Yüzme, tarihçesi, yapılabilecek tarzlar ve sağlığa faydaları hakkında her şeyi açıklıyoruz.
yüzmek nedir?
Yüzme, insanların rekreasyonel veya spor pratiğidir. hareket Y yer değiştirme su üzerinde, sadece insan vücudunun kollarını ve bacaklarını kullanarak. bir teknik, ayrıca, bu olarak öğrenilir yöntem hayatta kalma (aslında pek çok eğitim müfredatında öğretilir) ve vücuda birçok faydası olduğu için bir egzersiz olarak uygulanır.
Uygulaması rekabetçi veya tamamen eğlence amaçlı olabilir. Ne spor formal, dünyada en çok uygulananlardan biridir, Olimpik disiplinlere dahildir ve farklı havuzlarda gerçekleştirilir. uzunluk (50, 100, 200, 400, 800 ve 1500 metre). Özel yüzme teknikleri olarak bilinir stiller ve özel isimleri var.
İnsan vücudu biraz daha küçük olduğu için yüzme egzersizi yapmak mümkündür. yoğun sudan daha fazladır, bu yüzden her zaman yüzmeye eğilimlidir. onunla ilişkimiz Suçlu Karasal varlıklar olmamıza rağmen çok özeldir, çünkü doğumda anne rahmi gibi tamamen batık bir ortamdan çıkarılırız.
Aslında, bebekler yüzmeye doğuştan bir eğilim gösterirler ve vücudun otomatik olarak tutulması gibi bazı dalış refleksleri vardır. nefes almak, azalmış kalp atış hızı ve ekstremitelere azalmış dolaşım (daldırma refleksidir) memeli).
Yüzme tarihi
Yüzme çok eski zamanlardan beri uygulanmaktadır ve bu konuda bilgisi olduğuna dair kanıtlar vardır. resimler 7000 yıldan daha eski. 2.000 gibi daha sonraki zamanlara ait metinlerde de bahsedilmektedir. C.: macera, İlyada, Kutsal Kitap, vb.
Bununla birlikte, yüzme üzerine ilk kitap 1538'de yazılmıştır ve Alman dil profesörü Nikolaus Wynmann'a atfedilir: Yüzücü veya yüzme sanatında bir diyalog.
yüzmenin önemi
Yüzme bir spor pratiğinden çok daha fazlasıdır, aynı zamanda bir spordur. Yetenek ve birçok durumda arasındaki farkı temsil edebilen bir tekniktir. hayat ve ölüm. İyi bir yüzücünün denizdeki bazı kazalardan kurtulması veya teknelerden denize düşmesi (bilinçli ve tam güçte ise) daha olasıdır.
Öte yandan yüzme, dünyadaki en popüler spor uygulamalarından biridir. için çok sayıda fayda sağlar. solunum sistemi Y dolaşım nın-nin insan oğlu, aşağıda tartışıldığı gibi.
Yüzme stilleri
Bazıları özel veya az kullanılan çok sayıda yüzme stili vardır, ancak genellikle dört ana stil vardır ve bunlar yarışmalar ve Uluslararası Yüzme Federasyonu tarafından onaylanmıştır:
- Göğüs veya kurbağalama stili. İnsan vücudunun belirli hareketlere benzemesi nedeniyle "kurbağa stili" olarak da bilinir. amfibiler, kollar öne bakacak ve bacaklar hafifçe bükülmüş şekilde yüz aşağı yüzer. Kafa almak için suyun dışında kalır hava ve sonra kollar suyun altında bir daire çizerek hareket eder, hareket ayaklarla taklit edildiğinden vücudu ileriye doğru iter, aynı oranda küçülür ve gerer.
- Ön tarama veya serbest stil. Bu stil, yüzücünün düz durmasını, bir kol üzerinde uzanarak doğrudan suya dalmasını, diğerinin ise dirseği bükülü ve avuç içi aşağı doğru uzatılmış olarak suya girmeye hazır olarak çıkmasını gerektirir. Kafa almak için yana doğru açılır hava, gövde daldığında ve hareketi tekrarlamak için döndüğünde ancak diğer kolla dışarı atılır. Bu arada, bacaklar rahat, ayak parmakları sivri ve ayaklar içe dönük olarak hareket eder, salınımlı tekmeler verir.
- Geri veya arka stil. Temelde sürünmeye benzer, ancak yüzü yukarı dönük, sırt suya daldırılmış, bir kolu havada hareket ettirerek elin avuç içi bacağın altından çıkarken, diğeri vücudu suda iter.
- Kelebek tarzı. Her iki kolun su altında birlikte ileri ve geri hareket ettiği, gövdeyi sürekli ve kalçaların dalgalı bir hareketinin eşlik ettiği, suya girerken başın eğildiği ve doruğa ulaşan kurbağalama veya kurbağalama stilinin bir varyasyonu. bu hayvanların ayaklarını birlikte kullanarak yüzmelerine benzerliğinden dolayı "yunus" adı verilen bir tekme.
Sağlık yararları
Bilinen en eksiksiz spor uygulamalarından biri olan yüzmenin sağlığa hem fiziksel hem de psikolojik faydaları vardır. kas sistemi vücudun neredeyse tamamı ve uyarıcı Koordinasyon zihinsel ve hafıza. Bir spor olarak yüzmenin olağan bir uygulama olduğu bilinmektedir. aerobik ile yardım:
- Kan basıncını düşürme ve yanma yağlar, vücut iki kat daha fazla kaybetmek zorunda olduğundan kalori kalmak sıcak: gerçekleştirilen egzersiz için ve daha soğuk bir sıvıya daldırılmak için.
- İyileştirir ve güçlendirir sistem kardiyak ve vasküler, kalbi solunumla sürekli ve koordineli bir çalışmaya maruz bıraktığı için sporcunun akciğer kapasitesini de arttırır.
- Vücudun neredeyse tüm kaslarını koordineli bir şekilde hareket ettirerek, çok uzun süre sabit pozisyonlar olmadan kasları gevşetir.
- Kara sporları gibi darbe içermediği için sporun stresine maruz kalmadan kasların güçlenmesini sağlar. yer çekimi.