Fiziksel uygunluğun ne olduğunu ve bileşenlerinin neler olduğunu açıklıyoruz. Aerobik kapasite, esneklik, dayanıklılık, güç, hız ve daha fazlası.
İyi fiziksel uygunluk, aerobik kapasite ve esneklikten oluşur.Fiziksel uygunluk nedir?
Fiziksel uygunluk, bir kişinin bir tür fiziksel aktivite gerçekleştirme yeteneğini ifade eder. doğal bir durumdur ki, insanlar herhangi bir aktivite yapmak için.
Fiziksel uygunluk, bir kişinin aşağıdakilerden geçerken geliştirdiği bir şeydir. hava. Herhangi bir kalite, uygulama ve çaba ile geliştirilebilir.
Her biri kişi daha iyi performans gösterdiği farklı bir fiziksel kaliteye sahiptir, ancak bu kalite ne olursa olsun, diğer bileşenlerin yanı sıra aerobik kapasite ve aerobik kapasiteden oluşan iyi bir fiziksel uygunluğa sahip olmalıdır. esneklik.
Aerobik kapasite
Aerobik kapasite, vücudun düşük veya yüksek yoğunlukta olmasının yanı sıra tahmini üç ila dört dakikalık bir süre ile uzun süreli fiziksel aktiviteler yapabilme kapasitesidir.
Aerobik aktiviteler büyük fiziksel çaba gerektirmez, en önemli şey her birinin süresidir. Bu tür bir eğitim esas olarak vücutta biriken yağın atılmasından sorumludur, bu şekilde egzersiz yapan biri vücut çevresinin, özellikle de karın bölgesinin nasıl azalmaya başladığını hemen fark edecektir.
Esneklik
Esneklik, kasların herhangi bir şekilde onlara zarar vermeden esneme yeteneğidir. Esneklik, vücudun sahip olduğu kas esnekliğine ve eklem hareketliliğine bağlıdır.
Bununla birlikte, esnekliğe de yardımcı olan birçok faktör vardır, bunlar genetik kalıtım, yaş, yaş ne kadar küçükse, vücudun esnekliği o kadar fazladır. Fizyolojik nedenlerle, kadınlar erkeklerden daha fazla esnekliğe sahiptir.
Diğer önemli faktörler ise sıcaklığıdır. Çevre ve hava sıcaklığı Herhangi bir fiziksel aktivite yapmadan önce ısınmak ve kaslardan asla fazla bir şey talep etmemek her zaman önemlidir, çünkü bu onlara büyük zarar verir, hatta bazı durumlarda geri dönüşü yoktur.
Diğer bileşenler
Bu iki faktörden oluşmasına ek olarak, fiziksel uygunluk aşağıdakilerden de geliştirilmiştir:
- Kas dayanıklılığı Kassal dayanıklılık, her antrenmanda kaç kez taşındığı yani vücudun kendi direncine sahip olduğu ancak direnci vücudun üst kısmında tekrar tekrar yapması gerekir.
- Kas gücü. Bir kasın tek bir çabada daha iyi direnç elde etmek için belirli bir miktarda kuvvet uygulama yeteneğidir.
- Ortak hareketlilik. Kaslar eklem hareketliliğine müdahale eder, yapı kemik, tendonlar ve bağlar. Eklemlerin fiziksel aktivite ile güçlendirilmesi gereklidir, bu nedenle eğer iyi durumda değillerse kas dayanıklılığı gibi diğer faktörler antrenman yapamayacaktır.
- Hız.
- Kas uzaması. Fiziksel aktivite yapmadan önce en önemli şeydir. Kasları uzatarak esnetmek ve gevşetmek, ileride yaralanma ve hasar görmemizi engeller, vücudu güçlendirmeye hazırlamakla ilgilidir.
- Anaerobik potansiyel. Bunlar, azaltılmış zaman ve büyük bir yoğunluk düzeyine sahip faaliyetlerdir.
- Kas gücü Belirli bir süre içinde yapılan eğitim ve çalışma miktarını ifade eder. Sporcularda iyi bir kas gücü antrenmanına sahip olmak çok önemlidir, çünkü bununla birlikte belirli aktivitelerde öne çıkabileceklerdir.