Kendine güvensiz

Kendine güvenen kişi, yeteneklerine inanır. Özgüven, kendine güvenen tavırla ifade edilir. Buna göre, dışa dönük kendine güvenen davranış, failin iç öznel benlik saygısını yansıtır.

Düşük benlik saygısı nedir?

Özgüven terimi kişiliğimiz, yeteneklerimiz, yeteneklerimiz, güçlü ve zayıf yönlerimizle ilgili kendi iç değerlendirmemizi ifade eder.

bir kendine güvensiz genellikle yüksek sesle ve dikkat çekici davranışlarla ifade edilir.

Bu şekilde, dış dünyada sözde kendine güvenen bir kişinin cephesi ortaya çıkar. Benlik saygısı düşük olan bir kişi, öz saygı eksikliğine ve içsel güvensizliğe yol açan aşağılık komplekslerinden rahatsız olur.

Bununla birlikte, her yüksek sesle veya göze çarpan davranış düşük benlik saygısı anlamına gelmek zorunda değildir. Aslında arkasında güçlü bir kişi olabilir. Aynı şekilde, göze çarpmayan ve alçakgönüllü bir insan bile güçlü bir benlik duygusuna sahip olabilir.

nedenleri

Düşük benlik saygısının sebeplerinin çeşitli nedenleri olabilir. Psikologların çoğu, sağlıklı bir benlik saygısının dış etkilerden bağımsız olması gerektiği görüşündedir. Kişinin dış etkenlere bağlı olan bireysel ihtiyaçları vazgeçilmezdir. Maslow'un ihtiyaçlar hiyerarşisine göre bunlar şunları içerir: İnsanların birbirlerine gösterebileceği başarı, takdir, takdir ve saygı.

Bireysel ihtiyaçların karşılanması veya bunların eksikliği, büyük ölçüde bir kişinin çocukluğundaki izinin imgesinin neye benzediğine bağlıdır. Özerklik aşaması hayatın ilk birkaç yılında başlar. Bu bastırılırsa, artık gelişemez. Ciddi durumlarda, bu, yetişkinlikte patolojik bir kendine değer verme hissine yol açabilir ve bu, günlük şeylerle yüzleşirken anksiyeteyi tetikleyebilir.

Sadece yetiştirilirken eleştirilen bir çocuk, kendisini düzensiz görmeyi öğrenir. Çoğu zaman, ebeveynlerin gözünde çocuklar hatalar yaparlar ve bu hatalar hemen çocuğun genel kişiliğiyle ilgili yargılara dönüşür. Bir hataya dayalı, yalnızca olumsuz eleştiriyi dile getirmenin bir sonucu olarak, çocuk sağlıklı bir öz-değer duygusu geliştiremez. Övgü ve tanınmadaki sürekli başarısızlık, nihayetinde çocuklukta bile aşağılık komplekslerine yol açar.

Kurallara ve sınırlara kalıcı olarak zorunlu körü körüne bağlılık, daha sonra kendini yansıtma yetersizliğine yol açar, çünkü ebeveyn ve çocuk arasında sağlıklı bir ilişki inşa ederek kişinin kendi eylemlerine dair bir kavrayış gerçekleşmemiştir.

Düşük benlik saygısının nedeni, yetişkinlikte sonraki deneyimlerde de bulunabilir. Kendine güven kaybı, bir narsist ile ortaklıkta veya başarı eksikliği varsa günlük profesyonel yaşamda ortaya çıkabilir. Başarı eksikliği çoğu kez tanınmamaya yol açar. Düşük benlik saygısından muzdarip insanlar, genellikle, eğer bu kişiye böyle yapması öğretilmişse, kendini performans açısından tanımlarlar.

Benlik saygısı düşük olan insanlar, kendilerine saygılı davranma yeteneğinden yoksundurlar. Bu, diğer insanlara karşı saygısız davranışlara yol açar. Örneğin, çocukken çok az ilgi gören bir kişi, daha sonra davranışla ilgili bir şekilde bunun için rekabet edecektir. Aşırı durumlarda, bu bir bağımlılık gibidir.

İlaçlarınızı burada bulabilirsiniz

➔ Kişilik bozuklukları için ilaçlar

Belirtiler, rahatsızlıklar ve işaretler

Özgüven eksikliğinden muzdarip bir kişi genellikle başkalarının başarılarını kıskanır. Bu, övgünün, psikolojik olarak istikrarsızlaştırmak için diğer insanlara kasıtlı olarak ifade edilmemesine yol açar. Diğer insanların psikolojik istikrarsızlığı yoluyla, istikrarsızlaştırıcı kişi ve düşük benlik saygısından muzdarip olanlar, öznel bir bakış açısından kendilerini “harika” hale getirir.

Diğer insanların başarısı, özgüveninin düşük olduğu bir kişi için doğrudan bir tehdit olarak algılanabilir. Bu, özellikle iş arkadaşı ya da kardeş gibi bu kişilerin yakın çevrede olduğu durumlarda geçerlidir.

Düşük özgüvenlerini dış dünyadan ustaca gizleyen insanlar, yapılan hataları tolere etme yeteneğini geliştirmekte zorlanırlar. Başarısızlık hızla olumsuz ve hatta bazı durumlarda gaddar hale gelir.

Doğrudan yüzleşme genellikle önleyici bir önlem olarak kullanılır, böylece saldırıya uğrayan meslektaşı, düşük benlik saygısı çeken kişiyi sorgulamaktan alıkonulur. Diğer görüşler genellikle kişiye doğrudan bir saldırı olarak veya öznel olarak kişinin kendi varlığına yönelik bir saldırı olarak kabul edilir. Nefret ve intikam, bu nedenle, özgüveninin düşük olmasına neden olabilir.

Ancak düşük öz değerleriyle sessizce yaşayan insanlar da var. Oysa sessiz ama yine de kendine güvenen insanlar da var. İlk durumda, bu insanlar genellikle birçok davranış problemi gösterirler.

Sıklıkla geri çekilirler ve başkaları tarafından yargılanmaktan korktukları günlük veya alışılmadık durumlardan korkarlar. Bu korku, tam bir izolasyon seviyesine ulaşabilir. Benlik saygısı düşük olan kişinin odak noktası olabileceği durumlardan bilinçli olarak kaçınılır. Olumsuz yargı korkusu çok büyük.

Bu tür insanlar, ne özel hayatlarında ne de profesyonel hayatlarında kendilerine güvenmezken, kendi hayatlarını huzursuz bir şekilde geçirirler. Günlük durumlardan bunalmış durumda. Bu insanlar karar vermeyi zor buluyor.

Bu karar verme yetersizliği, patolojik ertelemeye yol açabilir. Bu durumda bir rahatsızlıktan söz edilebilir. Erteleme artık kötü zaman yönetimine, kötü organizasyona veya tembelliğe dayanmıyor. Başarısızlık korkusunun köklerinden büyür.

Komplikasyonlar

Gösterilen davranışlar ciddi komplikasyonlara yol açabilir. Bu komplikasyonlar günlük yaşamın her alanına yayıldı. Buna göre, düşük benlik saygısı şiddetli depresyona neden olabilir. Bu durumlarda iç saldırganlıklarını kendilerine yöneltmeye başlayan insanlar var. Kendi kendine zarar verme veya intiharla sonuçlanabilir. Ancak dış dünyadan tamamen soyutlanmak da bir sonuç olabilir. Bu ciddi kişilik bozukluklarına yol açabilir.

Sessiz tip için tehlikeli olan, partnerin güç kullanmak amacıyla meslektaşının düşük özgüvenini kötüye kullandığı ilişkilerdir. Benlik saygısı düşük bir kişi, kendini nasıl savunacağını bilmeyen bir mağdur olur. Aşırı durumlarda, ilgili kişinin öznel bakış açısından umutsuz bir durumu vardır. Özerkliğin başarısızlığı Çocukluk çağında başlayan ilişkide devam edilir.

Bilinçaltında, aşağılık duygularından muzdarip olan bu tür bir kişi, çocukluğunda alışkın olduğu şeyi ona geri verecek bir eş arar.

Özel ve profesyonel yaşamda özgüven sahibi olmayan kişiler genellikle bir yük olarak algılanır. Meslek dünyasında ya tavırlarıyla işkence yapıp şirkete zarar verebilirler ya da karar vermede kalıcı yetersizliklerle işlerini engelleyebilirler. Bir yönde ve diğerinde, diğer insanların hayatlarını etkileyebilecek geniş kapsamlı komplikasyonlar ortaya çıkabilir.

Özellikle yönetim düzeyinde, düşük özgüvenlerini dışarıdan gizlemeye çalışan narsisizmden muzdarip insanlar birçok çalışan için sorun teşkil etmektedir. Kendini aşağılık komplekslerinden onurlandıran görkemli "ben" - bir yönetici konumunda - çalışanları işlerini bırakmaya ve böylece güvenli bir işi bırakmaya teşvik edebilir. Uzun vadede, bu tür davranışlar yalnızca tüm şirkete zarar verebilir.

Kendilerine aşağılık duygularını patolojik olarak inkar eden kişiler, akıl hastası olduklarını hissetmedikleri için tedavi arama fikrini ortaya atmazlar. Dikkat bağımlılığının doğru olduğunu düşünüyorlar. Başkalarını suçlayarak neden oldukları zararın sorumluluğundan kaçarlar. Kendini yansıtma eksikliği, psikolojik tedavi olasılığını engeller.

Ne zaman doktora gitmelisiniz?

Aşağılık duyguları şiddetli depresyona neden olabilir. Bu durumda, psikoterapötik tedavi şeklinde profesyonel yardım gereklidir. Bu, ilaç tedavisi ile birlikte yapılabilir. Ancak, sadece doktor veya psikiyatrist ilaç yazabilir. Psikolog ise doktor değildir ve reçeteli ilaç veremez.

Özgüven eksikliği, kişinin kendi kendine yönelik sürekli ihlallere tolerans göstermesine yol açabilir. Bir mağdur güce aç bir kişi tarafından bu şekilde istismar edilirse, tehlikeli çifti ayırmaya yardımcı olmak için nitelikli yardım gereklidir. Ancak o zaman benlik saygısının kademeli olarak yeniden kazanılması ile mücadele edilebilir.

Yetersiz benlik saygısı nedeniyle tam zihinsel felç olması durumunda, grup psikolojik terapi sunan gündüz klinikleri mevcuttur.

İlgili kişi hayatta kalırsa ve günlük yaşamla iyi başa çıkabiliyorsa, profesyonel yardım gerekli olmayabilir. Düşük benlik saygısından muzdarip kişi bir şeyi değiştirme iradesini toplamayı başarırsa, kendi araştırması ve günlük alıştırmaları şeklinde kendine yardımcı olabilir.

Narsist bir kişilik ise, ancak kendini bilinçli olarak narsist olarak algılayabiliyorsa başarılı bir tedavi seçeneği vardır.

Bölgenizdeki doktorlar ve terapistler

Teşhis

Psikanaliz yoluyla tanı konulabilir. Hastalar sıklıkla depresyon, anksiyete veya panik durumları gibi ikincil semptomlardan muzdariptir. Terapötik bir tedavi sırasında, terapist asıl sorunu filtreler. Bununla birlikte, depresyon her zaman birkaç faktöre bağlıdır. Bir faktör düşük benlik saygısı olabilir.

Yaşam boyunca ortaya çıkan sorunlar çoğu zaman gerçek nedenleri belirsizleştirir. İlk görüşe ulaşmak için bazı psikologlar ilk seansta hastalara bir anket dağıtır. Çeşitli psikologların kullandığı terapötik yaklaşımlar bu açıdan farklılık gösterebilir. Belirli sorunlar ve nedenleri birkaç seansta filtrelenebilir.

Tedavi ve Terapi

Ağır vakalarda gündüz kliniğinde yer almak mümkündür. Orada ilgili kişi, kalifiye personelden psikoterapötik yardım alır. Terapi ayrıca bir gündüz kliniğinde bir grupta yapılır. İlgili kişinin önceden kendisini tanıtması gerekecektir.

Sorunu hedefli bir şekilde tedavi etmek için bireysel terapi daha yararlı görünebilir. Bir grup içinde herkes terapiye uygun değildir. Özellikle özgüvenlerinin çok az olması veya hiç olmaması nedeniyle hassas ve hassas hale gelen insanlar, bir gruba uygun olmayabilir.

Kendini tanıma ve irade, ilgili kişi kendini tedavi edecek kadar güçlü olduğunda ve probleminin farkına vardığında zaten ilk adımlar olabilir. Kendine güveni çok az olan kişi, sorunu hakkında başka birinin önünde konuşma cesaretine sahip değilse, özgüven konusunda uygun literatür de yardımcı olabilir.

Yetersiz benlik saygısından kaynaklanan tezahürler, çeşitli şekillerde dışa doğru görünebilir. Sekeller, örneğin depresyonun ilaçla tedavisi.

Görünüm ve tahmin

Benlik saygısı düşük olan kişilerin bakış açısı ve prognozu, tedaviye ihtiyaç duyan diğer ciddi kişilik bozukluklarına dönüşmedikleri sürece kötü değildir.

Özgüven öğrenilebilir ve geliştirilebilir. Bu, kendini yansıtmanın aktif öğrenimini ve kişinin kendi zayıflıklarının ve güçlü yanlarının tanınmasını içerir. Öznel bir odaktan olumlu bir zihniyete odaklanma da öğrenilebilir. Ancak kendine güvenin gelişmesi zaman alır. Bununla birlikte, güçlü bir benlik duygusu oluşturmak imkansız değildir.

Psikoterapötik tedavi, zihinsel zayıflıkları güçlü yönlere dönüştürmek için doğru yaklaşımı sağlayabilir. Etkilenen kişi terapide işbirliği yapmaya ve iyileşme sürecini kendi iradesiyle ilerletmeye teşvik edilir.

İlaçlarınızı burada bulabilirsiniz

➔ Kişilik bozuklukları için ilaçlar

önleme

Önleme, başlangıçta bir çocuğun ebeveynleri tarafından sağlanabilir. Ebeveynler, çocuk gelişiminin ilk yedi yılında bir iz olduğunun farkında olmalıdır. Bu damga, büyümekte olan çocuğa ömür boyu eşlik eder ve sonraki tüm eylemleri etkiler.

Çocuğun özerklik aşamasının doğru şekilde ele alınması ve sorumluluğun çocuğa devredilmesi sorumluluk duygusunu güçlendirir. Hatalı davranışın değerlendirilmesi, doğrudan hatalı bir kişilik olarak değerlendirilmemelidir. Bu şekilde çocuğa kendisinin sahte bir resmi verilir.

Ebeveynler ve çocuklar arasındaki sağlıklı ilişkileri anlamak ve kurmak, büyüyen bir çocuğun özgüvenini geliştirir. Halihazırda özgüven eksikliği varsa, artık önleyici tedbirler alınamaz.

tamamlayıcı tedavi

Benlik saygısını güçlendirmek için terapi verilmişse, belirli bir takip bakımı izlenmelidir. Bu bakım sonrası bakımın amacı aksaklıklardan kaçınmaktır. Özellikle hasta iyileşirken terapi seansları başlangıçta tamamen askıya alınmamalıdır. Uzun vadede benlik saygısını güçlendirmek için çok sabır ve güç gerekir.

Bu alanda eğitim almış kişilerin profesyonel yardımı iyi bir güçtür. Pek çok hasta, tedaviden sonra hastalığı atlattıklarını veya profesyonel yardım almadan bile yapabileceklerini düşünmektedir. Ufak bir yanlış anlaşılmanın bir aksilikle sonuçlanabileceği unutulmuştur.

İşte tam da bu nedenle, özellikle özgüveniniz düşükse, başka terapötik önlemlerden yararlanmanız önemlidir. Buna uyulmazsa intihar düşünceleri veya şiddetli depresyon gibi sonuçlara yol açabilir. Terapiden sonra bile özgüven düşükse hedefe yönelik takip bakımının takip edilmesi tam da bu nedenle önemlidir.

Aile aynı zamanda hastalıkla başa çıkmada iyi bir destek ve yardımcı olabilir. İlgili kişiye destek verebilir ve daha sonraki iyileşmeleri için onları destekleyebilir. Gerekirse saatler basitçe kısaltılabilir ve tedavi gören kişi artık desteğe ihtiyacı olmadığından emin olana kadar terapiye devam edilebilir.

Bunu kendin yapabilirsin

Sağlıklı bir özgüven geliştirebilmek için, kendi düşünme tarzınızda bir odak kayması olmalıdır. Benlik saygısı düşük olan birçok insan, olumsuz deneyimlere odaklanır ve onları gelecekleri için de kehanet eder. Bu nedenle, olumlu düşünme yapılarını öğrenmek gereklidir.

Çok basit egzersizlerle bile özgüven gelişebilir. Bir kişinin duruşunda okunacak çok şey var. Sıkışmış omuzlar, aşağı doğru bir bakış ve kambur bir duruş, yüksek benlik saygısının belirtileri değildir.

Buradaki durum tam tersi olacaktır. Fiziksel bir değişiklik bile hayata karşı farklı bir tutuma yol açabilir. Dik yürümek ve ileriye bakmak, sağlıklı özgüvene giden yoldaki ilk gerçek adımlardır.

Belirli bir şey için tercihler varsa, bunlar bir ödül sistemi aracılığıyla kullanılabilir. Bu, bir şeyi gerçekten sona erdirme motivasyonunu artırır.

Kendini yansıtma yoluyla, etkilenen kişi daha fazla özeleştiri yapabilir ve diğer insanlara karşı daha fazla hoşgörü gösterebilir. Bir zamanlar kendine ve başkalarına karşı sürekli bir mücadele gibi hisseden şey, bu nedenle güçlü bir özgüvenle barışçıl bir varoluşa dönüşebilir.