Bazı insanlar altmış yaşında hayatlarının yirmi yıldır uykulu olduklarını öğrendiklerinde şok olabilirler ve bu kadar uyumasalar çok daha fazlasını yapabileceklerini düşünebilirler. Bu düşünce bir hata olur, çünkü bu üçüncü uyku hayatı olmasaydı, üçte ikisinin uyanık hayatından zevk alamazdı. Uyku, vücudumuzu yorgunluktan koruyan, doğal olarak gerekli aktif bir süreçtir.
Sağlıklı uyku önemlidir - uyku türleri
Sağlıklı insan günde ortalama sekiz saat uyur, tombul bebek çok daha fazla (on sekiz saate kadar) ve yaşlı adam daha az uyur. Muhtemelen altı hatta dört saat uyumaktan gurur duyan bazı uyuyan sanatçılar vardır, ancak bazen öğleden sonra uykusunu dahil etmeyi unuturlar. Bu arada, bu uyku sanatçılarını genellikle erkekler arasında buluyoruz, oysa birçok kadın, sadece zamanları varsa çok fazla uyumayı sevdiklerini kabul edecek kadar dürüst.
Farklı uyku türleri olduğu herkes tarafından bilinmelidir: örneğin erken yatanlar, hızlı bir şekilde en derin uykuya dalanlar - "gece yarısından önce uyumak en sağlıklısıdır" diyor yerel dil - ve sabaha doğru biraz daha yüzeysel olarak uyumak. Ya da sadece akşamları daha canlı ve tazelenen, bu nedenle geç dinlenmeye giden, ancak şimdi uykuya dalmakta güçlük çeken ve ancak sabaha doğru derin uykularına ulaşan diğerleri. Erken ve geç uyuyanları ahlaki açıdan eleştirel bir şekilde yargılamak, tip I'i iyi, tip II'yi de aylaklar olarak görmek kesinlikle yanlış ve adaletsizdir.
Fiziksel koşullara ek olarak, sosyal çevre, iş ve yaşam tarzı belirleyici bir rol oynayabilir. Çiftçi, çalışma programı tarafından yönlendirilir ve işi için gün ışığından tam olarak yararlanabilmek için tavuklarla yatmaya zorlanır. Büyük şehrin entelektüel sanatçısı, muhtemelen yaratıcı mesleği için akşamın sessizliğini ve gecenin sessizliğini tercih edecektir.
Uyku bozukluklarına genel bakış
Organizmanın sürekli iyileşmesi için uyku derinliği belirleyicidir. Yani uyku miktarının uyku derinliği çarpı uyku süresine eşit olduğunu söyleyebilirsiniz, böylece hızlı uyuyan kişi en iyisidir. İyi uyuyanlar hayattan daha fazlasını alırlar. Bu en iyi uykusuzluktan muzdarip olanlar tarafından doğrulanır; Dinlendirici bir gece uykusunda uzun süreli bir düzensizliğin ne kadar acı verici ve yorucu olabileceğini ilk elden deneyimleyin. Uykusunu kaybedenler uykusuzdur.
Elbette bu, herkesin takviminde bir veya diğerinde yaşadığı gibi gezinti gecesi olamaz. Bu aynı zamanda ara sıra gece gündüz çalışmakla da ilgili değildir, örneğin sınav zamanlarında, çünkü uyku boşlukları hızlı bir şekilde doldurulur ve neredeyse hiç kimse bir doktora giderek bu açığı kapatmayı gerekli bulmaz.
Ama ortalama normal uyuyan kişi birkaç hafta sebepsizce ve iradesine aykırı bir şekilde uyuyorsa ve bilmeceli gecelerinden dizginlenmeden acı çekmeye başlarsa, o zaman tıbbi yardım almalıdır. Uyku bozuklukları çok farklı olabilir: uykuya dalmak zor olabilir; etkilenen kişi yatağında huzursuzca fırlar, sabah güneşi nihayet uyuduğunda pencereden çoktan parıldar; Kısa bir süre sonra çalar saat çalar ve çok yorgun kalkması gerekir.
Ya da çok erken kalkmak; Rüyalar dünyasına nispeten iyi bir başlangıç yaptıktan sonra, tekrar uyuyamadan çalar saatin size söylediğinden çok daha erken uyanırsınız ya da uyku yüzeyseldir, her en ufak bir sesle, mobilyaların çatlamasıyla, birinin havlamasıyla birkaç kez kesintiye uğrar. uzaktaki köpek, on beş dakikada doğranmış, öyle ki bu yarı uyuyan, yattığı kadar yorgun kalksa da, neredeyse sabahı bir rahatlama olarak hissediyor. Böylesine eziyetli bir uykunun yaşam sevincini bozabileceği, işgücünü azaltabileceği ve hoşnutsuzluğu sinirlilik noktasına kadar artırabileceği gerçeği hakkında başka hiçbir söze gerek yok.
Bu nedenle uyku bozukluklarını çeşitli alt formlara ayırabilir ve daha ayrıntılı olarak değerlendirebilirsiniz. Tıbbi açıdan bunlar:
1. organik uyku bozuklukları,
2. endojen uyku bozuklukları,
3. psikojenik uyku bozuklukları ve
4. peristatik uyku bozuklukları
Bununla ne kastedilmektedir? Birincisi, organik bir hastalığın ifadesi olan tüm uyku bozukluklarını içerir. Bir ileri karakol semptomu olarak veya metabolik hastalıkların, örneğin diyabetin, vasküler hastalıkların, örneğin arteryosklerozun, alkol kötüye kullanımı gibi kronik zehirlenmenin, sinir hastalıklarının ve diğerlerinin eşlik eden bir semptomu olarak ortaya çıkabilir. Bu gibi durumlarda, uyku bozukluğunu tek başına tedavi etmek elbette yeterli değildir, bu da artan uyku ihtiyacını da içerebilir; tabii ki altta yatan hastalığın tedavisine dahil edilmelidir.
Depresyonda uyku bozuklukları
Endojen uyku bozuklukları, tıp doktoru olmayanlar için anlaşılması belki de en zor olanıdır. Daha iyi bilgi eksikliğinden dolayı endojen, yani içten kaynaklanıyor diye nitelendirilen ruhsal hastalıklar vardır. Bizim bağlamımızda, motivasyon olmadan insanlara giren bir zihinsel rahatsızlık olan endojen depresyondan bahsedilmeyi hak ediyor.
Hasta üzücü bir şekilde üzgün hisseder, temelsiz kendini suçlar, bundan daha zevkli bir şey bulmaz, gelecekten korkar ve hayatı olumsuz etkileyen düşünceler vardır. İştah kaybeder, kilo eğrisi düşer, çalışamaz hale gelir. Hepsinden önemlisi, yetersiz uykudan şikayet ediyor. Hatta uyku bozukluğu olmayan endojen depresyon diye bir şeyin olmadığı ya da tersine doktorun her kalıcı uykusuzluk için depresyonu düşünmesi gerektiği bile söylenebilir. Burada da altta yatan hastalık tanınmalı ve tedavi edilmelidir ki bu en iyi şekilde bir uzman klinikte yapılır.
Ruhsal uyku bozuklukları
Psikojenik, yani tamamen zihinsel olarak koşullandırılmış uyku bozuklukları, kişinin sinirlilik olarak özetlemeyi sevdiği rahatsızlıklarla çakışır. Kuşkusuz en yaygın olanlarıdır ve sevgiyle aceleci zamanlarımızın hastalığı olarak görülürler. Herkes sık sık kendi başına günün heyecanının uykudan uyuyabileceğini ve insanları gece uykularından mahrum bırakabileceğini öğrenmiştir: Mesleki çatışmalar, varoluşsal korkular, pişmanlık, cinsel uyumsuzluklar yorgun gözlerden uçar.
Konuşmalar yapılır, mektuplar yazılır, eksik satırlar bulunur, daha önce söylenmemiş tartışmalar beyinde vızıldar, tartışmalar akılda hızla ilerler ve kişi uyku hakkında ne kadar çok düşünürse onu bulmak o kadar kötü olur. Hasta sabah işe, paramparça ve çaresizce başlar; ancak konsantrasyon eksikliği ve isteksizlikle devam edebilir, zaten nasıl uyuyacağına ve ertesi gece uyuyup uymayacağına dair endişeli korkuyla doludur. Kuşkusuz bu gibi durumlarda bir uyku ilacı bazen yararlı bir etkiye sahip olabilir, ancak kişinin kendi çelişkisine göre tedavi edilmesi, çevredeki çelişkinin üstesinden gelmesine yardım edilmesi çok önemlidir.
Canlandırıcı bir fizik tedaviye ek olarak, buradaki ana odak noktası zihinsel hastalık tedavisidir (psikoterapi). Birbirimizi yanlış anlamadığımızı: Patronu veya efendisi, bir otorite veya öğretmenleri, kız arkadaşı veya karısı (veya erkek arkadaşı veya kocası) konusunda kızgın olan hiç kimse hemen sağlık sigortası sertifikası almayacaktır; Ancak, sinirsel bir uyku bozukluğu nedeniyle fiziksel olarak aşağı inerseniz, yenmezseniz ve hiçbir şeyden zevk alamazsanız, kötülüğün genellikle gizli olan kaynağını keşfetmenize ve uyum sağlamanıza kesinlikle yardımcı olacak doktorunuza görünün.
Dış etkilerden kaynaklanan uyku bozuklukları
Dış koşulların neden olduğu peristatik araçlar. Peristatik uyku bozuklukları, bu nedenle yatak odası ortamı ile kolayca açıklanabilenlerdir. Yatak odasının hijyeni, dinlenmek için yumuşak bir yastıktır. Çok kuru, nemli, çok sıcak veya çok soğuk olmamalı ve her zaman iyi havalandırılmış olmamalıdır. Gece yarısı yatağın yanındaki eski bir yemek odası saati on altı kez çaldığında, yorgun erkek ya da kadın uyuyamazsa şaşırmamak gerekir. Televizyondaki suç gerilimi bir uyku hapı değil ve gıcırdayan tramvay sakinleştirici değil.
Uyuyan kişinin de bir iç ortamı vardır: mesane ve bağırsak boşaltılmalı, gecelik hafif olmalı ve yatak örtüsü çok ağır olmamalıdır. Örneğin, bazı kadınlar ayakları üşüdüğü için uykuya dalamazlar ve çoğu zaman her gece ayaklarını sıcak tutma tavsiyesi uykusuzluklarını ortadan kaldırmıştır. Elbette, çivi tahtasında uyuyabilen ya da evlerinde olduğu gibi gürültülü bekleme odasında horlayan sağlam uyuyanlar da var, ancak tatil yatağına sadece ayrıldıklarında alışan duyarlı vatandaşlar da var. Yatağını hazırlarken uyursun.
Uyku bozukluklarının tedavisi ve tedavisi
Bu yüzden uyku bozukluklarının çok farklı türleri ve nedenleri vardır ve farklı tedavi yöntemlerine ihtiyaç duymaları anlaşılabilir bir durumdur. Ancak, çok sayıda insanın bu tür huzursuzluğu ilaç satan self servis mağazasında tedavi ettiğini de biliyoruz. Aşırı yorgun sekreterin akşamları birkaç damla kediotu ya da yatıştırıcı bir uyku banyosu almasında yanlış bir şey yoktur, ancak gerçek uyku haplarının sadece reçeteyle temin edilebilmesi sebepsiz değildir, bu nedenle bir doktor tarafından katı talimatlarla reçete edilmeleri gerekir.
İstekli okuyucularımıza reçetesiz satılan sakinleştiriciler veya ağır hipnotiklerin büyük bir listesini sunmanın bir anlamı yok. Aksine, aşırı dozlarda bu tür tabletlerin anlamsız alımına karşı uyarmak bizim için daha önemlidir. Buna alışmak ve dahası bağımlı olmak çok kolaydır, böylece Beelzebub ile şeytanı kovdunuz. Başucu masasına "sihirli tabletini" koyan, rahat uykuya daldığı için içmeyi unutan ve böylece dört hafta boyunca bir tablet ile idare eden hastayı tercih ediyoruz.
Hidroterapi önlemlerin zararsız ama yine de etkili kullanımını da unutmamalısınız: baldır örtüleri, kontrast banyoları, nemli paketler ve ladin iğnesi banyoları genellikle yatıştırıcı bir etki yaratır. Ve eğer kötü bir uyuyan daha iyi bir şey bilmiyorsa, o zaman şu ya da bunun için uykulu olabilecek bu makaleyi okuyun. İyi geceler!
İlaçlarınızı burada bulabilirsiniz
➔ Uyku bozuklukları için ilaç
.jpg)
.jpg)
.jpg)
