Ekonomik İşbirliği ve Kalkınma Örgütü'ne göre, Almanya ve genel olarak Avrupa gibi sanayileşmiş ülkelerde, iş ve özel hayat arasındaki denge son yıllarda giderek kötüleşti. Çok fazla mesai, başarılı olmak için yüksek bir baskı, akıllı telefonlar kullanarak e-posta ve telefonla sürekli erişilebilirlik ve evde internet üzerinden çalışmaya devam etme becerisinin hepsi işten sonra kapanmayı olumsuz etkiliyor. Aksine, kafalarını ayıramadıkları için gece gündüz dinlenemeyen ve yapamayacakları iş veya işteki sorunlar konusunda endişelenmeye devam eden çok sayıda işçi vardır. Bunun ruh üzerinde olumsuz bir etkisi vardır, halsizlik, sosyal temasların kaybı ve hatta tükenmişlik, örneğin sonuç olabilir.
İş-yaşam dengesi nedir?
İş-yaşam dengesi terimi İngilizceden gelir ve iş (= iş), yaşam (= yaşam) ve denge (= denge) sözcüklerinden oluşur.
İş-yaşam dengesi, çalışma hayatı ile meslek hayatının uyum içinde olması gereken bir durumu tanımlar. Bu aynı zamanda iş-yaşam dengesinin amacıdır: Yaşamın dengeli olduğu, iş ve özel yaşam alanlarının birbirinden ayrı görülebildiği ve böylelikle her bir çalışan için tatmin edici bir durum yaratılabileceği bir durum yaratmak.
Temel olarak iş-aile çatışması
İş-aile çatışması, öncelikle iş ve aile yaşamının uyumsuzluğundan kaynaklanan stres hissini tanımlar. Bazıları, işlerini kendi özel hayatlarıyla uzlaştırmak ve hobileri yaşamak istediklerinde halihazırda üstesinden gelinmesi gereken zor bir görevle karşı karşıya kalırken, işçinin kendi ailesi olduğunda bu daha da zordur. Özellikle çift gelirli hanelerin gündelik düzeni olduğu zamanlarda, günlük aile hayatı hızla zarar görebilir veya yol kenarında düşebilir.
Bu potansiyel sorunun ışığında, bazı çiftler gerçekten bir aile kurmak isteyip istemedikleri veya kariyerlerine odaklanmaya devam edip etmeyecekleri konusunda iki kez düşünüyorlar. Bir aile varsa, ebeveynler çeşitli sorunlarla karşı karşıyadır. Bu, her iki ebeveynin de çalıştığı süre için uygun çocuk bakımı bulmakla başlar, maddi bakım ve bununla birlikte gelen endişelerle devam eder ve ebeveynler vazgeçerse çocuğun gelişiminin olumsuz etkilenme olasılığı ile biter. İş ve aile arasında bir denge kuramama. Bir anne veya baba işten sonra durup çocuklarına ihtiyaç duydukları ilgiyi veremezse, çocuk olması gerektiği kadar rahat hissetmeyebilir. Olası fazla mesai ve buna bağlı ebeveynlerin yokluğu da olumsuz etkilere sahiptir.
Nihayetinde, ebeveynlerin iş ve özel yaşam arasında bir denge oluşturması, gerçekte söylemesi yapmaktan daha kolay olan, mantıklı bir aile hayatı açısından özellikle önemlidir. Aileler artık bu sorunla tamamen kendi cihazlarına bırakılmıyor. Pek çok şirket, iş-yaşam dengesini uyumlu hale getirmek için önlemler sunar - bir şirket sonuçta, çalışanlar hem profesyonel hem de özel olarak kendilerini rahat hissettiklerinde fayda sağlar.
İş ve özel yaşamdaki hedefler
Herkesin hayatında ulaşmak istediği belirli hedefleri vardır. Bunlardan bazıları uzak gelecek için kurulmuş olanlar, bazıları ise yaşam kalitesini önemli ölçüde artırmayı ve uzun vadede tatmin edici bir yaşam sağlamayı hedefliyor. Kendinize rehberlik etmek için bir hedef belirlemek de önemlidir. Hem kariyeriniz açısından - örneğin istenen bir terfi - hem de özel hayatınızda hedefler belirlemek, kendinize bir teşvik belirlemenin iyi bir yoludur, aynı zamanda bir sınırdır.
Özel değerler
Özel değerler söz konusu olduğunda, aile, arkadaşlar, hobiler ve rahatlama her şeyden önce gelir. Bu hedeflere ulaşmak için işten ayrılmak önemlidir. Ancak bu birçokları için sorunludur, çünkü hedeflere ulaşmak için genellikle para gereklidir ve para işten gelir, bu nedenle bazı insanlar iş ile özel hayatı ayırmanın pek mümkün olmadığını düşünür. Bununla birlikte, özel hayatınız için hedefler, muhtemelen bir zaman sınırı olsa bile, kendinizi çok fazla baskı altına alma riskine girmemek için çok sıkı bir şekilde belirlenmemelidir.
aile
Er ya da geç hemen herkes bir aile kurmayı, deyim yerindeyse "yerleşik" olmayı düşünür. Mutlu ve işleyen bir ortaklık özlemi ile başlar. Çok fazla zaman geçirilebilecek ve bir noktada bir sonraki adıma hazır olabilecek bir partner - örneğin evlilik.
Bir aile kurduktan sonra genellikle aile planlaması başlar. Kendi ilk çocuğunuz doğar ve bu noktadan itibaren odak noktası çocuğa güvenli bir gelecek sunmaktır. Bu, bir ev inşa etmek veya satın almak şeklinde güvenli bir ikamet yeri sağlamak, tasarruf hesapları veya hisse senetleri ile finansal güvence yatırımı yapmak, çocuğa iyi bir örnek oluşturmak, yardım sağlamak ve yeteneklerini geliştirmek anlamına gelir.
Dahası, aile hedefleri genellikle yaşlılıkta kendi ebeveynlerini güvence altına almayı içerir: Ya iyi bakım sağlamak ya da onları kendi evlerine götürebilmek. Aile açısından en önemli şey birlikte çok zaman geçirmektir.
Kendini geliştirme
Aileye ek olarak, tatmin olabilmek için kendinize de zaman ayırmalısınız. Bu, hobi alanında hedefler belirlemek anlamına gelir. Örneğin, belirli bir spor performansı elde etmek istemek veya yakın gelecekte bir kulübe veya bir kursa kaydolmak.
Arkadaşlara zaman ayırabilmek de önemli bir hedeftir. Kişisel bir denge oluşturabilmek için sosyal ilişkiler çok önemlidir. Sinema, disko, bar veya dışarıda yemek yeme gibi ortak faaliyetler bu nedenle ihmal edilmemelidir.
yeniden yaratma
Herkesin ara sıra molaya ihtiyacı vardır. Daha sonra tekrar tam olarak verimli olabilmek için bu kesinlikle şımartılmalıdır. Burada belirlenen hedefler, örneğin uzun zamandır hayalini kurduğu bir yolculuk, yurtdışında bir yaz tatili olabilir, ancak her şeyden önce tekrar tekrar gerçekleşen sürekli bir rahatlama olabilir. Haftada birkaç saat kendinizi şımartmak, uzun bir banyo yapmak, solaryuma gitmek ya da güzel bir kitapla bahçede uzanmak, kolayca ulaşılabilecek hedeflerdir, ancak aynı zamanda çok önemlidir.
Profesyonel hedefler
İşinizde herhangi bir hedefiniz yoksa, genellikle tatmin olmazsınız ve olağanüstü bir performans elde edemezsiniz. Bir çalışan daha sonra basitçe günü yaşar ve kısa süre sonra günlük işlerinde hayal kırıklığına uğrayabilir.
Kariyer gelişimi
Profesyonel anlamda büyük bir hedef terfidir. Bu, birkaç faktöre bağlıdır ve bazı durumlarda başarılması o kadar hızlı ve kolay değildir. Yine de, bu hedefi akılda tutmaya değer. Bu bir teşvik olarak hizmet eder ve mevcut pozisyonun çalışma hayatının geri kalanında uygulanmasına gerek olmadığına kesinlik verir. Bu zor kazanılmış hedefe ulaşılırsa, kariyer gelişimi için daha fazla hedef belirleme motivasyonu artar.
Güvenli maaş
Para, günümüz toplumunda hayati önem taşır. İyi işleyen bir sosyal sistem, insanların tamamen parasız yaşamak zorunda kalmamalarını ve şüphe durumunda devletin temel ihtiyaçları karşılamasını sağlasa da, bundan hiç kimse tatmin olamaz. Bu nedenle birçoğu, güvenli ve düzenli bir gelir elde etme konusunda kendilerine en yüksek mesleki hedefi koydu.
Bu gelirle birlikte çeşitli endişeler ortadan kalkıyor ve bu noktada özel ve mesleki yaşam yeniden buluşuyor: Güvenceli bir maaş alanlar, ailesinin en önemli ihtiyaçlarını karşılayabilir ve yaşam kalitesini iyileştirmek için bir ya da diğerine davranabilir.
Şirketlerdeki önlemler
Çalışanlara iş ve özel yaşam arasında sağlıklı bir denge kurma fırsatı sunmak için artık birçok şirkette çeşitli önlemler sunulmaktadır.
Bunun nedenleri açıktır: Çalışanlar iş ve eğlence arasında sağlıklı bir denge bulduklarında, işte daha dengeli olurlar. Bu, bir yandan işlerini daha fazla motivasyonla yaptıkları ve diğer yandan - bu işverenler için en önemli şey - ellerinden gelenin en iyisini yapabilecekleri anlamına geliyor. Ancak, çalışan işyerinde stres altındaysa, bu genellikle onun özel hayatını da etkiler. Kaygısız, sinirli ve özel çevresinin bunu hissetmesine izin verebilir. Özel hayat artık sorunsuz işlemiyorsa, bu da işi etkiler ve çalışan kendini bir kısır döngü içinde bulur.
Uzun vadede bu, çalışanın sadece motive olmadığı değil, en kötü durumda da bu stresli durumdan hastalandığı anlamına gelir. Depresyon veya tükenmişlik ortaya çıkabilir. Bunu önlemek için işveren, iyi bir iş-yaşam dengesi için uygun önlemler sunarak ve böylece iyi bir çalışma ortamı yaratarak da harekete geçebilir.
Bu tür önlemler, çekici bir işveren olarak görüldüğü ve bu nedenle çalışanlarını şirkete daha iyi bağlayabildiği ve aynı zamanda boş bir pozisyon için rekabette daha fazla seçeneğe sahip olduğu için işverenin itibarına da fayda sağlar.
İşyerine sığdırın
İşte sadece motivasyon ve iyi bir ruh hali değil, aynı zamanda kendi zindeliğiniz de önemlidir. Uygun olanların çeşitli avantajları vardır:
- Hastalıklara karşı artan direnç
- Yıllık grip dalgası bunun güzel bir örneğidir. Formda olanlar daha az hastalanır ve yaklaşan soğuğa dirençli olabilir. Bu, işgücünün büyük bir kısmı için geçerliyse, çalışan hastalık nedeniyle önemli ölçüde daha düşük bir devamsızlık oranı bekleyebilir.
- Daha fazla enerji
- Fit çalışanlar daha dayanıklıdır çünkü daha fazla enerjiye sahiptirler. Ayrıca, belirli bir zindelik düzeyine ve buna bağlı dayanıklılığa sahip olmayanlar kadar işten o kadar kolay dağılmazlar.
Bununla birlikte, belirli bir zindelik seviyesi, kendi özgüveniniz, hayata karşı daha iyi bir tutum ve bir takımda çalışma yeteneği gibi diğer alanları da etkileyebilir.
Bu gerekli zindelik, boş zamanlarında spor yaparak çalışanın tek başına gelmesine gerek yoktur. Şirketler ayrıca spor ve sağlık teklifleri sunarak çalışanlarını destekleyebilir.
- Sağlıklı bir diyetle başlar. Patates kızartması ve benzerleri içeren olağan kantin yemeği yerine, sağlıklı bir diyete geçebilirsiniz. Kantin yoksa, bir atıştırmalık kutusu veya uygun şekilde sağlıklı yiyecekler içeren bir makine kurmanız önerilir.
- Ayrıca, örneğin bir şirket ekibi oluşturarak - bunun da ötesinde bir birliktelik duygusunu teşvik ederek - veya bir spor salonuna üyelik için şirket tarafından tamamen veya kısmen ödeme yaparak fiziksel aktiviteyi teşvik etmeniz önerilir.
- Doğru mobilyaların kullanımı da hafife alınmamalıdır, çünkü doğru ofis koltukları, masaları veya monitörleri çalışma koşullarında şimdiden önemli bir iyileşme sağlayabilir. Aşağıdaki adreste daha ayrıntılı olarak açıklanan VDU çalışma yönetmeliği gibi çok çeşitli kılavuzlar bir kıstas görevi görür. Her şeyden önce, ergonomi belirleyici bir husustur, çünkü sırt ağrısı veya konsantrasyon problemlerini daha iyi kontrol altına almak için de kullanılabilir - ancak şu anda bu ve diğer önlemlerin Alman ofislerinde uygulanması hala nadirdir.
- İşverenin boş zamanlarının bir parçası olabilecek, ancak sigarayı bırakma semineri gibi büyük fayda sağlayan seminerler de popülerdir. Bundan hem çalışanlar hem de işverenler yararlanır: Çalışan sinir bozucu bir mengeneden kurtulabilir, işverenin sigara molaları için endişelenmesine gerek yoktur.
Zaman ve mekanda esneklik
Tatmin edici bir işe giden yolda çok önemli bir ölçü, çalışma saatlerinin düzenlenmesidir. Özellikle aileleri olan çalışanlar, genellikle iş ve aile zamanını dengelemekte sorun yaşarlar ve bu da strese dönüşür. İşveren burada çeşitli çalışma süresi modelleri şeklinde bir çözüm sağlayabilir: esnek zaman, yarı zamanlı, vardiyalı çalışma veya hatta iş paylaşımı - iki veya üç yarı zamanlı çalışan bir işi paylaşır ve çalışma saatlerini kendi aralarında düzenleyebilir - burada iyi tekliflerdir.
Her şeyden önce, işverenin çalışanına güvenmesi önemlidir, ancak çalışan da bu güveni takdir eder ve örneğin esnek zamana rağmen yükümlülüklerini uygun şekilde yerine getirir.
İşverenin bir başka güven oyu, iş yeri açısından esnekliktir. Evden de bazı aktiviteler yapılabilir. Buradaki olası bir önlem, çalışanın her gün ofise gelmek zorunda olmaması, aynı zamanda birkaç günlüğüne ev ofisinde evde çalışabilmesidir.
Bir şirketin "bütüncül yönetimi"
Eskiden böyleydi ve bugün birçok şirkette hala yaygındır: mekanik kılavuzluk. Ancak bu arada, modası geçti ve birçok şirket bütüncül liderliğin çok daha etkili olduğunu kabul etti.
Mekanik liderlikte, çalışanlar bir yönetici tarafından belirli bir hedefe yönlendirilir veya onlara bir kişi gösterilir.
Bütünsel yönetimde ise, alt alanların (örn. Depo, lojistik, muhasebe vb.) Eylemlerinin ve tepkilerinin kararlara akması ve istenen hedeflere ulaşılmasına yardımcı olması önemlidir. İletişim burada önemli bir araçtır ve bir yandan şirketin yönetiminde organizasyona yardımcı olurken diğer yandan kendi kendini örgütlemeyi teşvik eder.
Çalışanlar buna göre hala bir yöneticiye tabidir, ancak görüş ve önerilerine dayanarak iş sürecine aktif olarak katkıda bulunurlar ve bu nedenle karar verme sürecinin bir parçasıdırlar. Böylelikle çalışanlar olanlara etkin bir şekilde dahil olma ve kendilerini büyük kararların daha güçlü ve daha önemli bir parçası olarak görme şansına sahip olurlar.
Esnek ebeveyn izni
Hem anneler hem de babalar, çocuğun doğumundan itibaren ebeveyn izni alma hakkına sahiptir. Ebeveynlerden biri veya her ikisi de üç yıla kadar ebeveyn izni alabilir. Ebeveyn izninin en önemli yönleri yasal olarak düzenlenmiştir, ancak bu, bu düzenlemelerin ebeveynler için de en uygun olduğu anlamına gelmez.
Çalışanının iyiliğini önemseyen bir işveren, bu noktada çalışanına yaklaşabilir ve ona esnek ebeveyn izni önerebilir. Bu, örneğin, babanın veya annenin üç yıllık ebeveyn iznini doğumdan sonra tek seferde almak zorunda olmadığı, aynı zamanda yalnızca son 12 ayı okulun ilk yılında alması gerektiği anlamına gelir. Ancak bu noktada, mevzuat zaten ebeveynlere yönelik bir adım attı: 1 Temmuz 2015'ten itibaren son 24 ay esnek bir şekilde kullanılabilir olacak ve artık işverenden onay gerekmeyecek. Konu burada daha detaylı ele alınmaktadır.
Ebeveyn izninin bitiminden sonra işe dönüş de kanunla düzenlenmiştir, ancak tüm ebeveynler, ebeveyn izninin tamamını evde geçirmek istemez. Burada işveren, çalışanını yeniden ağırlayabilir ve ona, örneğin haftada 15 saat ile yarı zamanlı bir pozisyon önerebilir.
Pratik örnekler
İyi bir iş-yaşam dengesinin hem işveren hem de çalışan açısından avantajları olduğu açıktır. Ancak, büyük şirketler de dahil olmak üzere, çalışanlarının dengeli ve memnun olmasına aldırış etmeyen şirketler hala var. Ancak diğerleri sağlıklı bir iş-yaşam dengesinin önemini kabul etmiş ve uygun önlemleri önermiştir. Aşağıdaki örnekler, çeşitli önlemlere ve bunların uygulanmasına ilişkin bir fikir vermektedir:
| Deutsche Bahn | Deutsche Bahn'a göre, iş ve aile arasındaki anlaşmaya büyük önem veriyor. Bu nedenle çalışanlarına esnek çalışma saatleri ve tele çalışma imkanı sunar. Şirket ayrıca çocuk bakımı hizmetlerinin ülke çapında yerleştirilmesiyle ilgilenen bir "aile hizmeti" sunuyor ve Duisburg'da kendi şirket anaokulunu kurdu. |
| Federal iş ajansı | Federal İstihdam Bürosu ayrıca çalışanlar için iş-yaşam dengesinin ne kadar önemli olduğunu belirledi ve örneğin çalışanlar, iş arayanlar ve işe dönenler için "İş-yaşam dengesi - söylemesi yapmaktan daha kolay" atölyesini sundu. Ayrıca BA, ebeveyn izninden sonra işe geri dönmek için üç aşamalı bir konsept geliştirmiştir. Konuyla ilgili ilgili broşürler ayrıca Federal İş Ajansından da temin edilebilir. |
| Tchibo GmbH | Tchibo GmbH kendini bir aile şirketi olarak görür ve iş-yaşam dengesine büyük değer verir. Ergonomik iş yerleri, şirkete ait bir eğlence merkezi ve personel restoranında çeşitli dengeli yemekler gibi ilgili sağlık promosyonları mevcuttur. Kreşler çeşitli tesislerde mevcuttur, endişeler ve sorunlarla ilgilenen ülke çapında bir aile hizmeti ve hatta Hamburg'da ayrı bir Kidz Playground tatil programı sunulmaktadır. Şirket yarı zamanlı, ev ofisi ve iş paylaşımına açıktır. |
Federal Aileler, Yaşlılar, Kadınlar ve Gençlik Bakanlığı, iş-yaşam dengesinin başarılı bir şekilde uygulanması için başka pratik örnekleri bir kılavuzda bir araya getirdi.
Yaklaşan tehlikeler
İş-özel hayat dengesi yoksa çalışan yukarıda anlatıldığı gibi çeşitli tehlikelerle karşı karşıyadır. Dengesizlik, motivasyon eksikliği ve halsizlik, zamanla uykusuzluk, depresyon ve tükenmişlik gibi daha derin psikolojik sorunlara dönüşebileceğinin ilk işaretleridir.
Tükenmişlik sendromu
Özellikle tükenmişlik sendromu ciddi bir sorundur. Etkilenen kişi tamamen tükenmiş ve duygusal olarak tükenmiş hisseder. Bu durum genellikle kısa bir iyileşme ile dünyadan çıkmak kolay değildir, birçok hasta bir depresyon batağına ve içsel boşluğa gömülür, böylece intihar düşüncelerine bile yol açabilir.
İlaçlarınızı burada bulabilirsiniz
➔ Rahatlama ve sinir güçlendirme ilaçlarıOECD Daha İyi Yaşam Endeksi - Hangi ülkelerde iyi bir iş-yaşam dengesi var?
OECD Better-Life Index, iş-yaşam dengesi sıralamasını günlük olarak güncelliyor. İstatistikler temsilci olmasa da, siteyi ziyaret edenlerin verilerini göndermekten yalnızca sorumlu olmaları nedeniyle, bazı ülkelerde net bir eğilim vardır.
İyi bir iş-yaşam dengesi olan ülkeler listesinin başında Danimarka geliyor. OECD'nin boş zaman etkinlikleri, yemek yeme ve uyumaya harcanan ortalama saati 15 saattir. Danimarka'da ise 16.1 saattir.
İkinci sırada 16 saat ile İspanya, onu 15,7 saat ile Belçika izliyor. Almanya 15,3 saat ile yedinci sırada ve hala ortalamanın üzerinde. Bu arada, Meksika arkada ve Türkiye çok geride.
