Çigong

Kökleri Çigong Asya'da. Hafif ve zarif görünme hareketleri bedeni ve ruhu uyumlu hale getirmeye hizmet etmelidir. Çigong ayrıca, bu hareket sanatının potansiyelini zihinsel ve fiziksel sağlığı korumak için kullanmak amacıyla batı endüstrileşmiş ülkelerde giderek daha fazla insan tarafından uygulanmaktadır.

Qigong nedir

Özellikle Çin'den gelen ve her yaş grubundan insanların birlikte Çigong yapmak için bir parkta buluştuğunu gösteren resimlerin farkındayız. Bugün Avrupa ve Amerika'da da bu var, akan hareketlere sahip insanlar vücutlarında Qi'yi harekete geçiriyor. En azından Qigong takipçilerinin görüşü budur. Asya'da Qi, yaşamı mümkün kılan enerjidir.

Qi ayrıca "yaşam nefesi" olarak da çevrilir. "Gong" terimi, pratik yapmak ve bir iş yapmak anlamına gelir. İşle, bir kişinin hayatında kendini mükemmelleştirmek için çabalaması gerektiği kastedilmektedir. Qigong, yaşam enerjisi olan Qi'yi harekete geçirir ve böylece kişinin kendi zihinsel ve sağlık gelişimini başlatır.

Qigong hareketi, dövüş sanatları ve meditasyon hareketlerinden gelen öğelerin bir karışımıdır. Meditasyon egzersizi olarak Qigong, sanki ağır çekimdeymiş gibi yavaşlatılan hareket dizilerinde çok görünür. Bu hareket sanatına mükemmel bir şekilde hakim olmak için, düzenli egzersiz ve mükemmel vücut kontrolü gereklidir.

İşlev, etki ve hedefler

Qigong hareketleri, insanlar tarafından birkaç bin yıldır sürekli tekrarlarla uygulanmaktadır. Yaratım "Çigong" kelimesi daha yakın zamanlardan gelmektedir. Taoizm ve Budizm'de dövüş sanatları ve meditasyon manastır geleneklerine aittir. Her iki disiplinde de Qigong'un öncüleri mükemmelliğe giden yollardan gelişti.

İyileşmek ve insanları sağlıklı tutmak için tıbbi uygulama daha da eskidir. Şamanlar hastalara ve sağlıklılara şifa hareketlerini öğrettiler. Bugün Çigong, Geleneksel Çin Tıbbının (TCM) geniş yelpazesine atanmıştır. Qigong sadece sessizlik içinde hareket etmeyi içermez. Teknik ayrıca nefes egzersizlerini ve sesin kullanımını da içerir. Hareketler ayakta, otururken veya uzanırken gerçekleştirilir.

Yavaş hareketlerin icrası üzerine içsel konsantrasyon ve çok bilinçli bir nefes alma tekniğinin kullanılmasıyla, ruh ve ruh sakinleşir. Qigong, batı ülkelerinde derin rahatlama sağlamak için sıklıkla kullanılır. Sinir sistemi sakinleşir ve stres hissi azalır. Çigong açık havada uygulanmalıdır. Sadece doğaya doğrudan bağlı olan ve daha fazla oksijen alabilen insanlar vardır. Organizma üzerindeki etkiler ölçülebilir.

Düzenli olarak Qigong uygulayanlar kan basıncı değerlerini normalleştirebilir, kaslarını güçlendirebilir ve denge duygusunu geliştirebilirler. Derin nefes alma, vücut hücrelerine oksijen verilmesini ve dolayısıyla işlevlerinin yerine getirilmesini iyileştirir. Bunun yaşamsal iç organlar üzerinde olumlu etkileri vardır. Geleneksel Çin Tıbbında, bu sağlık etkileri Qi akışındaki tıkanıklıkların serbest bırakılmasına atfedilir.

Qigong'da grafik isimleri olan sabit egzersiz dizileri vardır: "Beş hayvanın oyunu", "Maymunları savuşturmak" ve "Uçan" bunlardan sadece birkaçıdır. Her zaman onunla ilişkili küçük bir hikaye vardır. Çigong, gerilim ve gevşeme arasında sürekli bir değişimden oluşur. Hareket sekanslarını o kadar sık ​​ve kesin olarak eğitmek önemlidir ki bunlar ete kana döner. Sadece qigong uygulayıcısı artık hangi hareketin bir sonraki hareket olduğunu düşünmek zorunda kalmadığında, hareket sanatına paralel olan konsantrasyon egzersizlerini sürece entegre edebilir.

"Nefes çiçeği" gibi egzersizler basit ve yine de etkilidir. Sekiz iç içe geçme hareketinden oluşur. Bu qigong egzersizi bir çiçeğin büyümesini, yaşamını ve ölümünü taklit eder. Sadece bu tek egzersizin dinamikleri sayesinde nefes alma derinleştirilebilir ve sakinleştirilebilir. Aynı zamanda kasları ve tendonları germeye yardımcı olur.

İlaçlarınızı burada bulabilirsiniz

Riskler ve tehlikeler

Qigong herhangi bir risk içermez, bunun yerine sağlıklı insanlarda bağışıklık sistemini güçlendirme etkisine sahiptir. Kronik hastalığı olan insanlar defalarca Qigong uygulamasının yaşam kalitelerini artırdığını bildiriyor. Depresyon gibi akıl hastalığı olan kişilerde bile zihinsel rahatsızlıklar Çigong egzersizleri ile iyileştirilebilir. Çigong'un bir parçası olarak olumlu görüntüleri görselleştirme unsuru da burada önemli bir rol oynar.

Burada, bilinçli olarak kendi zihinsel tutumunuzu ve benlik algınızı etkiliyorsunuz. Bunun vücut, fiziksel ve zihinsel sağlık üzerinde güçlü etkileri vardır. Qigong, gereksiz terapötik önlemlerin yerini tamamen alabilir. Ancak fiziksel ve zihinsel egzersizler, kendi kendini iyileştirme güçlerini etkinleştirmenin çok iyi bir yoludur. Bu nedenle, bir dizi yasal sağlık sigortası, üyeleri için Qigong kurslarını sübvanse etmektedir.

Depresyon ve anksiyete gibi ruh hastalıklarına ek olarak, Qigong uygulaması bir dizi kronik hastalık için faydalıdır. Bazı örnekler, kalp ve dolaşım güçsüzlükleri, boyun ve sırt omurları bölgesinde şikayetler, multipl skleroz veya metabolik hastalıklardır. Kanser hastaları da düzenli egzersizlerle yaşam durumlarında bir iyileşme olduğunu defalarca bildirirler.