Endişe

Psikoloji

2022

Kaygının ne olduğunu ve neden oluştuğunu açıklıyoruz. Ayrıca kaygı türleri, nedenleri, belirtileri ve nasıl kontrol altına alınacağı.

Anksiyete, modern toplumda daha sık görülen bir rahatsızlık haline geliyor.

kaygı nedir?

Kaygıdan bahsettiğimizde, kişinin istemsiz bir beklentisine veya orantısız tepkisine atıfta bulunuruz. organizma tehlikeli, stresli veya zorlayıcı olarak algılanan uyaranlara (iç veya dış) karşı. Anksiyete genellikle adrenalin salınımı veya kas sertliği gibi gergin bedensel reaksiyonların yanı sıra hoş olmayan bir huzursuzluk, aciliyet veya dağılma hissini tetikler.

Anksiyete, vücudun risk veya stres durumlarına karşı ortak bir adaptif tepkisinin parçası olabilir, bu nedenle vücudun kendisinin önündeki zorluklara tepkisini iyileştirmek için verdiği bir tepkidir. Ancak söz konusu tepki normali aştığında, yani uyaranın boyutları karşısında kontrol edilemez, kronik veya abartılı hale geldiğinde (hatta görünür bir uyaran olmadığında bile) bir bozukluk olarak kabul edilmeye başlanır.

Bu durumlarda bile, kaygı genellikle daha derin ve gizli bir hastalık veya hastalığın belirtisidir, ister bedensel ister psişik olsun ve yalnızca sorun root da bununla başa çıkabilir.

İçinde toplumlar Modern zamanlarda, kaygı ve onunla ilişkili psikolojik bozukluklar, yüksek düzeyde nevrotiklik ile ilişkili olarak giderek daha sık hale gelmektedir. Kontrolden çıktığı zaman, bireylere sosyal ve işlevsel olarak zarar veren davranışları tetikleyebildiği gibi, onları çok büyük duygusal yıpranmalara da maruz bırakabilmektedir.

Kaygı nedenleri

Kaygı nedenleri iki tip olabilir:

  • Harici. Bireyde kaygı uyandıran günlük yaşamdaki olaylar veya durumlar. algı tehlikede olmak veya risk, bir trafik kazası, önemli bir sunum, bir giriş sınavı, bir aşk tarihi veya herhangi bir zorlayıcı durum gibi.
  • Dahili. Duygusal dengesizlikler, psişik travmalar, hormonal dengesizlikler veya psikolojik bozukluklar, uyarlanabilir bir yanıtı tetikleyebilecek herhangi bir dış uyaranın olmadığı durumlarda tetiklenen kaygı nedenleri olabilir.

anksiyete belirtileri

Anksiyetenin olağan belirtileri şunlar olabilir:

  • fizikçiler Sinirsel terleme, ağız kuruluğu, baş dönmesi, kararsızlık, titreme, kas gerginliği, baş ağrısı, taşikardi, prekordiyal ağrı, hava, mide bulantısı, kusma, ishal, kabızlık, sık idrara çıkma veya cinsel işlev bozukluğu.
  • psikolojik. Endişe, endişe, bunalma, huzursuzluk, ölüm veya yaklaşan delilik, korku, sinirlilik, huzursuzluk, konsantrasyon güçlüğü ve hafızauykusuzluk, engellemeler, zorlamalar, takıntılar herhangi biri davranışlar kaçınma

kaygı türleri

Daha önce belirtildiği gibi, iki tür kaygı arasında ayrım yapmak yaygındır: uyarlanabilir ve patolojik.

  • adaptif kaygı. Hepsi insanlar bunu bazı durumlarda deneyimliyoruz: organizmanın stresli bir duruma verdiği bir tepkidir ve bu amaç bizi tetikte, hazırlıklı, ne olursa olsun hazır tut. Normalde durum aşıldığında verir ve ortak çalışmayı engellemez.
  • Patolojik kaygı. Açıklaması olmayan veya nedensel uyaranıyla karşılaştırıldığında orantısız olan veya basitçe hava, patolojik bir kaygı, psikolojik, duygusal veya hormonal bir bozukluğun kanıtı olarak kabul edilir.

Kaygı nasıl kontrol edilir?

Yoga gibi ruhsal etkinlikler kaygıyla mücadeleye yardımcı olur.

Anksiyete ile başa çıkmak için ev yapımı ve basit formüllerin yanı sıra ilaçlar ve anksiyolitikler vardır. Her şey, elbette, bahsettiğimiz kaygı türüne bağlıdır.

Patolojik kaygı için, basitçe, altta yatan sorun ele alınmalıdır. Anksiyete semptomları, beyinde kimyasal olarak etkisiz hale getirmek için tasarlanmış anksiyolitikler, psikotrop ilaçlar alarak ayrı ayrı veya birlikte tedavi edilebilir.

Bunun yerine, yaygın kaygı veya kaygılı olma eğilimi ile aşağıdakiler yoluyla mücadele edilebilir:

  • Ihlamur çayı, papatya vb. gibi yatıştırıcı infüzyonlar.
  • Fiziksel egzersiz, kaygıyı “yakmak” ve endorfinleri serbest bırakmak için.
  • Yoga, kiliseye gitme, egzersizler gibi meditasyon ve ruhsal aktiviteler nefes almak, vb.
  • kendini eğlendirmek, oyunlar, okumalar, filmler veya dikkatimizi çeken bir şey.
  • yürü, belki yöntem daha basit ama etkili.

Yaygın anksiyete bozukluğu

Anksiyete ve ıstırap, depresif veya bipolar bozukluklarla yakından bağlantılı bir dizi psişik ve duygusal duruma verilen isim olan Genel Anksiyete Bozukluğu (GAD) ile karıştırılmamalıdır. En yaygın akıl hastalıklarından biridir ve çalışmayı engelleyen ve yaşamı olumsuz etkileyen kronik ve gerçekçi olmayan korku, endişe ve tehlike hissi ile karakterizedir. hayat konunun.

Endişe ile birlikte YAB belirtileri genellikle şunlardır: kalıcı uykusuzluk, motor huzursuzluk, konsantre olma veya hatırlama güçlüğü, sinirlilik, kas gerginliği ve kolay yorgunluk.

!-- GDPR -->