Sit

İnsanların temel tutumlarından biri şudur: Sit. Bebekler beş ila dokuz aylıkken oturmayı öğrenirler.

Ne oturuyor

Bu duruşta vücudunuzun üst kısmı düzleştirilir ve ağırlığınızın çoğu, bükülmüş kalçalarınıza veya kalçalarınıza dayanır. Kişi sert bir yüzeye, örneğin bu amaç için yapılmış bir mobilya parçasına oturur.

Bu pozisyon, alt bacakların değişken şekilde konumlandırılmasına veya vücudun üst kısmına yaslanmasına izin verdiği için çok rahat ve rahatlatıcıdır. Ayrıca eklemler ve kaslar rahatlatılır ve vücut ağırlığı geniş bir alana dağıtılır.

Bir bebek tek başına oturmaya başladığında dış dünya ile iletişim kurmaya çalışır. Oturmak, ayakta durmaktan veya koşmaktan çok daha kolay ve rahattır, bu yüzden ilk öğrenenler çocuklardır.

İşlev ve görev

Birçok insan her gün oturarak gerçekleşen bir aktivite gerçekleştirir. Burada birkaç noktaya dikkat edilmelidir: İş yerindeki sandalyenin yanı sıra arkalığı da doğru şekillendirilmeli ve vücuda uyum sağlamalıdır. Alt ve orta bölgede, bel bölgesi ve omurganın düzgün bir şekilde desteklenebilmesi için sırtlık insanın sırtını desteklemelidir.

Sadece kalçanız oturtulmamalı, uyluklarınız da desteklenmelidir. Dizleriniz ve dirsekleriniz dik açı yapacak şekilde dik oturmalısınız. Uygun koltuk yüksekliği ve koltuk genişliği ayrı ayrı ayarlanmalıdır. Kolçaklar da bir avantajdır, böylece vücut oturma aşamasında daha iyi gevşeyebilir.

Pek çok aktivite sadece oturarak yapılabildiğinden, onsuz yapamazsınız. Bununla birlikte, bir kama veya hareketli bir yastıkla, oturma çok daha sırt dostu ve konforlu hale getirilebilir.

Kama yastığı, kama şeklindeki ve kumaşla kaplı bir köpükten oluşur. Bu yastıklar farklı şekil ve boyutlarda mevcuttur ve çoğunlukla 10 ila 12 cm yüksekliğindedir. Koltuk, sırt düz ve dik olacak şekilde yükseltilir.

Yine de saatlerce kesintisiz oturmaktan kaçınılmalıdır. Arada durmak ve hareket etmek çok yardımcı olur. Bir seferde 20 dakikadan fazla oturmak sağlıksızdır çünkü omurlararası disklerin yetersiz beslenmesine yol açar. Bu nedenle, telefonda veya dosyaları getirirken olabildiğince sık durmak iyidir. Düşünürken dolaşmak da faydalıdır. Diğer bir seçenek de ayakta duran bir masa kullanmaktır. Oturmak ve ayakta durmak için çeşitli şekillerde uygun olanlar vardır.

İlaçlarınızı burada bulabilirsiniz

Hastalıklar ve rahatsızlıklar

İnsanlığın çoğu günde birçok saati oturarak geçiriyor. Ve ofiste değilse, o zaman arabada veya evde. Uzun vadede bu sağlıklı olmaktan başka bir şey değildir: Çok fazla oturursanız daha erken ölürsünüz.

Çok uzun süre oturmak organizmaya zarar verir ve kalp damar hastalıkları riski artar. Aynı şekilde uzun süre oturan kişiler de kanser veya şeker hastalığına yakalanma riski altındadır.

Uzun süre oturmak bacak damarları için de çok kötüdür. Oturma pozisyonunda kan bacaklara daha kolay batar ve böylece kan damarlarını zorlar. Bunun nedeni baldır kası pompasının sadece otururken çok az kullanılabilmesidir. Kişi her adımda baldır kaslarını gerdiği için yürürken aktiftir. Daha sonra bölgedeki damarlara baskı yaparak, kanı bacaklardan kalbe geri pompalar. Sonuç olarak, oturduğunuzda damarlarda kan birikebilir ve bacaklar şişebilir.

Uçakta olduğu gibi çok uzun oturma süreleri tromboza veya pıhtı oluşumuna neden olabilir. Varisli damarlardan kaçınmak için iyi kan dolaşımı gereklidir. Ancak çok uzun süre oturan herkeste varis oluşmaz.

Herkes sandalyede bütün bir günün ardından sert ve gergin bir his bilir. Kan oturduğunda çok daha yavaş akar, birikir ve oksijen içeriği azalır. Ayrıca kullanılmayan kaslar uzun vadede gevşer ve hücrelerdeki metabolizma azalır. İnsan vücut hücrelerinin hareket etmeye devam etmesi çok önemlidir.

Fiziksel aktivite bile uzun süre oturmanın tehlikelerini otomatik olarak telafi etmez. Yine de, egzersiz sağlıklı kalır ve günlük yürüyüş vücut için çok iyidir.