güç

güç veya iyi bir güç yeteneği, birçok sporda ve sayısız günlük aktivitede önemli bir rol oynar. Bazı hastalıklar onları önemli ölçüde sınırlayabilir.

Güç nedir

Spor biliminde performans 5 temel motor özelliğe bölünmüştür. Hız, dayanıklılık, koordinasyon ve esnekliğin yanı sıra güç de bunlardan biridir. Çeşitli stres türlerine ayrılabilir.

Maksimum kuvvet terimi bunlardan biridir ve kas sisteminin aşılmaz bir dirence karşı mümkün olan maksimum kuvveti uygulama yeteneğini tanımlar. Kuvvetin boyutu, kas kesitine bağlıdır. Hızlı güç terimi, mümkün olan en kısa sürede mümkün olan en büyük hareket dürtüsünü üretme yeteneğini tanımlar. Bu özellik büyük ölçüde kasların lif bileşimi tarafından belirlenir. Reaktif kuvvet ile kastedilen, motor sisteminin, sözde germe-kısaltma döngüsü sırasında ortaya çıkan hareketlerin gerçekleştirilmesi için potansiyel enerjiyi kullanma kabiliyetidir.

Tüm özellikler ancak sinir-kas etkileşimi ve metabolik sistemler sağlamsa ve yeterli enerji sağlandığında optimum şekilde çalışır.

Kuvvet, kasta kasılma yoluyla ortaya çıkar, bu da ya harekete neden olur ya da kasta gerginlikte bir artışa neden olur. Buna göre, dinamik ve statik bir form olarak sınıflandırılabilir. Dinamik eşmerkezli kasılma şekli, kasılma sırasında kasın kısalması ile karakterizedir. Dinamik olarak eksantrik şekli ile, kaslı çalışma sırasında başlangıç ​​noktası ve ataşman uzaklaşır. Mümkün olan izometrik biçimde uzunluk değişmez.

İşlev ve görev

Kas hücrelerindeki tüm kasılmaların toplanmasından kaynaklanan kuvvet, ya stabilizasyon, lokal hareketler için ya da yürürken veya koşarken olduğu gibi tüm vücudu hareket ettirmek için kullanılır. Yükleri kaldırırken veya ağırlıkları iterken ortaya çıkan dirençler gibi dirençler, gereken eforu artırır. Günlük yaşamda, ekstremiteler hareket ederken vücudun çekirdeğinin stabilize olduğu durum sıklıkla ortaya çıkar. Görevlerin bu mantıklı işlevsel dağılımı, bedenin dinamiklerini sağlar.

Birçok günlük, manuel ve sportif aktivitede güç gereklidir. Duvarcı ustaları, yapı iskeleleri, çatı ustaları veya demirciler gibi ağır fiziksel işlerin olduğu klasik mesleklerde, tekrar tekrar yüksek düzeyde güç gerekir. Bu alanda çalışan kişilerin özgül güç özellikleri zamanla önemli ölçüde iyileştirilir.

Pek çok sporda, iyi kuvvet becerileri, ya diğer temel motor özelliklerine ek olarak bir bileşen olarak ya da bir ana unsur olarak önemli bir rol oynar. Halterciler ve diğer kuvvetli sporcular iyi maksimum güç değerlerine ve stabilizasyon becerilerine ihtiyaç duyarken, dinamik spor disiplinlerinde diğer güç bileşenleri, özellikle hız daha çok gereklidir.

Geri sallanma hareketleri ile ilişkili tüm sporlarda reaktif kuvvet çok önemlidir. Ön germe sayesinde hareket sisteminin elastik elemanlarında depolanan kinetik enerji kullanılarak hareketin başlaması çok daha etkili hale getirilebilir. Hentbol ve voleybol gibi sallanma hareketleri, tenis, squash ve badminton gibi gerileme oyunları ve atletik atma disiplinleri disiplin, çekiç ve cirit atma gibi tüm sporlarda durum böyledir. Fitness alanının geliştirilmesinin bir parçası olarak kuvvet antrenmanı bu arada birçok kişinin stüdyoda, kulüpte veya evde uyguladığı ayrı bir spor disiplini haline geldi.

Dinamik kuvvet antrenmanı, kişisel hedeflere veya ilgili sporun ihtiyaçlarına bağlı olarak kullanılan farklı türlere ayrılabilir. Sınıflandırma, maksimum kuvvet değeri kullanılarak ölçülen kuvvet talebinin gerekli yoğunluğuna dayanmaktadır. Eğitim, bireysel setler arasında tekrarlar ve molalar ile seri halinde gerçekleştirilir. Gereken yoğunluk ne kadar yüksekse, tekrar sayısı o kadar az ve duraklama süresi o kadar uzun olur.

Kuvvet dayanıklılık eğitimi, daha uzun süre orta ağırlıkta veya dirençle hareketler gerçekleştirme yeteneğini geliştirirken, hipertrofi ve maksimum kuvvet antrenmanı daha çok kuvvet oluşturmakla ilgilidir. Nöromüsküler koordinasyon eğitimi, en yoğun stres şeklidir.

İlaçlarınızı burada bulabilirsiniz

Hastalıklar ve rahatsızlıklar

Güç becerilerinde bir kayıp veya azalma ile ilişkili herhangi bir hastalık, güç gerektiren aktivitelere müdahale eder. Kas atrofisi, uzun süreli hareketsizlik dönemlerinden sonra ortaya çıkan bir kas yıkımının belirtisidir. Bu süreç, bir vücut parçasının, örneğin bir alçıda uzun bir hareketsizlik döneminden sonra lokal olarak meydana gelebilir. Ancak ciddi hastalıklar veya yaralanmalar nedeniyle uzun süreli hareketsizliğin bir sonucu olarak tüm iskelet kaslarını da etkileyebilir.

Bozulmanın yoğunluğu, kasları yeniden inşa etmek için gereken zamanı belirler. Bununla birlikte genel olarak kas kaybının çok hızlı gerçekleştiği söylenebilir, ancak birikme önemli ölçüde daha uzun sürer.

Kasların eksik veya tamamen sarkık felce neden olan tüm nörolojik problemler, etkilenen kasın güç yeteneklerinde önemli bir azalmaya veya tamamen kaybolmaya neden olur. Bu hastalıklar, yaralanmalar, basınç hasarı veya sinir hastalıklarının neden olduğu periferik lezyonları içerir. Kazalar, bıçak yaraları veya kesikler doğrudan yerel sinir hasarına neden olabilirken, aşırı sıkı alçı kalıpları veya fıtıklaşmış diskler basınçtan dolaylı hasara yol açar.

Ekstremitelerin sinirleri, nispeten yüzeysel oldukları için bu tür işlemlerden en çok etkilenir. Tipik örnekler, yemin eli kolda bulunan median sinirin veya damla el görünümüyle birlikte radyal sinirin lezyonlarıdır. Peroneal sinirin en yaygın yaralanması, ayak kaldırıcıların felci ile bacakta meydana gelir.

Büyük sonuçları olan ciddi bir yaralanma, omuriliğin çoğunlukla travmatik olarak tam veya eksik paraplejiyle kesilmesidir. Kesitin altındaki sinirler tarafından sağlanan tüm kaslar, şiddetine bağlı olarak çok az güç geliştirebilir veya hiç güçlenmeyebilir. Yürüme veya el aktiviteleri gibi günlük aktiviteler büyük ölçüde kısıtlanabilir veya hatta imkansız olabilir.

Müsküler distrofiler ve amiyotrofik lateral skleroz, ilerleyici bir kas fonksiyonu ve gücü kaybına yol açan bir grup nadir hastalıktır. Bunlar, tüm iskelet kaslarının gücünde az çok hızlı bir azalmaya neden olan sistemik bozukluklardır. Hızlı süreçlerle yaşam kalitesi ve sosyal katılım çok çabuk bozulur. Bu hastalıklar yaşam beklentisini önemli ölçüde azaltabilir.