Git

Git insanın bacakları ve ayakları yardımıyla hareket etmesini ifade eder. Yürümek, birçok kasın aktif olduğu ve etkileşime girdiği karmaşık bir görevdir. Noktadan hareket ediyoruz ve aynı zamanda dengemizi koruyoruz.

Yürüyüş nedir

Yürümek bir dizi kas, kemik ve tendonu harekete geçirir. Hareket döngüsünün her aşamasında vücut yerle temas halindedir. Ortalama olarak, insanlar saniyede 1,4 m yürüyor.

Başlangıç ​​pozisyonunda, kişi iki ayağı yerde durur, bir bacağını kaldırır ve dönüşümlü olarak diğerinin önüne yerleştirir. Yürüme bir otomatizmdir, yani merkezi sinir sistemi tarafından bağımsız olarak tetiklenen bir davranıştır. Kuşlarda kanat çırpması veya balıklarda yüzgeçlerin hareketleri benzer otomatizmlerdir.

Atalarımız beş ila altı milyon yıl önce dik yürümeyi öğrendi. Yaklaşık üç buçuk milyon yıl önce, toprakla ağaçlar arasında yaşam için özel bir ayak şekline sahip en az bir insan türü daha vardı. Bu türün kas-iskelet sisteminin adaptasyonu uzun zamandır faydalıdır ve arkeolojik buluntuların gösterdiği gibi gorillerin yürüyüşünü daha çok anımsatmaktadır.

İlk bakışta, dik yürümek insanlar için daha ileri bir gelişme olmaktan çok bir engel gibi görünüyor, çünkü diğer memelilere kıyasla hız ve zıplama gücü açısından dezavantajları vardı. Yine de, dik yürümek günümüz insan varoluşunun temelidir. Hareket modu diğer yürüyüşlere kıyasla nispeten dengesiz ve yavaş olmasına rağmen, aynı vücut ağırlığına sahip hareket için daha az enerji harcaması gerektirir.

İşlev ve görev

Dik yürüyüş, çok az yiyecek olsa bile insanların eskisinden daha uzun süre dayanmasını sağladı.Enerji verimliliği aynı zamanda terleme yoluyla vücut ısısını düzenlemesine ve yeni bir şekilde avlanmasına izin verdi. Dik yürüyüş sayesinde, insanlar artık avlarını daha uzun süre takip edebiliyorlardı, çünkü karadaki hiçbir hayvan, insanlar kadar bir günde bu kadar mesafeleri katedemez. Diğer hayvanların enerjisi yakında tükenecek veya aşırı ısınacaktı.

Dik yürüyüş çoğu zaman günümüz insanının gelişiminde belirleyici bir özellik olarak görülmektedir. Aslında, bu hareket tarzı oldukça beceriksizdir. Ağaçlardan toprağa giden yol, insan türünü yavaşlattı, ancak iklim onları yeni besin kaynakları bulmaya zorladı. Örneğin, balık yakalamak için insanların suda yürümeyi öğrenmesi gerekiyordu.

Dik bir yürüyüşe doğru gelişme, iskelette önemli değişikliklere neden oldu. Bir kavrama aracı olarak ayak, artık tüm ayak parmakları ileriyi gösteren anatomik bir yapıya dönüşmüştür. Omurgaya, vücudu taşıyabilmesi ve geriye doğru eğilmemesi için çift S-şekli verildi. Pelvis ayrıca tüm bağırsakları tutmak için daha genişti.

Yürüme, insan hareketinin en özgün ve doğal şeklidir ve evrimsel biyoloji açısından çok verimli bir tüm vücut eğitimi. Binlerce yıldır insanlar uzun mesafeleri yürüyerek kat ettiler. Ancak doğru şekilde ayakta durmak ve yürümek, açıkça, giderek daha az ustalaşabildiğimiz bir sanattır.

Günümüzde modern insan neredeyse yedi saat oturarak artı ortalama sekiz saat uyumaktadır. Günün çoğu fiziksel egzersiz yapılmadan geçer. Ancak yürümek sağlık için çok önemlidir ve tüm vücudu eğitir. Hızlı yürüyen insanlar, oturduklarından veya uzandıklarından on kat daha fazla oksijen alırlar. Yürümek, nefes almak kadar otomatik olarak neredeyse kendi kendine çalışır.

İlaçlarınızı burada bulabilirsiniz

Hastalıklar ve rahatsızlıklar

Anatomik nedenlerden dolayı dik duruş yaşla birlikte alt vücut bölgesinde strese neden olur. Giderek daha fazla fıtıklaşmış diskler, düz tabanlar ve düz tabanlar, varisli damarlar ve kalça artrozu vardır.

Olumsuz sonuçlar, modern endüstriyel toplumlarda egzersiz eksikliği nedeniyle önemli ölçüde artmaktadır. Pratik ulaşım araçları sayesinde insanlar gitgide daha az yürürler, bunun yerine çok otururlar ve yavaş yavaş sağlıklı yürümeyi unuturlar. Bunun sadece iskeleti üzerinde değil, tüm organları üzerinde önemli bir etkisi vardır. Günde 10 dakika daha koşanlar bile sağlıkları için çok önemli şeyler yapıyorlar. Basit bir yürüyüşün bile olumlu etkileri vardır.

Yürümek, stresi azaltmak için de mükemmeldir. Stresli durumda sağlanan enerji otomatik olarak azalmaz, bu nedenle vücudun bir dengeye ihtiyacı vardır. Aktivite bu dengeyi yaratır. Kısa hareketler bile gün içinde toplanır ve kalbi, dolaşımı, metabolizmayı ve nefesi güçlendirir.

Yürümek ayrıca dolaşmanın çok rahat bir yoludur. Bununla birlikte, günlük yürüyüş yapmak 20'den fazla hastalık riskini azaltır. Londra yakınlarındaki East Anglia Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırmaya göre, tip II diyabet, obezite, yüksek tansiyon, osteoporoz, depresyon ve çeşitli kanser türlerine karşı korunmak için haftada yaklaşık 180 dakika egzersiz yapıldı.

Yürümek yaşlılar için ideal bir spordur çünkü pek yorucu değildir ve üstesinden gelinmesi çok maliyetli değildir. Hızlı yürürseniz, yavaş koşucu kadar enerji kullanabilirsiniz. Yürüyüşe çıkmak aynı zamanda denge hissini de geliştirir ve çok iyi bir düşme profilaksisidir. Bir yürüyüşçü ayrıca yayalara, karşıdan gelen trafiğe ve çevre etkilerine de dikkat etmelidir. Yürümek bedeni olduğu kadar zihni de eğitir ve hatta bunamayı önleyebilir.