Çok sayıda diyet, mümkün olan en kısa sürede çok fazla kilo vermek için büyük ölçüde azaltılmış enerji alımının faydalı olduğunu göstermektedir.
Bu tür davranışlar hem sağlığa hem de istenen kilo kaybına kalıcı olarak zararlıdır.
En kısa sürede Açlık metabolizması açıldığında, hayati işlevler azaldığı için daha fazla kilo kaybı zorluklarla ilişkilendirilir.
Açlık metabolizması nedir?
Metabolizmanın, hücrelerde gerçekleşen tüm süreçler olduğu anlaşılmaktadır. Bu hem inşaat hem de sökme süreciyle ilgilidir.
Tüm vücut fonksiyonlarının sürdürülebilmesi için her hücrenin enerjiye ihtiyacı vardır. Emilen besinler bağırsaklar yoluyla kana girer. Kan hücreleri çeşitli elementleri hücrelere taşır. Hücrelerde de maddeler diğerlerine dönüşür.
Metabolizma kilo vermek için önemlidir. Biyokimyasal süreçler sırasında, enerji öncelikle karbonhidratlardan elde edilir. Bununla birlikte, kalıcı bir besin yetersizliği varsa, organizma bazal metabolizma hızını azaltır ve açlık metabolizmasına girer. Böylelikle azalan kalori alımı daha fazla azalmaya yol açmaz. Bunun yerine, daha da fazla ağırlık depolanabilir.
İşlev ve görev
Geçmişte açlık metabolizması insanlığın hayatta kalmasını sağlıyordu. Bir gıda kıtlığı olayı yaşandıysa, organizma metabolizmasını yavaşlatır. Bu şekilde, eklenen az miktarda enerjiye rağmen hayatta kalma sağlanabilir.
Ancak bugün, çoğu batı ülkesinde önemli bir yiyecek fazlalığı var. Bu nedenle, açlık metabolizması, aşama sona erer ermez obeziteye neden olur ve uygun düzeyde kalori tüketilir.
Yavaşlayan metabolizma, daha az enerji ihtiyacına yol açar. Fazla kalori depolanır ve yağ birikimi birikir. Bunların bedeni başka bir açlık döneminden koruması gerekiyordu ve birkaç yüzyıl önce faydalı olan kalıtsal bir özelliğin parçası.
Açlık metabolizması her diyetle uyumlu değildir. Yalnızca emilen enerji belirli bir sınırın altına düştüğünde süreç yavaşlar. Uzmanlar, açlık metabolizmasını önlemek için kalori açığının toplam gereksinimin maksimum 500 kalori altında olması gerektiğini varsayıyorlar.
Belli bir açığa kadar vücut, yetersiz şekilde alınan yiyecekleri telafi etmek için mevcut enerji rezervlerini kullanır. Yani günde yaklaşık 150 gram trigliserid kullanabilir. Enerjinin çoğu kalp, beyin ve böbrekler gibi hayati organlar için kullanılır. Gliserin ve yağ asitlerine dönüştürülen trigliseridlerin parçalanması söz konusudur.
Glikoz, gliserin ve amino asitlerin metabolik süreçleri vücuda enerji sağlar. Ancak, gıda kıtlığı devam ederse, süreçler değişmeye devam ediyor. Genel olarak, organizma metabolizmasını yaklaşık yüzde 50 azaltabilir. Örneğin belirli bir zamandan itibaren beyin, yeterli besin alımıyla mevcut olan enerjinin yalnızca yüzde 30'unu kullanır.
Karbonhidrat kalmaz kalmaz, kaslar parçalanmaya başlar. Proteinler aslında yapılar inşa etmek için kullanılır. Ancak şeker vücuttan çekilirse kas proteinlerini metabolize eder. Kas kaybı, temel enerji metabolizmasını daha da azaltır.
Kalp kasının bozulması da önemli kabul edilir. Genel olarak, açlık metabolizması yüzde 25 kas kaybına yol açabilir.
Hastalıklar ve rahatsızlıklar
Açlık metabolizması bazı şikayetlere yol açabilir. Açlık aşaması bittikten sonra kilo vermek çok önemlidir. Metabolizma şu anda çok daha düşük bir seviyede çalışıyor. Kasların parçalanması ve bazı organlarda enerji kullanımının azalması nedeniyle, yalnızca daha az kalori yakılır. Artan miktarda enerji alımı daha sonra yağ rezervlerinin birikmesine yol açar. Bu şekilde, başlangıç ağırlığı sıklıkla artar. Aynı zamanda açlık metabolizmasının sona ermesi daha uzun sürer. Böylece uzun vadede enerji ihtiyacı sınırlıdır.
Bununla birlikte, değişen süreçleri köprülemek için düzenli gıda alımı gereklidir. Obezite göz ardı edilemez.
Açlık metabolizması bağlamında sadece metabolik süreçler değişmez. Hormonal dengesizlikler özellikle kadınlarda ortaya çıkar. Menstruasyon belirsiz bir süre boyunca olmayabilir ve bu da daha fazla rahatsızlığa neden olabilir.
Çocuklarda kalori alımının azalması büyümenin durmasına neden olabilir. Bu şekilde, eksik fiziksel gelişim göz ardı edilemez. Bu aynı zamanda annesi açlık metabolizması gösteren embriyolar için de geçerlidir. Böyle bir durumda gelişirlerse fiziksel ve psikolojik şikayetler genellikle doğumdan sonra algılanabilir. Bir yandan doğmamış çocuğun doğum ağırlığı azalabilirken, diğer yandan yetersiz arz varsa çocuk genellikle daha erken doğar. Özellikle bu iki faktör, daha fazla komplikasyon için bir üreme alanı sağlar.
Kalıcı kalori eksikliğinin bir parçası olarak vücudun kendi proteinleri metabolize edilirse, üre atılımı genellikle azalır. Bazı insanlar sözde açlık ödemi geliştirir.
Genel olarak, bağışıklık sisteminin zayıflaması belirlenebilir. Bu aynı zamanda enfeksiyon riskini de artırır. Örneğin, soğuk algınlığı veya başka bir hastalık oruç sırasında daha sık ortaya çıkar.
Açlık çok uzun süre devam ederse, ölüm de göz ardı edilemez. Bu, vücut tarafından enerji üretimi yararına proteinlerin yaklaşık üçte biri yok edildiğinde meydana gelir. Araştırmalar, yeterli sıvı olması koşuluyla sağlıklı insanların 30 ila 200 gün yiyecek olmadan hayatta kalabileceğini göstermiştir.
