bir Abdominal kas gerginliği karın kaslarında küçük bir yaralanmadır. Sporcular özellikle etkilenir. Karın kası gerginliği, uygun önlemlerle hızla iyileşebilir.
Karın kası gerginliği nedir?
© bilderzwerg - stock.adobe.com
Karın kası gerginliği, karın bölgesindeki iskelet kasları üzerindeki bir gerginliktir. Karın kasları sırt kasları ile birlikte çalışır ve düz ve eğik kaslardan oluşur.
Düz kaslar iyi bir duruş oluşturur ve vücudun üst kısmının öne doğru eğilmesini sağlar. Eğik karın kasları, yana doğru dönmenize izin verir. İskelet kasları farklı yapı taşlarından oluşur. Bu yapı taşlarının en küçük birimi sarkomerlerdir. Aşırı gerilmeye maruz kaldığında, bu kas lifleri çekilebilir ve yırtılabilir. Bu, kasların işleyişini etkiler.
Karın kası suşları genellikle egzersiz sırasında ortaya çıkar. Belirtiler kaslarda ağrıdır. Ancak bu ağrı, yırtılmış kas lifleri ve yırtılmış kaslara göre daha azdır. Çekildiğinde, kasın yalnızca en küçük birimi etkilenir. Yine de kas korunmalıdır.
nedenleri
Karın kası gerginliğinin nedeni, karın bölgesindeki kasların yanlış hareketle veya kasları çok fazla esnetmesiyle aşırı kullanılması olabilir. Kasların sarkomerleri aşırı gerilme ve yırtılmaya dayanamaz.
İyileşmemiş kasta daha önce meydana gelen bir yaralanma da karın kasında gerginliğe neden olabilir. Bu nedenle, rejenerasyonun gerçekleşebilmesi için kasları korumak önemlidir.
Karın kası gerginliği de büyük efordan kaynaklanabilir. Hemen ardından karın bölgesinde ağrı olur. Karın kasları sıkışma yarattığı için öksürürken veya tuvaleti kullanırken de ağrıya neden olabilir.
Değişken kas yüklerine sahip sporlar, karın kaslarındaki gerginliğin başka bir nedeni olabilir. Futbol, tenis veya sprint gibi sporlar düşünülebilir. Bu sporlar sadece hızlı hareketleri değil aynı zamanda hızlı duruşları da içerir. Bu kasları fazla çalıştırır ve yorar.
Kasların doğal olarak düşük gerilme yeteneği de düşünülebilir. Son olarak, omurgadaki kaslarda bir dengesizlik, karın kası gerginliğinin nedeni olabilir. Dengesizliği dengelemek zorunda oldukları için bazı kas parçaları aşırı yüklenmiştir.
İlaçlarınızı burada bulabilirsiniz
➔ Gerginlik ve kas ağrısına karşı ilaçlarBelirtiler, rahatsızlıklar ve işaretler
Karın kası gerginliği, genellikle olağandışı bir aşırı yüklenmenin sonucudur, böylece söz konusu kas çekilir. Böyle bir karın kası gerginliğinin yaygın bir semptomu, dinlenirken bile farkedilebilen keskin bir ağrıdır. Belirli hareketlerle bu şikayetler önemli ölçüde artabilir, çünkü iyileşme ancak yeterli dinlenme ve koruma ile sağlanabilir.
Etkilenen kişi nefes alırken ve nefes verirken karın bölgesinde keskin bir ağrı hissederse, bu aynı zamanda mevcut bir karın kası gerginliğinin çok açık bir göstergesidir. Karın kaslarınızı zorlamaya devam ederseniz, karın kası yırtılmasıyla hesaba katmanız gerekebilir. Bu nedenle, mevcut bir karın kas gerginliğiniz varsa, kapsamlı bir dinlenme aşaması çok önemlidir ve kullanışlıdır.
Belirli koşullar altında, eğer gerçek bir kas yırtılması meydana gelirse, karın kası gerginliği vücudun diğer bölgelerine de yayılabilir. Karşılık gelen bölgelerdeki şişlik, karın kası yırtığının ilk belirtileri olabilir. Böyle bir durumda, hızlı ve hızlı bir iyileşme sağlanacaksa, doktor ziyareti arka yakıcıya ertelenmemelidir.
Teşhis ve kurs
Muayene için ana göstergeler, karın kası bölgesinde artan ağrıdır. Bu semptomlara ek olarak, bölgenin hareket kabiliyetinde azalma ve kısıtlı fonksiyon meydana gelebilir.
Diğer endikasyonlar kas krampları ve sertleşmiş kastır. Bu bölgede tonu arttığı için doktor kas sertliğini ve hassasiyetini kontrol edecektir. Bir diğer önemli nokta da hastanın gerginlikten rahatsız olup olmadığıdır. Tanı için bir görüntüleme prosedürü dışlanır çünkü karın kası gerginliği kas liflerine zarar vermez.
Öncelikle karın kası çekildiğinde ani bir çekme hissedilir. Daha sonra özellikle hareket ederken şiddetli ağrı olur. Ağrı, iltihaplı bir reaksiyondan kaynaklanır ve genellikle spazmodiktir. Semptomların yavaş artması karakteristiktir. Kas bölgesi daha sonra değil ilk başta kullanılabilir. Kas gittikçe sertleşir ve kramp yapar.
Komplikasyonlar
Karın kası gerginliği genellikle nispeten şiddetli ağrıya neden olur. Hasta bu kasları her gün kullandığı ve kullanımını güçlükle engelleyebildiği için bu ağrı şiddetlenmektedir. Bu nedenle, bu kasların iyileşmesi daha uzun sürer. Genellikle ağrılı kramplar ve ayrıca hassasiyet vardır.
Karın kası gerginliğinin bir sonucu olarak, etkilenen kişi midede de karına yayılabilecek bir çekilme hisseder. Bazı durumlarda, karın kası gerginliği, ilaçla tedavi edilen karın kaslarının iltihaplanmasına neden olur. Zorlanma durumunda, hasta hareketlerinde ve dolayısıyla günlük yaşamda ciddi şekilde kısıtlanır. Bu, yaşam kalitesini önemli ölçüde düşürür.
İlaçla tedavi edildiğinde, iltihapla mücadele edilir, böylece başka sorun kalmaz. Semptomun kendisi bandaj, bandaj ve soğutma ile tedavi edilebilir. Çoğu durumda tedavi, hastalığın olumlu seyrine yol açar ve başka komplikasyonlar ortaya çıkmaz.
Karın kaslarının gerilmesinden sonra karın kasları daha da gerilirse, genellikle dayanılmaz ağrı ve kramplara yol açar.
Ne zaman doktora gitmelisiniz?
Bir karın kası suşunun her durumda tedavi edilmesi gerekmez. Çoğu durumda, gerginlik şiddetli değilse semptomlar kendiliğinden geçer. Ancak karın kasları ağrılı veya sert ise doktora başvurulmalıdır.
Etkilenen bölgelerde kramp veya şişlik olsa bile bir doktora görünmeleri gerekir. Karnı hafifçe hareket ettirirken basınç ağrısının ve belirgin ağrının ortaya çıkması nadir değildir. Belirtiler, etkilenen kişinin yaşam kalitesini önemli ölçüde düşürdüğü için, karın kası gerginliğinin belirtileri kendiliğinden geçmezse bir doktora danışılmalıdır.
Çoğu durumda, hastanın karın kası gerginliğinin semptomlarını hafifletmek için çeşitli kendi kendine yardım seçenekleri vardır. Akut acil durumlarda veya bir kaza sonrası hastaneye gidilmeli veya doğrudan acil doktor çağrılmalıdır. Teşhis için bir pratisyen hekime de danışılabilir. Daha sonra bir spor doktoru veya fizyoterapi ile daha ileri terapi yapılır.
Bölgenizdeki doktorlar ve terapistler
Tedavi ve Terapi
Karın kası gerginliğinde kas dokusu zarar görmediğinden tedavinin temel amacı semptomlarla mücadele etmektir. İyileşme önemlidir, kas yenilenmesi değil. Şikayetlere bağlı kasın bozulması telafi edilir. Ayrıca kas gevşer ve gevşer. Fizyoterapi tedavisi uygundur.
Karın kası gerginliğinden şüpheleniyorsanız, kasın yenilenebilmesi için tüm aktiviteler durdurulmalıdır. Tedavi, sözde PECH şeması ile başlatılır. Bunun anlamı: P, vücut bölgesinde bir duraklama anlamına gelir. Hafif bir çekmeden sonra bile bir duraklama var. Güçlü bastırmadan da kaçınılmalıdır. E, kas alanının soğutulmasının sağlanabileceği buz ve diğer araçları temsil eder. Soğutma, ağrıyı azaltmaya yardımcı olur.
C, "Sıkıştırma" anlamına gelir. Kompresyon, ağrılı bölgeye basınçlı bandajlar kullanarak baskı uygulamak anlamına gelir. Bandaj kası güçlendirir ve aynı zamanda korur. Ancak basınç bandajı kan damarlarını ve sinirleri etkilemeyecek kadar sıkı çekilmemelidir. Soğutma manşonları, basınç ve soğutmayı birleştirdikleri için çok uygundur.
Son olarak, H, yüksek kampları temsil eder. Çünkü depolanarak, yaralı dokuya daha az kan taşınır. Bu tonu, yani gerginlik hissini azaltır. PECH şemasına göre tedaviden sonra hasta sıcak bir duş alabilir veya saunaya gidebilir.
Görünüm ve tahmin
Karın kasları çok fazla gerildiğinde karın kası gerginliği oluşur. Belli duruşlar ve hareketler karın bölgesinde bıçaklanma ağrısına neden olur, bu nedenle etkilenen kişi günlük yaşamda oldukça sınırlıdır. Böyle bir klinik tablo tamamen tıbbi ve tıbbi tedavi olmaksızın kalırsa, ağrı önemli ölçüde artacaktır.
Özellikle kötü durumlarda, mevcut bir karın kası gerginliği, bir karın kası yırtılmasına dönüşebilir, böylece doktora gitmekten artık kaçınılamaz. Özellikle bu bölgedeki kaslar ağır şekilde gerilmeye devam ederse karın kaslarında yırtılma ihtimali artar. Tıbbi tedavi ve ilaç tedavisi olmadan bağımsız iyileşme artık mümkün değildir. Etkilenen kişi mevcut bir karın kas gerginliği ile böyle bir tedaviyi tercih ederse, karmaşık olmayan ve zamanında iyileşme beklenebilir.
Uygun ilaç tedavisi ve belirgin bir dinlenme aşamasıyla, karın kaslarının yaklaşık 10 gün sonra tekrar tam olarak gerilebilmesi için hızlı bir iyileşme sağlanabilir.Bununla birlikte, vücudun bu kısmı zaten en basit hareketlerle stres altında olduğundan, katı bir dinlenme aşamasını sürdürmek çok kolay değildir.
İlaçlarınızı burada bulabilirsiniz
➔ Gerginlik ve kas ağrısına karşı ilaçlarönleme
Önleyici bir önlem olarak, egzersiz yapmadan önce bir ısınma egzersizi yapın. Soğuk havalarda kasları ısıtmak özellikle önemlidir. Ayrıca spor egzersizleri koordinasyonsuz veya çok hızlı yapılmamalıdır. Önleyici bir önlem olarak yeterince su içmeli ve elektrolit alımına dikkat etmelisiniz. Son olarak, karın kaslarının bozulmasını önlemek için dengeli bir beslenme özellikle sporcular için önemlidir.
tamamlayıcı tedavi
Karın kaslarının gerilmesi genellikle çok ağrılı bir olaydır ve her zaman tıbbi bakım veya ilaç bakımı gerektirmez. Karın kaslarının hafif ila orta dereceli suşları ile iyileşme süreci tamamen bağımsızdır. Bu, tüm takip muayenelerinden tamamen vazgeçilebileceği anlamına gelir. Bununla birlikte, şiddetli karın kası gerginliği varsa, bir takip muayenesi önerilebilir.
Önceden tıbbi tedavi uygulanmışsa, takip muayenelerinden hiçbir koşulda vazgeçilmemelidir. Etkilenen insanlar genellikle bu hassas bölgeye çok erken stres uygularlar, böylece karın kası gerginliği tekrar ortaya çıkar. Tam olarak bu, sonraki araştırmalarla önlenebilir. Uygun bir doktor, etkilenen kişiye uygun ilaçları ve ipuçlarını verebilir, böylece karın kasları üzerindeki bu tür bir gerginlik tekrar ortaya çıkmaz.
Karın kasları ciddi şekilde çekilirse, daha sonra bir veya gerekirse birkaç takip muayenesi yapılmalıdır. İyileşme sürecindeki olası komplikasyonları önlemenin tek yolu budur. Karın kasları biraz gerginse, bundan tamamen vazgeçilebilir. Tıbbi tedavi veya daha sonraki muayeneler olmasa bile, artık tam bir iyileşme için herhangi bir engel yoktur. Bununla birlikte, en ufak bir ağırlaşma belirtisi varsa, uygun bir doktora danışılmalıdır.
Bunu kendin yapabilirsin
Bir karın kası gerginliğinden şüpheleniliyorsa, önce tüm spor aktiviteleri durdurulmalıdır. Gerçek tedavi, PECH şemasına göre gerçekleştirilir (duraklama, buz, "sıkıştırma", yükseklik). Karın kaslarına fazladan baskı uygulayabilecek hareketler (örneğin tuvalete sertçe bastırmak) ideal olarak gerginlik iyileşene kadar duraklatılır.
Ağrıyı hafifletmek için etkilenen bölge buz ve diğer soğuk uygulamalarla soğutulmalıdır. Ek olarak, bozuk kas kompresler ve basınç bandajları ile gerilmeli ve kan akışı yükselme ile desteklenmelidir.
Bu acil önlemlere ek olarak, sıcak duşlar veya kısa bir sauna seansı yardımcı olabilir. Karın ayrıca alkol, arnika tentürü veya kadife çiçeği merhemi ile düzenli olarak ovulabilir. Doğrudan suşa uygulanan adaçayı, çördük ve tahıldan yapılan bir kaynatma da kendini kanıtlamıştır.
Akut dönemden sonra, herhangi bir ağrı ve kısıtlı hareketlilik fizyoterapi ve elektroterapi ile giderilebilir. Birkaç gün sonra karın kası gerginliği ile hafif sporlar tekrar yapılabilir. Bisiklete binme, yüzme veya yürüyüş, kan dolaşımını teşvik eder ve gerginliğin ardından etkilenen kasları gevşetir. Belirtiler tüm önlemlere rağmen devam ederse, karın kası gerginliği olan bir doktora veya spor hekimliği uzmanına görünmelisiniz.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
