Kas sertleşmesi

bir Kas sertleşmesi veya Myogelosis en çeşitli kasların bulunduğu bölgede bir sertleşmedir. Bu, düğüm veya şişkinlik olarak hissedilebilen ağrılı sertleşmeye yol açar. Bir doktora yalnızca şiddetli ağrı ve tekrarlayan bir durum olması durumunda başvurulmalıdır. Kas sertleşmesi için evde çare olarak sauna veya ılık banyo gibi ısıl işlemler önerilir. Hafif masajlar da tedavi olarak faydalıdır.

Kas sertleşmesi nedir?

Fizyoterapi özellikle spor yaralanmalarında faydalıdır. Gergin kaslar gevşetilir, laktat azaltılır, suşlar ve küçük kas yırtıkları tespit edilir ve erken aşamada tedavi edilir.

bir Kas sertleşmesi veya Myogelosis kaslarda kuvvetli ve genellikle ağrılı bir gerginliktir. Çoğu durumda, aşırı fiziksel aktiviteden kaynaklanır. Böyle bir aşırı yük, kaslarda kalıcı gerilime yol açar. Bununla birlikte, kas sertleşmesi, sinirlerin sıkışmasından veya osteoartritten de kaynaklanabilir.

Özellikle sporcular bu ve benzeri durumlara kesinlikle aşinadırlar: bitiş çizgisinden kısa bir süre önce yorucu bir uzun mesafe koşusu veya maratondan sonra, aniden kalçanızda, alt bacağınızda veya baldırınızda keskin bir ağrı hissedersiniz.

Ancak sırtta üst kollarda veya omuz bölgesinde de kas sertleşmesi meydana gelebilir. Çoğu durumda, ağrı kısa bir iyileşme döneminden sonra azalır. Ancak kas sertleşmesi uzun süre devam edebilir ve büyük bir işkence haline gelebilir.

nedenleri

Ama nasıl ortaya çıkıyor Kas sertleşmesi? Kas sertleşmesi, kas liflerindeki uzun süreli, güçlü gerginlikten kaynaklanır. Bu gerginliğin bir sonucu olarak, kas lifleri kaslardaki ince kılcal damarları güçlü bir şekilde sıkıştırır.

Sonuç olarak, sadece sınırlı kan akışına sahiptirler ve iltihaplanma meydana gelir, bu da kasları gerginleştirir. Bu da vücudun etkilenen bölgelerindeki bu kramp benzeri ağrının sebebidir. Burada kasların sertleşmesinden bahsediliyor.

Belirtiler, rahatsızlıklar ve işaretler

Bir yandan kas sertleşmesi hissedilebilir. Etkilenenler, sert görünen kas parçalarını hissederler. Bu açıkça aşikar belirtilere ek olarak, çok sayıda semptom kas sertleşmesi için konuşur. Sertleşmiş kas bölgesindeki ağrı farklı şekillerde olabilir.

Acı, buruk olduğu kadar donuk hissedilebilir. Örneğin çene bölgesindeki sertleşmiş kaslar, bazı hastaların donuk bir baskı hissetmesine neden olur. Diğerleri tekrar tekrar ateş ettiğini ve acı yaydığını bildirdi.

Boyun bölgesindeki sertleşmiş kaslar, baş ağrısının yanı sıra sırt bölgesinde rahatsızlığa da neden olabilir. Kasların nerede sertleştiğine bağlı olarak semptomlar çok yaygın olabilir ve bu nedenle her zaman gerçekten sertleşmiş kasa açıkça atanamaz. Göğüs kasları ile ilgili sorunlar, örneğin belirsiz karın şikayetlerinde kendini gösterebilir ve ayrıca sindirim sorunlarına neden olabilir.

Kesin olarak, kas gerginliğinin semptomları çok farklı olabileceğinden, dikkatli teşhis çok önemlidir. Bir yandan, sertleşmiş kaslardan gelen şikayetler, hedefe yönelik tedavi olmaksızın nadiren kendi kendine iyileşir. Stresli kaslar gittikçe sertleşme eğilimindedir ve bu nedenle giderek artan şikayetlere neden olur. Öte yandan, semptomlar devam ederse, semptomların başka bir organik hastalıktan kaynaklandığı mümkün olan en kısa sürede dışlanmalıdır.

Hastalığın seyri

Bir tane al Kas sertleşmesi Aşağıda bahsedilen ev ilaçlarına ve birkaç günlük önleyici tedbirlere rağmen, sinir hastalığı da olabileceği için mutlaka bir doktora danışılmalıdır.

Tıbbi bir muayeneden sonra, kasların gevşemesi ve gevşemesi antiinflamatuar ilaçlar veya magnezyum takviyeleri ile desteklenebilir. Doktor başka bir tıbbi neden bulamazsa, kas sertleşmesi genellikle aşırı veya tek taraflı eğitimden kaynaklanır.

Bu durumda kasların aşırı yüklenmesinin nedeninin tespit edilebilmesi için egzersiz programı dikkatlice analiz edilmelidir. Daha sonra kasların eşit şekilde yüklenmesi ve kasların yeniden sertleşmesinin önlenmesi için egzersizin değiştirilmesi gerekir.

Komplikasyonlar

Kasların sertleşmesi nedeniyle, etkilenenler öncelikle çok şiddetli ve hepsinden önemlisi keskin ağrıdan muzdariptir. Bu ağrı, etkilenenlerin yaşam kalitesini önemli ölçüde azaltabilir ve kısıtlayabilir. Aynı şekilde, günlük yaşamda da bazı işlerin veya sporların performansının kasların sertleşmesinden dolayı artık mümkün olmadığı kısıtlamalar vardır.

İşin egzersizi, sertleşmiş kaslar tarafından da kısıtlanabilir. Dahası, gece istirahatte ağrı, önemli uyku bozukluklarına ve dolayısıyla hastanın depresyonuna veya genel tahrişine yol açabilir. Hareket kısıtlamaları da meydana gelir. Kas sertleşmesinin kesin kısıtlamaları ve komplikasyonları da büyük ölçüde ilgili kasa bağlıdır.

Kas sertleşmesi, özellikle kaslar daha fazla ağır yüke maruz kalırsa, ciddi ağrıya ve daha fazla sonuçta hasara neden olabilir. Bu nedenle ağrı geçmiyorsa mutlaka doktora başvurulmalıdır. Kas sertleşmesi genellikle masaj veya ısıl işlemlerle tedavi edilir.

Başka bir komplikasyon veya şikayet yoktur ve çoğu durumda hastalık olumlu bir şekilde ilerler. Hastanın yaşam beklentisi genellikle kasların sertleşmesi ile kısıtlanmaz veya azalmaz.

Ne zaman doktora gitmelisiniz?

Sertleşmiş bir kasın her zaman tıbbi olarak tedavi edilmesi gerekmez. Çok sayıda vakada, etkilenenler, bir doktor yardımı olmadan semptomlardan kurtulabilirler. Yeterli ısı temini ve yeterince alkolsüz sıvı tüketimi rahatsızlığın artmasına neden olur. Etkilenen kişi organizmasına genel olarak bakmalı ve onları yeni ağır yüklere maruz bırakmamalıdır.

Kötü duruş ve çarpık bir duruş da önlenmelidir. Kasların sertleştiği alanlar parmaklarınızla veya diğer yardımcı aletlerle dairesel hareketlerle gevşetilebilir. Ek olarak, kas liflerinin daha iyi beslenmesine ve genel hareket sekansları ile dengeye katkıda bulunan sporların yapılması önerilir. Örneğin yüzerek rahatlama ve semptomlardan kurtulma sağlanabilir.

Kas sertleşmesi devam ediyorsa ya da tüm çabalara rağmen artmaya devam ediyorsa doktora başvurulmalıdır. İlgili kişi birkaç gün içinde sağlığında önemli bir iyileşme sağlayamazsa veya başka şikayetler ortaya çıkarsa, yardıma ihtiyacı vardır. Baş ağrısı, uykusuzluk ve pelvis veya omuzlarda uzun süreli eğim meydana gelebilir ve tedavi gerektirebilir. Özellikle iskelet sistemine verilen hasar, ömür boyu sonuçları olan bozuklukların tezahürüne yol açabilir.

Bölgenizdeki doktorlar ve terapistler

Tedavi ve Terapi

Önceden oluşturulmuş bir yöntem için en uygun yöntem Kas sertleşmesi Buna karşı koymak için bir ısıl işlem ve sauna. Ilık veya sıcak banyolar, ılık kompresler veya dar alanlara sıcak su şişesinin hedeflenen şekilde uygulanması şiddetle tavsiye edilir. Sıcaklık kan dolaşımını hızlandırır ve ayrıca şiddetli gerginliği azaltır.

Kas sertleşmesine karşı çok yararlı bir önlem, aynı zamanda sertleşmiş kasların masajıdır. Mevcut bir kas sertleşmesi sırasında, olağan eğitim hacmi kesinlikle azaltılmalıdır. Sertleşmiş kaslara rağmen spor faaliyetleri kasları ağırlaştırabilir ve en kötü durumda kaslara daha fazla zarar verebilir.

İlaçlarınızı burada bulabilirsiniz

➔ Gerginlik ve kas ağrısına karşı ilaçlar

Görünüm ve tahmin

Gergin kaslar iyi bir prognoz sunar. Rahatsızlık masaj, dinlenme ve özel fizyoterapi ile tedavi edilebilir. Çoğu zaman kas sertleşmesi kendiliğinden çözülür. O zamana kadar dinlenin ve iyileşmeyi tehlikeye atmamak için yorucu faaliyetlerden kaçının. Yaşam kalitesi kasların sertleşmesiyle sınırlanır, ancak hastalar herhangi bir büyük kısıtlama olmaksızın olağan günlük yaşamlarına devam edebilirler. Yeterli dinlenme süreleri hesaba katıldığı sürece spor faaliyetlerinin bile tamamen durdurulması gerekmez.

Tekrarlayan kas sertleşmesi ile prognoz daha kötüdür. Bazen, önce tedaviye ihtiyaç duyan ciddi bir kas bozukluğu vardır. Kas sertleşmesinin nedenlerinin ortadan kaldırılması prognoz için belirleyicidir.İlaç ve yaşam tarzı değişiklikleri, kas sertleşmesinin hızlı bir şekilde çözülmesine katkıda bulunur. Akut ağrı, ağrı tedavisi, tetik noktası tedavisi veya diğer tipik tedavi yöntemleri ile giderilir. Tedavinin amacı kan dolaşımını uyarmak ve kasların sertleşmesini gidermektir. Pratisyen hekim veya spor hekimliği uzmanı, kas sertleşmesinin şiddeti ile ilgili kesin prognozu sağlar. Tetikleyiciler de tahmine dahil edilmelidir.

önleme

Masajın faydaları şunlardır: kan dolaşımını teşvik etmek, kasları gevşetmek, ağrıyı hafifletmek ve psikolojik rahatlama sağlamak.

Ama önce telaffuz edilmesine gerek yok Kas sertleşmesi gel. Kas sertleşmesini önlemek için bazı yararlı ipuçları var. Dışarısı hala soğuk olsa bile, sporcular her zaman yeterince sıvı içmelidir. Bazen kas sertleşmesi, vücuttaki magnezyum eksikliğinden de kaynaklanır. Bu nedenle, her gün suda eritilmiş bir magnezyum tableti almanız önerilir.

Herhangi bir spor aktivitesinden önce doğru ısınma eğitimi, kas aktivitesini uyardığı için kas sertleşmesine de karşı koyar. Özellikle bir maraton veya başka bir büyük spor turnuvası beklemedeyken yeterince ısınmalı ve kaslarınızı germelisiniz.

Doğru kıyafeti giymek kas sertleşmesini de önler. Yoğun efor sırasında vücut çok terlerse, giysiler çok havadar olmamalıdır, çünkü terlediğinizde vücut çok çabuk soğur. Bu kaslara zarar verir. Bu nedenle uzmanlar, sıcaklık kan dolaşımını hızlandırdığı için daha sıcak giysiler tavsiye ediyor.

tamamlayıcı tedavi

Kas sertleşmesi durumunda, çoğu durumda, ilgili kişi için yalnızca birkaç ve çok sınırlı doğrudan takip önlemleri mevcuttur, bu nedenle bu hastalığın hızlı ve her şeyden önce çok erken teşhisi gereklidir. Bu nedenle, daha fazla komplikasyon ve şikayetlerin ortaya çıkmasını önlemek için, etkilenen kişi ideal olarak hastalığın ilk belirti ve semptomlarında bir doktora görünmelidir.

Çoğu durumda, hastalar yatak istirahatine bağımlıdır ve bu sayede etkilenen kaslar korunmalıdır. Vücudu gereksiz yere zorlamamak için yorucu veya fiziksel aktivite tavsiye edilmez. Çoğu durumda, etkilenenler bu nedenle kendi ailelerinin yardımına ve desteğine bağımlıdır. Sevgi dolu sohbetler, ilgili kişinin psikolojik durumu üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabilir.

Ayrıca, fizyoterapi ve fizyoterapi önlemleri sıklıkla gereklidir. Egzersizlerin çoğu kendi evinizde tekrarlanabilir, bu da ilgili kişinin hareket kabiliyetini önemli ölçüde artırır. Kasların sertleşmesi, etkilenen kişinin yaşam beklentisini azaltmaz ve genellikle nispeten iyi bir şekilde tedavi edilebilir.

Bunu kendin yapabilirsin

Kaslar sertleşirse, spor aktivitelerini azaltmak veya durdurmak önemlidir. Etkilenen kası tekrar hızlı bir şekilde gevşetmek için kısa germe egzersizleri önerilir. Bununla birlikte, belirli koşullar altında dokuda ciddi hasar meydana gelebileceğinden, bu asla ağrı eşiğine kadar gitmemelidir. O halde rahatlama uygundur. Her türlü stres durumu kötüleştirebilir veya iyileşmeyi yavaşlatabilir.

15 dakikalık ılık su banyosu kasları hızla gevşetir. Eczaneden gelen ısınma kompresleri de kası iyice gevşetir. Diğer ısıl işlemler saunalar ve kırmızı ışık ışınlamadır. Hava durumuna bağlı olarak, güneşe maruz kalmak da ağrıyı hafifletebilir. Gerginliği azaltmanın bir başka yolu da söz konusu kaslara lokal olarak masaj yapmaktır. Ağrıyı hafifletmek için iltihap önleyici merhemler de nazikçe masaj yapılabilir. Bu, özellikle akşam yatmadan hemen önce önerilir.

Tüm kendi kendine tedavi süresince gerginliğin azalmasına izin verecek kadar sıvı almak önemlidir. Ancak kas sertleşmesine karşı uzun vadeli başarı için vücutta dengeli bir magnezyum dengesi en iyi tedavi ve koruyucu önlemdir. Magnezyum takviyeleri ve özellikle yüksek magnezyum içeriğine sahip yiyecekler bunun için idealdir.