Sırt kasları

Sırt kasları kişinin dik durabilmesi için tüm vücudu destekler ve gerekli dengeyi sağlar. İyi eğitilmiş sırt kasları, çok çeşitli yönlerde hareketlere izin verdikleri için performans ve dayanıklılık için önemlidir. İçeride, sırt kasları omuriliği korur. Sırt ağrısı, Almanya'daki en yaygın hastalık nedenlerinden biridir.

Sırt kasları nelerdir?

Sırt kasları, özellikle uzun sırt kasları, düz karın kaslarının karşılığıdır. Uzun sırt kasları, omurganın gerilmesinden sorumludur ve bu da kaslardaki gerilimi azaltır.

Gerilme yoksa sırt bölgesinde rahatlıkla sağlık sorunlarına yol açabilir. Özellikle lomber omurga, sırt ağrısına çok eğilimlidir. Sırt kaslarının direncini korumak için daha az sportif insanlar için yaşı ne olursa olsun eğitim çok önemlidir.

İş yerinde veya sürüş sırasında genellikle sert oturma pozisyonu nedeniyle, sırt kaslarına çok fazla meydan okuma olmaz. Sırt ağrısı ve sırt kaslarıyla ilgili sorunlar kısmen günümüz toplumunun sağlıksız yaşam tarzından kaynaklanmaktadır.

Anatomi ve yapı

Sırt kasları, vücudun hareket özgürlüğünü destekleyen ve hareketlerin sorunsuz çalışmasını sağlayan çeşitli kaslardan oluşur.

Sırt kasları arasında geniş sırt kasları, eşkenar dörtgen kaslar, büyük ve küçük yuvarlak kaslar ve sözde trapezius kası bulunur. Sırt kasları ayrıca uzun sırt ekstansör kasları, üst kemik kası ve alt kemik kasından oluşur. Yüzeysel çekirdek kasları ile daha derin sırt kasları arasında bir ayrım yapılır.

İşlev ve görevler

Sırt kasları yoğun şekilde kullanılır. İnsanlar genellikle günün çoğunda oturur ve bu da kasları gevşetebilir. Bununla birlikte, sırt kaslarını ihmal etmek, sırt bölgesinde gerginliğe ve hatta daha fazla ağrıya neden olabilir.

Yaralanma riski ayrıca bir kaza durumunda veya ağır yükleri kaldırırken veya taşırken de artar. Hareket azaldıkça ve sırt kasları buna göre çalıştırıldıkça hareketlilik azalır. Özellikle sırtta belirgin olan ve yalnızca hedeflenmiş, düzenli eğitimle tedavi edilebilen bir kısır döngü. Sırttaki ağrı ve gerginliğin yanı sıra, kaymış diskler veya kemiklerde ve eklemlerde olası aşınma ve yıpranma, sırt kaslarına daha fazla dikkat edilmesi için bir başka neden.

Yanlış stres, ama aynı zamanda duygusal problemler veya işteki stres, sırt kaslarıyla ilgili problemlerle ilgilidir. Yanlış gerginlik, sırttaki kasların elastikiyetini değiştirir. Bu, ağrıya yol açan bir sertleşmeye yol açar. Örneğin boyun veya omuz bölgesinde başlayan gerginlikler, genellikle üst omurga bölgesinden sırt kasları yoluyla alt omurga bölgesine kaydırılır.

İlaçlarınızı burada bulabilirsiniz

Hastalıklar ve rahatsızlıklar

Sırt kasları bazen yaralanmaya daha yatkındır ve egzersiz eksikliği veya hedeflenen jimnastik yoluyla yetersiz güç nedeniyle gerginlik veya ağrıya daha yatkındır. Bel fıtığı ile, hafif ve yavaş hareketler ve ağrı kesiciler, yetkin fizyoterapi ve ısı tedavisi ile birlikte bazen yardımcı olur.

Ancak özellikle ağır vakalarda ameliyat gereklidir. İyi eğitilmiş sırt kasları ve sağlıklı bir yaşam tarzı etkili önlemlerdir. Akut bel ağrısında lumbago, beceriksiz hareketler büyük ağrıya neden olur. Sırttaki akut ağrıdır. Nedeni, iyi eğitilmiş kasları engelleyen güçlü kas gerginliği olabilir. Üç gün sonra lumbago hala fark edilirse, doktora gitmeniz önerilir.

Bir lumbagodan sonra, nüksetmeyi önlemek için sırt kaslarının güçlendirilmesi şiddetle tavsiye edilir. Skolyoz, yani omurganın eğriliği, genellikle büyüme sırasında ortaya çıkar. Kızların skolyoz gelişme olasılığı erkeklerden daha fazladır. Skolyoz durumunda, bir muayene sırasında yana doğru bükülme ve bükülme telafi edilemez; bu, eşit olmayan uzunlukta bacaklar ile skolyotik yanlış bir duruş durumunda mümkündür. Bebeklik döneminde ortaya çıkan bebek skolyozu, pozisyon terapisi ve eşlik eden fizyoterapi ile desteklenerek kendi kendine düzelir.

Özellikle yaşlı insanlar sırt kaslarıyla ilgili problemler yaşarlar ve omurga darlığı çekerler. Oturmak ve eğilmek sırt kaslarında ağrıya neden olmazken ayakta dururken ve yürürken farklı görünür. Omurga ameliyatı genellikle rahatsızlığı önlemek için tek çözümdür. Spinal stenozun semptomları, özellikle ayakta dururken ve yürürken artan, bacaklarda veya sırtta şiddetli ağrıdır.

Sırt ağrısı için ev ilaçları
Ağrı Bazen bacaklarda ağırlık hissi, bazen kalçada bacak ekstremitelerine yayılabilen bir uyuşma hissi de vardır. Sırt kaslarının rol oynadığı çok ağrılı bir başka durum da vertebra kırığıdır. Omurlar aşırı kuvvet uygulanmadan bile küçük hareketlerle de kırılabilir.

Omurga kırığının belirtileri ani veya çok şiddetli sırt ağrısıdır, aynı zamanda morluklar veya çürüklerdir. Onarılamaz sonuçlardan kaçınmak için, bir vertebra kırığı mümkün olduğu kadar çabuk tedavi edilmelidir.