Beden eğitiminde esnekliğin ne olduğunu, kas esnekliğini ve çeşitlerini açıklıyoruz. Ayrıca, emek esnekliği.
esneklik nedir?
İspanyol Kraliyet Akademisi'nin sözlüğüne göre, esnek olmak, "...kolayca bükülmeye yatkınlık" ve "... değişiklikler veya şartlara veya ihtiyaçlara göre değişiklik gösterebilir”. Yani esneklik o şeylerin şartıdır, kişiler ya da katı ya da katı olmak yerine, nispeten değişime uyum sağlayabilen fikirler.
Böylece, bir şey esnekliğe sahip olduğunda, orijinal şekline dönse de dönmese de belirli bir miktarda değişime uğrayabileceğini biliyoruz. Bu, tel gibi bükülebilen bazı malzemeler için geçerlidir; veya lastik gibi gerdirin.
Aynı zamanda insanları hem fiziksel hem de zihinsel olarak tanımlamak için kullanılan bir terimdir: Bir örnek vermek gerekirse, bir yoga uygulayıcısı çok fazla fiziksel esneklik ve hoşgörülü bir kişi çok fazla duygusal esneklik sergileyecektir.
Esneklik, aşağıdaki gibi benzer kavramlarla karıştırılmamalıdır: esneklikher zaman orijinal pozisyona veya forma dönüş anlamına gelen; ne de bir şeyin şeklinin istendiğinde kalıcı olarak değiştirilebileceğini öne süren dövülebilirlik.
Benzer şekilde, bu terim, esnekliğin gerçek değil, mecazi olduğu diğer durumlara ve koşullara atıfta bulunmak için kullanılır: esnek saatler, esnek tarihler, esnek atama, vb.
Beden eğitiminde esneklik
Nın alanında spor ve beden Eğitimi, esneklikten, insan vücudunun eklemlerinin büyük bir genlik ile hareketler gerçekleştirme, yani belirli izinler verme yeteneği olduğu anlaşılmaktadır. hareketler yaralanma veya kırılma olmadan deforme.
Böylece daha fazla esnekliğe sahip bir kişi, acı çekmeden veya fiziksel kısıtlamalar olmaksızın vücudunu duruşlara ve pozisyonlara tabi tutabilecekken, esnek olmayan bir kişi belirli hareketlerde daha fazla sertlik ve zorluk gösterecektir.
Esneklik fiziksel bir yetenektir ve diğerleri gibi sürekli eğitim ve egzersiz yoluyla geliştirilebilir. Örneğin yoga gibi aktiviteler onu harekete geçirir.
Aslında, eklemleri ısıtmak ve onlara daha fazla esneklik sağlamak için egzersizden önce germe gereklidir, böylece fiziksel yaralanma olasılığını azaltır.
Kas esnekliği türleri
Esneklik doğrudan eklemlere ve kaslara bağlıdır. Kas yorgunluğu, kas yorgunluğu da bunda rol oynar. hava sıcaklığı çevre (ve kaslı) ve bireyin yaşı (yaşlı, daha az esneklik). Ancak genel olarak, esneklik iki tür olabilir: aktif veya pasif.
- Aktif esneklik. Bir kişinin kasları kasarak ve gererek kendi özgür iradesiyle gerçekleştirebileceği maksimum eklem veya hareket aralığı.
- Pasif esneklik. Bir kişinin vücudunun dış kuvvetlere veya bir egzersiz partnerinin yardımıyla ulaşabileceği maksimum eklem veya hareket aralığı.
Emek esnekliği
İçinde yönetmek, emek esnekliği, emek dinamiklerini veya resmi çalışmayı ifade eder. Bu alanda işgücü esnekliği, işgücü piyasasının kuralsızlaştırılması veya serbestleştirilmesidir, yani şirketler tarafından çalışanları işe alma veya işten çıkarma olasılığındaki kısıtlamalar veya sınırlamalar kaldırılır. İşletme Bir ülkede kamu veya özel.
İşgücü esnekliği genellikle Şart, genellikle büyüme ihtiyacının olduğu durumlarda kurumsal sektöre baskı yapıyor. Bu esneklik, sendikal mücadele yoluyla kazanılan toplumsal veya emek kazanımlarına aykırı olabileceğinden, genellikle belirli bir süre çalışır. Böylece, iki tür esneklik olabilir: