Benlik sevgisinin ne olduğunu ve benlik saygısı ile ilişkisinin ne olduğunu açıklıyoruz. Ayrıca, daha fazla özgüvene sahip olmak için farklı teknikler.
Kendini sevmek nedir?
Kendini sevmekten bahsettiğimizde, kendimize karşı hissettiğimiz kabul, saygı ve düşünce derecesine atıfta bulunuruz. ile çok benzer bir kavramdır. benlik saygısıiçin gerekli olarak kabul edilen Sağlık duygusal ve psikolojik insanlar.
Genel olarak öz-sevgi, derin seviyelerde çeşitli içebakış ve kabul süreçlerinin sonucu olarak, yani başkalarını tatmin etmek için kişinin doğasını değiştirmeye gerek duymadan kendini bilmenin ve sevmenin sonucu olarak anlaşılır; öte yandan, gerçekten de yapılamayan bir şey.
Bununla birlikte, kendini sevme ile kendini sevmeyi karıştırmamalıyız. benlik. Kendinizi sevmek, kendi sınırlamalarınızı reddetmek veya başkalarından daha fazla düşünmek anlamına gelmez, daha çok olumsuz yönlerimizin çalışmayı ve olumlu yönlerimizin konsolidasyonunu gerektireceğini bilerek kendi varoluş şeklinizi kabul etmek anlamına gelir, ancak bizim gibi, basitçe.
Bir kişi gururlu, kıskanç, gurur veya benmerkezci mutlaka büyük bir özgüvene sahip değil; çoğu zaman durum tam tersidir, kişiler Kendini kabul etme kapasitesi az olduğundan, herhangi bir dış rolün kendileri için bir tehdit oluşturduğunu düşündüklerinden, başkalarına karşı düşmanca tutumlara sığınırlar.
Benlik sevgisi ve benlik saygısı
Benlik saygısı ve benlik saygısı arasındaki fark incedir ve çoğu zaman göz ardı edilir. Her iki terim de sıklıkla şu şekilde kullanılır: eş anlamlı.
Bununla birlikte, birçok uzman için öz-sevgi, daha derin ve dürüst bir dinamiği ifade eder ve bu nedenle elde edilmesi zordur, özsaygı ise kendimize göre algıladığımız daha yüzeysel bir değer duygusudur ve sadece kendi düşüncelerini etkilemez. , ancak başkalarının kabulü ve "başarı”Farklı kavramsallaştırmalarında.
Her halükarda, bugün benlik saygısının birçok "ifade" yolu olduğunu düşünürsek, örneğin toplumda kitlesel kabul görme gibi, bu fark anlaşılabilir. sosyal ağlarveya bir bireyin benlik saygısını yapay olarak yükseltebilen, ancak benlik saygısını artıramayan tüketici ve materyalist tatmin.
Yani, az özsaygıya ve çok özsaygıya sahip olmak mümkündür, ancak bunun tersi mümkün değildir, çünkü özsaygısı olan insanlar aynı zamanda kabul edebildikleri için iyi bir özsaygı yaşarlar. kendilerini oldukları gibi.
Nasıl daha fazla öz sevgiye sahip olunur?
Benlik saygısını geliştirmek için tek ve evrensel bir reçete yoktur, çünkü hayatımızın diğer birçok yönü gibi. kişilikYetiştirilme tarzımıza ve duygusal geçmişimize bağlı. Bununla birlikte, kendini sevmeyi yeniden inşa etmeye yardımcı olabilecek yöntem ve teknikler konusunda aşağıdakiler gibi belirli bir fikir birliği vardır:
- Kendini bilmek. Önce kendinizi tanımazsanız, kendinizi sevmek ve kabul etmek imkansızdır.Bunun için psikoterapötik bir prosedüre başlayabiliriz (bir psikolog veya psikanalist ile) veya meditasyon ve farkındalık pratiği de yapabiliriz (kendimizi daha iyi gözlemleyebilmek için).
- Zaman almak. Kişisel bakım olsun hijyen ve vücut estetiği veya standartlara uygunluk temel ihtiyaçlar zihinsel, bir alışkanlık önemlidir, benlik saygısı sorunlarına hem bir semptom hem de bir çözümdür. İhtiyaçlarımıza öncelik vermek, kendimize daha fazla değer vermemizi ve kendimiz için yapmamız gereken şeyleri kabul etmemizi sağlayacaktır.
- kontrol edin kişisel ilişkiler. Bu, katkılarından fazlasını götüren toksik veya zararlı ilişkilerden uzaklaşmak veya tam tersine daha fazla evden çıkmak ve daha fazla insanla tanışmaya çalışmak veya çevremizi çeşitlendirmek anlamına gelebilir. dostluklar. Her halükarda, kişilerarası ilişkilere bir kabul ve olumlu pekiştirme kaynağı olarak hak ettikleri değeri vermeliyiz.
- Takdir alıştırması yapın. Kendinizi affetmek ve yaşadıklarınızı kabul etmek, kendi kendine yardım tarifi gibi gelebilir, ancak hayattaki engellerimizi iyileştirmek ve üstesinden gelmek için önemli bir uygulamadır. Şimdiki zamanımızdan zevk almamızı engelleyen suçluluk veya pişmanlıkları sürüklemenin ne faydası var? İdeal olan derslerimizi öğrenmek, yani nasıl olduğumuzu ve karakterimizde neye dikkat etmemiz gerektiğini öğrenmek ve başkalarından ne daha iyi ne de daha kötü olmadığımızı bilerek devam etmektir.