Hayati eser element olan demir, çeşitli metabolik fonksiyonlar ve öncelikle kan oluşumu için gereklidir. Vücut mikro besinleri kendisi üretemez, bu nedenle günlük olarak yiyeceklerle birlikte alınması gerekir. Hamilelikte demir ihtiyacı iki katına çıkar. Bu nedenle birçok kadının başına gelir Hamilelikte demir eksikliği.
Demir eksikliği nedir?
Anne adaylarının demir ihtiyacı arttığı için özellikle risk altındadırlar. Hamilelikte demir eksikliği Vücut genellikle demir depolayabilir. Vücudun hemen kullanmadığı fazla demir depolarda depolanır.
Vücut daha sonra ihtiyaç duyulduğunda ona geri döner. Ancak çoğu zaman yiyecekler yoluyla yeterince demir emilmez, böylece birçok kadının demir ihtiyacı tam olarak karşılanmaz. Sonuç olarak, depolama tankları yeterince doldurulmaz ve demir eksikliği meydana gelebilir.
Vücut her gün demir kullanır, bu nedenle her zaman yiyecek yoluyla yeterli miktarda erzak sağlanmalıdır. Vücuda sürekli olarak yeterli miktarda demir verilmiyorsa, rezervler tükenir ve bu da anemiye neden olabilir. Bu, hemoglobinde bir azalmaya yol açar. Anemide vücutta daha az oksijen taşınır.
Hamile kadınlar neden daha fazla demire ihtiyaç duyar?
Hamilelikte demir ihtiyacı önemli ölçüde artar. Hepsinden önemlisi, hamile kadın öncekinden neredeyse yüzde 50 daha fazla kan alana kadar kan hacmi artar. Bu yüzden daha fazla demire ihtiyacı var çünkü daha fazla hemoglobin yapılması gerekiyor.
Demir, hamilelik sırasında bebeğin büyümesinden ve beyin gelişiminden de sorumludur. Hamile kadınların hamile kadın ve bebeği sağlıklı tutması için günlük yaklaşık 30 miligram demir alımı önerilir.
Gebe kadınlarda demir eksikliğinin nedenleri
Hamile kadınlarda kan hacmi yüzde 40'a varan oranda artar. Bunun nedeni rahmin büyümesi ve yeterli kanla beslenmesi gerekliliğidir. Yeterli miktarda yeni kan oluşturulabilmesi ve böylece anne ve bebek için optimal bir oksijen kaynağı sağlanabilmesi için hamilelikteki demir ihtiyacı iki katına çıkar.
İz elementli demir, bu aşamada en önemli besin maddelerinden biri haline gelir ve demir gereksinimi gebeliğin 8. ve 22. haftaları arasında en yüksektir. Bununla birlikte, genellikle yiyeceklerle yeterince demir emilmediğinden ve bu nedenle vücut küçük kaynaklara geri döndüğünden, genellikle gebeliğin son üç ayında akut demir eksikliği ortaya çıkar.
Gebe kadınlarda demir eksikliği belirtileri
Uzun süreli demir eksikliği, yetersiz kırmızı kan hücresi üretimine neden olabilir. Bu genellikle yorgunluk, bitkinlik, sinirlilik, nefes darlığı, uykusuzluk ve iştah kaybına yol açar.
Diğer olası semptomlar soluk ten rengi, ağzın köşelerinde yırtık, kırılgan tırnaklar, baş ağrısı, kulak çınlaması ve çarpıntıdır. Demir eksikliği de enfeksiyonlara yatkınlığı artırır. Kırmızı kan hücreleri yetersizse anemiye de yol açabilir.
Bu genellikle plasentanın artık yeterli oksijenle beslenmediği ve bu nedenle istendiği gibi daha fazla gelişmediği anlamına gelir. Bu da bebeğin oksijen kaynağını etkiler ve bu da beyin gelişimini olumsuz etkileyebilir.
Ek olarak, anemide erken doğum ve hatta düşük yapma riski vardır. Anneye yönelik riskler, doğumda azalmış kan rezervini içerir. Bu, daha fazla kan kaybıyla birlikte kan nakli riskinin artmasıyla sonuçlanır. Kalp de çok streslidir.
Hamilelikte demir eksikliği durumunda ne yapılmalı
Tek başına demir açısından zengin bir diyet, günlük 30 miligramlık demir ihtiyacını karşılamak için genellikle yeterli değildir. Vücut, besin yoluyla emilen demirin yalnızca yüzde onunu kullanabilir. Hamilelik sırasında akut demir eksikliği durumunda, gıdaların özel demir takviyeleri ile desteklenmesini tavsiye ederiz.
Ancak, bunların kendi başınıza dozlanmaması gerektiği unutulmamalıdır. Doz aşımını önlemek için vücudun ne kadar demir eklemesi gerektiğini belirlemek için bir doktora kan sayımınızı kontrol ettirmeniz önerilir. Diyetinizin bol miktarda demir içerdiğinden emin olursanız, ek bir demir takviyesine ihtiyacınız yoktur.
Demir eksikliğinin önlenmesi
Temel olarak hamilelik döneminde diyetin artan demir ihtiyacına göre uyarlanması önemlidir. Diyetin bilinçli olarak değiştirilmesiyle, hamilelik sırasında artan gereksinimleri karşılamak için demir depoları hamilelikten önce yenilenebilir. Demir içeriği özellikle yüksek olan bazı yiyecekler vardır. Bunlar hamilelikte daha fazla tüketilmelidir. Bu içerir:
- Yağsız kırmızı et
- Yumurta ve balık
- Tam tahıllar, baklagiller ve kuruyemişler
- Meyveler ve kuru meyveler, özellikle kayısılar
- Kırmızı meyve suları, örneğin üzüm veya vişne suyu
- Farklı sebze türleri, özellikle brokoli, ıspanak, bezelye ve fasulye gibi koyu yeşil sebzeler
Vejetaryen beslenmeyi tercih eden kadınlar, özellikle hamilelik sırasında, demir açısından zengin birçok sebze ve darı gibi tahıllar içeren dengeli bir diyete özellikle dikkat etmelidir. C vitamini ayrıca vücudun gıdalardaki demiri emmesine yardımcı olur. Bu nedenle yemekle birlikte bol miktarda portakal suyu içilmesi tavsiye edilir.
Alternatif olarak, bol miktarda C vitamini içeren meyve ve sebzeler de uygundur. Öte yandan çay ve kahve, vücudun demiri emmesini zorlaştırır ve bu nedenle yemeklerle birlikte içilmemelidir.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
