Uyku felci

bir Uyku felci kişinin kısa bir süre vücudunu hareket ettiremediği bir uyku bozukluğudur. Bozukluk tehlikeli değildir ve genellikle tek başına ortaya çıkar, ancak bazen narkolepsi gibi diğer uyku bozuklukları ile birlikte ortaya çıkar.

Uyku felci nedir?

Uyku felci Uykuya dalma sırasında veya hemen öncesinde başlayan geçici bir hareket edememe durumunu ifade eder. Kişi uyanıklık ve uyku arasında geçiş yaptığında uyku felci başlar.

İnsanlar saniyeler, hatta dakikalar boyunca hareket edemez veya konuşamaz. Bu süre zarfında bir şok veya panik hali yaşamanız alışılmadık bir durum değildir. Uyku felci gibi bir uyku bozukluğu, genellikle narkolepsi gibi diğer uyku bozukluklarıyla birlikte bulunur. Fiziksel ve psikolojik belirtiler uyku felci sırasında birleşerek etkilenenler için korkunç bir durum yaratır.

İnsanlar genellikle, bir davetsiz misafirin odaya giriyormuş gibi rahatsızlık hissi ile birlikte alacakaranlık durumunda fiziksel katılık rapor ederler. Uyku felci, anksiyete bozuklukları veya migren gibi psikolojik veya fiziksel bozukluklarla bağlantılı olarak ortaya çıkabilir.

nedenleri

Her üç kişiden birinin bu konuda deneyime sahip olacağı varsayılmaktadır. Uyku felci yapacağım. Uyku felcinin nedenlerini anlamak için, bilinç, uyanıklık ve uykuda olma halleri arasında hala bir geçiş aşaması olduğunu anlamak önemlidir.

Bu aşamada, çevre hakkında bilgi gibi uyanık halin bileşenleri hala mevcuttur, ancak rüya halinden gelen bilgiler zaten burada örtüşmektedir. Genellikle bu geçiş sorunsuz ilerler. Uyku felci, REM aşaması ile ilişkilidir. Bu aşamada da rüyalar sadece gözlerle yaşanır.

Bazı psikolojik veya uyku davranış bozukluklarının uyku felcine katkıda bulunabileceğine inanılmaktadır. Bunlara depresyon, anksiyete bozuklukları, stres, narkolepsi, uyuşturucu veya alkol kötüye kullanımı dahildir.

Belirtiler, rahatsızlıklar ve işaretler

Hasta uyku felci sırasında hareket edemez. Doktorlar, yalnızca ilgili kişi uyanıkken bu durum ortaya çıkarsa, uyku bozukluğu anlamında klinik uyku felcinden söz ederler. Uzun süreli felç, tek başına veya başka bir uyku bozukluğunun parçası olarak ortaya çıkabilir. Başka bir uyku bozukluğu varsa, ek semptomlar, örneğin uykuya dalma ve uykuda kalma veya gün içinde yorgunluk gibi sorunlar olabilir.

Preormital uyku felcinde felç uyumadan önce meydana gelirken, postdormital uyku felci uyandıktan sonra felç ile karakterizedir. Etkilenen kişi genellikle çevresini algılar, ancak hareket edemez veya konuşamaz. Bazı insanlar sanki kendi bedenlerinin dışındaymış gibi, bedenlerine yukarıdan veya yandan bakıyormuş gibi hissederler.

Halüsinasyonlar gibi nöropsikolojik semptomlar uyku felci sırasında ortaya çıkabilir. Halüsinasyonla hasta, yeterli uyaranın olmadığı duyusal izlenimleri algılar. Örneğin, uyku felcinden etkilenen insanlar sesler duyabilir veya gerçek olmayan nesneleri, insanları ve hareketleri görebilir. Hastalar ayrıca keskin bir nesneyle dokunulduğunu veya bıçaklandığını hissedebilirler. Bu ve benzeri algılar, dokunsal halüsinasyonlar alanına girer.

Uyku felcinin diğer olası semptomları anksiyete, panik ve anksiyetedir. Bazı insanlar nefeslerini alışılmadık bir şekilde hissederler veya artık nefes alamadıkları hissine kapılırlar.

Teşhis ve kurs

Uyku felci diğer uyku bozuklukları bireysel semptomları ile dışlanarak teşhis edilir. Bu bozukluk çoğu durumda uyku felci ile ilişkili olduğu için narkolepsiye özel bir odaklanma vardır.

Bununla birlikte, narkolepsi için genetik test, bu bozukluğun dışlanmasını kolaylaştırır. Diğer olası uyku bozuklukları göz ardı edildiğinde, bireyin deneyimleri ve semptomları, diğer sayısız hastanın iyi belgelenmiş deneyimleriyle karşılaştırılır. Birden fazla yöne karar verilirse, uyku felci teşhis edilebilir.

Doktor ayrıca hastadan uyku alışkanlıklarını ve deneyimlerini bir günlük tutmasını isteyebilir; Kişisel ve ailevi uykusuzluk öyküsünü tartışın; Uyku laboratuvarında kalmayı gerektirebilecek bazı testleri gerçekleştirebilecek bir uyku uzmanına sevk önerin.

Komplikasyonlar

Uyku felci genellikle büyük komplikasyonlara neden olmaz. Pek çok insan uyanıkken hareket edemediklerinde paniğe kapılır. Bazen meydana gelen halüsinasyonlar ve kabuslarla bağlantılı olarak bu, şoka neden olabilir. Tekrarlayan uyku felci uyku bozukluklarına neden olabilir.

Uzun vadede semptomlar korku, stres ve belirli koşullar altında depresyon duygularını artırabilir. Çok nadiren uyku felci akut panik atağa neden olabilir. Ani irkilme, kazalara ve dolayısıyla daha fazla sağlık sorunlarına yol açabilir. Fiziksel olarak zayıflamış kişiler, uyku bozukluğunun bir sonucu olarak kardiyovasküler problemler yaşayabilir. Uyku felci tedavi edilirken, riskler uygun olmayan kendi kendine tedaviden kaynaklanır.

Etkilenenler, örneğin uyku ilacı veya alkol yardımı ile uyku bozukluğuna karşı harekete geçer, bu da bağımlılık davranışına ve nihayetinde bağımlılığa yol açabilir. Kediotu gibi doğal yatıştırıcılar aşırı dozda kaşıntıya, ciltte kızarıklığa ve baş ağrısına neden olabilir. Son olarak, tekrarlayan uyku felci olan insanlar genellikle daha uzun süre uyanık kalırlar veya çok az uyurlar - uyku eksikliği vardır ve stres seviyesi artar. Ek olarak, uyku eksikliği akıl hastalığını teşvik eder ve genellikle günlük yaşamda ve işte kazalara yol açar.

Ne zaman doktora gitmelisiniz?

İlgili kişi hareket edememe dönemleri yaşarsa, bir doktorla konuşmalıdır. Ciddi hastalıkların ortadan kaldırılabilmesi ve günlük yaşamda şikayetlerle nasıl başa çıkılacağına dair bilgi verilebilmesi için teşhis gereklidir. Anksiyete, panik veya uyku bozuklukları olan kişiler yardıma ihtiyaç duyar. Günlük yaşamda hareket edememe nedeniyle stresli durumlar ortaya çıkarsa veya uyku alışkanlıklarında bir değişiklik olursa doktora başvurulmaktadır. Yorgunluk, konsantrasyon kaybı veya dikkat endişe vericidir.

Bilişsel veya fiziksel performansta azalma varsa doktora başvurulmalıdır. Günlük gereksinimler artık karşılanamıyorsa, ilgili kişinin baş ağrısı veya migreni varsa ve genel bir hastalık duygusundan muzdaripse yardıma ihtiyacı vardır.

Hastalık, doğal uyku süreciyle ilgilidir. Bu nedenle semptomlar uyumadan hemen önce ortaya çıkar ve doktora başvurulmalıdır. Uzuvlar artık isteyerek kontrol edilemiyorsa, bu bir sağlık bozukluğunun işaretidir. Duyusal bozukluklar, hassasiyetteki düzensizlikler veya nefes alma algısındaki değişiklikler uyku felcinin karakteristiğidir ve bu nedenle bir doktorla tartışılmalıdır. İşitme sesleri, halüsinasyonlar veya bölgesel felç, bir hastalığın göstergeleridir. Belirtiler tekrar ederse, bir doktora ihtiyaç vardır.

Tedavi ve Terapi

bir Uyku felci tehlikeli değil. Bu alışılmadık deneyime sahip çoğu insan için, hastalık hakkında temel bir eğitim almak ve böylece kendilerine tehlikeli bir şey olmadığını bilmek yeterlidir.

Çoğu durumda, uyku felci tek başına meydana gelir ve diğer bozuklukların hiçbir semptomu yoktur. Ancak gündüz aşırı uykululuk ve uykuya neden olan narkolepsi ile birlikte, bazen halüsinasyonlarla birlikte ortaya çıkıyorsa özel tedavi sağlanmalıdır. Uyku felci ile ilgili büyük bir problem, kesinlikle ilgili kişiye ne olduğunu anlamamış olmasıdır. Birçoğu panik, şok ve uykuya dönme korkusu yaşar.

Uyku felcini tetikleyebilecek bireysel nedenlerin neler olduğunu öğrenmek için bir uzmanla çalışmanız önerilir. İnsanlarda sırtüstü yattıklarında uyku felci daha yaygındır ve iyi düzenlenmiş uyku hijyeni de gözetilmelidir. Bu, çeşitli faktörleri içerir, örneğin: sadece yatakta uyumalısınız, geç öğünler almamalısınız vb.

İlaçlarınızı burada bulabilirsiniz

önleme

Bireysel tedaviye ek olarak Uyku felci, sağlıklı uyku hijyeninin birçok bileşeni de katı hastalıkların önlenmesi olarak kabul edilir. Bu, gece boyunca yeterli uykunun planlanmasını içerir. Çoğu insanı 7 ila 9 saat sürer. Yatmadan önce ağır yemekler, alkol veya kafein, yatakta televizyon izlemek kadar olumsuzdur.

tamamlayıcı tedavi

Uyku felcinin, düzenli olarak meydana gelse bile, fiziksel sağlık sonuçları yoktur. Bununla birlikte, özellikle uyku felci tekrar tekrar ortaya çıkarsa, takip tedavisi endike olabilir. Uyku felcinin psikolojik komplikasyonlara neden olup olmadığına bağlıdır.

Bir veya daha fazla uyku felçinin bilinçli deneyimi, anksiyete bozukluklarını ve depresyonu, uykuya dalma korkusunu ve hatta vejetatif bir durum korkusunu tetikleyebilir. Uyku felci sonucu böyle bir akıl hastalığı gelişmişse tedavi edilmelidir. Tedavi, anti-anksiyete ilaçları ve muhtemelen antidepresanlar ile ilaç tedavisinden ve ayrıca uyku felci ile ilişkili korkuların yoğun bir şekilde ele alındığı ilaçsız tedaviden oluşmalıdır.

Özellikle uyku korkusu varsa, etkilenenlerin uykuya dalmasını sağlamak için tedavi başlangıcında uyku hapları (Z-ilaçlar, benzodiazepinler) verilmesi gerekebilir. Kaygı ile baş etmeyi öğrenmek için davranışsal terapi de yardımcı olabilir. Ek olarak, korkuyla mücadeleye yardımcı olan ve insanların uykuya dalmasını aktif olarak sağlayan belirli nefes alma, meditasyon ve gevşeme teknikleri (Jacobsen'e göre aşamalı kas gevşetme, yoga) öğrenilebilir.

Bunu kendin yapabilirsin

Uyku felci genellikle zararsızdır ve birkaç dakika sonra kendiliğinden geçer. Etkilenen insanlar bedenin bir bölümünü bilinçli bir şekilde hareket ettirerek felce karşı koyabilirler. Gözler açılmalı ve vücudun alışılmadık duruma uyum sağlaması için hareket ettirilmelidir. Uyandıktan sonra okunan mantralar da yardımcı olur.

Vakaların yüzde 60'ında sırtüstü pozisyonda uyku felci meydana gelir. Uyku felci riskini azaltmak için midenizde veya yanınızda uyumak en iyisidir. Uyku aşaması çalar saat, uyku felci oluştuğunda uyku aşamalarında uyanmaya yardımcı olur. Yeterli egzersiz ve çeşitliliğe sahip aktif bir günlük yaşam, gece felç semptomlarını da azaltabilir. Yatmadan önce yatıştırıcı çaylar ve gevşeme egzersizleri de yardımcı olur. İlerleyen kas gevşemesi gerginliği azaltır ve vücudun uyku sırasında kramplanmasını önler.

Uyku felci tekrar tekrar ortaya çıkarsa, bir doktora gitmeniz önerilir. Bazen rahatsız edici felç, bir hastalıktan veya ilaç kullanımından kaynaklanır. Doktor nedenleri açıklığa kavuşturabilir ve tedavi edebilir. Semptomlar devam ederse, beyin dalgaları bir uyku laboratuvarında ölçülür ve bu sayede uyku bozukluklarının psikolojik tetikleyicileri belirlenebilir. Bazı durumlarda uyku felci, açıklığa kavuşturulması gereken psikolojik şikayetlere dayanır.