Uyumak için seğirme

itibaren Uyumak için seğirme, Ayrıca Miyoklonus uyku deniyor, bazen diğer anormalliklerle birlikte vücut uykuya dalarken seğirdiğinde konuşur. Uyumak için seğirme genellikle zararsızdır ve yaşam boyunca ortaya çıkabilir ve sonra kendi kendine kaybolabilir. Sadece uykuya dalmak, seğirme nedeniyle uykuya dalmak zor veya imkansız hale getirildiğinde bir hastalıktan söz edilir.

Ne uyuyakalmak?

Özellikle küçük çocuklarda tamamen zararsız olan uzuvlarda seğirmeler görülebilir. Sebepleri bilinmemekle birlikte, uykuda seğirmenin dış seslere tepki olarak ve stresli kişilerde daha sık meydana geldiği gözlemlenmiştir.
© Juan Aunión - stock.adobe.com

Seğirme terimi, uykuya dalarken veya uykunun ilk aşamasında görülebilen çeşitli olayları kapsar.

Vücudun seğirmesine ek olarak, uykuya doğru görsel, işitsel ve duyusal seğirmeler meydana gelebilir. Vücut seğirmeleri, miyokloni adı verilen uzuvlarda veya gövdede ani ve kısa sarsıntılar olarak ortaya çıkar. Görsel olarak uykuya daldığında, uykuya giren kişi, var olmayan ışık parlamalarını algılar.

Ancak uykuya dalmak için işitsel seğirme ile uykuya düşen kişi yüksek sesler duyar, örneğin ışık çakmaları gibi başkaları tarafından algılanamayan patlamalar gibi. Uykuya dalmak için duyusal seğirme ile uykuya düşen kişi bir düşme veya tökezleme hissi verir. Vücudun seğirmesine görsel, işitsel ve duyusal uyku seğirmeleri eşlik edebilir.

Sadece nadir durumlarda - eğer uykuya dalma seğirmesi kuvvetliyse - kişi seğirme durumundan uykuya tekrar uyanır. Ayrıca kalp atışının hızlanmasına ve düzensiz nefes almaya da yol açabilir.

nedenleri

Şimdiye kadar, hafif veya güçlü uyku seğirmesinin bilinen bir nedeni yoktur. Nüfusun yaklaşık yüzde yetmişi uykuya dalarken en azından aralıklı uyku spazmları yaşayacağı için doğal bir fenomen olarak sınıflandırılırlar.

Özellikle küçük çocuklarda tamamen zararsız olan uzuvlarda seğirmeler görülebilir. Sebepleri bilinmemekle birlikte, uykuda seğirmenin dış seslere tepki olarak ve stresli kişilerde daha sık meydana geldiği gözlemlenmiştir.

Bilim adamları, uykuya daldığınızda beyindeki veya omurilikteki sinir hücrelerinde gri ve beyaz maddeden oluşan ağ benzeri bir yapı tarafından tetiklenen değişiklikler olduğunu varsayıyorlar. Bu düzenleme retiküler oluşum olarak bilinir. Uykuya dalarken sinir sistemine engelleyici sinyaller göndererek kasları gevşetir. Bu muhtemelen retiküler oluşumla ilgili olabilir.

İlaçlarınızı burada bulabilirsiniz

➔ Uyku bozuklukları için ilaç

Belirtiler, rahatsızlıklar ve işaretler

Kural olarak, uyumak için seğirme, genellikle etkilenen kişinin yaşam kalitesi üzerinde olumsuz bir etkisi olmayan ve bunu azaltmayan zararsız bir şikayettir. Sadece nadir ve ciddi vakalarda, etkilenenler, uykuya dalma ve dolayısıyla psikolojik ruh halleri ve hatta depresyon ve sinirlilik nedeniyle şiddetli uyku rahatsızlığından muzdariptir.

Etkilenenler uykuya dalmadan önce veya hatta uykuya daldıktan sonra seğirirler ve bu seğirmeler nedeniyle tekrar uyanırlar. Ciddiyetleri değişebilir ve bazı durumlarda uykuyu bozabilirler. Etkilenen bazı insanlarda, uyku seğirmesi o kadar güçlüdür ki kasların çok ağrılı olduğu epileptik bir kasılmaya yol açar.

Kramplar da meydana gelebilir. Dahası, bir kural olarak, bu sarsıntıların düzenliliği hakkında hiçbir açıklama yapılamaz, böylece uyku sarsıntısı kendiliğinden meydana gelir, ancak daha sonra kendi kendine gider. Çoğu durumda, semptomlar nispeten iyi tedavi edilebilir, böylece belirli bir komplikasyon kalmaz. Etkilenen kişinin yaşam beklentisi de uykuya dalma seğirmesi ile azalmaz. Çoğu durumda, stres semptomları daha da kötüleştirebilir.

Teşhis ve kurs

Miyoklonus, çeşitli hastalıkların eşlik eden bir semptomu olabileceğinden, ayırıcı tanılar teşhisin bir parçası olarak ekarte edilmelidir. Örneğin, uyku spazmları durumunda parçalı veya propriospinal miyoklonus, huzursuz bacak sendromu (kısaca RLS), kas spazmları ve epilepsi de düşünülebilir.

Huzursuz bacak sendromu, hareket etme dürtüsünün arttığı ve istemsiz hareketlerin meydana gelebileceği nörolojik bir hastalıktır. Uykuya dalma, elektromiyografi veya kısaca EMG kullanılarak ölçülebilir. Ya bir kastaki elektriksel gerilim ya da bir kas lifindeki gerginlik incelenir. Uykuya daldığınızda, kısa, yüksek voltaj zirveleri olur.

Ancak uyku spazmlarının her akşam olması gerekmez. Yıllar sonra aniden ortaya çıkabilir, bir süre uykuya dalmaya eşlik edebilir ve sonra bir anda tekrar kaybolabilir. Ancak, sadece düzensiz olarak da meydana gelebilirler.

Komplikasyonlar

Uykuya dalma durumunda, genellikle bir doktor tarafından tedavi edilmesi gerekmeyen ve her şeyden önce zararsız bir semptomdur. Uykuya dalma spazmları hemen hemen herkeste meydana gelir ve ilgili kişi için her zaman net değildir. Genellikle bunlar sadece partner tarafından belirlenir.

Uyku spazmları şiddetliyse, partneri rahatsız edebilir ve ilişkiyi olumsuz etkileyebilir. Bazı durumlarda kişi spazmlardan sonra uyanır, bu da uyku problemlerine ve uykusuzluğa yol açabilir. Bu da strese, agresif bir tavra ve uykusuzluğun bir sonucu olarak ortaya çıkan diğer şikayetlere yol açar.

Tedavi genellikle yapılmadığından başka komplikasyonlar da yoktur. Bununla birlikte, uykuya dalma seğirmesi nedeniyle dinlendirici uyku artık mümkün değilse bir doktora danışılmalıdır. Bu psikolojik bir sorun veya sözde huzursuz bacak sendromu olabilir. Çoğu durumda, tedavi, başka komplikasyonlar olmaksızın hastalığın olumlu seyrine yol açar. Ancak çoğu durumda tedavisi yoktur.

Ne zaman doktora gitmelisiniz?

Kural olarak, uykuya dalmak zararsızdır ve genellikle tıbbi muayene gerektirmez. Ancak, seğirmeler sorun yaratıyorsa, bu durum açıklığa kavuşturulmalıdır. Örneğin, artık uykuya dalamayan veya uykuda kalamayan veya kas kasılmalarıyla ilgili korku geliştiren herhangi biri, doktoruyla konuşmak en iyisidir. Partner seğirmeden rahatsız hissediyorsa, bu da netleştirilmelidir. Çoğu durumda, uykuda seğirme, kendi kendine yardım önlemleri (örneğin yoga, spor aktivitesi veya yatıştırıcı çaylar) veya hafif ilaçlarla hafifletilebilir.

Ancak bazen psikolojik travmaya dayanıyorlar. Geçmişte kötü bir deneyim yaşamış veya psikolojik sorunları olan herkes, bir psikologla konuşmak için bir fırsat olarak spazmları uykuya almalıdır. Kasılmalardan önce bir kaza geçmişse, kas veya sinir problemleri olabilir. Sadece komplikasyonları ortadan kaldırmak için, nedenini açıklığa kavuşturacak ve gerekirse tedavi edecek bir doktora danışılmalıdır. Çarpıntı veya nefes darlığı gibi semptomlar ortaya çıkarsa, her zaman uyku seğirmesi sırasında tıbbi tavsiye alınmalıdır.

Bölgenizdeki doktorlar ve terapistler

Tedavi ve Terapi

Kaslardaki kısa, yüksek gerilim zirveleri rahatsız edici olsa bile, uykuda seğirmenin genellikle tedavi edilmesi gerekmez. Meydana gelen tüm fenomenler zararsızdır. Ancak, uyku seğirmesi ile dinlendirici bir uyku kalıcı olarak engelleniyorsa, bir doktora danışılmalıdır.

Görünüm ve tahmin

Eğer uyumak için seğirirseniz, zararsız bir görünümden söz edersiniz, böylece genellikle tıbbi veya ilaç tedavisi gerekmez. Bu, uyku aşamasında meydana gelen küçük kas seğirmelerine yol açar. Bu durum tedavi edilmezse, kötüleşmesi olası değildir.

İş yerinde veya günlük yaşamda oldukça normal stres, genellikle huzursuz bir uyku aşamasından sorumludur. Bu nedenle söz konusu uyku spazmları herhangi bir tedavi görmeden tekrar geçmelidir. Bununla birlikte, günlük yaşamda veya işte stres artarsa, uykuya dalmanın seğirmesi önemli ölçüde artabilir.

Etkilenen kişi spazmlardan uykuya defalarca uyandıkça uykuya dalmak gittikçe zorlaşır. Bu, uykusuzluğun artmasına neden olabilir, böylece tıbbi ve tıbbi tedavi kaçınılmaz hale gelir. Böyle bir durumda, hedeflenen tedavinin başlatılabilmesi için uykuya geçme seğirmesinin nedeni bulunmalıdır.

Uyku seğirmesinin mevcut nedeni bulunmaz veya tedavi edilmezse, hemen bir iyileşme beklenmez. Ancak oluşan uyku spazmlarının yüzde 90'ından fazlasında tedavi gerekmez.

İlaçlarınızı burada bulabilirsiniz

➔ Uyku bozuklukları için ilaç

önleme

Uykuya dalmaktan kaçınmak istiyorsanız, ister kahve ister diğer içeceklerde olsun, aşırı kafein tüketiminden kaçınmalısınız.

Kahveye ek olarak diğer uyarıcı maddelerden de kaçınılmalıdır. Nikotin ayrıca uykunun seğirmesi ile de bağlantılı. Bu sadece sigaralar için değil, örneğin nikotin içeren sıvalar için de geçerlidir. Bilim adamları stresli insanların uykuya dalma olasılıklarının daha yüksek olduğunu gözlemledikleri için, uyumadan önce zihninize rahatlaması için yeterince zaman vermelisiniz. Stresten kaçınmak daha iyi olur.

Çok stresli bir vücut bile daha sık uykuya dalma eğilimindedir. Bu nedenle vücuda çok fazla yük bindiren faaliyetlerden kaçınmalısınız.

tamamlayıcı tedavi

Çoğu durumda uykuya dalmak tıbbi gözetim gerektirmez. Zararsız kabul edilirler. Buna göre, herhangi bir bakım gerekli değildir. Seğirme yaşamı engellemez. Genellikle kendi başlarına giderler. Sadece nadir durumlarda seğirme zorlaştırır ve hatta uykuyu engeller.

Bu durumlarda, işaretler sorunlu kabul edilir. Bu, sinirlilik ve davranış sorunları gösteren kişilere yol açar. Ruh ve vücut acı çekiyor. Başarılı tedavi bağışıklık ile sonuçlanmaz. Şikayetler tekrarlayabilir. Bakım sonrası bakım, değişen davranış alışkanlıklarından oluşur. Bundan hasta sorumludur.

İlk tedavinin bir parçası olarak, tedavi eden doktoru tarafından temel nedenler hakkında bilgilendirilecektir. Örneğin, etkilenenler yatmadan önce birkaç saat kafein içeren kahve ve içeceklerden kaçınmalıdır. Nikotin ayrıca uykuya dalmanıza da neden olabilir. Uyumadan hemen önce zahmetli fiziksel efor olmamalıdır.

Uyumaktan kaçınmak için gevşeme egzersizlerinin yararlı olduğu kanıtlanmıştır. Rahatsızlığın ana nedeni stres olarak kabul edilir. Kapatılması gerekir. Kalıcı uyku spazmlarınız varsa, tıbbi konsültasyon zorunludur. Ancak bu şekilde altta yatan başka bir hastalığın olmadığı göz ardı edilebilir. Seğirme epilepsi ve HBS'ye işaret edebilir.

Bunu kendin yapabilirsin

Genellikle zararsız olan uyku seğirmesi, yatmadan önce gevşeme ile karşılanabilir. Yoğun günlük stresten etkilenenler, daha iyi uykuya dalmalarını sağlayan iç huzuru bulmak için otojenik eğitim, yoga veya meditasyon gibi gevşeme tekniklerini kullanabilirler. Fiziksel çalışma aynı zamanda vücudu tüm hızıyla çalıştırır ve istenen iyileşme aşamasını bu kadar çabuk bulmasına izin vermez. Bu nedenle, günün bu saatinde daha fazla efor ve faaliyetten kaçınmak önemlidir.

Yatmadan önce kitap okumayı seven hastalar, pozitif, rahatlatıcı okumayı tercih etmeli ve heyecan verici başlıklardan kaçınmalıdır. Bedeni ve ruhu buna hazırlamak için belirli bir kapanma ritüeli geliştirmek idealdir. Günlük tutmak da bunu yapmanın faydalı bir yolu olabilir.

Kafein strese ek olarak uykuya dalmayı da kolaylaştırabilir. Bu nedenle akşam saatlerinde kahve, siyah çay veya kola gibi kafeinli içeceklerden kaçınılması tavsiye edilir. Nikotin, dinlenme ve uyku evresini de olumsuz etkileyebileceğinden, sigara içenler ve nikotin bandı kullanan hastalar yatmadan önce kendilerini bir süre ile sınırlamalıdır.