Ertelemenin ne olduğunu, neden oluştuğunu ve örneklerle açıklıyoruz. Ayrıca, ertelemeyi nasıl durduracağınızı ve terimi nasıl heceleyeceğinizi.
erteleme nedir?
Ertelemekten bahsettiğimizde, önemli bir konuyu ertelemek veya ertelemek, onun yerine daha az ilgili, başa çıkması daha kolay veya daha zevkli olanlarla değiştirmekten bahsediyoruz. Bu bir yol değil tembellik ya da tembellik, daha çok karmaşık görevin gerektirdiği duygusal gereksinimlerle baş etmede zorluk.
Erteleme fiili, 21. yüzyılın başlarına kadar yaygın bir şekilde kullanılmamıştı. sosyal ağlar. Terim Latince'den geliyor erteleyeceğim, oluşan önek profesyonel- ("ileri") ve crastinus ("Yarın"), yani her şeyi yarına bırakın, popüler deyişin önerdiğine tamamen aykırı bir şey: "Bugün yapabileceğinizi yarına bırakmayın."
Popüler inanışın aksine, erteleme duygusal bir sorundur. Ağrılı, rahatsız edici, sıkıntılı, rahatsız edici, zor veya sinir bozucu olarak algılanan bir faaliyetle yüzleşme anını erteleyen, tüm koşullarının olduğu belirsiz ve idealize edilmiş bir geleceğe ertelenmesini haklı çıkaran dikkat dağıtıcı bir davranıştır.
Pek çok psikolog, ertelemeyi daha büyük sorunların bir belirtisi olarak görür. depresyon, dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu veya aynı zamanda çağdaş zamanlarda maruz kaldığımız bir hiperstimülasyon özelliği olarak.
erteleme örnekleri
Erteleme birçok farklı şekilde ortaya çıkabilir, örneğin:
- Yapılması gerekenle yüzleşmek için ebediyen "hazırlıklarınız" var: kendinize bir fincan kahve dökün, sonra sandalyeyi ayarlayın, sonra kalemi değiştirin, sonra bilgisayarda bakım yapın, sonra banyoya gidin, vb.
- Ana ve en ilgili görevle yüzleşmemek için e-posta göndermek, kalemleri keskinleştirmek veya acil olmayan sorunları çözmek gibi küçük ve önemsiz ofis işlerine katılın.
- Önemli bir işe "başlarken" birden fazla dikkat dağıtıcı ile meşgul olun, böylece birincisine ikincisinden daha fazla zaman ve dikkat ayrılsın, örneğin, sosyal ağlarda pencereleri açmak, sohbet sohbetlerini başlatmak vb.
Ertelemek nasıl durdurulur?
Kısmen tek veya kolayca tanımlanabilir bir neden olmadığı için, ertelemeyi nasıl durduracağınıza dair basit bir cevap yoktur. Bununla birlikte, düşünme biçiminde veya söz konusu göreve yaklaşma biçimindeki önemli bir değişiklik, neredeyse her zaman sorunun çözümünün bir parçası olabilir; bunu karmaşıklaştıran şeyin bir istek veya istek eksikliği değil, duygusal bir konfigürasyon olduğunu anlamak. görev gereğinden fazla.
Bu nedenle, bir aktiviteyi ertelemeyi durdurmak için, aşağıdakiler gibi bazı tutum değişiklikleri faydalı olabilir:
- Yapılacak işi, daha az çabayla ve daha az çabayla yapılabilecek daha küçük, daha yönetilebilir görevlere bölün. endişeve bunları tek tek ele almaya başlayın.
- Kendinizi, daha sonra üzerinde nihai bir versiyon üzerinde çalışacağınız görevin kaba bir taslağını veya versiyonunu yapmaya teşvik edin. Bu, mükemmelliğin baskısını azaltmanıza ve ilk seferde doğru yapmak zorundaymışsınız gibi hissetmeden göreve devam etmenize olanak tanır.
- Ertelenen görevleri daha az korkuyla üstlenmek için, söyleyeceklerini ve dış doğrulama ihtiyacını ortadan kaldırmanın bir yolu olarak kendi kararlarınızı, kendi isteklerinizi ve kendi ihtiyaçlarınızı kabul edin.
- Dikkatinizi dağıtacak ücretsiz bir çalışma ortamı oluşturun: bu önemli işi yapmak istediğimiz dönemde telefonu bir kenara koyun, bilgisayar oyunlarını kaldırın, kesintileri en aza indirin, sosyal medyadan çıkış yapın, vb. Mazeretlerin miktarını ve kullanılabilirliğini azaltmalıyız.
- Önemli işlerden kaçındığımızı fark edersek, kendimizi suçlamayın ve deneyime hayal kırıklığı ve rahatsızlık katmayın, ancak biraz mizahla alın ve dikkatimizi olumlu yönlere yönlendirmeye çalışın.
- Genellikle işi daha hafif hale getirmek için aralıklı duraklamalar kullanarak küçük periyotlara bölen “pomodoro yöntemi” gibi kesintili çalışma tekniklerini uygulayın.
Ertelemek mi, ertelemek mi?
Fiilin doğru yazımı "ertelemek" değil, ertelemektir, yani telaffuzu zor olsa da iki ara ünsüz "r" ile yazılmıştır. Bunun nedeni Latince'den gelmesidir. erteleyeceğim, daha önce gördüğümüz gibi.