durum

durum dayanıklılık ile aynı şey değildir, durumun bir parçasıdır. Koşul, bir kişinin fiziksel durumu, yani mümkün olan en uzun süre boyunca iyi performans gösterme yeteneği anlamına gelir. Fitness eğitimi performansı artırabilir.

Durum nedir?

Koşul, dayanıklılıkla aynı şey değildir, koşulun bir parçasıdır. Koşul, bir kişinin fiziksel durumu, yani mümkün olan en uzun süre boyunca iyi performans gösterme yeteneği anlamına gelir.

Durum anlamı verim güç, dayanıklılık, hız, koordinasyon ve esneklik alanlarında. Tüm alanlar örtüşür ve uygulama ile geliştirilebilir. Bireysel koşullu özellikler disiplin ve tutarlılık yoluyla artırılabilir. Günlük yaşam, özellikle spor pratiği, bize farklı fiziksel talepler yükler.

Sinir sistemi ve kasların etkileşimi yoluyla güç, direncin üstesinden gelmemize neden olur. Kas geliştirme eğitimi, kuvvet antrenmanının yalnızca bir şeklidir ve güç dayanıklılığını ve güç hızını artırmaya hizmet eder. Dayanıklılığı olanlar bir yüke daha uzun süre dayanabilir veya performanstaki düşüşü geciktirebilir. Dayanıklılık, ayrılmaz bir şekilde yenilenme yeteneği ile bağlantılıdır.

Hız, çevresel uyaranlara olabildiğince çabuk tepki vermemizi ve kendimizi hemen harekete geçirmemizi sağlar. Doktorlar, temel ve karmaşık yanıt verme arasında ayrım yapar. Hareketlilik, iyi bir fiziksel durum için temel bir gerekliliktir. Kasların ve tendonların esnekliği birçok hareket dizisi için gereklidir ve yaralanmaları önler.

İşlev ve görev

Sporla bağlantılı olarak çoğunlukla fiziksel durumu biliyoruz, ancak herkesin genel bir durumu var. Fiziksel performans ve canlılık ve sağlık ölçüsü ile eş anlamlıdır.

Durum yaşla birlikte azalır, ancak eğitimle artırılabilir. Tutarlı egzersizlerle kas gücümüzü ve organlarımızın performansını, dayanıklılığımızı, hızımızı, esnekliğimizi ve gücümüzü artırabiliriz.

Temel motor beceriler her kişiye farklı şekilde dağıtılır, böylece bireysel spor yetenekleri kristalleşebilir. Kuvvet, maksimum kuvveti, yani bir direncin üstesinden gelmek için kullanılan mümkün olan en büyük kuvveti içerir. Kuvvetin hızı ise kuvveti hızlı ve en iyi şekilde kullanma yeteneğidir. Mukavemet dayanıklılığı, hem dinamik hem de statik kuvvet kullanımı sırasında yorgunluğa karşı direnci tanımlar. Reaktif kuvvet, hem kası gererken hem de kısaltırken en kısa kenetlenmeye sahip eksantrik-eşmerkezli hızlı kuvveti tanımlar. Bir kişi, bir yükün başlangıcında yüksek düzeyde bir efor geliştirirse, bu sonuçta patlayıcı kuvvet olarak adlandırılır.

Dayanıklılık açısından da birkaç tezahür vardır. Spor tıbbı, yerel ve genel dayanıklılık arasında bir ayrım yapar. İskelet kaslarının% 14'ünden fazlası aktif değilse, bu lokal dayanıklılıktır. Kardiyovasküler sistem orta derecede streslidir. Bunun ötesinde her şey genel dayanıklılık kategorisine girer.

Hız söz konusu olduğunda, reaksiyon hızı, hareket hızı ve hızlanma yeteneği arasında bir ayrım yapılır. Hareketlilik, kasların ve eklemlerin büyük ölçüde (genlik) hareketler yapabilme özelliğini ifade eder. Buna güzel bir örnek germe egzersizleridir.

Esneklik, iskeletin yapısına ve ilgili destek aparatına bağlıdır. Esneme yeteneği, kasların ve tendonların esnekliğine bağlıdır. Aktif hareketlilik, kaslar kasıldığındaki hareket aralığını, pasif hareketlilik, dış kuvvetlerle elde edilebilecek mümkün olan en büyük hareket aralığını tanımlar. Beyin, merkezi sinir sistemi ve iskelet, koordinasyon için hedeflenen bir dizi harekette birlikte çalışır.

İlaçlarınızı burada bulabilirsiniz

➔ Konsantrasyon bozukluklarına karşı ilaçlar

Hastalıklar ve rahatsızlıklar

Bir kişinin fiziksel ve psikolojik özellikleri ve özellikleri hem miras alınır hem de çevreden etkilenir. Fiziksel performans ve dayanıklılık, egzersizlerle artırılabilir, ancak öncelikle kişiliğin önemli bir özelliği mevcut olmalıdır: istek veya motivasyon. Yorucu bir faaliyet yürütmek için gerekli olan enerji yalnızca yeterli motivasyonla sağlanacaktır.

Eğitim sırasında, uyaran, organizmanın az ya da çok etkili bir adaptasyonunu sağlar. Bu da eğitim birimlerinin yapısını, kapsamını ve yoğunluğunu belirler. Kondisyon eğitimi, iş yükünün yoğunluğu, kapsamı, süresi ve yoğunluğuna göre tasarlanabilir.

Spor yapabilmek için zihinsel ön koşullar da gereklidir. Sporcunun motivasyona, bilişsel, sesli ve sosyal becerilere ihtiyacı vardır. Ses yetenekleri olanlar, stres altında ve dış dirençle performans sergileyebilirler.

Multipl skleroz (MS) gibi hastalıkların yanı sıra yaşam tarzı da fitness üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir. Alkol ve nikotinin atletik dayanıklılığı ve performansı düşürdüğü uzun zamandır bilinmektedir.

Alkol yoluyla durumdaki azalma dikkate değerdir. Bir sarhoşluktan sonraki yenilenme evreleri de hiçbir şey içmemiş bir kişiye göre önemli ölçüde daha uzun sürer. Tütün dumanı akciğerlere ve bronşlara zayıf kan akışına neden olduğundan, sigara içmek vücudun performansını kaçınılmaz olarak etkiler. Akciğerlere daha az oksijen ulaştığı için organlara besin maddesi yetersizdir.

Çabuk tükenen, yani gücü ve dayanıklılığı az olanlar da yaşam kalitesini kaybeder. Dayanıklılık eksikliği olan insanlar, günlük işlerin veya evdeki günlük işlerin üstesinden gelmeyi daha zor bulurlar ve genellikle boş zaman etkinlikleri için çok az güce sahiptirler.

Ancak MS'li insanlar bile eğitim yoluyla durumlarını iyileştirebilirler. Tabii ki, yarışmacı bir sporcunun zindelik seviyesi hedef değildir, ancak hasta dayanıklılığını artırarak yaşam kalitesini yeniden kazanır. Kendini daha zinde hissedenler yine daha hareketlidir ve daha fazlasını yapar.

Uzun süreli akut bir hastalıktan sonra bile dayanıklılık eğitimi yine bir fark yaratabilir. Egzersiz aralıkları fiziksel koşullara göre ayarlanmalıdır. Eğitim, dolaşımı güçlendirir, bağışıklık sistemini ve kan basıncını dengeler.