• korku nedir?
• biyolojide korku
• psikolojiye göre korku
• Korku ne için?
• Korku hissettiğimizde beyinde ne olur?
• korkunun bedensel ifadesi
• Korkuyla yüzleşme stratejileri

Biyoloji ve psikoloji için korkunun ne olduğunu açıklıyoruz. Ayrıca korku hissettiğimizde vücudumuzda ve beynimizde neler olur.

Korku, kaygıyla yakından bağlantılı hoş olmayan bir duygudur.

korku nedir?

Korku bunlardan biridir duygular ön seçimleri insan oğlu ve hayvanlar (yani, temel ve ilkel tepkilerinden biri) ve bir varlığın (gerçek veya hayali) varlığıyla üretilir. tehlike, a risk veya tehdit edici bir durum. ile yakından bağlantılı hoş olmayan bir duygudur. endişeve maksimum derecesi terörle temsil edilir.

"Korku" kelimesi Latince'den gelir. Bize rastladı, aynı anlama sahiptir ve korku, korku, korku veya korku ile aşağı yukarı eşdeğerdir. Antik çağlardan beri, bu tür kültürel değerlendirmelerde korku var olmuştur. etik Y ahlakiveya kodlarında yönetmek ve değerler geleneksel olarak teşvik edilir.

Bu nedenle, örneğin, bazı Eskimo topluluklarında korku, olumlu bir duygu, bir ihtiyat işareti ve grubun yasalarına uyma olarak algılanır; diğer birçok kültürde utanç verici bir duygu, bir zayıflık veya engel işareti olarak görülür.

Dahası, korku toplumda önemli bir yer tutmuştur. Sanat ve mitoloji. Örneğin eski Yunanlılar, onu Ares'in oğlu tanrı Phobos ile ilişkilendirdiler. savaş) ve Afrodit (tutku tanrıçası) ve Deimos'un (terör tanrısı) ikiz kardeşi.

Romalılar aynı tanrı Timor'u vaftiz ettiler ve selefleri gibi, onu savaşlarda savaşmadan önceki korkuya veya en vahşi yaratıklardan ilham alan korkuya bağladılar.Diğer halklar, örneğin Vikingler ve Avrupa'nın İskandinav kabileleri, savaşan varlıklarının doğasında var olan korkuyu, yalnızca savaşta düşenler için ölümden sonraki yaşamın dini hikayeleriyle savuşturdular.

Öte yandan, yaşam boyunca bize eşlik eden hikayelerde korku vardır. Başlangıçta çocuklara yaşamın riskleri hakkında onları öğretmeye veya uyarmaya ya da en erken yaşlardan itibaren bir ahlaki kod eklemeye çalıştığı çocukluk hikayelerindeki canavarlardan ve yaratıklardan ilham almıştır: büyük kötü kurt, cadılar veya canavarlar. yatak, korkunun ilk enkarnasyonlarından sadece birkaçıdır.

19. yüzyılın sonunda yazarlar tarafından bolca ekilenler gibi, edebi terör hikayeleri de bunu araştırır. romantikler Edgar Allan Poe (1809-1849), Howard Phillips Lovecraft (1890-1937) veya Gustavo Adolfo Bécquer (1836-1870) gibi.

biyolojide korku

Korku, hayvan türlerinin tehlikeye hazırlanmalarını ve hayatta kalmalarını sağlar.

Korku, tarih boyunca araştırılmıştır. insanlık, sayısız perspektiften ve farklı disiplinlerden, her biri kendi yolunda. Örneğin, Biyoloji Bunu, hayvanların daha büyük hayatta kalma marjlarına dönüşen tehdit edici uyaranları tahmin etmelerine ve bunlara tepki vermelerine izin veren uyarlanabilir bir şema olarak görüyor.

Korkan kişi yaklaşan tehlikeye önceden tepki verir ve vücudunu hızlı, içgüdüsel savaş ya da kaç tepkilerine hazırlar. Kendini tehdit altında hisseden birçok hayvan, önleyici saldırganlık, çaresiz kaçış veya savunma amaçlı vücut sıvılarının salınımı ile tepki verir.

psikolojiye göre korku

yaklaşımı Psikoloji korkuya yönelik iki yaklaşım arasında ayrım yapar:

• Yaklaşıma bağlı olarak davranışçı, korku kazanılmış bir duygudur, yani deneyim doğrudan veya dolaylı olarak, hoş olmayan veya tehlikeli bir olayın tekrar olmasını veya fark edildikten sonra ilk kez olmasını önlemek için savunmacı bir tepkidir.
• Derinlik psikolojisi yaklaşımına göre korku, derin psişede çözülmeyen, genellikle ilkel ve bedensel bir şekilde kendini gösteren temel ve bilinçdışı bir çatışmanın yansımasıdır. kişi Neden hissettiğini anlayabiliyorum.

Korku aynı zamanda evrimsel olarak acının işlevinin bir tamamlayıcısı olarak, yani hem beden hem de zihin için acı veren uyaranların yeniden ortaya çıkmasıyla ilgili zihinsel ve duygusal bir uyarı olarak yorumlanır. Bu nedenle, örneğin, bilinmeyenden korkma veya reddedilme korkusu, önceki bir travmayla bağlantılıdır ve benzer bir şeyi tekrar yaşama fırsatında ıstırap ve korku ile tepki verir.

Korku ne için?

Temel olarak korku, acıyla karşılaştırılabilir bir uyanıklık hissidir. Bir uyaran sağlığımız için zararlı olduğunda, örneğin istemeden kendimizi bir nesnenin kenarından kestiğimizde acı hissederiz. Alınan fiziksel hasar beyne ağrı şeklinde bildirilir ve beyin kendisini zarar verici uyaranlardan korumaya çalışır.

Aynı şey korku için de geçerlidir: Tehdit edici veya riskli bir durum, bedeni hazırlama ve savaşmamız veya kaçmamız gereken bir bağlamla etkili bir şekilde başa çıkma korkusunu tetikler. Bu nedenle, acı verici bir durumun hatırasının bazen bilinçsizce korkuyu tetiklemek için yeterli olduğu noktaya kadar, kendini koruma ve travmatik deneyimlerin işlenmesi için temel bir duygudur.

Ancak korkunun bu "işlevi" tamamen bilinçli değildir ve gerçek veya acil bir tehlike oluşturmayan, ancak bilinçsizce öyleymiş gibi yorumlanan durumlara farklı seviyelerde korku veya endişe ile tepki verebiliriz.Böylece, örneğin, sahne korkusu yaşayan bir kişi, kalabalık bir oditoryuma hitap etmesi gerektiğinde büyük miktarda ıstırap ve korku yaşayacaktır; başka insanlar için bir kaynak olabilecek bir durum mutluluk Y heves.

Korku hissettiğimizde beyinde ne olur?

Korku, bedeni ve zihni kaçmaya ve saldırmaya hazırlar.

Hem insanlarda hem de hayvanlarda, beynin korkuyu hissetmekten ve işlemekten sorumlu olan kısmı, "sürüngen beyni" olarak adlandırılan, yani en ilkel, yaşam için yemek yeme ve nefes alma gibi temel işlevlerden sorumlu olan kısımdır. serebral limbik sistem, yani duyguları düzenlemekten, acıdan kaçınmaktan ve savaş ya da kaç tepkilerini kontrol etmekten sorumlu olan.

Bu beyin yapıları, sürekli olarak (uyku sırasında bile) bedensel duyuların kaydettiği şeyleri izler ve sevgi ya da tam olarak korku gibi temel duyguları tetiklemekten sorumlu olan serebral amigdala ya da amigdaloit beden olarak adlandırılan bir yapıdaki uygun tepkiyi değerlendirir. Amigdalanın aktivasyonu, ani saldırganlık, felç veya kaçış reaksiyonları üretir ve bunun için bir antidiüretik hormon (vazopressin) salgılar.

Bu beyin reaksiyonu vücuttaki bazı fizyolojik değişiklikleri tetikler:

• Metabolik hızı ve kandaki glikoz miktarını arttırır (daha fazla enerjiye sahip olmak için).
• Kan basıncını ve kalp atış hızını artırır (daha yoğun fiziksel reaksiyonlar için).
• Adrenalin yükselir.
• Zorunlu olmayan vücut fonksiyonları bozulur.
• Kan pıhtılaşmasını artırır (yaralanma durumunda).
• Aynı zamanda, çok spesifik bir şekilde, tamamen korku üreten şeye odaklanmış olsa da, beyin aktivitesini de arttırır.Gerçekte, beynin ön lobları (bilinçli dikkatin sürekli olarak bir nesneden diğerine geçmesine izin verir) geçici olarak devre dışı bırakılır ve tüm zihin risk veya tehdidi değerlendirmekle meşgul olur.

İkincisi, panik veya anksiyete atağı geçiren insanların neden dikkatlerini dağıtmakta veya düşüncelerini değiştirmekte bu kadar çok zorlandıklarını açıklar ki bu da paradoksal olarak ıstırap ve korku kısır döngüsünü devre dışı bırakır.

korkunun bedensel ifadesi

Korku, insan vücudunda çok karakteristik ve ayırt edici şekillerde dışsallaştırılır:

• Görme ve tehdit algısını artırmak için gözler büyütülür ve öğrenciler genişler.
• Yüzün özellikleri değiştirilir: dudaklar yatay olarak gerilir, ağız hafifçe açılır, kaşlar kaldırılır ve alın kırışır.
• Vücut gerilir (fiziksel tepkiler için) veya küçülür (fark edilmemek için) ve gövdenin (ve hayati organların) bilinçsiz bir şekilde korunması için kolların vücudun üzerinde çaprazlanması yaygındır.
• Titreme, terleme, vazokonstriksiyon, artan vücut kokusu ve hatta sfinkter kontrolünün kaybı (çok yoğun veya çok ani uyaranlar karşısında) gibi kontrol edilemeyen fiziksel reaksiyonlar meydana gelebilir.
• Felç olabilir: vücut gergin ve hareketsiz kalır ve dikkat tehdide sabitlenir.
• Vücut hareketleri kısa, sarsıntılı ve düzensizdir.

Korkuyla yüzleşme stratejileri

Korku gibi duygusal tepkiler bir protokole bağlı kalmak üzere eğitilebilir.

Tüm korkular aynı değildir ve bu nedenle hepsi aynı şekilde karşı karşıya değildir. Herhangi bir kişinin hayati tehlike, ölüm riski veya ciddi hasar durumunda hissedeceği makul, doğal korkular vardır ve bu durumlarda vücut kendini korumak için elinden gelen en iyi şekilde tepki verir.

Ancak bu tepkiler, kurtarma ekiplerinin ve ordunun yaptığı gibi, belirli bir duruma bağlı kalmaya çalışmak üzere eğitilebilir. protokol yoğun duygu anları sırasında belirli eylem. Ancak böyle bir durumla karşılaştığımızda, derinlerde ne olacağı önceden bilinemez.

Öte yandan, korku belirtileri gerçekten hayati bir tehlike oluşturmayan durumlarda ortaya çıktığında ve böylece günlük veya hoş durumlarda mutlu gelişmemizi engellediğinde sorun kendini gösterir. Bu durumda patolojik bir korku, yani normal olmayan ve aşağıdaki gibi stratejiler yoluyla mücadele edilmesi gereken bir korkudur:

• Psikoterapiye git. Mantıksız korku durumlarıyla uğraşırken kullanılabilecek en iyi müttefik bir uzman bürosudur. İkincisi, korkumuzla yüzleşme ve üstesinden gelme sürecinde bize eşlik edebilir ve hatta bunun gerçekten mantıksız bir korku olup olmadığını veya başka bir şekilde analiz etmemiz gerekip gerekmediğini anlamamıza yardımcı olabilir.
• Kendini bil. Neyden korktuğumuzu, genellikle nasıl tepki verdiğimizi veya ne tür çözümlere daha yakın olduğumuzu bilmiyorsak, korkuyla yüzleşmenin bir anlamı yoktur. Fobik korkuların üstesinden gelmek için ideal yolu bulmak için kendini tanımak hayati önem taşır.
• Korkuyla yüzleş. Mantıksız bir korkunun üstesinden gelmenin en iyi yolunun onunla yüzleşmek olduğu söylenir, ancak bunun kademeli, kontrollü bir şekilde ve en iyi durumda bir uzman eşliğinde yapılması gerekir. Aksi takdirde, travmayı tekrarlamak ve içimizde korku yaratan bir duruma kendinizi vahşice maruz bırakmak, semptomları artırabilir ve korkumuzu daha da derinleştirebilir. Bunun yerine, kademeli ve kademeli bir maruz kalma, bizi kademeli olarak korku ve sıkıntıyı en aza indirmeye ve sonunda üstesinden gelmeye yönlendirebilir.
• Meditasyon veya farkındalık uygulayın.Yoga, farkındalık veya rehberli meditasyondan alınan belirli nefes alma ve farkındalık teknikleri, bize kontrollü nefes alma yoluyla bedende ve bedenden ve aynı zamanda zihinde göreli bir normallik durumu yaratmayı öğrettiğinden, korku yaratan bir durumla karşı karşıya kaldığında faydalı olabilir. .
• İnançla yeniden bağlantı kurun. Dindar insanlar olmamız durumunda, korunma ihtiyacımızı her yerde hazır ve nazır ve her şeye gücü yeten bir tanrıya yerleştirebildiğimiz ölçüde, inancı korkuyla savaşmak için bir araç olarak kullanmak mümkündür.
• Alkol ve psikotroplardan kaçının. Alkol, uyuşturucu veya bazı uyuşturucu maddeler gibi zihin ve beden üzerindeki kontrolümüzü kısıtlayan maddelerden, akıl dışı korku durumlarında kaçınılmalıdır, çünkü bunların görünümünü nasıl etkileyeceğini tahmin etmek imkansızdır veya yönetimin buna izin vermesine izin verin. bunları yapmak.