REM aşamaları

Altında REM aşamaları Tıp, artan göz hareketinin, nabız hızında ve beta ve rüya aktivitesinin arttığı, bu üç saatlik uyku fazında kas tonunun keskin bir şekilde düştüğü uyku evrelerini anlar.

Bu arada tıp, REM uykusunun özellikle öğrenme aktiviteleriyle ilişkili olduğunu varsayar; klinik çalışmalar ayrıca bilgi işleme, dürtü kontrolü ve stres yönetimi ile şimdiye kadar oldukça belirsiz bir ilişki olduğunu öne sürer.

Diğer pek çok canlı, uzun süreli REM fazının geri çekilmesinden sonra ölürken, insanlar genellikle bu tür bir geri çekilme durumunda hayatta kalırlar, ancak sonuç olarak genellikle konsantrasyon zorlukları, artan içgüdüsel aktiviteler ve azalan öğrenme yeteneği ile mücadele etmek zorunda kalırlar.

KEP aşamaları nelerdir?

REM evreleri, tüm insan uykusunun yaklaşık yüzde 25'ini oluşturan uyku aşamalarıdır. Küçük çocuklar REM uykusunda dokuz saate kadar vakit geçirirken, bir yetişkinin uykusundaki aşama toplamda yaklaşık üç saati oluşturur. Uykunun geri kalan kısmı da onu bu evreden ayırmak için "non-REM" ifadesi ile etiketlenir.

REM, uyku evreleri ile bağlantılı olarak "hızlı göz hareketi" anlamına gelir, çünkü bu tür "hızlı göz hareketleri", REM aşamasında daha sık gözlemlenebilir. REM uykusu, paradoksal veya senkronize olmayan uyku olarak da bilinir ve gece uykusunun sonuna doğru daha sık gerçekleşir. Tüm rüyaların çoğu uykunun bu evresine odaklanır.

20. yüzyılda göz hareketleri ile REM aşamasının rüya olayları arasındaki bağlantıyı belgelemek mümkündü. Göz hareketine ek olarak, REM uykusu ayrıca kan basıncında bir artış ve artan bir nabız hızı ile karakterizedir. Bu uyku aşamasında kas tonusu keskin bir şekilde düşer. Aynı zamanda, beyindeki beta aktivitesi artar ve kabaca uyanık haldeki beta dalgası oluşumuyla aynıdır.

1953'te, Chicago Üniversitesi'nden Eugene Aserinsky ve Profesör Nathaniel Kleitman, REM aşamasını belgeleyen ilk kişilerdi. İnsanlar hiçbir şekilde REM uyku evrelerini yaşayan tek canlı değildir. Artık tüm memelilerin bu uyku evrelerinden geçtiği ve yenilenmeleri için onlara ihtiyaç duyduğu varsayılıyor. Şimdiye kadar çeşitli çalışmalar, örneğin yunusların, kemirgenlerin ve hatta karınca kestanelerinin REM uykusunu belgelemiştir.

İşlev ve görev

Günümüz tıp, özellikle öğrenme faaliyetlerinin REM uyku evreleri ile bağlantılı olduğunu varsaymaktadır. Bu hipotez, REM aşamalarını oluşturan artan beta aktivitesi ile ilgilidir. Beyin, özellikle heyecan ve zihinsel aktivite aşamalarında beta dalgaları üretir. Bu, örneğin aktif konuşmadaki bir kişi üzerinde ölçülebilir.

Dolayısıyla bu beta aktivitesi, insan beyninin analitik olarak problemleri çözdüğü veya kararlar aldığı ritme karşılık gelen beta dalgaları dizisine karşılık gelir. Bu nedenle yüksek beta aktivitesi uyanıklığı gösterir, aynı zamanda heyecanı da gösterir ve özellikle hesaplama ve planlama sırasında belirgindir. REM aşamalarındaki beta etkinliği kabaca uyanma aşamasındakine karşılık geldiğinden, REM uykusu muhtemelen öğrenme bağlamlarında belirleyici bir konuma sahiptir.

Henüz yeterince araştırılmamış olsa da, REM aşamaları ile stres yönetimi ve tahrik düzenlemesi arasında bir bağlantı olduğu da varsayılabilir. Rüyaların çoğu aynı zamanda REM uykusunda gerçekleştiğinden, bilgi ve deneyimlerin zihinsel olarak işlenmesi ile de bağlantı kurulması muhtemeldir.

REM uykusu çekildiğinde, sonraki gecelerde bir ribaund fenomeni meydana gelir, yani sonraki gecelerin REM aşamaları birikir veya genişler.Bu gözlem, uyku evrelerinin insanlar için ne kadar önemli olduğunu göstermektedir.

Klinik çalışmalarla bağlantılı olarak, REM uykusuzluğuna sahip test denekleri, sıklıkla artan açlık, daha güçlü ve daha agresif cinsel dürtüler gibi içgüdüsel davranışların yanı sıra konsantrasyon sorunları ve hafıza güçlükleri görmüştür.

Öte yandan, bazı test denekleri, tamamen ve uzun süreli REM uykusuzluğundan sonra bile günlük yaşamla başa çıkmayı başardı. Bu görünüşe göre insan REM uykusunun işlevlerini ve önemini diğer memelilerinkinden ayırıyor. Hayvan deneylerinde, fareler birkaç hafta boyunca REM uykusundan tamamen çekildikten sonra öldü, ancak görünüşe göre bir kişinin hayatı geri çekilme tarafından tehdit edilmiyor.

İlaçlarınızı burada bulabilirsiniz

Hastalıklar ve rahatsızlıklar

REM aşaması ile bağlantılı olarak, erken REM uykusu bir uyku bozukluğuna işaret edebilir. Uyku doktoru, REM gecikmesinin uyuyan kişinin ilk önce bir REM aşamasına girdiği süre olduğunu anlar. Kural olarak sağlıklı ve iyi dinlenmiş insanlar için bu süre yaklaşık 90 dakikadır.

Bunun aksine, narkolepsi gibi uyku hastalığı olan hastalar, önemli ölçüde daha kısa bir süre sonra ilk REM aşamasına girerler. Erken REM uykusundan bahsediyoruz, ancak hastalık değeri olması şart değildir. Örneğin, uykusuzluktan muzdarip olanlar, uykuya daldıktan sonra, bu kaçınılmaz olarak bir hastalıkla ilişkilendirilmeksizin, ilk REM aşamasına da erken ulaşacaklar.

REM uykusuzluğunun günlük yaşamda ciddi sonuçları olabilir. Çalışmalar, REM aşamaları olmayan veya kısaltılmış hastaların daha karmaşık görevler ve yeni zorluklarla kolayca başa çıkamayacağını göstermiştir.

Uyku hapları, REM uykusu için çok önemli olan beta beyin dalgası aktivitesini bloke ettiklerinden, REM aşamalarının yok olmasına veya kısalmasına neden olabilir. Bu nedenle, REM aşamaları ile ilgili son bulgulara göre uyku hapları giderek daha fazla eleştiriliyor.

REM aşamalarının kalitesini ve gecikmesini kontrol ettirmek isteyen herkes, uyku aktivitelerinin beyin dalgaları ölçülerek izlendiği bir uyku laboratuvarına başvurabilir.