Spor yaralanmaları

Spor yaralanmaları ve Spor kazaları rekreasyonel ve rekabetçi sporcuların spor yaparken maruz kaldıkları her türlü fiziksel yaralanmalardır. Yaralanma şekli, günlük yaşamda meydana gelenler gibi yaralanmalardan önemli ölçüde farklıdır. Tüm kazaları bir bütün olarak ele aldığımızda, spor kazaları% 20'dir. Bu, yılda yaklaşık iki milyon Alman'a denk geliyor. Aşırı kullanım yaralanmaları ve akut spor yaralanmaları arasında bir ayrım yapılmalıdır. Aşırı kullanım hasarı, yaralanmanın gerçek bir kaza olayına (örn. Aşil tendiniti) atfedilemeyeceği oldukça sinsi bir sürece tabi ise, akut hasar ani bir olaydan (örn. Düşme) kaynaklanır.

nedenleri

Fizyoterapi özellikle spor yaralanmalarında faydalıdır. Gergin kaslar gevşetilir, laktat azalır, suşlar ve küçük kas yırtıkları tespit edilir ve erken aşamada tedavi edilir.

Bir Spor yaralanması veya bir Spor kazası çok çeşitli olabilir. Burada amatör sporculardaki yaralanma nedenlerinin yarışmacı sporculardakinden farklı olduğu görülmektedir. Rekreasyon amaçlı sporcularda teşhis edilecek yaralanmalar genellikle yetersiz ısınmaya veya sporcunun fiziksel bir eksikliğine dayanmaktadır. Bir kişinin kendi atletik performansını olduğundan fazla tahmin etmek, genellikle uzun vadede performansın düşmesine neden olur (örn. Dayanıklılık koşusu, dağ kayağı).

Sonuç, ciddi yaralanmalara neden olabilecek yanlış bir tekniktir. Ayrıca, yetersiz veya yetersiz ekipman (örneğin dağ bisikleti) ve özel giysilerin (soğuk, ıslak vb.) Bulunmaması birçok spor kazasından sorumludur. Öte yandan, yarışmacı sporculardaki spor yaralanmaları genellikle vücut üzerindeki aşırı stres ve bir yaralanmanın yetersiz iyileşmesinden kaynaklanmaktadır.

Sık ve tipik spor yaralanmaları

Tipik ve yaygın Spor yaralanmaları ve Spor kazaları morluklar ve burkulmalar (% 35,5), burkulmalar (% 28,4) ve bağ, tendon ve kaslarda (% 20,3) yaralanmalardır. Akut spor yaralanmaları, ani bir ağrı başlangıcı, ağrının kesin bir şekilde lokalizasyonu ve fark edilebilir semptomların (şişme, morarma, kızarma, vb.) Ortaya çıktığı açık bir olay ile karakterizedir.

Çürükler ve burkulmalar, bir spor yaralanmasının tipik sonuçlarıdır ve örneğin bir darbe, çarpma veya düşmeden kaynaklanır. Kontüzyon durumunda doku sıkışırken burkulmalar (çarpıklıklar) her zaman eklemi etkiler.

Etkilenen bağ sistemi, aşırı hareket nedeniyle aşırı gerilir ve bunun sonucunda bağlardaki küçük yırtıklar oluşur. Bunun sonucunda dokuya kan plazmasının sızması şişlik, kızarıklık ve morarmaya neden olur.

İlk yardım için çeşitli bandaj türleri. Büyütmek için tıklayın. Yazdırmak için buradan indirin.

Omuzlarda, dizlerde, parmaklarda vb. Gerilmiş bağlar veya yırtıklar da sıklıkla normal aralığın dışındaki kontrolsüz hareketlerden kaynaklanır. Pratik olarak her sporun kendine özgü yaralanma modelleri ve aşırı yük semptomları vardır.Dolayısıyla, tek tek kas gruplarının saatlerce monoton hareketlerle aşırı yüklenmesi kaçınılmazdır. Yapılan spora bağlı olarak bağlar, tendonlar ve kaslar farklı şekilde gerilir. Sporlar sırasında bacak ve ayaklarda yaralanmalar meydana gelir. Squash, futbol veya kayak özellikle popülerdir.

Örneğin Aşil tendonunun kopması yüksek, kırbaç benzeri bir sese neden olur. Öncelikle omuzlar, kollar ve eller gibi üst uzuvların kullanıldığı sporlar da yaralanmaya daha yatkındır (örneğin, voleybolda bir atak nedeniyle parmakların yırtık tendonu).

Belirtiler, rahatsızlıklar ve işaretler

Çok sayıda spor türü ve buna bağlı kemikler, kaslar, tendonlar ve bağlar üzerindeki gerginlik nedeniyle çok çeşitli yaralanmalar meydana gelebilir. Genellikle ortaya çıkan semptomlar, yaralanmanın türü hakkında hızlı bir sonuca izin verir. Dizdeki yırtık bir çapraz bağ genellikle bir tıklama sesi çıkarır.

Dizde belirgin bir şişlik oluşur ve morluklar da görülebilir. Eklem stabilitesinin olmaması nedeniyle yürüyüş dengesiz hale gelir. Yırtılmış bir kas lifinin semptomları aniden hissedilen keskin ağrı ve kısa bir süre sonra yoğun morarmadır.

Etkilenen kaslar artık strese giremez. Menisküs yaralanmasının belirtileri diz bölgesinde şiddetli, keskin ağrı ve şişliktir. Medial menisküs yaralanırsa, bükülme ve bükülme sırasında ağrı belirgindir. Üst ve alt bacak arasındaki boşluk ağrıyorsa, bu dış menisküsde bir yaralanma olduğunu gösterir.

Morluk, mavimsi bir renk değişikliği ile birlikte ağrılı bir şişliktir. Çürük bir omuzun belirtileri, bir aşınma, çürük ve çürük olarak görünebilir. Etkilenen omuz ağrı nedeniyle ancak sınırlı ölçüde hareket ettirilebilir. Kırık bir kaval kemiği, bir öğütme sesi, şişme, morarma ve şiddetli ağrı ile belirtilir.

Köprüler yer değiştirirse, alt bacakta deformasyonlar tespit edilebilir. Açık bir kırık, dış taraftaki yumuşak bir doku ile görülebilir. Beyin sarsıntısının belirtileri baş dönmesi, mide bulantısı, kusma ve baş ağrısını içerir. İlgili kişi kısa bir süre bilincini kaybetmiş olabilir ve hafızadaki boşluklardan şikayet edebilir.

Komplikasyonlar

Yaralanma yetersiz tedavi edilirse veya eğitime çok erken başlanırsa, genellikle spor yaralanmalarından sonra komplikasyonlar ortaya çıkar. Yaralanmış kas liflerinin iyileşme aşamasında bağ dokusu, kas dokusundan çok daha az elastik olan yara dokusuna dönüşür. Çok erken ve şiddetli maruz kalma, daha fazla gözyaşı ve kanamaya neden olarak yeni yara izlerine neden olur.

Uzun vadede, bu, kasın performansını önemli ölçüde sınırlar ve genellikle yalnızca yara dokusunun cerrahi olarak çıkarılmasıyla geri yüklenebilir. Kapsamlı morluklar ve morluklar genellikle, tedavi edilmezse yaralanma bölgesinde kronik inflamasyona neden olabilen kas içi kanama ile ilişkilidir. Olumsuz koşullar altında, bu, kemikleşebilen ve hareketliliği bozabilen kalsiyum birikintileri (miyozit ossifikans) ile sonuçlanır.

Ağrı ve kısıtlı hareketlilik haftalarca devam ederse, ameliyat düşünülmelidir. Kan inceltici ilaç alımı, bir kas kontüzyonundan sonra bir kompartman sendromunun ortaya çıkmasına neden olur: kas içine yoğun kanama sinirlere ve kan damarlarına zarar verebilir ve kasın yeterli beslenmesi artık garanti edilmez.

Kas dokusu ölümü genellikle sadece ameliyatla önlenebilir. Kırık kemiklerden kaynaklanan komplikasyonlar arasında iltihaplanma, bozulmuş yara iyileşmesi, felç semptomları ve bozulmuş hassasiyet sayılabilir. Nadir durumlarda, etkilenenler, şiddetli ağrı, dokunmaya duyarlılık ve kısıtlı hareketlilik ile karakterize edilen uzun vadeli bir sonuç olarak Sudeck hastalığını geliştirir.

Ne zaman doktora gitmelisiniz?

Bir spor yaralanması geçirdiyseniz, semptomları netleştirmek için her zaman bir doktora danışmalısınız. Başlangıçta fark edilmeyen daha derin yaralanmalar olabilir. Ancak uzun vadede kalıcı sakatlığa yol açabilirler. İkincil hastalıklardan veya ömür boyu sürecek hasarlardan kaçınmak için, yaşanan yaralanmaların zamanında açıklığa kavuşturulması tavsiye edilir. Mevcut şikayetler kapsam ve yoğunluk olarak artarsa, mümkün olan en kısa sürede doktor ziyareti gereklidir. Hareket, açık yaralar, ağrı veya şişlikte kısıtlamalar varsa, bir doktor gereklidir.

Teşhis gereklidir ve bireysel bir tedavi planı hazırlanmalıdır. Açık yaralarda özellikle dikkatli olunması gerekir, hatta ciddi vakalarda gelişebilir. Dolayısıyla, ilgili kişinin yaşamı için potansiyel bir risk vardır. Kan zehirlenmesini önlemek için steril yara bakımı gereklidir. Özellikle yarışmacı sporcular, hafif spor yaralanmaları olsa bile bir doktora danışmalıdır. Bilinç kaybı, dolaşım yetmezliği veya artan baş dönmesi durumunda acil doktor gereklidir.

Tedavi edilmezse geri dönüşü olmayan hasarlara yol açabilecek iç yaralanmalar vardır. Hem küçük hem de ağır spor yaralanmaları durumunda, mevcut sağlık durumunu kontrol etmek için kapsamlı bir inceleme yapılmalıdır. Uzun vadeli bozukluklar veya fiziksel performansta azalma olasılığını dışlamanın tek yolu budur.

Bölgenizdeki doktorlar ve terapistler

önleme

Spor yaralanmaları ve Spor kazaları farklı şekillerde önlenebilir. Bununla birlikte, yüzde yüz yaralanma önleme asla başarılamaz. Yaralanma riski yalnızca azaltılır.

Spor yaralanmaları genellikle yanlış hırs, aşırı isteklilik ve aşırı yüklenmeden, kişinin kendi yeteneklerini abartmasından veya yetersiz veya eksik maddi koşullardan kaynaklanır. Bu özellikle eğlence amaçlı sporcular için geçerlidir. Bu bileşenlere yeterince dikkat edilirse, bedensel zarar riski birçok kez azaltılır. Sözde germe veya kasların aktif olarak ısınması, günümüzde bilimde tartışmalıdır. Bu nedenle, herkes kendi sporu için bir ısınmanın mantıklı olup olmadığını (örneğin jimnastik, bale vb.) Değerlendirmelidir.

Vücudunuzu spor yaralanmalarından korumanın en etkili yöntemi, spora eşlik eden kuvvet antrenmanıdır. Kuvvet antrenmanı performansınızı artırır, kaslar eklemleri korur ve böylece yaralanmalara yatkınlığı azaltır. Kuvvet antrenmanının spora özgü, özellikle stresli kas gruplarını içerdiği unutulmamalıdır.

Ancak kas dengesizliklerini önlemek için sekonder stresli kaslar ihmal edilmemelidir. Örneğin, hemen hemen her sporda güçlü çekirdek kasları gereklidir. Öte yandan, kollar ve bacaklar, ancak gövde onlara stabil bir dayanak sunarsa, dış dirence karşı optimum ve etkili bir şekilde güç geliştirebilir. Kuvvet antrenmanı kullanılarak kuvvet geliştirmenin yanı sıra kuvvet, dayanıklılık ve koordinasyon etkileşimi sağlanır ve yaralanmaları önlemenin yanı sıra performansın artmasına da katkıda bulunur.

tamamlayıcı tedavi

Yaralanma sonrası etkilenen vücut kısmı korunarak kaslar parçalanır. Bu nedenle, eğitime devam ederken dikkatli olunması gerekir. Önceki performans sınırına yeniden yavaşça ulaşılması gerekir. İlk eğitim ünitelerinde aşırı stres olmamalıdır.

Bir yaralanmadan sonra kas inşa etmek için azaltılmış yoğunlukta egzersiz yapılabilir. Çoğu durumda, dejenerasyondan etkilenen kasların özel olarak eğitildiği fizyoterapi de yararlıdır. Her halükarda gerçek spordan önce kasların yeterince ısınması her zaman gerçekleşmelidir.

Bir spor yaralanmasından sonra daha da önemlidir ve bu nedenle ihmal edilmemelidir. Antrenman seansından sonra, kasların bir süre daha düşük yoğunluk aralığında hala gergin olduğu sözde bir "soğuma" gerçekleşebilir. Bu, kasın sağlıksız bir şekilde kısalmasını önler.

Yaralanmanın yerine bağlı olarak, destekleyici bir bandaj takmak daha fazla yaralanmayı önleyebilir. Bununla birlikte, destek işlevinin daha az kas çalışmasına neden olabileceği unutulmamalıdır. Orta düzeyde eğitim ve hedefe yönelik fizyoterapi egzersizlerinin kombinasyonu genellikle en iyi seçimdir.

Bunu kendin yapabilirsin

Spor yaralanmaları, özellikle aktif sporcular arasında yaygın bir fenomendir ve kendi kendine yardımla kolayca tedavi edilebilir. Bununla birlikte, kendi kendine yardım için bir ön koşul, bir yapıda bir kırılma veya çatlaktan şüpheleniliyorsa, bir doktora danışılması ve böyle bir teşhisin doğrulanması veya dışlanması gerektiğidir.

Spor yaralanmaları genellikle ağrı ve şişlikle ilişkilidir ve bu da mümkün olan en kısa sürede kontrol altına alınmalıdır. Soğutma bu bağlamda önemli bir faktördür. Deri bölgesinde yüzeysel yaralanmalardan kaçınmak için buzun doğrudan etkilenen bölgeye bir eklem gibi yerleştirilmemesini sağlamak önemlidir. Eklemi yükseltmek de kan akışını azalttığı için yararlıdır ve bu genellikle büyük ölçekli şişmeyi önleyebilir.

Yaralar, sadece kanamayı durdurmayacak, aynı zamanda içlerinde kir, kırık cam gibi parçacıklar kalmayacak şekilde tedavi edilmelidir. Bu şekilde, yenilenme hızlandırılabilir ve etkilenen bölgedeki enfeksiyon riski genellikle önemli ölçüde azaltılır. Daha büyük yaraları sarmak önemlidir. Kendi kendine yardım bağlamında koruma çok önemlidir. Özellikle sporcular, spor yaralanmaları yaşadıklarında ve eski yaralanmanın kendini yeniden hissettirme riskiyle karşı karşıya kaldıklarında antrenmana ve yarışmalara çok erken dönme eğilimindedir.