Uçma korkusu (uçak korkusu)

Gibi uçma korkusu genellikle bir uçakta uçmaya karşı bir fobi olarak adlandırılır (Aviophobia). Ancak, bir havaalanına girerken veya bir uçağa bakarken zaten meydana gelebilir. Uçma korkusu akıl hastalıklarından biridir.

Uçma korkusu nedir?

Uçmaktan korkan insanlar, bir uçakla karşılaştıklarında veya uçtuklarında belirli fiziksel semptomlar, davranışlar ve düşünceler yaşarlar.
© diy13 - stock.adobe.com

Uçma korkusu, bir uçuşun yaklaştığı zaman, panik benzeri semptomlar veya hastalığa özgü semptomlarla kendini gösterir. Etkilenenler, kontrol kaybı ve anksiyete atakları veya panik ataklarla ciddi stresle tepki verirler.

Uçma korkusu ellerde ter, mide bulantısı, kusma veya baş ağrısında da kendini gösterir. Hızlanan kalp ve çok daha yüksek bir nabız, etkilenenler bir uçuşun sözde tehlikelerinin farkına vardıklarında bunun bir parçasıdır.

Uçma korkusu en yaygın akıl hastalıklarından biridir, ancak çoğu durumda terapi tamamen iyileştirilebilir. Bununla birlikte, uçma korkusundan muzdarip olanların yaşamları her zaman önemli ölçüde olumsuz etkilenmektedir.

nedenleri

Uçma korkusunun tam olarak neye dayandığı genel hatlarıyla söylenemez. Özellikle uçağa ilk kez giren kişilerde belirtiler bilinmeyene dair bir uyarı olabilir. Uçma korkusunun bir başka korkusu, etkilenemeyecek acil durumları yaşamaktır.

Bunlar uçuş sırasında türbülansı veya uçuş yüksekliğinde hızlı düşüşü içerir. Genel olarak, uçma korkusu, dar bir şekilde sınırlandırılmış uçakta kontrol kaybı ile karakterizedir. Kazaların neredeyse her zaman trajik sonuçları olduğu ve düzenli olarak yolcuların ölümüyle sonuçlandığı da fark ediliyor.

Ek olarak, uçma korkusu da önceki psikolojik strese dayanabilir. Kilitlenme fobisi (ör. Klostrofobi) veya irtifa (ör. Yükseklik korkusu) uçma korkusunun tipik özellikleridir.

İlaçlarınızı burada bulabilirsiniz

➔ Sinirleri yatıştırmak ve güçlendirmek için ilaçlar

Belirtiler, rahatsızlıklar ve işaretler

Uçmaktan korkan insanlar, bir uçakla karşılaştıklarında veya uçtuklarında belirli fiziksel semptomlar, davranışlar ve düşünceler yaşarlar. Bu anksiyete bozukluğunun semptomları hafif rahatsızlıktan panik ataklara kadar değişebilir. Ortaya çıkan korku, etkilenenler için genellikle hayati tehlike oluşturur. İlk işaretler genellikle uçuş rezervasyonu yapıldıktan sonra görünür.

Etkilenenlerin korkuları birbirinden farklı olabilir. Bazı aviofoblar uçağın sıkılığından veya kaçış fırsatlarının olmamasından korkarken, diğerleri bir uçak kazasından korkar. Çevrenizdeki insanların durumu tehdit olarak algılamadığını bilmek korkuyu hafifletmez. Çoğu hasta için fiziksel semptomlar baskındır.

Aviofobiklerde sıklıkla terleme, ıslak ve / veya soğuk eller, çarpıntı, mide ağrısı, ishal, güçlü idrara çıkma dürtüsü, mide bulantısı, iştahsızlık veya titreme görülür. Etkilenenlerin çoğu çarpıntı ve bunun sonucunda baş dönmesi ve boğulma nöbetleri yaşar. Semptomlar genellikle yaklaşan uçuştan haftalar önce ortaya çıkar ve o zamana kadar daha da şiddetlenir.

Aviofobinin önemli bir işareti, belirgin bir kaçınma davranışıdır. Etkilenenler, uçak yolculuğu rezervasyonu yapmayarak uçma korkularını atlar. Bazı aviofoblar anksiyeteleriyle alkol veya narkotiklerle savaşır.

kurs

Uçma korkusunun seyri de her zaman duruma bağlıdır. Bununla birlikte, çoğu zaman, yaklaşan bir uçuşun gerçekleşmesine rahatsızlık ve korku duyguları eşlik eder. Kalkış günü yaklaştıkça, uçma korkusundan etkilenenlerde daha fazla semptom görülür.

İlk terlemeleri genellikle mide rahatsızlığı ve baş ağrısı izler. Uçuştan önceki son bir veya iki gün panik atakların şiddeti artar. Artan stresle başlarlar, ancak daha sonra uçma korkusuna dönüşürler.

Acı çeken kişi, kaçınılmaz olarak akla gelebilecek en büyük tehdide doğru ilerlediğini ve kelimenin tam anlamıyla bu tehdide kapıldığını hisseder. Uçma korkusuyla hiçbir çıkış yolu görmüyor. Yolculuk gününde ve uçakta otururken kişi çoğu durumda tepkisizdir, çok sıkışıktır ve neredeyse tamamen yanındadır. Kontrol kaybı, uçma korkusunu sembolize eder.

Komplikasyonlar

Uçma korkusu ile çeşitli komplikasyonlar ortaya çıkabilir. Bunlar genellikle doğaları gereği psikolojiktir ve herhangi bir sağlık bozukluğuna veya dezavantajına yol açmazlar. Bununla birlikte, uçma korkusunun sosyal yaşam üzerinde güçlü bir olumsuz etkisi olabilir. İlgili kişinin hareket kabiliyeti, uçma korkusuyla sınırlıdır.

Dolaşmanın başka yolları da var, ancak diğer kıtalara seyahat etmek zordur. Bu, sosyal temasların veya ilişkilerin bozulmasına yol açabilir. Bu, birçok insanda psikolojik sorunlara ve depresyona yol açar. Nadiren uçma korkusu başkaları tarafından anlaşılmaz ve zararsız olarak tanımlanır.

Burada da sosyal dezavantajlar olabilir. Uçma korkusunun özel bir tedavisi yapılamaz. Ancak aynı semptomu olan hastalar görüşmek için bir araya gelebilir. Uçma korkusunu yenmiş insanlarla konuşmak da yardımcı olur.

Çoğu durumda, hasta uçma korkusunu tamamen yenemez, ancak yine de uçağa binmeye cesaret eder. Bu, bazen kısa uçuşların mümkün olduğu anlamına gelir. Ne yazık ki, uçma korkusunun tedavi edilip edilemeyeceği evrensel olarak tahmin edilemez. Tedavide ilaç kullanılmaz ve herhangi bir komplikasyon söz konusu değildir.

Ne zaman doktora gitmelisiniz?

Her durumda uçma korkusu tedavi edilmek zorunda değildir. Bununla birlikte, ilgili kişi uçma korkusundan büyük ölçüde muzdaripse terapi mantıklıdır. İş için sık sık uçakla seyahat eden endişeli bir hasta, hayatı boyunca bir veya iki kez uçakla uçan birinden daha fazla fobiden muzdariptir.

Uçma korkusu diğer korkularla veya diğer psikolojik semptomlarla bir arada olabilir. Bu durumda da anksiyete semptomları hakkında bir doktor veya terapistle konuşmanız tavsiye edilir. Ayrıca belirtilerin gerçekte uçma korkusundan mı yoksa fiziksel mi olduğu açıklığa kavuşturulmalıdır. Terleme, kalp çarpıntısı, çarpıntı veya hiperventilasyon gibi anksiyete semptomları da organik bir nedene kadar izlenebilir ve örneğin bir kardiyovasküler hastalığa işaret edebilir.

Etkilenen kişiler, problemleriyle doğrudan bir psikoterapistle iletişime geçebilirler. Almanya'da banka havalesi gerekmez. Uçma korkusu dışında başka bir psikolojik bozukluk yoksa uçma korkusu genellikle iyi tedavi edilebilir. Bilişsel davranışçı terapinin özellikle anksiyete bozukluklarının tedavisinde etkili olduğu düşünülmektedir.

Bir doktor veya psikoterapist, korkunun özellikle uçmakla mı yoksa başka bir faktörle mi ilgili olduğunu öğrenmek için ilgili kişiyle birlikte çalışmalıdır. Özellikle yükseklik korkusu, agorafobi ve sosyal fobi olası ayırıcı tanılardır.

Bölgenizdeki doktorlar ve terapistler

Tedavi ve Terapi

Uçma korkusunun nasıl tedavi edileceği, hastalığın seyrine ve ciddiyetine bağlıdır. Hafif semptomlar söz konusu olduğunda, ilaç ve sakinleştirici kullanmak zaten bir iyileşme sağlayabilir. Bununla birlikte, fobi daha derinse, sadece psikoterapi acıyı hafifletecektir. Öyleyse, uçma korkusu önce bir psikolog tarafından teşhis edilmelidir.

Sebepleri daha sonra bulunacak. Burada, bir uçağa binmek için engelleme eşiğinin neye dayandığına göre farklılık gösterir. Ancak birçok durumda, henüz genç yaşta yapılmış bilinçsiz ve olumsuz deneyimler, uçma korkusunun ayırt edici özelliğidir. Çünkü kontrol edilemeyen durumlarda açığa çıkma, kendinizi bir odaya kilitlediğinizde, seçeneklerden vazgeçtiğinizde ve hatta arkadaşlarla dalga geçtiğinizde kendini gösterir.

Büyük yükseklik fobisi de bu kalıbı takip eder. Burada da tipik uçma düşüncesi korkusu karakteristiktir: Bir kaza olursa, hayatta kalma şansı zayıftır. Bu nedenle, uçma korkusunu fark ederken her zaman uzman tavsiyesi alınmalıdır. Uçma korkusu ancak genellikle birkaç yıl süren terapi yoluyla iyileştirilebilir.

Görünüm ve tahmin

Bu nedenle, uçma korkusunun terapi yoluyla üstesinden gelme şansı yüksektir. Bununla birlikte, uçuş korkusundan muzdarip çoğu insan terapi seçeneğinden yararlanmamaktadır. Bu, uçmayı tamamen atlamanın çok kolay olmasından kaynaklanıyor olabilir. Buna göre tedavi görmeyen kişilerde uçma korkusu genellikle ömür boyu devam eder. Çoğu durumda bu, etkilenenler için pratikte hiçbir kısıtlama olmadığı anlamına gelir.

Öncelikle bilişsel davranışçı terapi ve maruz kalma terapisine dayanan kapsamlı bir aviofobi terapisi, yüzde 95'e varan bir başarı oranına sahiptir. Buna göre, iyileşme şansı çok iyi olarak değerlendirilebilir. Neredeyse tüm terapistler bu nedenle bir uçağa binebilir ve ayrıca korkmadan uçabilir. Uçma korkusu ve buna nasıl karşı koyulacağı üzerine bir seminere katılanlar, fobilerinden bir ölçüde kurtulmuş gibi görünüyor.

Büyük uçak felaketlerinin her zaman yolcu sayısının belirli bir süre azalmasına neden olduğu da gösterilmiştir. Uçuş fobisinden muzdarip insanlar bazen sadece dolaylı olarak deneyimleyebilecekleri bireysel olaylarla ilgilidir. Buna göre, bu fobinin gelişimi aynı zamanda gerçek uçuş güvenliği ile bağlantılı görünmektedir (diğer tüm ulaşım araçlarından daha yüksek).

İlaçlarınızı burada bulabilirsiniz

➔ Sinirleri yatıştırmak ve güçlendirmek için ilaçlar

önleme

Uçma korkusunu önlemek terapinin bir parçası olacaktır. Gerginlik çoğu kez hafifletilebilir ve korkular nefes egzersizleri, kas gevşemesi veya böyle bir uçuş fikriyle kontrol edilebilir. Otojenik eğitim burada çok etkili olabilir.

Ancak, uçma korkusuna karşı bu önleme yalnızca tıbbi rehberlik altında yapılmalıdır. İlacın ilk semptomlara ne ölçüde yardımcı olduğu da uzmana bırakılmalıdır. Bununla birlikte, ilgili kişi uçma korkusunu kontrol altına alabilir.

tamamlayıcı tedavi

Uçma korkusu başarıyla tedavi edildikten sonra, genellikle başka bir şikayet beklenmez. Hastalık tamamen kaybolur. Dolayısıyla, takip bakımı için hiçbir gerekçe yoktur. Ancak bu, bağışıklığın ortaya çıktığı anlamına gelmez.

Etkilenenler, dış etkenler nedeniyle defalarca aviofobiden muzdarip olabilirler. Teşhis, bir doktorla ayrıntılı bir konsültasyonda gerçekleşir. Rahatlama teknikleri ve kaygı durumlarını ele almak terapi için uygundur. Bir psikoterapist birkaç seansta yardımcı olur. Çok sayıda vakada, etkilenenler bir doktora danışmaz.

Alkol, nikotin ve sakinleştiricilerin semptomları hafifletmesi gerekiyor, ancak bunun kalıcı başarıya yol açmadığı kanıtlandı. Aksine, işaretleri daha da kötüleştirebilir. Terapi her zaman hastaya davranışsal ipuçları vermeyi amaçlar. Uçuş öncesi ve sırasındaki ortam bilişsel olarak kontrol edilebilir.

Bu nedenle, ilk tedaviden elde edilen bilgilerin pratikte uygulanması önemlidir. Bunlar nefes alma tekniklerini içerir. Etkilenenler hiçbir koşulda havaalanlarından kaçınmamalıdır. Bu, çoğu doktor için yanlış strateji gibi görünüyor. Şikayetler daha da sağlamlaşır ve tehdit olarak algılanan diğer durumlarda da ortaya çıkabilir.

Bunu kendin yapabilirsin

Uçak korkusuyla mücadelenin en önemli temeli bilginin genişlemesidir. Uçağın işleyişi, uçuş davranışı ve hepsinden önemlisi güvenlik önlemleri hakkında ayrıntılı bilgi, uçuş başlamadan önce ortaya çıkan korkuları azaltmaya yardımcı olabilir. Gerçekten gerçekleşmeden önce uçuşu kafanızın içinde birkaç kez geçmek faydalıdır. Bu türbülans veya uçuş gürültüsü ile başa çıkmayı kolaylaştırır.

Koridordaki bir koltuk, gerginlik ve kontrol kaybı hissini ortadan kaldırır. Doğrudan kanatların üzerindeki bir yerde, uçağın hareketleri daha az fark edilir.

Uçuş sırasında bilinçli rahatlama önemli bir rol oynar. Ayrılış günü stres faktörlerinden kaçınmanız ve rahat kıyafetler giymeniz tavsiye edilir. Uçuş sırasında kullanılabilecek bir nefes alma tekniği önceden öğrenilmelidir. Beyanlar da faydalıdır, örn. odaklanmanın korkudan uzaklaşarak rahat bir duruma yönlendirildiği olumlu pekiştirici cümleler. Hareket - mümkün olduğunca - aynı zamanda dikkat dağıtıcı bir etki yaratır.

Öte yandan, istenmeyen yan etkilere sahip olabileceğinden ve uzun vadeli bir çözüm olmadığından sakinleşmek için alkol veya tablet kullanılması tavsiye edilmez.