B5 vitamini aynı zamanda adı altında Pantotenik asit vücutta bilinen ve temel işlevleri üstlenen ve B5 vitamininin aktif formu olarak kabul edilen koenzim A'ya dönüşmede rol oynar.
B5 vitamini nasıl çalışır?
B5 vitamini, temel vitaminler olarak kabul edilen vitaminlerden biri değildir. B5 vitamini, sağlıklı adrenal fonksiyonu ve kalp atışını, sağlıklı akciğer fonksiyonunu ve sağlıklı sindirimi etkiler. B5 vitamini, adrenal bezin işlevleri üzerindeki olumlu etkisiyle anti-stres etkisine sahiptir.
B5 Vitamini, ancak vücutta daha ileri biyokimyasal işlemlerle salınan bağlı bir vitamin olarak gıdalardan alınabilir. Daha sonra organizmaya pantotenik asit veya pantethine olarak sunulur. B5 vitamini, ara metabolizma olarak da bilinen ara metabolizmada merkezi olarak yer alır. Burada bir enzim kompleksi ve yağ asitlerinin dönüştürülmesinde veya yapımında koenzim A'nın ana bileşeni olarak hareket eder.
anlamı
B5 vitamini, etkisiyle sinirlerden diğer sinirlere çeşitli uyaranları ileten tüm süreçleri destekler. Serotonin, karbonhidratlar, hemoglobin, kolesterol ve A ve D vitaminlerine etki eder.
1931'de keşfedilen pantotenik asit, alkol ve şeker hastalığından etkilenir. Bağırsak veya böbrek hastalıkları da B5 vitaminini azaltır. Genel bir B vitamini eksikliği varsa, o zaman B5 vitamini de azalır.
Sonuç, B5 vitamini eksikliğinden kaynaklanabilecek depresyon ve yorgunluk, anemi ve uykusuzluktur. B5 vitamini ayrıca bağışıklık sistemi üzerinde de etkilidir. B5 vitamini eksikliği, kaslarda veya midede enfeksiyonlara ve ağrıya yatkınlığa neden olur.
B5 vitamini, cildin sağlıklı kalmasında önemli bir rol oynamaya devam ediyor. Harici olarak yara iyileştirici ajan olarak kullanılabilir. Güneş yanığı ve cilt sıyrıkları veya yanıkları ile ameliyat sonrası tüm yara iyileşmesi B5 vitamininden olumlu etkilenir.
B5 vitamininin sağlık değeri, eksiklik belirtileri üzerindeki etkilerinde belirgindir. Bu tür eksiklik belirtileri sporda da dezavantajlı olarak yaşanmaktadır. Spora aktif olarak katılan herkesin verimli olabilmesi için yeterli B5 vitaminine ihtiyacı vardır. Kalp kası ve böbrekler B5 vitamininden yararlanır.
Gıdada oluşum
B5 vitamini birçok farklı gıdada bulunur. Özellikle hayvansal besinler yüksek oranda B5 vitamini göstermektedir. Karaciğer ve sakatatın yanı sıra domuz eti ve sığır eti, tavuk yumurtası, süt ve ringa da bol miktarda B5 vitamini sunar.
Arı sütü ve balık yumurtasında bol miktarda B5 vitamini bulunur. Sebze alanında B5 vitamini yeşil bitkilerde, portakallarda ve kavunlarda bulunur ve domates de B5 vitamini sağlar. Dengeli beslenenler bu nedenle yeterli miktarda B5 vitamini alıyor.
B5 vitamini suda çözünür ve ısı ve koruma süreçlerinin etkilerine karşı çok hassastır ve donduğunda da azalır. Bu durumlarda gıdalardaki B5 vitamini miktarı yüzde 70'e kadar azaltılabiliyor.
Ağızdan sağlanan B5 vitamini, pantotenik asit ve fosforik asit ester bileşikleri olarak etkisini geliştirmek için gastrointestinal bölgede bölünür. B5 vitamini, bağırsaklardan vücutta ihtiyacı olan yerlere taşınır. Bunlara kalp kası, böbrekler, böbrek üstü bezleri ve karaciğer dahildir.
