tükenme

Nadir bir örnek değil: Başarılı, kendine güvenen bir yönetici, ulaşılamaz kariyer hedeflerinin yükü altında çöker. Nedeni bir tükenme onaylanmış. Yorgunluk veya daha iyisi şikayetler olarak bilinen bu durum, birçok insanı profesyonel ve özel yaşamlarında giderek daha fazla etkiliyor. Bu nedenle nedenler, teşhis seçenekleri ve tedavi ve önleme fırsatları daha kesin olarak bilinmeli ve her şeyden önce daha sık kullanılmalıdır.

Tükenme nedir?

Özellikle profesyonel alanda, tam bir yorgunluk durumuna giderek artan bir şekilde tükenmişlik semptomu denir.

Bitkinlik genellikle, hoş olmayan halsizlik, yorgunluk ve halsizlik hissinin eşlik ettiği ve sıklıkla baş ağrısı ve kas ağrısı, artan sinirlilik veya konsantrasyon güçlüğü gibi diğer semptomların eşlik ettiği, azalmış fiziksel veya zihinsel performans durumu olarak adlandırılır.

Spesifik tükenme göstergeleri arasında mide-bağırsak şikayetleri, nefes darlığı, baş dönmesi ve özel ve mesleki ilgi alanlarının kaybı yer alır. Semptomlar süreye göre değişebilir. Genel ve özel olmayan veya yalnızca belirli koşullar altında görünebilirler.

Bitkinlik bir hastalık belirtisi olarak görünebilir, ancak aynı zamanda olası hastalıklara doğru koşarken ciddi bir alarm sinyali olarak da görünebilir. Özellikle profesyonel alanda, tam bir yorgunluk durumuna giderek artan bir şekilde tükenmişlik semptomu denir. Tükenme nedeniyle performanstaki azalma, sebebin önceki stresde olması şartıyla, iyileşme yoluyla tersine çevrilebilir.

nedenleri

Yorgunluğun bir nedeni, kronik yorgunluk sendromunun varlığı olabilir. Burada kastedilen, teşhis edilmesi zor ve kaynağı henüz yeterince açıklığa kavuşturulmamış, tedavisi olmayan bir hastalıktır. Klinik tablo, birçok eşlik eden semptomla birlikte zihinsel ve fiziksel yorgunluğu felç ederek belirlenir.

Anemi, hipotiroidizm veya kardiyovasküler hastalık da yorgunluğun nedeni olabilir. Demir eksikliği, keşfedilmemiş bir irin odağı veya bir bağışıklık eksikliği de nedensel olarak yorgunluk fenomeni ile ilişkili olabilir.

Ruh hali değişimleri, depresyon ve halsizliğe ek olarak depresyon da yorgunluğa neden olabilir. Ciddi duygusal tükenme ve düşük performans durumu olarak tükenmişlik sendromu için, kalıcı aşırı talepler ve uygun olmayan iş yükü belirleyici olabilir.

Uyku eksikliği ve düşük uyku kalitesi de olası tetikleyicilerdir. Uyku eksikliği, kötü beslenme veya kötü iç hava kalitesi gibi uygunsuz davranışlardan veya uyku apnesi veya huzursuz bacak sendromu gibi hastalıklardan (özellikle bacaklarda anormal duyumlar ve işlev bozuklukları) kaynaklanabilir.

Ek olarak, gönül yarası, ilişki anlaşmazlıkları, finansal kaygılar veya keder gibi derin sinirsel ve duygusal stres, genellikle yorgunluk koşullarını oluşturur.

Önemli iklim değişiklikleri, yorgunluğun nedeni olarak hala sorumlu olabilir. İlaç veya uyuşturucu almak veya zararlı maddelerle uğraşmak da yorgunluğa katkıda bulunabilir.

İlaçlarınızı burada bulabilirsiniz

➔ Yorgunluğa ve halsizliğe karşı ilaçlar

Bu semptomun görüldüğü hastalıklar

• soğuk
• Huzursuz bacak sendromu
• Hipotiroidi
• Perikardiyal iltihap

• grip
• depresyonlar
• Demir eksikliği
• Vitamin eksikliği

• Tükenmişlik sendromu
• Kronik Yorgunluk Sendromu (CSF)
• inme
• tromboz

Teşhis ve kurs

Ev ilaçları ↵ zayıflık için Açık ve net bir tükenme nedeni tespit edilemiyorsa, daha uzun bir süre için bir doktora danışılmalıdır. Semptomlara dayanarak, doktor bir tanı belirlemek için hedefe yönelik muayeneler yapabilir.

Prensip olarak tedaviyi yürüten doktor, sebebini daha detaylı araştırmak için şikayetler ve şikayetin süresi hakkında sorular sorar. Mevcut herhangi bir hastalık ve yaşam koşullarının tanımı önemlidir.

Burada, örneğin, beslenme veya olası mesleki veya özel sorunlar hakkındaki bilgiler önemlidir. Tetikleyici semptomların daha ayrıntılı bir şekilde belirlenmesi için kan testleri ve belirli organik muayeneler de yardımcı olabilir. Aparat veya görüntüleme yöntemleri kullanılabilir.

İlk başta, yorgunluk genellikle yavaş ve fark edilmeden devam eder. Kural olarak, gereken dikkat ve davranış değişikliği veya doktora gitme geç gerçekleşir. Nedenine bağlı olarak, yorgunluk belirtisi türü ve süresi bakımından çok farklıdır. Kendiliğinden indüklenen tükenme durumunda, orijinal durum genellikle davranış değiştirilerek kısa sürede geri yüklenebilir.

Tedavi edilemeyen kronik hastalıklar söz konusu olduğunda, kurs genellikle kalıcı bozukluklarla ilişkilendirilir. Çoğu durumda, ilaç sadece rahatlama sağlayabilir, ancak semptomlardan kurtulamaz. Kurs ayrıca davranışçı terapi önlemlerinden avantajlı bir şekilde etkilenebilir. Geçici hastalık durumunda, erken bir tıbbi muayene ile iyi bir iyileşme şansı beklenebilir.

Komplikasyonlar

Birçok yetişkin için yorgunluk kaçınılmaz ve kalıcı bir durumdur. Günümüzün günlük yaşamında, hemen hemen her gün belli bir derecede yorgunluk yaşanmaktadır, bu da normal olarak algılanan bu yorgunlukta bir şey değiştiğinde artık zamanla fark edilmediği anlamına gelmektedir. Tükenme aynı zamanda bir hastalığın göstergesi olabilir - örneğin, başka nedenlerle anemiye, zayıf beslenme, metabolik bozukluklara, özellikle tiroid bezine veya zihinsel sorunlara işaret edebilir.

Bununla birlikte, yorgunluk normal olarak algılandığından, birçok kişi semptomları yalnızca çok geç, yani başka semptomlar ortaya çıktığında fark eder. Temel nedene bağlı olarak bu, tedaviyi ve iyileşme şansını zorlaştırabilir ve kısa tedavi yerine uzun bir tedaviyi gerekli kılabilir. Bu nedenle yorgunluk, daha uzun sürerse, eskisinden daha kötü veya farklı hissedilirse veya günlük yaşamı etkiliyorsa ciddiye alınmalıdır.

Fiziksel bir hastalıktan kaynaklanmayan yorgunluk bile, ilgili kişi için artık günlük işleriyle başa çıkamıyorsa veya işini ve diğer yükümlülüklerini yerine getiriyorsa, ancak tamamen tükenme nedeniyle sosyal ilişkilerini ihmal ediyorsa, sorun yaratabilir. Arkadaşları ve aile üyelerini ihmal etmek kısa vadede işe yarar, ancak uzun vadede yorgunluk sosyal hayata katılım üzerinde önemli olumsuz bir etkiye sahip olabilir ve gerçekleşmeden önce bir doktor tarafından muayene edilmelidir.

Ne zaman doktora gitmelisiniz?

Çoğu insan yorgunluğu olası bir hastalık belirtisi olarak algılamaz. Genellikle bunu aşırı çalışma, egzersiz, sıkıntı veya diğer zayıflatıcı durumlara bağlarlar. Soğuk algınlığı gibi hastalıklarda yorgunluk genellikle çok az önem taşır. Genellikle sorun değil. Bitkinlik, mutlaka bir doktora görünmek için bir neden değildir. Bununla birlikte, bir yorgunluk hali alışılmadık derecede uzun bir süre devam ederse veya sadece hafif bir stresle ortaya çıkarsa, kesinlikle bir doktora gitmeniz tavsiye edilir. Bitkinlik, daha ciddi hale gelen bir hastalığı gizleyebilir.

Yüksek düzeyde yorgunluk nedeniyle aile doktorunu ziyaret eden herkesin ayrıntılı bir anamnezde cevaplaması gereken birçok sorusu olacak ve ardından kapsamlı bir fiziksel kontrol yapılacaktır. Ek olarak, kan testleri takip eder, çünkü laboratuvar değerleri ciddi veya kronik yorgunluğun nedeni hakkında değerli bilgiler sağlayabilir. Özel bir yorgunluk hastalığı bile vardır: teknik olarak KYS olarak kısaltılan "kronik yorgunluk sendromu".

Bununla birlikte, belirgin tükenme durumunda, ciddi bir hastalık da olası bir neden olarak düşünülmelidir. Diğer şeylerin yanı sıra, bu rahatsız edici bir bağışıklık sistemi veya dengesiz bir hormonal denge olabilir, aynı zamanda tespit edilmemiş enfeksiyonlar ve kanser olabilir. Depresyon gibi zihinsel hastalıklar da çoğunlukla halsizlik veya bitkinlikle ilişkilendirilir. Önlem olarak, bu nedenle bitkin ise doktora gitme düşünülmelidir.

Bölgenizdeki doktorlar ve terapistler

Tedavi ve Terapi

Tükenme tedavisi, tanı ile belirlenen nedene bağlıdır. Bitkinlik durumu hastalıktan kaynaklanabilir veya başka bir geçici bozukluk olarak mevcut olabilir. Tükenme, kişinin kendi davranışları veya dış koşulları tarafından tetiklenebilir. Bu bulgular, tedavi türünün temelini oluşturur.

Semptomlara bağlı olarak, davranış değişiklikleri yorgunluğun ortadan kalkmasına neden olabilir. Bu, dengeli beslenme ve yeterli egzersiz (spor) gibi daha sağlıklı yaşam tarzlarına yol açabilir. Beslenme tavsiyesi yardımcı olabilir.

Doğal tıbbın olanakları hedeflenen bir şekilde kullanılabilir: akupunktur, St.John's wort veya kediotu gibi doğal ilaçlar, vitaminler ve mineraller. Alternatif duşlar gibi kneipp tedavileri de faydalı olabilir. Amaç, dinlendirici uykuyu teşvik ederek metabolizmayı iyileştirmek ve ruh halini iyileştirmektir.

Günlük rutin ve günlük rutin yeniden düzenlenebilir. Stres faktörlerinden mümkün olduğunca kaçınılmalı veya azaltılmalıdır. Gereksiz bir son teslim tarihi baskısı, örneğin gün ışığı eksikliği (kış depresyonu) veya sosyal ilişkiler gibi değiştirilebilir. Dinlenme molaları oluşturmak ve stres ile rahatlama arasında daha büyük bir denge kurmak da önemlidir.

Otojenik eğitim, yoga veya Jakobson'un kas gevşetme gibi bir gevşeme tekniğini uygulamak, yorgunluğun tedavisinde etkili bir yardımcı olabilir.

Psikolojik olarak indüklenen tükenme, ayaktan veya yatarak psikoterapötik tedaviyi de gerekli kılabilir.

Hastalığın teşhisine göre ilaç kullanımı endikedir. İmmünoterapi veya hormon tedavisi gibi hastalıkla ilgili önlemler de gerekli olabilir.

Tanımlanmış kirleticiler / çevre kirliliğinden kaçınılmalıdır. Tehlikeli maddelerle kaçınılmaz çalışma için olası bir eksik koruyucu ekipman temin edilmelidir.

Ek bağlantılar veya yeni hobiler gibi psikososyal yardımlar, sağlığınızı iyileştirmeye yardımcı olabilir. Alternatif bir tedavi olarak uzman bir klinikte yatarak tedavi de düşünülebilir (ağrı tedavisi vb.).

Alkol veya kahve gibi uyarıcıların aşırı tüketiminden kaçınılmalıdır.

Görünüm ve tahmin

Tükenme genellikle yalnızca geçici bir sorundur ve bu yorgunluğa neden olan belirli bir faaliyet artık gerçekleştirilmezse birkaç gün veya hafta sonra tekrar kaybolur.

Çoğu durumda, yorgunluk işteki stresten kaynaklanır. Bu tür durumlarda gerçek bir doktor tedavisine gerek yoktur. İlgili kişi stresi azaltabilir ve böylece yorgunluğu azaltabilir.

Tedavi olmaksızın veya bitkinliğe yol açan aktivitenin kısıtlanması olmaksızın, etkilenen kişi fiziksel belirtiler de yaşayabilir. Bunlar, örneğin baş ağrılarını veya açıklamaları ve genel bir hastalık hissini içerir. Bu durumda sağlık her zaman önce gelmeli ve işte stresten daha önemli olmalıdır.

Kalıcı tükenme durumunda, ilaç reçete edebilecek bir doktora danışılabilir. Bunlar vücudun yeni enerji kazanmasına yardımcı olur. Bu, hastalığın olumlu seyrine yol açabilir. Semptom nadiren bir doktor tarafından tedavi edilir ve ayrıca basit ev ilaçları ile de yönetilebilir.

İlaçlarınızı burada bulabilirsiniz

➔ Yorgunluğa ve halsizliğe karşı ilaçlar

önleme

Tükenme olgusu çoğunlukla uzun bir süreç içinde gelişir. Bu nedenle erken fiziksel ve zihinsel sinyalleri bir yorgunluk belirtisi olarak algılamak ve zamanında tepki vermek önemlidir.

Bu, kendi davranışınızı değiştirerek, örneğin daha dengeli bir diyet ve ek egzersiz yoluyla yapılabilir. Stres faktörlerinden kaçınmak, iyi uyumak ve uyarıcılardan kaçınmak da yorgunluğu önlemeye yardımcı olabilir. Bir doktora veya naturopatik pratisyen hekime zamanında gitmek de buna katkıda bulunabilir.

Kişisel iyilik halindeki bozuklukların nedeni olarak tükenme giderek yaygınlaşmaktadır. Sınırlı çalışma kabiliyetinin neden olduğu ekonomik hasar büyüktür. Bu nedenle, bu sorunla ilgili daha fazla bilgi oluşturulmalıdır. Bu, bu sağlık bozukluğunun erken teşhis ve tedavi şansını daha umut verici hale getirecektir.

Bunu kendin yapabilirsin

Yorgunluk birçok kişide ortaya çıkabilir ve mutlaka bir doktor tarafından tedavi edilmesi gerekmez. Çoğu durumda günlük yaşamdaki stresi en aza indirmek ve vücuda bir şeyler vermek yeterlidir. Bu, yorgunluk belirtisini ciddi şekilde sınırlayabilir. Yorgunluk, egzersiz ve diyet değişikliği ile de tedavi edilebilir. Genellikle sosyal faktörler de önemli bir rol oynar. Arkadaşlarınız, eşiniz veya aileniz de yorgunluğun üstesinden gelmenize yardımcı olabilir.

Yorgunluğun psikolojik bir bileşeni varsa, bazı durumlarda bir psikologa danışılmalıdır. Tükenmenin nedenleri burada tedavi edilebilir.

Hasta, çeşitli terapi ve gevşeme biçimlerini kendisi deneyebilir. Bunlara örneğin yoga veya anti-stres terapileri dahildir. Bu, yorgunluk belirtilerini tedavi etmek için kullanılabilir.Ertesi sabah yeni iş günü için yeterli güce sahip olmak için sağlıklı ve dinlendirici bir uyku da aynı derecede önemlidir. Tükenme devam ederse ve ev yoluyla çözülemezse, bir doktora danışmanız tavsiye edilir. Bu durumda yorgunluğa yol açan bir hastalık olabilir.