Ayrılık kaygısı

Ayrılık kaygısı etkilenenler, eşleri ve aileleri için çok stresli olabilen bir duygudur. Bu korkunun üstesinden gelmenin yolu, duygusal süreçlerin farkına varmaktan ve yeni davranış kalıplarını öğrenmekten geçer.

Ayrılık kaygısı nedir?

Pek çok çocuk, eğer bir "ayrılığa" varacaksa, ağlayarak ve çığlık atarak, açık hoşnutsuzluk ifadeleriyle tepki verir. Uykuya dalma korkusu da bir tür ayrılık kaygısı olabilir.
© Maria Sbytova - stock.adobe.com

Ayrılık kaygısı hem çocukların hem de yetişkinlerin muzdarip olabileceği, (çoğu durumda) gerçek ve asılsız büyük bir korkudur. Örneğin, en önemli bakıcıyı kaybetme korkusu, genellikle çocuklarda anaokuluna ilk kez getirildiklerinde ve orada kalmaları beklendiğinde ortaya çıkar.

Bununla birlikte, gösterilen korkular normalden çok daha uzun sürerse, sosyal hayat kesin bir şekilde bozulursa, ayrılık anksiyetesi patolojik olarak kabul edilir. Doktorlar bu tür davranışları çocuk ve ergen psikiyatrik tanısı ile "çocukluk duygusal bozukluğu" ile ayrılık anksiyetesi olarak sınıflandırır.

Ayrılık anksiyetesi, yaşamın bu evresinde nadir değildir ve çoğu durumda hızla geçer. Bununla birlikte, ayrılık anksiyetesinin daha uzun bir süre devam ettiği ve okul günlerinde hala devam ettiği durumlar da vardır. Yetişkinlikte, ayrılık kaygısı kişilerarası ilişkilerle de ilgilidir.

Ayrılık anksiyetesi, özellikle çok düşük çatışmalı ilişkilerde, genellikle bir partneri (veya her ikisini) etkiler. Partner kendini daha güçlü bir şekilde gerçekleştirmek ister istemez, partner daha büyük ayrılık kaygısıyla tehdit altında hisseder. Sadakat ya da ayrılık bir sorun olmasa bile, kıskançlık ve panik ortaya çıkabilir.

nedenleri

Ayrılık kaygısı için güvenilir bir tetikleyici belirlemek zordur. Bir anksiyete bozukluğu her zaman çevre ile bir kişinin duyguları arasındaki karmaşık bir etkileşime dayanır. Çok utangaç ve içe dönük çocuklar ve yetişkinlerin anksiyete geliştirme riski daha yüksektir.

Ayrılık kaygısı olan kişilerin erken çocukluk döneminde bile çok “yabancılaşması” nadir değildir. Ayrılık kaygısından etkilenen çocuklar, genellikle uzaktayken ebeveynlerine bir şey olabileceğinden korkarlar. Ebeveynler bu durumları cehaletten yetkin bir şekilde çözmezlerse, ancak korku uyandıran durumlardan kaçınırlarsa, yavrular yalnız kalma korkusuyla nasıl başa çıkacaklarını öğrenemezler.

Elbette reddedilme ve gerçek kayıp deneyimleri de travmatik bir etkiye sahip olabilir ve bu nedenle ayrılık kaygısının gelişmesine katkıda bulunabilir. Yetişkin ilişkilerinde ayrılık anksiyetesi bulunursa, genellikle tek bir kişinin kendine bakamayacağı duygusundan kaynaklanır. Kaybetme korkusu duygusal bağımlılık yaratır.

Belirtiler, rahatsızlıklar ve işaretler

Çocuklar ayrılık kaygısından muzdaripse ve sabahları anaokuluna veya okula gitmek istemiyorlarsa, büyük olasılıkla gerçek sebebi (korkularını) belirtmiyorlar, ancak psikosomatik mide bulantısı, baş ağrısı veya karın ağrısı geliştiriyorlar.

Pek çok çocuk, bir “ayrılık” meydana gelecekse, ağlayarak ve çığlık atarak, açık hoşnutsuzluk ifadeleriyle tepki verir. Uykuya dalma korkusu da bir tür ayrılık kaygısı olabilir. Gece yaşanan dramdan kaçınmak için ebeveyn yatağında uyumak, ayrılık kaygısının kökenine varmayan kısa vadeli bir çözümdür.

Aynısı, ayrılık anksiyetesinin bir sorun olduğu yetişkin ilişkileri için de geçerlidir. Ya korku açıkça gösterilmez. Bu durumlarda, ayrılık kaygısı olan kişi çoğu zaman ilişkiyi kesin olarak sürdürebilmek için çatışmadan kaçınmaya çalışır.

Ayrılık kaygısından etkilenen kişi, duyguları ve arzuları konusunda açık olduğunu kabul etmez. Ayrılma korkusu açıkça gösterilirse, bu da diğerini baskı altına alan ve onları teslim olmaya teşvik etmesi beklenen sahnelere yol açabilir. Her ikisi de düşünülebilir.

Hastalığın teşhisi ve seyri

Ayrılık kaygısı, (çok kısa) bir ayrılığın ilan edildiği ve diğer kişinin (çocuk veya yetişkin) orantısız tepki verdiği durumlarda fark edilir. Korku, yoğun bir insan duygusudur. Korkuyu tehditleri tanımak ve böylece hayatta kalmayı sağlamak için kullanabiliriz.

Ayrılık kaygısından etkilenen insanlar, aslında zaten garanti edilen mantıksız bir güvenliğe ihtiyaç duyarlar. Şimdi yardım teslim olacaksa, davranış katılaşır.

Komplikasyonlar

Belirgin bir ayrılık kaygısı, ilgili kişi için olduğu kadar akrabaları ve arkadaşları için de büyük bir yüktür Etkilenen çocuklar genellikle mide bulantısı, baş ağrısı veya karın ağrısı gibi psikosomatik şikayetler geliştirir. Ayrılık anksiyetesi terapötik olarak ele alınmazsa, genellikle yetişkinliğe kadar devam edebilen ve hayatında etkilenen kişiyi önemli ölçüde sınırlayan psikolojik rahatsızlıklar ortaya çıkar.

Ayrılık kaygısından muzdarip yetişkinler, partnerinde stres ve endişe yaratır. Uzun vadede, ortaklık zarar görür ve çoğu durumda ayrılığa yol açan yeni çatışmalar tekrar tekrar ortaya çıkar. Böyle bir kesi, ilgili kişi için travmatik bir deneyimdir.

Psikolojik yardım olmadan zihinsel bozukluklar (örneğin aşağılık kompleksleri veya sosyal korkular) gelişebilir. Bireysel vakalarda intihar riski vardır - yalnızca ilgili kişinin hissettiği duygusal acı nedeniyle değil, aynı zamanda genellikle ayrılığa karşı bir tür meydan okuyan tepki olarak da. Ayrılık anksiyetesi için ilaç tedavisi, kısa süreli veya kalıcı kişilik değişiklikleri ile ilişkilendirilebilir. Yorgunluk ve uyuşukluk, antidepresanların yaşam kalitesini en azından geçici olarak önemli ölçüde azaltan tipik yan etkileridir.

Ne zaman doktora gitmelisiniz?

Sevilen birini kaybetme korkusu doğal bir duygu olarak kabul edilir.İki kişi bir hareket, bir ilişkinin sona ermesi veya olası bir ölüm nedeniyle ayrılırsa, çoğu gelişme karşısında çaresiz kalır. Çoğu durumda, olayların üstesinden sosyal çevrenin desteği ile gelinebilir. Bir doktor veya terapist gerekli değildir. Sohbetler, durumu anlama ve kabul etme süreci, birkaç hafta veya ay sonra semptomların hafiflemesine yol açar. Tıbbi bakım gerektirmeyen doğal bir süreçtir.

Bununla birlikte, çok büyük şikayetler veya problemler ortaya çıkarsa, terapötik yardım endikedir. Davranış sorunları, kilo değişiklikleri, geri çekilme davranışı veya ilgisizlik durumunda bir doktora danışmanızı öneririz. Depresif davranış, panik reaksiyonları veya histerik davranış endişe verici olarak kabul edilir. Uyku bozuklukları, bitkisel düzensizlikler, konsantrasyon bozuklukları veya baş ağrıları meydana gelirse bir doktora danışılmalıdır.

İlgili kişinin, içsel bir huzursuzluk, sürekli acı çekmesi veya uzuvlarının titremesi durumunda yardıma ihtiyacı vardır. Mide bulantısı, kusma, ishal veya iç gerginlik, sağlığın bozulduğunun belirtileridir ve bir doktorla tartışılmalıdır. Olağan yükümlülükler artık yerine getirilemezse, bir doktora danışılmalıdır.

Tedavi ve Terapi

Ayrılık kaygısı, ayrılıklardan korkulduğunda ortaya çıkar. Bu terk edilme korkuları genellikle temelsiz olduğundan, konuyu ele almak ve böylece yaygın korkuları açıklığa kavuşturmak önemlidir. Teslim olmak ve kaçınmak iyi fikirler değildir. Bu hem çocuklar hem de ayrılık kaygısından etkilenen partner için geçerlidir.

Daha ziyade, yeni şartlanma geliştirmek için olumlu yeni deneyimler yaratmakla ilgilidir. Ebeveynler, çocuklarının zorluklarla yüzleşmesi için ihtiyaçlar yaratmayı öğrenebilirler. Çocuğa, “ayrılık” ile başa çıkması için ona güvendiğinizi iletebilirsiniz. Yetişkin ilişkilerinde, ayrılık kaygısı fark edilirse, birçok açıklayıcı konuşmanın olması da yararlıdır.

İlişki sadakat ve dürüstlüğe dayanıyorsa, partnerin ayrılık kaygısı bir tehdit oluşturmayacaktır. Çok az durumda bir terapistin profesyonel yardımına ihtiyaç vardır. Durum buysa, terapi korkunun nedenini bulmaya çalışacaktır.

İlaçlarınızı burada bulabilirsiniz

➔ Sinirleri yatıştırmak ve güçlendirmek için ilaçlar

önleme

Ayrılık kaygısını önlemek için önleyici tedbirler, bir kişinin bağımsızlığını hedefleyen becerilerin edinilmesidir. Çocuklar için bu, pastanede alışveriş yapmak veya geceyi arkadaşlarla geçirmek olabilir. Yetişkinler kendi ayakları üzerinde durmayı öğrenmelidir. Bir ilişkide, her bir partner kendini gerçekleştirme ve kendi deneyimlerini yaşama alanına sahip olmalıdır.

tamamlayıcı tedavi

Ayrılık anksiyetesi tedavisinden sonra, semptomların olabildiğince etkili bir şekilde alevlenmesini önlemek için tutarlı bir takip bakımı önemlidir. Takip bakımı, tedavi eden terapist ile koordine edilebilir. Kendi kendine yardım grubuna katılmak da çok faydalı olabilir: Ayrılık kaygısı ile aynı sorunları yaşayan veya yaşamış kişiler birbirlerini destekleyebilir ve faydalı ipuçları verebilir.

Bakım sonrası partnerle yapılan görüşmeler genellikle ayrılık kaygısıyla mücadele etmenin de bir yoludur. Partnerin sadakati ve sadakati hakkındaki şüpheler, güçlü ayrılık kaygısı gelişmeden önce, genellikle başlangıçtan itibaren üstesinden gelinebilir. Ayrılık kaygısı olan kişiler için, özellikle bakım sonrası bakımın temelleri olarak entegre edilmesi gereken iki husus daha önemlidir.

Bir yandan hastanın kendine olan güveni, yalnız kalmaktan korkmayacak ve gerçek bir ayrılık durumunda kendisiyle iyi bir şekilde baş edebilme hissini geliştirecek şekilde güçlendirilmelidir. Bu, birçok durumda ayrılık kaygısını azaltır. Ek olarak, ortaklık dışında sosyal temasların olması ve sonrasındaki bakımda onları yeniden etkinleştirmek ve hatta genişletmek de çok önemlidir. Yani odak noktası yalnızca partner değil. Bir sosyal ağda önemsendiğini hissetmek de ayrılık kaygısını önlemeye yardımcı olabilir.

Bunu kendin yapabilirsin

Ayrılık anksiyetesi, etkilenen kişilerin günlük yaşamda kendi kendine yardım yoluyla durumlarını fark edilir şekilde iyileştirebilecekleri bir olgudur. Ayrılık kaygısının nedenini bilmek bu bağlamda özellikle yararlıdır.

Sebep benlik saygısı eksikliği veya yalnız kalamama duygusuysa, öz güveni güçlendirmenin genellikle yararlı olduğu anlamına gelir. Hobiler ve arkadaşlarla arkadaşlık, sosyal temasları geniş bir temele oturtmaya uygundur. Ayrılık kaygısının ortak bir nedeni olarak partnerinize olan saplantı bu şekilde azaltılabilir.

Ayrılık kaygısının nedeni partnerin kendisindeyse, ayrılık korkusunu tartışmaya gelince konuşmalar genellikle doğru yoldur. Arkadaşlar ve diğer sırdaşlar da bu çok kişisel sorunu tartışırken genellikle insanlara konuşmaya yardımcı olurlar. Sorun sadece mevcut ortağa bağlı değilse, aynı zamanda önceki ortaklıklarda da meydana gelmişse, bu sistem muhtemelen ortaklık sorunları için belirli bir kendi kendine yardım grubunda tartışılabilir.

Ayrılık kaygısı olmadan rahat bir ilişki kurmada huzur ve güven önemli faktörlerdir. PMR (Jacobsen'e göre Progressive Muscle Relaxation) veya otojenik eğitim gibi klasik gevşeme yöntemleri burada yardımcı olabilir. Düzenli olarak yoga yapmak da yardımcı olabilir.