Depresyon için ev ilaçları

depresyonlar yaygın akıl hastalıkları arasındadır. Bununla birlikte, güçlü ilaçlar her zaman gerekli değildir ve birçok insan da yan etkilerden korkar. Daha hafif depresyon biçimleri veya depresif ruh hallerine karşı, bir dizi farklı, iyi etkili ev ilaçları vardır. Kullanımı kolay, ucuz ve yan etkisiz olma avantajına sahiptirler.

Depresyona ne yardımcı olur?

Depresyonun nedenleri ve sinirsel nedenleri hakkında bilgi grafiği. Büyütmek için resme tıklayın.

St.John's wort, depresif ruh halleriyle bağlantılı olarak en iyi bilinen çarelerden biridir. Bitkinin kapsül formunda veya damla olarak kullanılması en kolay olanıdır, ancak çay infüzyonları da önerilen bir seçenektir.

St.John's wort'un bileşenleri, ruh halini iyileştiren ve dengeleyen bir etkiye sahiptir. Bununla birlikte, bitkinin tam olarak etkisini göstermesini beklemek için yaklaşık on dört günlük bir "teslim süresi" vardır. St.John's wort bağımlılık yapmaz ve durum düzeldiğinde herhangi bir zamanda kesilebilir.

Tek dezavantajı, cildi ışığa duyarlı hale getirmesidir. Bu nedenle kullanım süresi boyunca güneşlenmekten mümkün olduğunca kaçınılmalıdır.

Ancak depresyon, ilaç almadan da olumlu şekilde etkilenebilir. Her zaman koşu yapmak zorunda değildir, çünkü temiz havada hızlı yürüyüşler de harikalar yaratabilir. Hava şartlarına uygun giysiler ve sağlam ayakkabılar önemlidir. Ve sonra kuvvetli bir şekilde dışarı çıkma zamanı! Temiz havada egzersiz yapmak, iyi kan dolaşımı ve optimum oksijen beslemesi sağlar.

Bu, beyinde ruh halini iyileştirici etkisi olan endorfin salgılar. Kafa tekrar netleşir, bulanık düşünceler kaybolur ve olumlu bir dünya görüşü için yer açar. Işık, oksijen ve görsel uyaranların hafif hareketle birleşimi, depresif ruh hallerine yatkın insanlar için idealdir. Her şeyin hiçbir maliyeti yoktur ve yine de oldukça etkilidir.

Hızlı yardım

Makarna sizi mutlu ediyor, anneannelerimiz bunu zaten biliyordu. Ve karbonhidrat açısından zengin yiyecekler, depresif ruh halleri durumunda da etkili bir yardımcıdır. Şekerli içecekler ve tatlılar sinirler için gerçek besindir.

Bu nedenle, depresyon durumunda, başlangıçta tüm diyet düşünceleri dışarıda bırakılmalıdır. Bunun yerine biraz daha çikolata olabilir. Karbonhidrat bakımından zengin yiyecekleri sindirirken, insülin hormonu salınır ve bu da, beyinde serotonine dönüştürülen protein bileşeni triptofanın alımını artırır. Bu, sizi iyi bir ruh haline sokan haberci maddedir.

Yoga ve nefes egzersizleri yoluyla iç huzur ve denge, depresyona yardımcı olabilir.

Muzlar ayrıca ruh halini değiştirebilecek yiyecekler kategorisine girer. Bu meyvelerin tüketilmesi beyindeki serotonin seviyelerinin yükselmesine ve mutluluk hormonlarının salgılanmasına neden olur. Bunun dışında muz, sağlık için son derece önemli olan çok sayıda vitamin ve fitokimyasal içerir.

Nefes egzersizleriyle desteklenen yoga yapmak da depresyonun üstesinden gelmeye yardımcı olabilir. Yoga egzersizleri her yaş için uygundur ve sağlık kurslarında veya yetişkin eğitim merkezlerinde hızlı ve kolay bir şekilde öğrenilebilir. Genellikle meditasyon ile birleştirilen fiziksel egzersizler sayesinde derin iç huzur, denge ve uyum sağlanabilir.

İlaçlarınızı burada bulabilirsiniz

➔ Depresif ruh hallerine karşı ve ruh halini hafifletmek için ilaçlar

Alternatif çözümler

Uçucu yağlar hızlı acil durum yardımcıları olarak kullanılabilir. Bunlar, damıtma veya özütleme yoluyla elde edilen belirli bitkilerin konsantre bileşenleridir. En kolay kullanım, uçucu yağların buharlarının suyla buharlaşarak salındığı ve solunduğu aroma lambasındadır.

Etki neredeyse hiç fark edilmez, ancak küçümsenmemelidir. Yutulan kokulu maddeler, beyindeki limbik sisteme direkt olarak burundan ulaşır. Bu gelişimsel tarih açısından en eski beyin bölgelerinden biridir, duyguların gelişmesinden ve etkilenmesinden sorumludur ve iradeden etkilenemez.

Tropikal bir meyve olan bergamotun uçucu yağı, ruh halini artırıcı etkisi olduğu ve neşeli bir ruh hali yarattığı için burada belirtilmelidir. Depresyonla bağlantılı olarak sinirsel huzursuzluk ortaya çıktığında lavanta yağı eklenebilir. Lavanta yağı rahatlatıcı ve sakinleştirici bir etkiye sahiptir. Uçucu yağlar kullanılırken, sağlıklı gıda mağazalarında, sağlıklı gıda mağazalarında ve eczanelerde bulunan yüksek kaliteli kalıntı kontrollü kaliteye dikkat edilmelidir.