Uyku evreleri

Uyku, herkesin hayatının önemli bir yönüdür Yetişkinler günde yaklaşık 6 ila 8 saat uyur. Bölüm birkaç bölüme ayrılabilir Uyku evreleri yapısı. Dinlendirici uyku genel sağlıkta önemli bir rol oynayabilir.

Uyku aşamaları nelerdir?

İki temel uyku türü vardır: REM uykusu ve REM yok uykusu. REM yok uykusu, sırayla, başka aşamalara bölünebilir.

Bir gece boyunca genellikle dört uyku evresi döngüsü vardır. Uykuda ne kadar çok zaman geçirilirse, REM bölümleri o kadar uzun olur. Aynı zamanda, insanların çoğu rüyaya dahil oldukları zamanı temsil eder.

Bu nedenle uyku, farklı aşamaların bir değişikliğidir. Derin uyku, rüya aşamalarını takip eder ve bu da kısa bir süre kesintiye uğrayabilir. Toplamda bir bölüm yaklaşık 90 dakika sürer. İnsanlar ortalama 28 kez uyanıyor. Ancak, kesinti 3 dakikadan az sürerse, ertesi sabahki fenomen hafızaya kaydedilmez.

Bazı tıbbi cihazlarla uykuyu izlemek ve kişinin hangi aşamada olduğunu kontrol etmek mümkündür. Bu tür incelemeler bir EEG kullanılarak bir uyku laboratuvarında yapılır. EEG, beyin dalgalarını ölçer ve uyanık durumdaki sinir aktivitesinin tamamen farklı bir görüntüsünü kaydeder. Bazı şikayetler ve rahatsızlıklar uyku laboratuvarında kalmayı kaçınılmaz kılmaktadır.

İşlev ve görev

Uyku, organizmanın iyileşmesine yardımcı olur. Gece dinlenmesiyle ilgili görevlerin kapsamı henüz tam olarak araştırılmamıştır. Ancak kesin olan şey, beynin uyku sırasında dinlenmemesidir. Bunun yerine, gün içinde toplanan izlenimleri, deneyimleri ve deneyimleri işlemekle meşgul.

Bazı insanlar için bu süreç kısmen düşlerde ifade edilir. Beyin, önemli ve önemsiz bilgiler arasında ayrım yapar. İlgili olanı kaydederken ilgisiz düşünce çizgilerini ortadan kaldırır. Gün içinde böyle bir işleme süreci mümkün değildir.

Halüsinasyonlardan kaçınmak için, beynin geceleri olduğu gibi tüm uyaranlardan ayrılması gerekir. Uyku evrelerinde, öğrenilenler de işlenir ve beyne bağlanır, bu da öğrenme etkisi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.

Uykunun diğer görevleri, bağışıklık sistemini güçlendirmek, metabolizmayı düzenlemek, büyüme hormonlarını salmak ve ruhu rahatlatmaktır.

Derin uyku evreleri, ertesi sabah rahatlama hissi için özellikle önemlidir. İlk olarak, bir uyku aşaması var. Burada beyin dalgalarında bir değişiklik gözlemlenebilir. Bunlar daha uzun ve daha yavaş çalışır.

Bununla birlikte, uykuya dalma aşaması geçişi temsil eder, böylece uyuyanlar bu bölümde kolayca uyanabilir. Duyusal izlenimlerin algısı azalır ve vücut şimdiden gevşemeye başlar. Kalp atış hızı ve nefes genel olarak stabilize olur ve kaslar gerginliği kaybeder.

No-REM aşamasının ilk aşaması bazen sadece birkaç dakika sürer. Kasların gevşemesi, genellikle düşme hissi olarak algılanan kas seğirmesine neden olabilir.

No-REM evresinin ikinci aşamasında yavaş yavaş daha derin uyku başlar. Gözler nadiren hareket ederken beynin aktivitesi artar. Bu aşamada daha az rüya var. Kendilerini farkederlerse, gerçek bir olaya sık sık atıfta bulunulabilir.

Aşama 3, No-REM bölümünün ikinci aşamasına devam eder ve derin uyku aşamasıyla tamamlanır. Organizmanın çeşitli yapılarının aktif rejenerasyonunun gerçekleştiği yer burasıdır. Vücut maksimum rahatlama durumundadır. Beyin ve gözlerin aktiviteleri düşük seviyeye indirilir, nefes ve kalp düzenli hareket eder. Uyuyan bir kişiyi uyandırmanın en zor zamanı derin uyku evresidir.

İlaçlarınızı burada bulabilirsiniz

Hastalıklar ve rahatsızlıklar

Almanların çoğu, uykuya dalarken ya da uykuda kalırken şikayetlerle zaten tanışmış durumda. Farklı uyku bozuklukları türleri vardır. Ancak genel olarak, düşük kaliteli gece uykusu ile ifade edilirler. Etkilenen insanlar genellikle yorgun, bitkin ve güçsüz hissederler. Sinirlilik genellikle daha yüksek bir seviyeye gelirken konsantre olma yeteneği sınırlıdır.

Uyku ritmi çeşitli nedenlerle bozulabilir. Bunlar, örneğin vardiyalı çalışma, depresyon ve ruhu vurgulayan diğer zor kararları içerir.

Uykusuzluk çeken çoğu insanda uykusuzluk (uykusuzluk) vardır. Bir yandan uykuya dalmada zorluklar yaşanırken, diğer yandan uyku genellikle ilgili kişinin uyanık olduğu aşamalarla kesintiye uğrar. Yani gecenin sonunda uykusuzluk var. Diğer hastalar ise erken uykuyu bulurlar ama çok huzursuz geçirirler ve sabah erken kalkarlar.

Uykusuzluk genellikle yaşam tarzı alışkanlıkları tarafından tetiklenir. Aşırı kahve ve alkol tüketimi, sigara, bazı ilaçların yanı sıra kronik ağrı, kardiyovasküler şikayetler, hormonal faktörler, baş ağrıları ve tiroid hastalıklarından şüphelenilmektedir.

Öte yandan, sıklıkla horlayan kişiler uyku kesintisini fark etmezler. Sağlık açısından tehlikeli olan uyku apnesine yol açabilen solunum duraklamaları meydana gelir. Bu, sadece horlayanların değil, diğer insanların da uyku kalitesini düşürür.

Huzursuz bacaklar ise hareket bozukluğu nedeniyle insanların uykuya dalmasını engeller. Etkilenenler, genellikle rahatsız edici olarak algılanan bir karıncalanma hissinden muzdariptir. Çoğu zaman semptomlar ancak yataktan kalkıp hareket etmeye başladığınız anda geçer. Bu sayede bir gecede birkaç kez uykuya ara verilebilir.