Kendini tanımanın ne olduğunu, farklı düzeylerini ve benlik saygısı ile ilişkisini açıklıyoruz. Ayrıca, onu geliştirmek için ipuçları.
Kendini bilmek nedir?
İçinde Psikoloji ve diğer disiplinlerde, kendisi hakkında bir bilgi birikimi edinen bilgi kümesine öz-bilgi, öz-farkındalık veya öz-bilgi denir. kişi senin boyunca hayat, onların bir sonucu olarak deneyimler yaşanmış deneyimler ve içe dönük yansıma, yani iç değerlendirme.
Bu özel tür bilgiKim olduğumuz ve gerçekte nasıl olduğumuzla ilgilenen , sağlıklı bir duygusallığın gelişiminde anahtardır, çünkü diğer zihinsel yönler üzerinde belirgin bir etkisi vardır. benlik saygısı, çözünürlüğü çatışmalar ve kendini kabul etme.
Kendini tanıma pratiği, bir semptom olarak kabul edilir. olgunluk Y sorumluluk bireyde duygusaldır ve kişinin duygusal yaşamıyla daha az çalkantılı ve acılı bir şekilde yüzleşmesi için temel ilkelerden biridir.
Kendini tanıma, kişinin kendi varoluşunu ve kendi arzularını algılamasıyla ilgili en temel düzeyden, kişinin kendi varlığını araştıran en ayrıntılı düzeyine kadar farklı düzeylerde gerçekleşir. kişilik ve kendi ahlaki değerler ve manevi.
Ancak, bu kendi keşfinde ilerlemek her zaman zordur, çünkü bir "yargıç ve bir parçası" olmak her zaman zordur. değerlendirme kendimize göre, kendimize göre bir dereceye kadar tarafsızlık ve nesnellik edinmemiz gerekir. yönetmekyani birbirimize üçüncü bir tarafmışız gibi bakmak. Birçoğu buna "kendini bulmak" adını verdi.
Pek çok düşünür ve filozof, yalnızca mutlu olabilmek için değil, aynı zamanda her türlü manevi yolu üstlenebilmek veya dünya deneyimimiz üzerinde geçerli bir yansıma yapabilmek için kendimiz hakkında sağlam bir bilgi geliştirme ihtiyacını öne sürdü.
Aslında Greko-Romen geleneğine göre "kendini tanı" ifadesi (gnóthi seautón) Oracle'ın Tanrı ile kehanet ve aracılık hizmetleri sağladığı Delphi'deki Apollo tapınağında yazılmıştır.
Kendini tanıma ve benlik saygısı
Kendini tanımanın faydaları genellikle berraklık, kendini kontrol etme ve bilgelik ile ilişkilendirilir, ancak kişisel gelişim açısından bunlar aynı zamanda psişenin önemli bir bileşenini de etkiler: benlik saygısı. Bunun nedeni, önce kendini kabul etmeden öz değerlendirmenin gerçekleşememesidir; ve ikincisi için, öz-bilgi mantıksal olarak esastır.
Kendimizi sevmek için önce kendimizi tanımak, nasıl olduğumuzu, tepkilerimizin ve arzularımızın ne olduğunu anlayabilmek ve sonra yavaş yavaş onları kabullenmek, hak ettiklerinden daha şiddetli yargılamamak ve böylece onları kabullenmek gerekir. kendimizle barışalım. Kim olduğumuza değer vermenin ve mükemmel olmasak da çok olumlu ve olağanüstü yanlarımız olduğunu bilmenin başka yolu yok.
Öz farkındalığı geliştirmek için ipuçları
Kendini tanımayı geliştirmek ve güçlendirmek için kullanılabilecek bazı alıştırmalar ve uygulamalar şunlardır:
- Kişisel bir günlük veya günlük tutun. İçinde başınıza gelenleri yazacaksınız, ama hepsinden önce tepkilerinizi, düşünceler ve duyumlar, böylece onları daha sonra serin bir kafayla gözden geçirebilir ve sizi tanımlayan ancak günlük hayatın sıcağında algılayamayacağınız kalıpları, tekrarları ve öğeleri bulabilirsiniz.
- Meditasyon veya farkındalık uygulayın. Bu tür eski uygulamalar bilinçli zihni sakinleştirmeye ve derin içeriklerin ortaya çıkmasına izin vermeye çalışır. Görev, kim olduğumuzun ve başımıza gelenlerin tarafsız birer izleyicisi olmayı öğrenmektir.
- Psikoterapiye katılın. Psikoterapi okulunda bir analiz mevsimi, bizi farklı yöntemlerle kendimizle yüzleşmeye yönlendirecektir. diyalog terapist ile. Burası güvenli bir alan ve bizim ölçülerimize göre belirli şeylerle yüzleşmek için.