Mineral eksikliği

Mineral eksikliği vücut yeterli minerallerle beslenmediğinde oluşur. Eksiklik semptomu özellikle çeşitlidir. En iyi şekilde özel müstahzarlar ve sağlıklı bir diyetle tedavi edilebilir.

Mineral eksikliği nedir?

Bir mineral eksikliği, genellikle, mineral kanda veya hücrede belirli bir değerin altına düştüğünde fark edilir hale gelir. Daha sonra hangi semptomların ortaya çıktığı, eksik olan minerale bağlıdır.
© ladyligeia - stock.adobe.com

Vücudumuzun düzgün çalışması için ona yeterli mineral sağlamalıyız. Ancak organizmamız bunu kendisi üretemez.

Yani onu yiyeceklerimizle yemeliyiz. Bu hayati maddelerle eser ve dökme elementler arasında bir ayrım yapılır. Eser elementler örneğin demir, flor, iyot veya çinkodur. Sadece organizmamızdaki "izlerde" bulunurlar. Yani vücudumuzun sadece küçük porsiyonlara ihtiyacı var.

Kalsiyum, potasyum, magnezyum veya sodyum gibi yığın elementlerde farklıdır. Bunu daha fazlasını yiyecek yoluyla almalıyız.

Bazı mineraller yeterli miktarlarda bulunmuyorsa, Mineral eksikliği. Vücudumuz daha sonra şikayetlerle tepki verir.

nedenleri

Tek taraflı beslenme hızla bir haline gelebilir Mineral eksikliği önderlik etmek. Daha uzun bir diyetle vücudumuza ihtiyaç duyduğu tüm mineralleri genellikle sağlamayız. Aynı şekilde hazır yemeklerin kalıcı olarak tüketilmesi de hiçbir şekilde avantajlı değildir. Burada da insan organizması için önemli hayati maddeler genellikle eksiktir.

Yaşamın farklı evrelerinde normalden daha fazla minerale ihtiyacımız var. Örneğin çocuk ve ergen olarak büyüme evrelerinde, hamilelikte veya yaşlılıkta.

Organizma ayrıca ishal, kusma veya aşırı terleme yoluyla önemli mineralleri kaybedebilir. Yeme bozuklukları ve alkolizmin de vücudun mineral dengesi üzerinde yararlı etkileri yoktur. Mineral eksikliği, şeker hastalığı veya böbrek hastalıkları gibi çeşitli hastalıklar tarafından da tetiklenebilir.

Belirtiler, rahatsızlıklar ve işaretler

Bir mineral eksikliği, genellikle, mineral kanda veya hücrede belirli bir değerin altına düştüğünde fark edilir hale gelir. Daha sonra hangi semptomların ortaya çıktığı, eksik olan minerale bağlıdır. Bu nedenle, tipik minerallerdeki eksiklik belirtilerinin bazı örnekleri burada verilmiştir.

Magnezyum ve potasyum, özellikle sinirlerin ve kasların işlevi ile kalbin işlevi ile ilgilidir. Eksiklikler, özellikle kaslarda kramp şeklinde fark edilebilir. Örneğin, geceleri bacak krampı, magnezyum eksikliğinin tipik bir belirtisidir. Potasyumun sindirim üzerinde de etkisi vardır, bu nedenle eksiklik kabızlık veya ishal ile belirtilebilir.

Kalp bölgesinde, mineral eksiklikleri (elektrolit eksiklikleri olarak da bilinir) çarpıntılarda, açıkça fark edilen çarpıntılarda veya düzensiz bir kalp atışı sekansında ("kalp tökezlemesi" = ekstrasistoller) görülebilir. Sinir bölgesinde magnezyum eksikliği aşırı uyarılma, huzursuzluk ve uykusuzluğa yol açabilirken, yorgunluk potasyum eksikliği için tipiktir.

Çinko eksikliği, zayıf bir bağışıklık sistemiyle yakından bağlantılıdır. Bu nedenle çinko eksikliği, enfeksiyonlara karşı artan bir duyarlılığın veya genel bir zayıf performansın nedeni olabilir. Demir eksikliği anemiyle yakından bağlantılıdır ve genellikle gözle görülür derecede soluktur. Yorgunluk, baş ağrısı, nefes darlığı veya çarpıntı da demir eksikliğine işaret edebilir.

Teşhis ve kurs

Bir Mineral eksikliği sık sık donuk, yorgun hissederiz ve kas rahatsızlıkları ile mücadele ederiz. Bununla birlikte, semptomlar genellikle vücudumuzun eksik olduğu önemli öğeye bağlı olarak çok farklıdır. İşte bazı örnekler:

Kalsiyum eksikliği varsa kemikler daha yavaş oluşur veya yavaş yavaş tekrar bozulur. Organizmada çok az iyot veya flor varsa kemikler yumuşar. Kas krampları, vücuda yeterli potasyum veya magnezyum sağlanmadığında daha sık görülür.

Sodyum eksikliği varsa, kan basıncı düşer, diğer şeylerin yanı sıra, organizmada çok düşük demir konsantrasyonu kan yoluyla oksijen tedarikini kısıtlar. Ek olarak, çinko eksikliği, diğer şeylerin yanı sıra metabolik süreci de bozar.

Komplikasyonlar

Mineral eksikliği, çok çeşitli şikayetlere ve komplikasyonlara yol açabilir. Bununla birlikte, bunlar büyük ölçüde eksikliğin ciddiyetine ve mineral eksikliğine bağlıdır, bu nedenle çoğu durumda bu hastalığın genel seyri tahmin edilemez. Bununla birlikte, etkilenenler konsantrasyon ve koordinasyon bozukluklarından muzdariptir.

Hastanın yaşam kalitesini çok olumsuz etkileyen sindirim bozuklukları veya uyku sorunları da ortaya çıkabilir. Etkilenenler aynı zamanda azalan direnç ve kalıcı yorgunluktan muzdariptir. Kan soluması da meydana gelir ve etkilenenlerin bitkin veya depresif hissetmesi nadir değildir.

Ayrıca, çeşitli psikolojik rahatsızlıklar da olabilir, böylece hastanın günlük yaşamı mineral eksikliği ile sınırlanır. Hastalık tedavi edilmezse kemikler ve kaslar parçalanır. Kemik kırıkları da mineral eksikliğinden dolayı daha sık meydana gelebilir. Bu eksikliğin tedavisi nedenine bağlıdır.

Kural olarak, mineral eksikliği takviyelerin yardımıyla nispeten kolay bir şekilde önlenebilir, böylece belirli bir komplikasyon olmaz. Mineral eksikliği başarılı bir şekilde tedavi edilirse, hasta için başka bir komplikasyon veya kısalmış yaşam beklentisi yoktur.

Ne zaman doktora gitmelisiniz?

İlgili kişi, birkaç hafta veya ay içinde yavaş yavaş içeri giren ve yoğunluğu artan çeşitli semptomlardan muzdarip olursa, bir doktora ihtiyaç vardır. Mineral eksikliği, organizmada yavaşça yayılan ve sağlıkta sürekli bir bozulmaya yol açan şikayetlerin sürekli artmasıyla karakterizedir. Ancak daha sonraki bir aşamada ani değişiklikler ve düzensizlikler ortaya çıkar. Bu nedenle, yaygın semptomlar ve tutarsızlıklar olsa bile bir doktora gitmeniz tavsiye edilir. Etkilenenler genellikle sindirim sorunları, genel bir halsizlik veya normal performans kaybından şikayet ederler. Günlük yaşamda güçler normalden daha hızlı azalır ve tükenir.

Yorgunsanız, uyumakta güçlük çekiyorsanız veya kalp atışlarınız düzensizse, bir doktora görünmelisiniz. Bulaşıcı hastalıklarda artış, vücut ısısında artış veya deride alışılmadık solgunluk varsa doktora başvurmak gerekir. Çarpıntı, baş ağrısı, iç huzursuzluk ve sinirlilik, mevcut bir hastalık için organizmanın diğer göstergeleridir. Konsantrasyon eksikliği, solunum bozuklukları ve şiddetli çarpıntılar doktora gösterilmeli ve durumu netleştirilmelidir. Nefes darlığı veya ortaya çıkan korkular durumunda, tedaviye başlanabilmesi için nedeni mümkün olan en kısa sürede araştırılmalıdır. İyilik hali, duygudurum dalgalanmaları ve davranış sorunları bozuklukları gösterir ve araştırılmalıdır.

Tedavi ve Terapi

Kim belirli bir Mineral eksikliği zarar görürse, eksik element mutlaka özel mineral takviyeleri şeklinde ayrıca temin edilmelidir.

Ancak kullanılan minerallerin organik olarak kullanılabilir olmasını sağlamak önemlidir. Aksi takdirde vücut, takviyeleri ancak orta derecede başarıyla dönüştürebilir. Ek olarak, bağ dokusunda cüruf birikir. Bu, organizma için ek bir yüktür.

Eksik yaşamsal maddeler vitaminlerle birlikte (efervesan) tabletler olarak da alınabilir. Spor aktiviteleri sonrasında özellikle mineral dengesini dengeleyen mağazalarda özel içecekler de bulunmaktadır.

Ancak kendiniz uygun bir teşhis koymadan önce bir doktora danışmanız her zaman önemlidir. Bu, olası eksiklikleri daha spesifik olarak belirleyebilir ve daha hızlı teşhis edebilir. Daha sonra belirli mineral takviyeleri reçete ediyor. Çok şiddetli eksiklik semptomları durumunda, bir infüzyon gerekli olabilir.

Ayrıca bir doktor, mineral eksikliğinin nedenlerini ayrıntılı olarak açıklığa kavuşturur. Bazı durumlarda hastalar belirli hastalıklardan muzdariptir ve uzun süre hazırlık yapmak zorunda kalırlar. Şiddetli ishal veya kusmanız varsa, bir doktora görünmek özellikle önemlidir. Kardiyovasküler sistemle ilgili herhangi bir risk anında önlenebilir.

Görünüm ve tahmin

Çoğu durumda, mineral eksikliği iyi tedavi edilebilir, böylece semptomlar sıklıkla geriler. Eksikliğin erken dönemde fark edilip tedavi edilmesi prognoz üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Ancak belirleyici olan eksikliğin sebebidir. Kişi diyetinde gerekli mineralleri yeterince almıyorsa, diyetini buna göre ayarlaması veya doktorunun önerdiği takviyeleri alması yeterli olabilir. Bununla birlikte, eksiklik devam ederse semptomlar kötüleşebilir.

Ancak tıbbi sorun diğer fiziksel ve ruhsal hastalıklarla da ilgili olabilir. Örneğin, bir yeme bozukluğunun bir sonucu olarak ortaya çıkan bir mineral eksikliği, tek başına görülemez. Bu durumda, başka komplikasyonları önlemek için yeme bozukluğu da tedavi edilmelidir. Bu durumda mineral eksikliğinin prognozu, birincil hastalığın tedavi seçeneklerine bağlıdır.

Bu aynı zamanda bedensel hastalıklar için de geçerlidir; bu, ilgili kişi aslında yeterince mineral tüketmesine rağmen vücudun mineralleri ememediği anlamına gelir. Altta yatan hastalık genellikle burada tedavi edilmelidir - muhtemelen diyet ve / veya gıda takviyelerindeki bir değişikliğe ek olarak. Bununla birlikte, hangi önlemlerin gerekli ve hangilerinin yararlı olduğu her zaman duruma göre değişir.

önleme

Bir Mineral eksikliği dengeli beslenme ile engellenebilir. Tam tahıllı ürünler, meyve ve sebzeler özellikle önemlidir. Balık ve et, diyetin yalnızca küçük bir bölümünü oluşturmalıdır. Çok içmek de aynı derecede önemlidir, ancak lütfen kolalı içecekler veya alkollü içecekler içmeyin! Mineral eksikliklerine karşı maden suyu, çay ve meyve suyu spritzers çok daha faydalıdır. Ayrıca tatlılar sadece küçük miktarlarda tüketilmelidir.

tamamlayıcı tedavi

Mineral eksikliği, diyet ve ikamede karşılık gelen bir değişiklikle nispeten kolay bir şekilde giderilebildiğinden, sonradan bakıma gerek yoktur. İshal veya şiddetli kabızlık, hızlı kalp atışı veya hatta şiddetli huzursuzluk ve uyku problemleri gibi belirtiler alışılmadık ölçüde tekrar ortaya çıkarsa, derhal doktorunuza danışmanız tavsiye edilir. Hafif, sportif faaliyetler zayıflamış vücudu güçlendirmek için faydalı olabilir, yogada yapılanlar gibi hafif egzersizler bunun için uygundur. Mineral eksikliği, akut tedavi döneminden sonra hala ortaya çıkan depresyona veya diğer psikolojik şikayetlere yol açmışsa, bu durum bir psikolog ile netleştirilmelidir. Terapi bazen zihinsel dengeyi yeniden dengeye getirmeye yardımcı olabilir.

Bunu kendin yapabilirsin

Mineral eksikliğine karşı en iyi korunma, bol miktarda taze meyve ve sebzeye ek olarak, esas olarak tam tahıllar, tohumlar, tohumlar ve kuruyemişlere dayalı sağlıklı bir diyettir. Bununla birlikte, stres, fazla mesai, iş gezileri gibi pratik yaşam kısıtlamaları ve son olarak, çoğu kantinde hala çok sağlıksız, yağlı ve et ağırlıklı yiyecekler böyle bir diyeti aşırı derecede zorlaştırır. Pek çok insan, dengeli beslenmeyi daha da zorlaştıran alerji veya diğer hoşgörüsüzlüklerden muzdariptir.

Mineral eksikliği belirtileri gören herkes bu nedenle mümkün olan en kısa sürede bir doktora görünmeli ve bu şüpheyi netleştirmelidir. Yorgunluk, bitkinlik ve saç dökülmesinde kendini gösteren demir eksikliği özellikle kadınlarda oldukça yaygındır. Demir takviyesi alan herkes, kafein gibi belirli maddelerin bu mineralin emilimini engellediğini bilmelidir. Bu nedenle demir tabletleri akşamları alınmalıdır. Öte yandan C vitamini, gıdalardaki demirin emilimini destekler, bu nedenle yulaf gevreği gibi demir içeren yiyecekler bir tutam askorbik asit (C vitamini) ile takviye edilmelidir.

Özellikle fiziksel efor sırasında, özellikle ağır fiziksel çalışma sırasında ve spor sırasında minerallere olan ihtiyaç artmaktadır. Ağır terleme nedeniyle özellikle çok sayıda mineral kaybolur. Bu gibi durumlarda meyve suyu spritzers veya alkolsüz bira gibi izotonik içecekler kullanılarak mineral eksikliği önlenebilir. Kalıcı fiziksel efor durumunda veya hamilelik sırasında, diyet takviyelerinin kullanımı da belirtilebilir.