Abdominal solunum

İçinde Abdominal solunum, Ayrıca Abdominal solunum denilen nefes, büyük ölçüde diyaframın kasılmasıyla belirlenir. Abdominal solunum, göğüs solunumundan daha çok akciğerleri havalandırır.

Karın nefesi nedir?

En önemli inhalasyon kası olan diyafram, karın nefes almada kullanılır. Diyafram, karın boşluğunu torasik boşluktan ayıran kubbe şeklindeki bir kas tendon plakasıdır. Göğüs boşluğunun yanında, diyafram akciğerleri ve medyan boşluğu sınırlar.

Karın nefesi ile, nefes aldığınızda diyafram kasılır. Bu, kas-tendon plakasının kasılıp abdominal organlara doğru aşağı doğru hareket ettiği anlamına gelir. Diyaframın şekli kubbeden koniye değişir. Karın dışa doğru kıvrılır ve alt kaburgaları hafifçe kaldırarak göğüs genişler.

Göğsün genişlemesi, sözde plevral boşlukta negatif bir basınç oluşturur. Plevral boşluk, plevranın iki tabakası arasında uzanan bir vücut boşluğudur. Plevra, plevra olarak da bilinir. Plevral sıvı, iki plevral yaprak arasında bulunur. Yapraklarda ince bir sıvı film oluşturur. İki yaprak kağıt bu film sayesinde birbirine yapışır. Bu, iki cam bölme ile karşılaştırılabilir: Birbirlerinin üzerine yatarlarsa, biraz su ile nemlendirilirlerse, bu camlar birbirinin üzerine kaydırılabilir, ancak birbirinden ayrılamaz.

Bir plevral yaprak göğse dayanır, diğeri akciğerlere dayanır. Göğüs kafesinin genişlemesi aynı zamanda dış plevral yaprağını da beraberinde çeker. Bağlanma nedeniyle, iç plevral yaprak onu takip eder ve göğüs gibi akciğerler genişler. Akciğerlerin dışındaki hava basıncı, ortaya çıkan negatif basınç nedeniyle akciğerlerin içindeki hava basıncından daha büyüktür. Sonuç olarak hava, trakea yoluyla akciğerlere akar.

Solunum süreci interkostal kaslar tarafından desteklenir. Nefes verdiğinizde diyafram kasları tekrar gevşer. Akciğerler kasılır ve diyafram da orijinal kubbe şekline döner. Hava dışarı çıkar.

Solumanın aksine, ekshalasyon pasif bir süreçtir. Bu, sağlıklı insanlarda hiçbir kasın ekshalasyona aktif olarak dahil olmadığı anlamına gelir.

İşlev ve görev

Bir kişi dakikada yaklaşık on ila on beş kez nefes alıp verir. Efor sırasında nefes alma hızı artar. Bu sayede hava yollarından her gün on bin litre hava geçmektedir. Akciğerlerde kırmızı kan hücreleri solunan oksijeni emer ve karbondioksit verir.

Vücut hücrelerinde enerji üretimi için oksijen gereklidir. Oksijen olmadan vücut hücreleri çok kısa sürede ölür. Optimal oksijen kaynağı için akciğerlere yeterli hava girebilmelidir. Bu sadece akciğerlerin tamamı solunum sürecine dahilse işe yarar.

Karın solunumu ile tidal hacim göğüsten nefes alandan daha yüksektir. Tidal hacim, her nefeste solunan ve ekshale edilen hacimdir. Tidal hacim ve dakikadaki nefes sayısının ürününe tidal hacim denir. Maksimum solunum süresi hacmine ancak abdominal solunum ile ulaşılabilir.

Göğüsten nefes alırken, hava yalnızca akciğerlerin üst kısımlarında değiştirilir. Solunum hacmi bu nedenle tüketilemez. Sonuç, oksijen eksikliğidir. Bu, örneğin konsantrasyon bozuklukları ve yorgunlukta kendini gösterir.

Nefes alırken diyaframın alçalması sindirim organlarını aşağı doğru iter. Karın şişkinliği, karın bölgesinde basınç artışı olmamasını sağlar. Yine de, karın organları birbirine yaklaşmalı, diyafram yukarıdan organlara baskı yapmalıdır. Karın nefesi, karın organları üzerinde bir çeşit masaj etkisine sahiptir. Bu sindirime yardımcı olur.Buna ek olarak, karın solunumu, venöz kanın vücudun dolaşımından kalbe dönüş akışını da destekler, çünkü göğüs boşluğundaki basınç gradyanı, inferior vena kavada bir emme etkisine neden olur.

Karın solunumu genel olarak vücut üzerinde rahatlatıcı bir etkiye sahiptir. Kan basıncı düşürülür. Bu nedenle, panik bozukluğu olan hastalar için bilinçli karın solunumu önerilir. Karın solunumu ile hava miktarı da çok daha iyi düzenlenebilir. Şarkıcılar, pirinç müzisyenler ve dövüş sanatçıları bu gerçeği nefes alma yardımı olarak kullanırlar.

İlaçlarınızı burada bulabilirsiniz

Hastalıklar ve rahatsızlıklar

Karın solunumu, özellikle diyafram hastalıkları ve bozukluklarında her zaman mümkün değildir. Diyafram göğse doğru kıvrılırsa buna yüksek diyafram denir. Buna bir yandan, karaciğer veya dalak şişmesi veya akciğer malformasyonları gibi abdominal organların hastalıkları neden olabilir. Hamilelik, karındaki büyük tümörler ve hatta şiddetli şişkinlik diyaframı yukarı doğru itebilir. Sonuç olarak, diyafram artık kendini indiremez ve göğüs ve akciğerler yalnızca sınırlı bir ölçüde genişleyebilir. Sonuç, solunum problemlerine yol açan, akciğerlerde kısıtlayıcı bir ventilasyon bozukluğudur.

Plevranın yapışması veya pulmoner fibroz, abdominal nefes almayı daha zor hale getirebilir. Aynısı göğsün kısıtlı hareketliliği için de geçerlidir. Skolyoz ve huni şeklinde göğüs durumunda, örneğin, karın solunumu mümkün değildir ya da sadece büyük güçlükle mümkündür.

Diyaframın felç olmasına rağmen karın solunumu bozulur. Diyafragma felci genellikle frenik sinirin felç olmasından kaynaklanır. Diyafram gevşer. Sonuç olarak, karın organları artık karın bölgesine doğru bastırılmaz, bunun yerine göğse doğru bastırılır ve orada nefes almayı engeller. Diyafragma felci, ameliyat, zatürree veya karaciğer hastalığından kaynaklanabilir.