Hamilelik sırasında kahve

Alkol ve tütünün doğmamış çocuk için tehlikeli olduğu ve bu nedenle hamilelik sırasında tabu olması gerektiği iyi bilinmektedir. İlacın sadece bir doktora danışıldıktan sonra alınması gerektiğini söylemeye gerek yok. Ama aynı zamanda zararsız görünen keyfi de Hamilelik sırasında kahve bebeği olumsuz etkileyebilir.

Plasentada kafein ne yapar?

Kahvede bulunan kafein, ayrıca siyah ve yeşil çay, kola, enerji içecekleri ve daha az oranda kakao, vücut üzerinde uyarıcı etkisi olan psikoaktif bir maddedir. Kafein kalp atış hızını artırdığı ve metabolizmayı uyardığı için kahve sizi uyandırır ve konsantrasyonu artırır, ancak daha büyük miktarlarda baş ağrısına ve uyku sorunlarına da neden olur.

Diğer birçok zararlı madde, anneyi çocuğun kan dolaşımından ayıran plasenta tarafından filtrelenirken, kafein plasenta bariyerini engelsiz bir şekilde geçebilir. Bu yüzden zevki Hamilelik sırasında kahve sadece anne adayının organizması değil, aynı zamanda doğmamış çocuğunun organizması. Bebek üzerindeki etki, çocuğun vücudunda, yetişkinlerin kafeini parçalamasını kolaylaştıran önemli enzimlere sahip olmadığı gerçeğiyle daha da artar.

Kafein, özellikle çocuğun beyin dokusunda birikebilir. Ortalama bir yetişkinin emdiği kafeini salgılaması, doğmamış çocuğun yirmi katına kadar sürer. Hamile kadının vücudu, metabolizmasındaki değişiklikler nedeniyle kafeini ancak daha yavaş parçalayabilir.

Büyüyen çocuk üzerindeki doğrudan etkilere ek olarak, kafein alımı kan damarlarını daralttığı için plasentayı da etkiler. Bu, kan akışının azalmasına ve dolaylı olarak bebeğin oksijen ve önemli besinler ile daha az beslenmesine yol açar.

Çok fazla kahve çocuğun kilosunu etkiler

Hamile bir anne ne kadar çok kahve tüketirse, içerdiği kafein o kadar çok çocuğun gelişimini etkiler. Azaltılmış besin arzına ek olarak, kafeinin doğrudan büyümeyi engelleyici etkileri de rol oynar. Dolayısıyla, nispeten düşük kahve tüketimi bile, çocuğun düşük doğum ağırlığı ile nedensel bir bağlantıya sahip olabilir.

Günde sadece bir fincan kahve ortalama doğum ağırlığı olan 30 gramdan sapma anlamına gelebilir. Yükseklik de ortalamanın altında olabilir. Bir bebek doğumda ne kadar az kilo alırsa, sadece doğumdan hemen sonraki dönemde sağlık tehlikeleri o kadar büyük olmakla kalmaz, aynı zamanda çocuğun gelişimini etkileyebilecek uzun vadeli sonuçların daha olası hale gelmesi de o kadar olasıdır.

Bu nedenle uluslararası sağlık kuruluşları, hamile kadınların günde 200 ila 300 miligramdan fazla kafein tüketmemelerini önermektedir. Bu, yaklaşık iki ila üç küçük fincan kahveye karşılık gelir. Günlük doz sadece ara sıra daha yüksekse, olumsuz etkiler olası değildir. Bununla birlikte, uzun vadede önemli ölçüde daha fazla kahve tüketilirse, düşük doğum ağırlığı da erken doğum riskini artırır.

Emzirirken kahve?

Kahve sadece emzirirken ölçülü tüketilmelidir. Madde, kafein içeceklerle veya yiyeceklerle yutulduktan kısa bir süre sonra anne sütünde tespit edilebilir. Yaklaşık bir saat sonra kafein içeriği en yüksektir. Bu süre zarfında bir bebeğe içmesi istenirse, bu nedenle sütle birlikte kafein alacaktır.

Anne sütünde ne kadar fazla kafein varsa, bebekler buna uyku bozuklukları, huzursuzluk ve sinirlilik ile o kadar sık ​​ve daha güçlü tepki verir. Bununla birlikte, annenin metabolizması, hamileliğin bitiminden sonra çok hızlı bir şekilde normale döner, böylece yutulan kafein, hamilelikten önceki normal hızda kısa süre sonra yeniden parçalanır.

Bebek daha uzun bir süre emzirilir emzirilmez, emzirmenin hemen ardından kahve içmenin bir sakıncası yoktur, çünkü içerdiği kafein, çocuğu bir sonraki giydiğinde vücutta zaten parçalanmıştır.

Dengeli bir kafein tüketimi için ipuçları

Az miktarda kafein zararsız olduğundan hamile veya emziren kadın kahveden tamamen vazgeçmek zorunda değildir. Bununla birlikte, mümkünse, izin verilen iki ila üç bardak aynı anda içilmemeli, gün boyunca dağıtılmalıdır. Siyah çay veya kola gibi diğer içeceklerin de kafein içerdiği ve bu nedenle genel dengede hesaba katılması gerektiği unutulmamalıdır.

Kahve ve kola ağırlıklı olarak tadı nedeniyle tüketiliyorsa, kafeinsiz ürünlere geçilmesi tavsiye edilir. Siyah çay, kafein içermeyen rooibos çayı ile değiştirilebilir. Öte yandan hazır kahve içecekleri, kafein de içerdikleri ve genellikle oldukça yüksek kalorili oldukları için bir alternatif değildir.

Bir kadın kahveyi öncelikle uyarıcı etkisinden dolayı takdir ediyor ve hamilelikten önce çok içmişse, geçiş aşamasında yorgunluk ve baş ağrısı oluşabilir. Ancak bu, vücut alıştıktan birkaç gün sonra kendiliğinden geçer.

Alışmakta özellikle ciddi sorunlarınız varsa, günlük kahve miktarı kademeli olarak azaltılabilir. Sabah karşılama olarak kahve yerine sıcak limon, zencefilli limonata, taze sıkılmış meyve suları veya alternatif duşlar kullanılabilir. Meyve çayı ayrıca lezzetli ve ferahlatıcı olabilir.

Pişmanlık olmadan zevk

Çoğu kişi için kahve içmek günlük yaşamın doğal bir parçasıdır. Hamilelik ve emzirme döneminde bile bu alışkanlıktan tamamen vazgeçilmesi gerekmez. Bununla birlikte, daha fazla miktarda kafein, doğmamış çocuğun gelişimi üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabileceğinden, tüketim buna göre azaltılmalıdır.

Çok çeşitli tatlarda çok sayıda kafeinsiz içecek sayesinde, tutkulu kahve içenlerin bile tereddüt etmeden tadını çıkarabilecekleri bir şeyler bulacağından emin olabilirsiniz.