Vücudumuzun organları, çevresel uyaranlar tarafından organizma üzerinde yapılan taleplere göre gelişir. Yetersiz stres, ilgili organların az gelişmesine ve gerilemesine neden olurken, sürekli eğitim ve spor vücudumuzun işlevlerini ve performansını artırır.
Spor ve Sağlık
Herhangi bir yaşta kas-iskelet sistemi ve iç organların sağlıklı kalması, gelişmesi ve stabilizasyonu için temel faktörlerden birinin fiziksel aktivite olduğuna şüphe yok.
Küçük çocuklarda ve ergenlerde hareket etme dürtüsü bize hareketin veya hareket etme uyarısının gelişim ve büyüme için gerekli uyaranlardan biri olduğunu gösterir. Ancak yetişkinlikte bile, tüm organ sistemleri çok çeşitli işlevsel taleplere tabi olmalıdır, çünkü birçok insanın yaşam koşulları, rahatlık arayışı ve çoğu zaman tek taraflı iş yükü, vücudumuzun performansının ve uyarlanabilirliğinin korunmasını teşvik etmek için tamamen yetersiz bir teşvik yaratır. Hastalığa ve erken yaşlanmaya karşı artan duyarlılık, nadiren bu tek taraflı yaşam tarzının sonucu değildir.
Sporun sağlığı geliştirici etkisi uzun zamandır bilinmekte ve binlerce yıldır tıp biliminde kullanılmaktadır. Ciddi derecede hasta insanlar bile özel egzersiz biçimleriyle tıbbi düzenlemelere göre tedavi edilir, çünkü bu tür egzersizler iyileşmeyi teşvik eder ve diğer yandan hasta insanların sosyal olarak yeniden bütünleşmesini sağlar ve böylece yaşam sevincini yeniden kazanır.
Telafi edici spor faaliyeti ile performansı iyileştirmek veya hastalıklara karşı direnci artırmak arasındaki yakın bağlantı, her gün düzenli olarak mesai saatleri içinde veya işten sonra spor yapan kişiler tarafından zaten deneyimlenmiştir.
Bir hastalık önleme olarak spor
Egzersiz yardımı ile birçok bacak hastalığı da önlenebilir. Örneğin, bacak şişmesine, varisli damarlara ve hatta bacakların açılmasına neden olan bacaktaki kan tıkanıklığı.
Sadece sık sık dile getirilen görüşü mazur görebiliriz: "" Bütün gün ayakta durarak, yürüyerek veya başka iş yüklerimle aşırı zorlandıysam neden egzersiz yapalım? ", Sadece cehaletle mazur görebiliriz. Bu tür stres neredeyse her zaman tek taraflıdır ve bireysel kas gruplarında aşırı taleplere neden olur, bu da beslenme bozukluklarına, şişmeye ve hatta ciltte renk değişikliğine yol açabilir.
Düz tabanlar, yaylı ayaklar ve hatta düz tabanlar gibi ayak deformiteleri genellikle bu tür tek taraflı stresin bir sonucu olarak görülür. Aksine, egzersiz tüm kasları karşılıklı olarak zorlar ve nefes almayı ve kan dolaşımını teşvik eder, bu da doku beslenmesinde bir iyileşmeye yol açar. Organ sistemlerinin çepeçevre uyarılması, böylelikle aşırı zorlanma denen hastalıkları önler ve böylece iyileşmeye büyük ölçüde katkıda bulunur.
Fiziksel aktivitenin sağlığı geliştiren etkilerini özellikle etkileyici bir şekilde deneyimleyebiliriz, örneğin bir kış sporları tatilinde. Dışarıda hareket etmek, aynı anda duyusal uyaranların aşırı yüklenmesi ile birçok insanla ilişkilendirilen, sık sık meydana gelen hareket eksikliği veya tek taraflı hareket için gerekli telafiyi sağlar. Uzuvlar ve organ sistemleri üzerindeki büyük fiziksel zorlanma, beraberinde sinirlerin gevşemesini ve böylece günlük aşırı yüklenmeden mükemmel bir iyileşme sağlar.
Spor bağışıklık sistemini güçlendirir
Daha güçlü hareketin neden olduğu kan dolaşımının metabolik uyarılması ve uyarılması, performansı ve sağlığı artırırken aynı zamanda yaşam hissini de arttırır. Sonuç olarak, nevrotik hastalıklar aniden tedavi edilebilir.
Ayrıca vücudun hastalığa karşı direnci artar, bu da her şeyden önce ilgili kişinin daha az elverişli havalarda bile solunum yolu enfeksiyonlarından kurtulmuş olması gerçeğiyle ifade edilir. Ancak çocukluk dönemindeki bacak ve ayak hastalıklarının iyileşmesi, iklimsel uyaranla da desteklenebilir.
Egzersiz, doğru kullanılırsa sağlığı destekler ve hastalıkları önler. Burada spor hasarları ve spor yaralanmalarından bahsediliyorsa, bunların yalnızca ikincil bir rol oynadıkları ve nedenleri dikkate alınırsa büyük ölçüde önlenebilecekleri önceden söylenmelidir.
Her spor egzersizi, hareket deneyimi, yani tekrarlanan eğitim gerektirir. Önce öğrenmesi kolay hareket dizilerini, ardından tüm kas gruplarının etkileşimini gerektiren karmaşık olanları uyguluyorsunuz. Kayak, özellikle yamaçlarda ve dağlarda, su atlama, aletli jimnastik, ayrıca top oyunları, her zaman günlük hazırlık hareket eğitimi gerektirir, yaş, spor deneyimi ve antrenman molası ile egzersizin yoğunluğunu belirler.
Bu bilgi göz ardı edilirse, çoğu durumda vücut yaralanacaktır. Hareketlerin sıralaması sadece yetersiz eğitim nedeniyle değil, aynı zamanda aşırı yorgun kaslar, lokalize ağrı ve hipotermi nedeniyle de tehlikeye girer. Kas gerilmeleri, kas yırtıkları ve damar kayan dokusunun ve kas bağlarının tahriş olması sonucudur.
Spor yaralanmalarını önleyin
Hareketin daha hafif bozulması zorlanmalara neden olur. Öte yandan düşme yaralanmaları, karmaşık hareketlere özellikle hızlı tepki gerektiren sporlarda yaygındır. Yırtık bağlar ve kırık kemikler ile eklem hasarı ise vücudun performansının fazla abartıldığı ve taleplerle baş edemediği zaman ortaya çıkar. Kış sporlarını örnek alırsak, bundan kaynaklanan en yaygın bacak yaralanmalarını önlemek için dikkat edilmesi gereken diğer yaralanma nedenlerinden bahsedilmektedir.
Bu, uygun spor malzemeleri (güvenlik bağlama, kayak uzunluğu, doğru kayak botları) kullanılarak, vücudu iyi eğiterek ve iyi teknikte ustalaşarak sağlanabilir. Ayrıca hızı kendi yeteneğinize veya yokuş aşağı rotanın şiddetine göre uyarlayarak, kar koşullarını ve zemin koşullarını hesaba katarak ve günlük formu gözlemleyerek. Mecazi anlamda, bu liste, genel olarak bir kaza koruma donanımına değiştirilmiş bir biçimde de uygulanabilir.
Kemik kırığı, kuvvet etkilerinin neden olduğu bir kemikte ani bir ayrılma olarak anlaşılır. Biri yırtılma, bükülme, bükülme, kesme veya durgunluk kırıklarından bahsediyor. Anında, dikkatli splintleme, yanal yer değiştirme, açısal bükülme, uzunlamasına eksende dönme, kırık uçların kısalması veya uzaması ile ciddi malformasyonları önler. Alçı veya benzeri bir alçıda birkaç hafta dinlenmek, ilgili kemik kırığının iyileşmesini sağlar.
Sporlar ve Eklemler
Eklemler özellikle kazalarda risk altındadır. Morarma ve eklem şişmesiyle birlikte kapsül ve bağ yaralanmalarına neden olabilen en yaygın gerilme ve bükülmeler.
Daha güçlü şiddet eylemleri genellikle, birlikte bir eklem oluşturan iki kemik ucunun kalıcı bir yer değiştirmesi olan bir çıkığa neden olur ve genellikle bir eklem kapsülü yırtığı eşlik eder.
Ayak bileği eklemindeki bağ yaralanmalarına ek olarak, özellikle menisküs ve çapraz bağ yaralanmalarında özellikle diz içi yaralanmalar yaygındır. Yaralanma mekanizması esas olarak, yere sabitlenmiş alt bacağa göre üst gövde veya uyluğun çoğunlukla sarsıntılı bir şekilde bükülmesinde görülür. Özellikle futbolcular ve deneyimsiz kayakçılar bu bükülme travmasına çok sık maruz kalıyorlar.
Bu yaralanmadan önce genellikle menisküsün sürekli yanlış veya tek taraflı stres nedeniyle aşınması ve yırtılması görülür. Çivili futbol ayakkabısı nedeniyle alt bacağın sürekli mutlak sabitlenmesi, aynı zamanda antrenman maçında, zıplarken tek tip antrenman yükü, örneğin dizler ve düz ayaklar gibi hatalı biçimlendirilmiş bacaklarla sürekli aşırı yüklenme ve hatta madenciler veya montaj hattı çalışanları gibi üniform mesleki aşırı yüklenme faktörleri arasındadır. yaralanma riskini artıran. Hasar başlangıcının ilk belirtisi ağrıdır. Ağrı giderici ilaçlar kullanılmadan streste bir değişiklik olması gerektiğini gösterir, çünkü yalnızca bu zamanla bir yaralanmayı önleyebilir, ancak ağrı giderici ilaçlar yalnızca mevcut ağrı hissini ortadan kaldırabilir.
Sporda aşırı yüklenme
Aşırı stres ve zorlamayla tetiklenen bacağın bir başka yaralanması da Aşil tendonu yırtığıdır. Ancak, yük gereksinimi, ilgili kişinin performansı ve yeteneği ile yeterince erken koordine edilirse ve her türlü ağrı giderici enfeksiyondan kaçınıldığında da önlenebilir.
Dolayısıyla, performans gereksinimi makul sınırlar içinde tutulursa ve bireyin performansına karşılık gelirse, çoğu veya daha da iyisi tüm spor yaralanmalarının ve spor hasarlarının önlenebileceğini görüyoruz. Hekim, eğitimci ile birlikte, insanları sporla ilgili eğitmek ve böylece sporun sağlığı geliştirici değerinin herkese fayda sağlaması için zarar görmesini önlemekle görevlidir.
İyi egzersiz eğitimi, belirgin hızlı reaksiyonlar ve artan kas gücü, insanları günlük olarak tehlikeye atan her türlü kaza ve yaralanmaya karşı en iyi çaredir. Ayrıca çok yönlü sportiflik vücudun her türlü hastalığa karşı direncini arttırırken aynı zamanda hayata karşı tutumu da arttırır. Bu bakış açısına göre, sürekli, doğru yönlendirilmiş egzersiz, yaralanmaların ve hastalıkların önlenmesi anlamına gelir.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)