Ayakta durmak

Kişinin dik duruşu. Ne olduğu, ne faydası var ve insanlar hakkında söyledikleri, bununla ilgili olacak. Dik duruşun birçok avantajına rağmen, buna sahiptir. Ayakta durmak ayrıca riskler.

Ne duruyor

Ayakta durmak bir duruş şeklidir. Ortalama olarak, insanlar günde yaklaşık 6 saat ayakta duruyor ve bu süre zarfında yerçekimine karşı savaşıyor.

Ayakta durmak bir duruş şeklidir. Ortalama olarak, insanlar günde yaklaşık 6 saat ayakta duruyor ve bu süre zarfında yerçekimine karşı savaşıyor. Tüm eklemlerin ekstansiyon konumunda olması duruşun özelliğidir. Bu pozisyonun korunabilmesi için çekirdek kasların güçlü ve güçlü olması gerekir.

Vücut ağırlığı ayak bileklerine, diz eklemlerine ve kalça eklemlerine dayanır. Pelvis, omurga ve göğüs kafesi vücudun üst kısmına gerekli dengeyi sağlar. Kemikli yapılara ek olarak, kas aparatının da destekleyici bir işlevi vardır ve dengeyi koruyabilir ve uygun uyarımla vücudun ağırlık merkezini merkezleyebilir.

İşlev ve görev

Ayakta durma pozisyonu, uzatılmış pozisyonda (gerilmiş) diz eklemleri ve kalça eklemleri ile aynı hizadadır. Ayaklar kalça genişliğindedir. Pelvis, omurga ve göğüs kemiği düzleştirilir. Omurganın anatomik-fizyolojik lordozu ve kifozu (S-şekilli salınım) korunmalıdır. Kollar üst gövdeye paraleldir. Kafa nötr-sıfır pozisyonundadır. Yandan bakıldığında kulak memesi, omuz, kalça ve diz eklemi ile yanal malleol düz bir çizgi oluşturur. Vücudun ağırlık merkezi, güvenli bir duruş için ortalanır ve ayakların üzerinde hizalanır.

Omurga ve ayaklar sürekli stres altında olduğu için bu pozisyonda uzun süre kalmak insan vücudu için çok streslidir. Tutma işlevi için tüm büyük kas grupları gerilim altındadır, tüm küçük kas grupları dengeyi sağlamak ve eklemleri stabilize etmek için çalışır. Ayakta dururken, vücudun kardiyovasküler sistemi korumak ve kanın çevreye batmamasını sağlamak için daha fazla çaba sarf etmesi gerekir.

Bilimsel bir bakış açısıyla, gıdanın kalitesi konusunda dik durmak, aileye bakmak, daha büyük miktarları taşımak ve diğer faaliyetler için gereklidir. Böylece insanlar her iki kolunu da özgürce hareket ettirebilir ve çalışabilir. Dik duruşun bir başka avantajı da insanların daha esnek hareket edebilmesi ve gerektiğinde hareket edebilmesidir.

Bilim adamları ayrıca, parlak jeotermal enerjiden etkilenmediği ve havadan daha iyi soğutulabildiği için, beynin dik dururken daha iyi çalıştığı sonucuna varmışlardır. Bu bilgi, her şeyden önce, ilk insanlar çoğunlukla çok sıcak bölgelerde yaşarken, ayağa kalkmanın başlangıcı için geçerli olacaktır.

Dik bir duruş sadece esneklik ve aktiviteler için faydalı değildir. Aynı zamanda bir kişinin ruhu, karakteri ve duygusal durumu hakkında çok şey söylüyor. Psikolojik açıdan dik bir duruş alırsanız, sadece vücudun ağırlık merkezi değil aynı zamanda zihin de merkezlidir. Bu nedenle, dik bir duruş her zaman haysiyet, kendine güven ve egemenliğin bir işareti olmuştur. Ayrıca insanlar daha yetkin, daha sevecen ve daha dürüst görünür. Eğik duruş ise güvensizlik, tatminsizlik ve rahatsızlığı gösterir. Zamanla, "sakinliğini koru" veya "tokalaşma" gibi birçok argo ifade bundan ortaya çıktı.

Ancak temelde uzun süre ayakta durmak hasara neden olur. İnsan vücudunun anatomik ve fizyolojik yapısı nedeniyle sürekli tek pozisyonda kalmak için değil dinamik hareketler için tasarlanmıştır.

İlaçlarınızı burada bulabilirsiniz

➔ Ağrı kesici ilaçlar

Hastalıklar ve rahatsızlıklar

Uzun süre dik durmanın kısa ve uzun vadeli sonuçları olabilir. Bacaklarda kısa süreli ağrı, ayak tabanlarında yanma, kas krampları, servikal, göğüs ve bel omurilik bölgelerinde ağrı ve bacaklarda “ağır” hissi oluşabilir. Dahası, beyne yetersiz şekilde kan verildiği için yorgunluğa yol açabilir.

Bacaklarda, daha çok alt bacak bölgesinde uzun süreli ödem oluşabilir. Omurganın varisli damarları, trombozu veya eğriliği kötü duruştan kaynaklanabilir.

Kötü duruş ağrılı kas gerginliğine (miyojeloz) yol açabilir. Bunlar baş ağrılarını veya genel halsizliği, hatta baş dönmesini ve görme bozukluklarını tetikleyebilir.Omurga eklemlerinin tıkanması ağrıya neden olur, bu da vertebral cisimler üzerindeki artan basınçtan kaynaklanır ve rotasyonel hareket veya omurganın hiperekstansiyonu ile şiddetlenebilir. Kas iskelet sistemi tam işleviyle kullanılamaz, olası yaralanmaları önlemek için koruyucu mekanizma olarak rahatlatıcı duruşlar oluşturulur.

Genellikle omurgada geri dönüşü olmayan hasar da oluşur. Bunlar aşınma ve yıpranma belirtileri veya hatta fıtıklaşmış diskler olabilir. Belirtiler omurga bölgesinde şiddetli ağrı ile ifade edilir. Bazen, bir olay durumunda intervertebral diskin jelatinimsi çekirdeği ortaya çıktığından ve omurilik kanalında uzanan sinir yollarını daraltabildiğinden veya sıkıştırabildiğinden, ekstremiteler uyuşabilir. Uyuşmaya ek olarak, etkilenen ekstremitelerde ağrı da olabilir. Statik ayakta durma, öksürme ve hapşırma stresi ve buna bağlı olarak omurlararası diskler ve kaslar üzerindeki baskı ağrıyı artırabilir.

Ayakta çalışan risk altındaki hastalar profilaktik önlemler almalıdır. Fonksiyonel bir dik duruşu öğrenmek, tüm destekleyici aparatı güçlendirmek ve kardiyovasküler sistemi güçlendirmek için dayanıklılık eğitimi şeklinde kardiyo eğitimi önleyici tedbirler olabilir. Ek olarak, ilgili hekim vasküler sistemi desteklemek ve böylece kanın çevreye batmasını önlemek için kompresyon çorapları yazabilir.