Gibi Kalp atışı monitörü kalp atış hızı monitörü olarak adlandırılır. Kalbin dakikada verdiği atış sayısını ölçebilir.
Kalp atış hızı monitörü nedir?
Kalp atış hızı monitörleri, kalp atış hızını ölçmek için özel cihazlardır. 1983'te tanıtıldılar ve aynı zamanda Göğüs kayışları veya Kalp atışı monitörü bilinen.
Kalp atış hızı monitörleri öncelikle profesyonel ve eğlence amaçlı sporcular tarafından kullanılır. Eğitimin kalitesinin artırılmasına hizmet ederler. Ancak kalp atış hızı monitörleri sağlık sektörü, fitness ve wellness için de büyük ilgi görüyor. Bu şekilde, kalp atış hızı monitörleri, spor eğitiminin olumlu seyrine katkıda bulunur ve herhangi bir sağlık riskini ortadan kaldırır.
Şekiller, türler ve türler
Bir kalp atış hızı monitörünün en yaygın şekli göğüs kayışlarıdır. Bu, kullanıcının göğsün etrafına taktığı bir kemerdir. Kalp atış hızı, iki entegre deri elektrotu ile ölçülür. Göğüs kemeri, deri yoluyla salınan uyarıları alır.
Cilt direncini olabildiğince düşük tutmak için, cilt ile elektrotlar arasında biraz nem olması gerekir. Bu, spor aktiviteleri sırasında kemer altında ter birikmesiyle oluşur. Bu olmazsa, elektrotları biraz su veya elektrot jeli ile nemlendirmek mümkündür. Göğüs kemeri, aşırı yüklenmeyi önlemek için öncelikle dayanıklılık sporları için kullanılır.
Mobil göğüs kayışına bir alternatif, spor ekipmanına entegre edilmiş sabit kalp atış hızı monitörleridir. İki elektrot yardımıyla kalp atış hızını kaydederler. Ancak bunu yapmak için sporcunun elleriyle tutması gerekir. Diğer kalp atış hızı monitörlerinde, kalp atış hızı kulak memeleri aracılığıyla kaydedilir. Bununla birlikte, bu iki yöntem, en iyi atletik performansa yönelik alanlar için uygun değildir.
Göğüs kemeri kullanıcının hareket kabiliyetini sınırladığından, artık göğüs aparatı olmayan kalp atış hızı monitörleri de mevcuttur. Ölçüm cihazlarının hassasiyeti, göğüs kemerleri kadar yüksektir. Başparmak veya parmak bir sensör üzerine yerleştirilerek ölçüm yapılır. Bununla birlikte, bu cihazlar bir egzersiz bisikletinde kullanım için daha kullanışlıdır.
2013'ten beri aslında bir kol saatine benzeyen bir kalp atış hızı monitörü de mevcuttur. Aynı zamanda bir saat gibi kolun etrafına da bağlanmıştır. Cihaz, parmak sensörü veya göğüs kemeri olmadan sürekli ölçüm yapabilir ve kalp atış hızını görüntüleyebilir. Ancak yeni model henüz yeterince güvenilir kabul edilmiyor.
Yapı ve işlevsellik
Kalp atış hızı monitörleri artık çok sayıda farklı işlevle donatılmıştır. Dakika başına salınan kalp atışlarını ölçmenin yanı sıra, örneğin tüketilen kalorileri hesaplayabilir, adımları sayabilir, rakım farkını ölçebilir ve sıcaklıkları ve yükleri belirleyebilirsiniz. İstenen kalp atış hızı aralığı aşılırsa veya bu aralığa ulaşılmazsa, kalp atış hızı monitörü ayrıca bir sesli alarmı tetikler.
Göğüs kayışları için enerji kaynağı genellikle bir lityum düğme pil ile sağlanır. İlgili kalp atış hızı değerini iletmek için, kısa bir menzile sahip olan bir VLF radyo sinyali gönderilir. Verileri almak ve değerlendirmek için, kalp atış hızı monitöründe normalde kol saati şeklinde bir mikro bilgisayar bulunur. Göğüs kayışından gelen sinyali alabilen ve analiz edebilen yüksek kaliteli bisiklet bilgisayarları da vardır.
Bir kalp atış hızı monitörü seçerken, önemli temel işlevlerin mevcut olduğundan emin olmak önemlidir. Cihaza kişisel ve biyometrik verilerin girilmesi mümkün olmalıdır. Bunlar cinsiyet, yaş, antrenman sıklığı, antrenman hedefleri ve yağ yüzdesini içerir. Ayrıca, kalp atış hızı monitörünün doğru EKG ekranı olması ve kalp atış hızını minimum nabız ve maksimum nabız olarak bölebilmesi gerekir. Eğitim süresinin belirlenmesi, kalorilerin kcal cinsinden görüntülenmesi ve farklı eğitim birimlerinin kaydedilmesi de önemlidir. Etkili bir eğitim için kullanıcının tüm ilgili verilere sahip olması ve bunların analiz edilebilmesi önemlidir.
Tıbbi ve sağlık yararları
Kalp atış hızı monitörlerinin sağlık yararları, çok çeşitli amaçlar için kullanıldıklarından farklılık gösterir. Çoğu kullanıcı, koşarken optimum yağ yakımı için kalp atış hızı monitörleri kullanır. Buna karşılık, profesyoneller, performans teşhisi oluşturmak için cihazları daha çok kullanır.
Kalp atış hızı monitörleri, performans sınırının sağlıksız bir şekilde aşılmasını önleyebildikleri için sıcak yaz aylarında oldukça kullanışlıdır. Fiziksel zorlanma, daha yüksek sıcaklıklarda, daha az sıcak olduğu zamana göre önemli ölçüde daha fazladır. Bu aynı mesafeler için de geçerlidir. Ancak aşırı yüklenme durumunda, kalp atış hızı monitörü zamanında bir alarm verir.
Kalp atış hızı monitörü, özellikle yeni başlayanlar veya bedenleri hakkında zayıf bir algıya sahip kişiler için önerilir. Bir kalp atış hızı monitörü, eğitimsiz insanlar, sadece ara sıra hareket halinde olan koşucular veya aşırı kilolu insanlar için de yararlı olabilir. Öte yandan, bir kalp atış hızı monitörü, performanslarını daha da artırmak isteyen ileri düzey koşucular için de uygundur.
Bir kalp atış hızı monitörü yardımıyla, farklı yük alanlarının sınırları olumlu yönde etkilenebilir. Bu, yağ yakmak, en üst düzeye çıkarmak veya rekabete özgü dayanıklılık elde etmekle ilgili olabilir.
Kalp atış hızı monitörlerinin tüm olumlu faydalarına rağmen, vücudun fiziksel strese tepkilerinin çok farklı olduğu unutulmamalıdır. Ek olarak, kalp atış hızı ölçülerek, yağ ve enerji tüketimi hakkında ancak sınırlı ölçüde sonuç çıkarılabilir. Ölçüm cihazları, organizmanın dikkatli bir şekilde gözlemlenmesinin yerini alamaz. Bununla birlikte, kalp atış hızı monitörü, deneyimsiz sporcuların riskli yanlış kararlardan kaçınmalarına yardımcı olur.
.jpg)
.jpg)
