stres günümüzde fiziksel ve psikolojik şikayetlerin en önemli nedenlerinden biridir. Stres farklı bir şekilde algılanır, çünkü insanların strese karşı dirençleri son derece farklıdır. Bununla birlikte, hızlı bir şekilde baskı altında hissederseniz, kişisel stres algınızı tolere edilebilir bir düzeye indirebileceğiniz en önemli acil önlemleri ve alternatif çareleri bilmelisiniz.
Strese karşı ne yardımcı olur?
Her gün ofis, ev, aile ve hobi arasında gidip gelen herkes zaman zaman kişisel dayanıklılığın sınırlarıyla karşı karşıya kalır. Kendinizi aceleye getirmeniz ve mevcut zamanda günlük iş yükünü zar zor tamamlayabileceğinizi hissetmeniz nadir değildir.
Odada tekrar stresli hissettiğinizi belirten ifade hızla belirir ve strese karşı neyin yardımcı olabileceği sorusu aynı hızla içeri girer. Fakat kendinize yardım etmek ve kişisel stres seviyenizi biraz azaltmak istiyorsanız, öncelikle stresin gerçekte ne olduğunu bilmelisiniz. Tıbbi olarak konuşursak, stres vücudun meydan okumaya verdiği doğal tepkidir. Atalarımız bedenlerini ve zihinlerini saniyeler içinde bir kaçış veya savaş durumuna hazırlamak zorunda kalırken, tehlikeli bir mamut avı artık günlük bir zevk değil.
Ancak normal günlük işlerde bile nabzın ve tansiyonun fırladığı ve vücudun stres hormonları salgıladığı durumlar her zaman vardır. Hayatta kalmak için gerekli olan bir etkiye sahiptirler: vücut saniyeler içinde önemli bir enerji artışı alır. Olumlu stres, motive edici ve performansı artırıcı olarak algılanırken, olumsuz stres uzun vadede sizi hasta edebilir. Stresin olumsuz etkilerine karşı kendinizi silahlandırmak istiyorsanız, çeşitli kaldıraçları kullanabilirsiniz.
Bir yandan, bireysel stres hissi sadece kişisel bir tutum meselesidir. Öncelikler belirlemeye ve bir göreve odaklanmaya çalışmak stressiz bir atmosfer yaratır. Meslektaşların, eşlerin, çocukların ve aile bireylerinin taleplerine biri veya diğeri hayır, gereksiz stresten hoş bir rahatlama sağlar. Ve son olarak, bir veya diğer ipucu, işler tekrar kontrolden çıkarsa mükemmel bir anında yardımdır.
Hızlı yardım
Birkaç alternatif tedaviye ek olarak, spor ve sürekli gevşeme egzersizleri gibi denenmiş ve test edilmiş önlemler stresten hızlı bir kurtulma vaat ediyor.
Sporda düzenli olarak buhar bırakanlar kandaki zararlı negatif stres hormonlarını anında parçalamaktadır. Aynı zamanda özellikle orta dereceli dayanıklılık sporu mutluluk hormonlarının üretimini teşvik eder. Düzenli spor aktiviteleri sayesinde, kardiyovasküler sistem oksijenle daha iyi beslenir ve sağlık önemli ölçüde artar. Genel olarak, beklenmedik stres anlarına karşı daha verimli ve daha dirençli hale gelirsiniz.
Aslında düzenli olarak sporda aktif olan herkes kişisel stres hissini arttırır ve çevreleriyle daha fazla dinginlikle yüzleşebilir. Düzenli gevşeme egzersizlerinin de benzer bir etkisi vardır. Yoga veya meditasyon ile rahatlayanlar aynı zamanda stres hormonlarını parçalayıp mutluluk hormonları oluştururlar. Yoga veya diğer rahatlama yöntemleri de genel olarak daha üretken hissetmenizi ve strese daha az yatkın olmanızı sağlar.
Hem egzersiz hem de gevşeme egzersizleri tıp uzmanları tarafından strese karşı etkili önlemler olarak önerilmektedir. Sayısız teknikten birini profesyonel olarak öğrenmek istiyorsanız, sorumlu sağlık sigortası şirketiyle iletişime geçmeniz en iyisidir. İyi sağlayıcılar tavsiye edebilir ve ortaya çıkan maliyetlere katılım da mümkündür.
İlaçlarınızı burada bulabilirsiniz
➔ Rahatlama ve sinir güçlendirme ilaçlarıAlternatif çözümler
Kişisel stres direnciniz için biraz daha fazlasını yapmak istiyorsanız, alternatif çareler almaya karar verirsiniz. Gerektiğinde kullanılmalıdırlar, en iyi durumda, önceden deneyimli bir alternatif pratisyen hekime danışılabilir.
O zaman uygun çözümü kullandığınızdan oldukça emin olabilirsiniz. Strese karşı tipik şifalı bitkiler limon otu, şerbetçiotu, kediotu ve St.John's wort'tur.
Çay gibi içilebilir, tentür olarak alınabilir veya banyo suyuna eklenebilir. Gül kökü, ginseng ve speedwell de stres semptomlarını güvenilir bir şekilde hafifletmesi gereken bitkilerdir.
.jpg)
