Metabolik beslenme, istediğiniz kiloya ulaşmanıza yardımcı olur
Biz Almanlar giderek büyüyoruz. Bunu sadece toplumda değil, yaşlandıkça kendinizde de görebilirsiniz.Yaşlananlar sıklıkla kilo alır. Bunun başlıca nedeni, metabolizmanın yaşla birlikte yavaşlamasıdır. Sonuç olarak, günlük yaşamda daha fazla egzersiz yapılmazsa ve diyet ihtiyaçlara göre uyarlanmazsa, vücut ağırlığı artar. Artan vücut ağırlığı ile birlikte, diyabet, yüksek tansiyon ve lipid metabolizması bozuklukları gibi yaşam tarzı hastalıkları sıklıkla ortaya çıkar.
Diyetler neden işe yaramıyor?
© YakobchukOlena - stock.adobe.com
Sosyal itibar da fazla kilolu olmaktan muzdariptir, çünkü şişman olan herkes sportmenlik dışı, disiplinsiz, çirkin olarak kabul edilir ve vücut utandırmasına maruz kalır.
Pek çok diyet işe yaramıyor çünkü hala sadece düşük kalorili bir diyetin kiloları atabileceğine dair yaygın bir görüş var. Yağı azaltılmış yiyecekler ve "hafif ürünler" öncelikli olarak önerilen gıdalardır. Bu besinler az kalori sağlasa da, iyi işleyen bir metabolizma için gerekli olan daha az hayati madde sağlarlar.
Yağ, karbonhidrat ve protein metabolizması için önemli olan enzimler ve hormonlar yeterli miktarlarda üretilemediğinden, yaşamsal madde eksikliği de metabolizmanın yavaşlamasına katkıda bulunur. Ayrıca vücut, serotonin veya dopamin gibi sadece iyi ruh halimizden sorumlu değil, tokluk mekanizmasında da rol oynayan önemli haberci maddeler üretemez.
Kötü bir ruh hali ve aç - diyetlerin başarısız olmasına şaşmamalı ve kilo verme ipuçları görmezden geliniyor.
Disiplin eksikliği var mı?
Obezite sorunundan etkilenmeyenler, disiplinsizliğin diyetin işe yaramadığı anlamına geldiğini varsayma eğilimindedir. Ancak bu doğru değildir, çünkü diyetler ilk etapta kalıcı bir değişim yaratacak şekilde tasarlanmamıştır. Kısa süreli kilo kaybı sağlanabilir, ancak başarı hızla geri alınır.
Diyetler çoğunlukla tek taraflı ve kötü beslenmeye dayandığından, onları uzun süre devam ettirmek neredeyse imkansızdır. Bununla birlikte, yeme alışkanlıklarınızı sürdürdüğünüz anda, kaybedilen kilo hiçbir zaman geri döner.
"Zayıf benlik" aslında bir arkadaştır
Bir diyet sırasında veya sonrasında normal diyete dönüşü hızlandıran özellikle "içsel zayıf benlik" dir. Beynin her zaman tanıdık olana dönme yeteneği olumsuz olarak değerlendirilir.
Ancak bunun önemli ve faydalı bir alışkanlık olduğunu unutmamak gerekir. "Daha zayıf benlik" aynı şeyleri tekrar tekrar yapmamızı sağlar. Bu, çok fazla kaynak tasarrufu sağlar, çünkü her karar ve her değişiklik beyin tarafından kullanılır.
Bisiklet sürmek, araba kullanmak veya alışveriş yapmak ve yemek yemek, zamanla her eylem otomatik hale gelir. Bu bakımdan “zayıf benlik” yaşamla başa çıkmamıza destek olan önemli bir yardımcıdır. Diyette bir değişiklik olması durumunda, sadece tersine çevrilmesi gerekir.
Nasıl yeni alışkanlıklar edinebilirsiniz?
Elbette yeni şeylere alışmak mümkün, aksi halde kimse hayatını değiştiremez. Ancak bu belirli bir sabır gerektirir ve küçük adımlarla ilerlemelidir. Tüm hayatını bir gecede alt üst edebileceğine inanan biri, çoğunlukla kendi içinde hayal kırıklığına uğrayacaktır.
Ancak bir gerçek şu ki, önceki diyet vücudun kişisel ihtiyaçlarına göre uyarlanmamıştı, aksi takdirde obezite meydana gelmezdi. Ama kilo verebilmek için nasıl yenmeli? Elbette kalıcı bir konsept aramanız ve başarıya ulaşmak için ona adım adım uyum sağlamanız gerekir. Ancak birçok popüler yöntemden hangisi doğru olanıdır?
Kilo vermekle ilgili can alıcı soru
Düşük Karbonhidrat, Yüksek Karbonhidrat, Taş Devri Diyeti, Çiğ Gıda, FDH - çalıştığını ve vücudun ihtiyaçlarını hesaba kattığını iddia eden sayısız farklı beslenme konsepti vardır. Ancak meslekten olmayan kişi, buğdayın sizi gerçekten şişmanlatıp yağmadığına ve vücudun ne kadar yağa ihtiyaç duyduğuna onun için ne kadar çiğ yiyeceğin iyi olduğuna nasıl karar vermelidir? Bu programların her biri onu kullansa bile, bu sorunun genel bir cevabı yoktur!
İnsan vücudu son derece uyumludur
Vücudumuz çok uyumludur ve çok çeşitli diyetlerle sağlıklı kalabilir ve yaşlanabilir. Bu, mevcut gıda ile uzlaşmak zorunda olan insanların yaşadığı dünyadaki bölgelerden zaten görülebilir.
Ancak diyetimiz vücudu değiştirir ve izini bırakır. Metabolizmamız artık on yıl önceki ile aynı değil, Akdeniz'deki bir Eskimo ya da bir balıkçınınki ile aynı değil. Bu nedenle, belirli bir diyet önermeden önce her bir kişinin vücudunu ve bireysel değerlerini göz önünde bulundurmak çok önemlidir.
Tıpkı Metabolic Balance programındaki gibi. Burada kişisel kan değerlerine göre vücudun hangi maddelere ihtiyacı olduğu ve hangilerinin fazla olduğu belirlenir.
Metabolik Denge tam olarak nedir?
Metabolic Balance, bireysel metabolizmaya göre uyarlanmış bir beslenme konseptidir. Alman dahiliyeci ve beslenme uzmanı Dr. med. Wolf Funfack geliştirildi. Gıda teknolojisi mühendisi Silvia Bürkle de onun yanındaydı.
Metabolic Balance metabolizma programı ile kendinizi bir danışmana emanet ediyorsunuz. Kan değerleri, vücut değerleri ve kişisel tercihler, hoşlanmayanlar ve hastalıklardan yola çıkarak her detayda bireye özel bir beslenme planı oluşturur. Gereksiz yağ birikintileri kaybolur ve vücut zayıf, formda ve yaşlılığa kadar canlı kalır.
Bütün sır, bireysel GERÇEK duruma dikkat etmek ve onu plana dahil etmekte yatmaktadır. Bu, bireyin bireyselliğini bile bilmeyen / sorgulayan ve dolayısıyla hesaba katamayan bir diyet veya diyet değişikliği ile başarılamaz.
En önemli faktörlerden biri: insülin
Metabolic Balance'ın metabolik programı, diğer şeylerin yanı sıra insülin sorununu da hesaba katar. Almanya'da genellikle çok fazla kısa zincirli karbonhidrat tüketilir, bu da diğer şeylerin yanı sıra kan şekeri seviyesinin güçlü dalgalanmalara maruz kalmasını sağlar. yağ depolanmasına yol açar.
Her şeyden önce doğal, işlenmiş gıdalardan olabildiğince az zengin olan ve daha sonra bireysel katılımcıların ihtiyaçlarına göre uyarlanan dengeli bir diyetle kalıcı kilo kaybı sağlanabilir.
Her katılımcı, bireysel bakım yoluyla destekleyici ve motive edici bir şekilde program boyunca liderlik eden nitelikli bir Metabolic Balance süpervizörü tarafından desteklenir. Bu, gerekli değişiklikleri başlatmayı, bunları günlük yaşamda uygulamayı ve diyette uzun vadeli bir değişiklik oluşturmayı kolaylaştırır.
Kilo vermek isteyen herkes için bir ipucu
Metabolic Balance metabolizma programına katılmaya karar verseniz de, vermeseniz de, herkesin metabolizmasını hızlandırmak için kullanabileceği bir ipucu var. Bu su! Vücuttaki tüm işlemler gibi, metabolizma da sadece yeterli su ile çalışır.
Alkolsüz içecek yok, kahve yok, sadece su! Yeterince içenler vücudu sürdürülebilir şekilde destekler. Su sadece ısı düzenlemesi için değil, her şeyden önce bir taşıma aracı olarak kullanılır, örn. metabolik son ürünlerin ortadan kaldırılması için gereklidir.
.jpg)
