Hamilelik sırasında banyo yapmak

Hamilelik sırasında banyo yapmak sadece ferahlatıcı değil, aynı zamanda harika bir rahatlatıcı da olabilir. İster kendi küvetinizde klasik bir köpük banyosu ister yüzme havuzunda küçük bir hareket olsun - Hamilelik sırasında banyo yapmak temelde bir sorun değildir, ancak hamile kadının önceden birkaç öğeye kulak vermesi ve artan ihtiyati tedbirleri alması tavsiye edilir.

Hamilelik sırasında banyo yapmak - ne çok sıcak ne de çok uzun!

Radyoda romantik müzik çalıyor, ışıklar kısılmış, küvet ılık suyla dolu ve her yerde köpük var. Rahatlama zamanı. Hamilelik sırasında sıklıkla ihtiyaç duyulan gevşeme. Küvette hamile kadın rahatlayabilir, kendini kapatabilir ve bedenini, zihnini ve ruhunu yenileyebilir.

Suyun sıcaklığı kasları gevşetir, eklemleri ve sırtı gevşetir; Bebek doğal olarak suyun sıcaklığını da hisseder. Su sıcaklığı 33 ila 34 derece arasında olmalıdır; 37 veya 38 derece civarında sıcaklıklar uygun değildir çünkü damarlar kan basıncı düşecek şekilde genişler ve hamile kadın bazen dolaşım problemleri yaşar.

Daha sonra birçok hamile kadının başları dönüyor, bu da kadınlar küvetten çıktığında düşme veya kaza riskini artırıyor. Bazen yüksek sıcaklıklar mevcut varisli damarları da kötüleştirebilir. Erken doğum tehlikesi de dikkate alınmalıdır. Sıcak su nedeniyle vücut ısısı 38,5 dereceye çıkarsa bazen doğum sancıları meydana gelebilir.

Sıcak banyolar erken doğum riskini ve sakatlık oranını artırır. Bu nedenle, sıcaklığın orta bir aralıkta kalması, bazen bir sıcaklık göstergesi aracılığıyla kontrol edilmesi ve 15 dakikayı geçmemesi tavsiye edilir. Bu ipuçlarını takip edenler hamilelik sırasında herhangi bir sorun yaşamazlar ve sıcak banyoların keyfini çıkarmaya devam edebilirler.

Diğer ipuçları: Hamile kadınlar küvetin yakınında bir bardak su bulundurmalı veya herhangi bir sorun yaşamadan ona ulaşabilmelidir. Bunun nedeni, vücudun - ısı nedeniyle - sıvıyı kaybetmesidir, ancak bunun tekrar verilmesi gerekir. Hamileler banyodan çıkarken yalnız kalmamaya dikkat etmelidir; Eş, dolaşım sistemi ile ilgili sorunların ortaya çıkması durumunda güvenli tarafta olmak için sahada olmalıdır.

Gebe kadın kuru cilde sahipse banyo suyuna nemlendirici katkı maddeleri eklenebilir. Uçucu yağlar tavsiye edilmez. Bunlar - tarçın, karanfil, kafur nedeniyle - erken doğuma neden olabilir. Hamile kadın hangi katkı maddelerini kullanacağından emin değilse, ilgili hekim tavsiye ve yardım sunmak için hazırdır. Hamileliğin her alanında olduğu gibi, aşağıdakiler geçerlidir: Hamile kadın emin değilse, önceden doktora başvurmalı ve ona danışmalıdır.

Daha iyisi: jakuzide rahatla

Hamilelik sırasında banyo yapmak gerçekten ciddi bir sorun olmasa bile, jakuzide banyo yapmaktan kaçınmalısınız. Suyun çok daha sıcak olması ve daha seyrek yenilenmesi nedeniyle mantar ve bakteriler için harika bir üreme alanıdır.

Hamilelik sırasında hormonal denge değiştikçe vajinadaki asit seviyesi de azalır. Bağışıklık sistemi bu nedenle zayıflar ve hamile kadınları enfeksiyonlara daha duyarlı hale getirir. Bu yüzden vajinal mantar enfeksiyonlarından kaçınmak istiyorsanız, jakuzide banyodan kaçınmalısınız.

Ayrıca, - küvette banyo yaparken olduğu gibi - çok sıcak olan suyun kan damarlarını genişlettiği, kan basıncının düşebileceği, dolaşım problemlerinin meydana gelebileceği ve erken doğum riskinin mevcut olduğu unutulmamalıdır. Küvette banyo yapmak kesinlikle sorun olmamakla birlikte, jakuziden kaçınılmalıdır.

Hamilelik sırasında yüzmek

Hamilelikten önce sporla uğraşan ve düzenli olarak yüzme havuzlarında spor yapan herkes, hamilelik sırasında onsuz yapmamalıdır. Yüzme, iyi bir kas antrenmanıdır ve ayrıca bazen hamilelik sırasında ortaya çıkabilen kabızlığa karşı da yardımcı olur.

Bu nedenle, eğitimsiz kadınların hamileyken ve bazen gevşemeye ihtiyaç duyduklarında veya sindirimlerini canlandırmak istediklerinde hafif yüzme egzersizlerine başlamaları da önerilir. Sadece temel yüzme stillerinin uygulanması gerektiği unutulmamalıdır. Hamile kadının aşırı egzersiz yapmaması veya nabzının çok fazla yükselmemesi önemlidir.

Hangi üst sınırın önerildiğini yalnızca doktor belirleyebilir. Üst nabız limiti elbette kadının hamileliğinden önce ne kadar iyi olduğuna da bağlıdır. Yüzme havuzuna yapılan ziyaretler arasında her zaman 24 saatlik bir mola olduğu unutulmamalıdır.

Ancak hamile kadın doğal suların hayranı ise şehir yönetiminden su kalitesi hakkında önceden bilgi almalıdır. Neredeyse tüm durumlarda nehirler ve göller kirlenmez, ancak bazen bir bakteri yükü olup olmadığına dair bilgi edinmeniz önerilir. Su kirlenmişse hamilelikte bundan kaçınılmalıdır.

Hamile Yüzme - Sakin ol

Hamile kadın birkaç kural ve tavsiyeye uyarsa, hamilelik sırasında banyo yapmak sorun olmaz, hamile kadının ne aşırı ısınması ne de aşırı çalışması önemlidir. Gebelikte dinlenme ve rahatlama en önemli faktörlerdir. Bu süre zarfında rekabetçi sporlar yapılmamalıdır. Bu nedenle banyo yapmanın ve ayrıca yüzme havuzundaki birimlerin saf rahatlama olarak görülmesi önemlidir.