konsantrasyon

Günlük görevlerle başa çıkabilmek için, aşağıdakileri yapmak önemlidir: konsantrasyon inşa edebilmek için. Odak noktası, üstesinden gelinmesi gereken görevdir ve yıkıcı faktörler göz ardı edilir. Konsantre olamıyorsanız, bu odaklanma mümkün değildir, bu da başlangıçta planlanandan dikkatinizin dağılmasına yol açar.

Konsantrasyon nedir?

Konsantrasyon terimi psikolojiden gelir ve en geniş anlamıyla dikkatin belirli bir eyleme, bir faaliyete veya bir amaca yönlendirilmesini tanımlar. Bu yönlendirme, neyin başarılacağına odaklanılarak yapılır.

Bu bağlamda odak, belirli bir süre boyunca gerçekleştirilecek bir faaliyetin tek düşünülmesi anlamına gelir. Rahatsız edici sesler, insanlar veya hareketler, eylemin bilinçli bir şekilde gerçekleştirilebilmesi için belli bir dereceye kadar maskelenir.

Konsantrasyon kelimesi, "birlikte merkeze doğru" anlamına gelen Latince konsantreden gelir. Terim, faaliyetin amacına odaklanır (odaklanma).

Zamanla konsantrasyon azalır ve bu da yönlendirilen eylemin hataya duyarlılığını artırır. Zihinsel çaba gerektirir ve uzun süreli bakımdan sonra yorgunluk belirtilerine yol açar.

Konsantrasyon, çeşitli zeka oyunları ve stres testleri kullanılarak ölçülebilir. Pek çok insan için zayıf konsantrasyon, eylemleri ve görevleri yerine getirmede gecikmelere neden olur ve uzun vadede stresli olabilir.

Konsantrasyon duygusal faktörlerden, fiziksel durumdan ve çevresel koşullardan etkilenir. Ancak diyet, konsantrasyonu da etkileyebilir. Faktörler birbirleriyle etkileşim halindedir. Bu nedenle konsantrasyon sabit değildir, ancak fiziksel ve zihinsel duruma olduğu kadar günlük biçime bağlı olarak dalgalanır.

İşlev ve görev

Konsantrasyon, çok çeşitli görevleri veya aktiviteleri gerçekleştirmek için gereklidir. Kişi konsantre olamıyorsa, duruma bağlı olarak tehlikeli olabilir.

Araba kullanmak iyi bir örnektir. Bu, hızla otomatikleşen bir süreç ve eylem şeklidir. Düzenli sürüş yoluyla gerekli süreçler içselleştirildiği için otomatik olarak çalışır. Sonuç olarak, çoğu durumda aktif olarak gerekli olmadığından, sürüş sırasında konsantrasyonun azalması ortalamadan daha sık olur. Refleksler alışkanlıktan gelir ve insanlar onlar hakkında düşünmek zorunda kalmadan hareket ederler. Bununla birlikte, trafikte ani, bilinmeyen durumlar varsa, buna göre tepki verebilmek için kendi adımlarınıza konsantre olmak önemlidir.

Artan bir dikkat süresi de performansı artırır. Zor konuları kavrayabilmek için okulda ve işte konsantrasyon önemlidir. Kişinin dikkati dağılmışsa, içeriği kaydetmek ve saklamak zor veya imkansızdır.

Günlük bilgilerin işlenmesi bu nedenle her zaman belirli bir miktarda konsantrasyon gerektirir. Bu, özellikle normalde yürütülen faaliyetlerin dışında kalan konu alanları için geçerlidir. Bu nedenle, dikkat ve konsantrasyon öncelikle koruyucu mekanizmaların kapsamına girer, ancak öte yandan öğrenme yeteneğinden de ortaklaşa sorumludur.

Örneğin, çocuklarda yüksek bir IQ ve yetenek, iyi bir okul bitirme sertifikası almak için yeterli değildir. Belirlenen görevlere odaklanmak, motivasyonun yanı sıra öğrenmenin önemli bir direğidir.

Konsantrasyon, omega-3 yağ asitleri ve B vitamini ile desteklenir. Egzersiz, kısa uyku günleri ve meditasyon veya diğer konsantrasyon egzersizlerinin olumlu bir etkisi vardır.

İlaçlarınızı burada bulabilirsiniz

Hastalıklar ve rahatsızlıklar

Konsantrasyon bozuklukları, öncelikle bir semptomun tanımıdır. Konsantrasyon eksikliği kendi başına bir hastalık değil, çoğu durumda diğer hastalıkların veya şikayetlerin bir yan etkisidir. Konsantrasyon eksikliği, belirli bir süre boyunca gerçekleştirilecek bir faaliyete odaklanılamamayı ifade eder. Etkilenen insanlar diğer uyaranlardan korunamazlar.

Sebepler değişebilir. Konsantrasyon eksikliği, genellikle örneğin uyku eksikliğinden kaynaklanan kısa süreli bir fenomendir. Ancak stres faktörleri veya dış koşullardan kaynaklanan dikkat dağınıklığı da konsantrasyonu bozabilir.

Aşırı yükleme, birçok durumda konsantrasyonda bir azalmaya da yol açar. İnsanlar yeni şeyleri ancak belirli bir süre için özümseyebilirler. Daha sonra kaydettiklerini işlemek için bir dinlenme süresine ihtiyaç duyar. Kapasitesi ve miktarı tükenirse konsantrasyon kaybolur. Dikkatsizlik ve yorgunluk genellikle sonuçtur.

Diğer nedenler egzersiz eksikliği, yetersiz oksijen kaynağı veya yetersiz beslenme olabilir. Yoğunluğa bağlı olarak, alerji de buna karşılık gelen bir etkiye sahip olabilir. Yasal veya yasa dışı uyuşturucuların kullanımı da genellikle konsantre olma yeteneğini azaltır. Aynı şekilde, ilaç veya kemoterapinin yan etkileri nedeniyle zayıf konsantrasyon meydana gelebilir.

Diğer bir olasılık, tükenmişlik sendromu veya depresyon gibi akıl hastalıklarıdır. Ek olarak, konsantrasyon bozukluğuyla ilişkilendirilen bir dizi fiziksel hastalık da vardır. Bunlar, kötü beslenme ile etkileşime giren iştahsızlık ve aşırı aktif tiroid içerir. Bu, örneğin, konsantrasyon için gerekli olan çeşitli maddelerin hızlı bir şekilde parçalanmasına yol açabilir.

Yaşlı insanlarda beyne giden zayıf kan akışı tetikleyici olabilir. Ancak Alzheimer ve bunama da yan etki olarak konsantrasyon bozukluklarına neden olur. Menopoz sırasında hormonal nedenler kadınların dikkatini kaybetmesine neden olabilir. Bununla birlikte, çocuklarda neden DEHB veya disleksi olabilir.

Bir tıp uzmanı, tanı koymak için özellikle kan, işitme ve göz testleri kullanacaktır. Ancak bir EEG de kullanılabilir.