masaj Doğu Afrika ile Çin ve Hindistan bölgelerinde geliştirilmiş, vücut kasları üzerinde olumlu etkisi olan bir el hareketleri tekniğidir. Masajın kökeni MÖ 3. bin yıla kadar uzanmaktadır. BC geri. Almanca kelime masajının etimolojik kökleri farklı dillerden, u. a. Yunanca "massein" yoğurmak anlamına gelir ve Fransızca "masser", masaj anlamına gelir. Masaj gibi el hareketleridir. B. Bir refah duygusu yaratmak için kan akışını destekleyen belirli kas bölgelerine bastırmak ve germek. Bu arada tıp alanında başka uygulama alanları ortaya çıkmıştır.
Fonksiyonlar, efektler ve hedefler
Ana işlevi masaj adreslenen vücut bölümündeki kan dolaşımını arttırmak mekanik uyarım yoluyla olur. Bir masaj sırasında bu artan kan akışının çeşitli etkileri vardır. Sporda kullanılan bir masajın amacı, daha yüksek kan akışı yoluyla kaslardaki gevşemeyi etkilemektir.
Yoğun kullanımdan önce ve sonra masaj, yaralanma riskini azaltabilir ve daha sonra yenilenmeyi destekleyebilir. Masajın yara izleri ve yara iyileşmesi üzerinde de olumlu etkisi vardır.
Yara izleri hızlı bir şekilde birbirine yapışmaz ve daha esnek kalır ve daha iyi kan dolaşımı nedeniyle ağrılı doku durumunda daha hızlı iyileşme teşvik edilir.
Masajların sinir kısımlarını olumlu uyararak uyarıyı iç organlara ilettiği ve durumlarını iyileştirdiği gösterilmiştir. Ancak bir masaj için sadece fiziksel değil, aynı zamanda elde edilebilecek psikolojik etkiler de vardır. Stresi azaltma ve zihinsel rahatlama, masajın kanıtlanmış etkileridir.
Şekiller ve türler
Birçok uygulama alanı ve kültürü nedeniyle masaj Binlerce yıl boyunca sonsuz sayıda farklı masaj biçimi gelişmiştir. Bu masaj türleri kabaca iki ana kategoriye ayrılabilir. Etkilenen bölgenin olduğu doğrudan masaj B. ağrılı bir kas tedavi edilir ve vücudun dış kısımlarının iç organları temsil eden bir masajla uygulandığı refleks masajı.
İkinci varyantın en iyi bilinen temsilcileri akupunktur ve ayak ve eldeki refleks bölgelerinin masajıdır. İsveç veya klasik masaj, Thai masajı, Ayurveda masajı ve lenfatik drenaj, doğrudan masajın en yaygın temsilcileridir.
İlaçlarınızı burada bulabilirsiniz
➔ Gerginlik ve kas ağrısına karşı ilaçlarTerapi ve tedavide masaj
Tıp alanında hem klasik masaj ve lenfatik drenaj, en yaygın tedavi şekli olarak kullanılır. Refleks masajı biraz daha tartışmalı ve homeopatik alana daha entegre oluyor. Kaslardaki gerginlik ve eklem veya omurga ile ilgili sorunlar özel masaj teknikleri ile düzeltilebilir.
Masajın farklı el hareketleri vücudun farklı seviyelerini hedef alır. Vuruş, cildin üst katmanlarında kan dolaşımını uyarır, kasları yoğurur ve titreşim tekniği de daha derin bölgeleri uyarır. Lenf drenajı esas olarak dokudaki tıkanıklık için kullanılır. Ameliyattan sonra özellikle ekstremiteler ödem ve şişlikten etkilenebilir. Ancak ortopedik yaralanmaların neden olduğu şişlik, lenfatik drenaj ile de tedavi edilebilir.
Lenfatik drenaj, kan dolaşımını uyarmak yerine, lenf damarlarındaki akışı destekler ve rahatlama sağlar. Yansıtıcı masajın tedavi edici uygulama alanları neredeyse sınırsızdır. Ağrı tedavisinden uyku bozukluklarına ve bireysel organların işlevsel bozukluklarına kadar bu tür masajın destekleyici bir etkisi olabilir.
