıdır.

Küçük faktörler sigara içmek ve uzun süreli strestir - vücut "stres kontrolü" ile yanıt verir. Bunu daha fazla adrenalin üreterek başarmaya çalışır ve ayrıca bir "kaçış" için daha fazla şeker sağlar. Yukarıda belirtilen faktörlerle, insülin direnci geliştirme olasılığı kat kat artmaktadır.

Belirtiler, rahatsızlıklar ve işaretler

Başlangıçta, insülin direnci genellikle herhangi bir spesifik semptom üretmez. Bu nedenle, genellikle ciddi komplikasyonlar ortaya çıkana kadar teşhis edilmez. Semptomlar diyabete benzer: kuru cilt, görme bozukluğu ve bozulmuş yara iyileşmesi. Eşlik eden olası semptomlar yorgunluk, konsantrasyon güçlüğü ve yorgunluktur.

Fiziksel ve zihinsel performans bozulur ve insanlar genellikle konsantre olmakta güçlük çekerler. Kaslar söz konusuysa, insülin direnci kas disfonksiyonuna ve belirgin kas zayıflığına neden olabilir. Ek olarak, genellikle eksiklik semptomları ile ilişkilendirilen kısa süreli kilo kaybı meydana gelebilir. Karın bölgesinde kilo artışı olabilir.

Yüksek kan şekeri seviyesinin bir sonucu olarak, genellikle güçlü bir susuzluk hissi ve ardından artan idrara çıkma ihtiyacı vardır. Diğer belirtiler artmış idl kolesterol seviyesi ve azalmış hdl kolesterol seviyesidir. Bu sistem kompleksi, metabolik sendrom olarak da bilinir ve insülin direncini gösterir.

Bozukluk genellikle dışarıdan görünmez. Ancak kilo sorunları, soluk cilt ve terleme gibi tipik semptomlar ortaya çıkabilir. Uzun vadede, tedavi edilmeyen insülin direnci, ciddi sonuçsal hasara neden olabilir. Hem kardiyovasküler sistem hem de organların kendileri etkilenir, bu da artan kan şekeri seviyesinin bir sonucu olarak fonksiyonel bozukluklara yol açabilir.

Teşhis ve kurs

Teşhis oral glukoz tolerans testi kullanılarak yapılır. Bunu yapmak için önce açlık kan şekeri ölçülür ve ardından şekerli bir çözelti hızla içilir. Açlık kan şekerinin yükselmesi, insülin direncinin ortaya çıkmasının ilk göstergesi olabilir.

Glikoz solüsyonu alındıktan sonra belirli zaman aralıklarında hastadan kan alınır. Artık kan şekeri seviyelerinizin neye benzediğini ve ne kadar insülin salgılandığını görebilirsiniz. Ayrıca HOMA-IR denen bir karşılaştırma değeri de vardır. İnsülinin glikoza oranı hesaplanır. 2.0'dan büyük değerler insülin direncini gösterir; 2.5'in üzerindeki değerler insülin direncini gösterir. Tip 2 şeker hastalarında 5.0 değerleri düzenli olarak bulunur.

İnsülin direnci tedavi edilmezse, yavaş yavaş kötüleşir ve sonuçta yüksek tansiyon ve şiddetli obezite gibi yan etkilerle birlikte diyabete veya metabolik sendroma yol açar.

Ne zaman doktora gitmelisiniz?

Belirgin bir sebep olmaksızın aniden önemli miktarda kilo alan kişiler bir doktora görünmelidir. Fazla kilolu veya obez olursanız, yardıma ihtiyacınız vardır. Yeterli egzersiz veya sportif faaliyetler sağlıkta veya kilo kaybında herhangi bir iyileşme sağlamıyorsa, bir doktora danışılmalıdır. Genel olarak hasta hissediyorsanız, duygusal problemleriniz varsa, kendinizi iyi hissetmiyorsanız veya sinirlilik arttıysa, nedenini açıklığa kavuşturmak için tıbbi muayenelere başlanmalıdır.

Kaslarda değişiklik, fiziksel performansta azalma veya metabolizmada anormallikler varsa doktora başvurulmalıdır. Kalp ritminde bozukluk, yüksek tansiyon veya inatçı çarpıntı durumunda bir doktora danışılmalıdır. Hayati tehlike arz eden bir durumdan kaçınmak için kalp aktivitesinin muayenesi gereklidir. Uyku bozuklukları, başka sağlık sorunları veya başka hastalıklar olmadan ortaya çıkarsa, düzensiz nefes alıp verirse ve ciddi bir sağlık kaybı olursa, bir doktora danışılmalıdır.

Cilt değişiklikleri, renk değişikliği veya cilt lekeleri de incelenmeli ve tedavi edilmelidir. Hareket olanaklarındaki kısıtlamalar, hareketlilik bozuklukları veya günlük yaşamın talepleriyle başa çıkmada yaşanan sorunlar takip edilmesi gereken göstergelerdir. Semptomlar daha uzun süre devam eder etmez, var olan semptomlar artar veya daha yoğun hale gelir gelmez doktora gitmeniz önerilir.

Tedavi ve Terapi

İnsülin direncinin tedavisi uzun süreli diyet değişiklikleri ile sağlanır. Uzun vadede bunlara ayak uydurmak zor olduğundan özel diyetler tartışmalıdır. Etkilenen kişiyi tam tahıllı ürünler ve sebzeler gibi karmaşık karbonhidratlar içeren sağlıklı, ancak düşük yağlı bir diyete geçirmek daha iyidir.

Sadece basit şekerleri defalarca azaltmak değil, aynı zamanda yağları - özellikle hayvansal yağları - tutumlu kullanmak da önemlidir. Tedavinin ikinci önemli ayağı daha fazla hareket etmek ve temelde tüm dayanıklılık sporları uygundur. Çok kilolu kişiler, her iki tedavi yöntemiyle de sürekli kilo vermeye çalışmalı ve günlük kalori alımlarına dikkat etmelidir.

Çok fazla kilolu olmayan kişilerde de insülin direnci ortaya çıkabileceğinden, kilo vermek ilk öncelik değil, daha iyi beslenme ve spor yoluyla genel metabolik durumda bir iyileşmedir. Ayrıca insülin direnci ilaçla tedavi edilebilir. Etki merkezi karaciğerde bulunan ve burada daha az şeker oluşmasını sağlayan metformin burada kullanılır.

Bu kan şekeri seviyesini düşürür ve pankreas rahatlar. Diğer ilaçlar, hücrelerdeki insüline duyarlılığı artıran insülin duyarlılaştırıcılar ve bağırsakta şeker dönüşüm sürecini engelleyen akarbozdur.

Görünüm ve tahmin

İnsülin direncinin tedavi olma ihtimali yoktur. Uzun süreli tedavi gerektiren bir sağlık bozukluğudur. Tıbbi bakıma ek olarak, bu kesinlikle hastanın işbirliğine bağlıdır. Kılavuzlara uyulursa, sağlıkta önemli bir iyileşme mümkündür.

Etkilenenler, günlük diyetlerini ve mevcut yaşam tarzlarını değiştirerek mevcut semptomlardan önemli ölçüde kurtulabilirler. Dengeli ve sağlıklı bir gıda alımı, yeterli egzersiz ve obeziteden kaçınma ile birçok durumda günlük yaşamda semptomlardan kurtulmak mümkündür. Böylelikle hastalıkla iyi bir yaşam kalitesi elde edilir.

Mevcut yaşam tarzı sürdürüldüğünde, şikayetlerde artış ve kötü prognoz beklenebilir. Ayrıca ikincil hastalık riski de vardır. Örneğin şeker hastalığında, etkilenen kişi çok geniş kapsamlı sonuçları olabilecek kronik bir hastalığa yakalanır.

Tedavi planına uyan ve semptomlardan kurtulmayı başaran hastalar her an tekrarlayabilir. Sağlıklı yaşam tarzı kalıcı olarak takip edilmezse, insülin direncinin semptomları geri döner. Ayrıca organik hasar riski artar. Karaciğer ve pankreas disfonksiyondan muzdariptir ve onarılamaz bozukluklara yol açabilir.

önleme

İnsülin direnci, tam tahıllı ürünler, baklagiller ve sebzeler gibi çok sayıda şeker içeren sağlıklı bir yaşam tarzı ile önlenir. Ayrıca basit şeker ve beyaz un tüketimi çok düşük tutulmalı ve yağ alımı azaltılmalıdır. Esansiyel yağlar büyük ölçüde bitkisel yağlardan oluşmalıdır. Pek çok spor, daha iyi bir şeker metabolizmasına katkıda bulunur ve bu nedenle düzenli olarak yapılmalıdır.

tamamlayıcı tedavi

İnsülin direnci bir karbonhidrat metabolizması bozukluğudur ve şeker hastalığı, obezite, yüksek tansiyon ve lipid metabolizması bozuklukları gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu nedenle, hiçbir semptom olmasa bile uzun vadeli izleme ve takip bakımı tavsiye edilir.

Çeşitli çalışmalar, insülin direncinin, yaşam tarzındaki karşılık gelen bir değişiklikle yavaşlatılabileceğini veya tamamen tersine çevrilebileceğini göstermektedir. Egzersiz ve spor, vücut hücrelerinin vücudun kendi insülinine yeniden duyarlı hale gelmesi için en önemli unsurlardır.Yürüyüş, yüzme veya diğer hafif sporlar gibi hafif ancak düzenli egzersiz yeterlidir.

Ayrıca, pankreasın ve şeker hastalığının erken yorgunluğunu önlemek için kan şekeri artışlarından kaçınmayı amaçlayan bir diyet önemlidir. Sebzelerde, meyvelerde ve tam tahıllı ürünlerde bulunanlar gibi kompleks karbonhidratlar, özellikle şeker ve beyaz un olmak üzere basit karbonhidratlara tercih edilir. Glisemik indekslerine göre besinleri sınıflandıran Gliks diyetleri bu bağlamda önerilmektedir. Çeşitli araştırmalara göre aralıklı oruç tutmak, insülin seviyelerini düzenlemeye ve insülin direncini azaltmaya da yardımcı olur.

İnsülin direnci olan hastaların diyabet geliştirme riski büyük ölçüde arttığından, kan şekeri düzenli aralıklarla bir doktor tarafından kontrol edilmelidir. Kan şekeri seviyesi yükselmişse ilaç kullanmak gerekebilir.

Bunu kendin yapabilirsin

İnsülin direnci, diabetes mellitus'un öncüsüdür. Bu bozukluk, vücutta aynı miktarda şekerin işlenmesi için giderek daha fazla insülin gerektirir. Bir noktada pankreas aşırı yüklenir ve etkilenen kişi diyabetik hale gelir. Ama buna gelmek zorunda değil. İnsülin direnci, hastanın sağlığını iyileştirmek için çok şey yapabileceği rahatsızlıklardan biridir. Diyabet ve ilk aşamaları, yaşam tarzından çok güçlü bir şekilde etkilenen tipik medeniyet hastalıklarına aittir. İnsülin direnci, örneğin çok fazla kilolu olmasına, özellikle vücudun ortasında yüksek yoğunlukta yağ olmasına ve kronik egzersiz eksikliğine bağlanır.

İnsülin direnci teşhis edildiğinde, obez insanlar önce vücut ağırlıklarını azaltmalıdır. Bu genellikle kolay değildir, bu nedenle hastalar profesyonel yardım almalıdır. Bir beslenme uzmanının yardımıyla, diyetle ilgili en kötü günahları tespit edip ortadan kaldırabilirler. Çoğu durumda, et, sosis ve yağlı peynir gibi hayvansal ürünler daha sağlıklı alternatiflerle değiştirilmelidir. Vitamin ve lif bakımından zengin, özellikle bitki bazlı bir diyete geçmek de bir motivasyon meselesidir. Beslenme uzmanına ek olarak, bir kendi kendine yardım grubuna üye olmak da burada çok yardımcı olabilir. Etkilenenlerin çoğu genellikle düzenli olarak egzersiz yapamaz. Bir spor kulübüne veya spor salonuna üye olmak, kendinizi aşmak ve egzersizi günlük yaşama düzenli olarak entegre etmek için iyi bir stratejidir.