PMS (adet öncesi sendromu)

Altında PMS (adet öncesi sendromu) Kadın adet döngüsüne kadar geriye gidebilen ve adet döneminden yaklaşık 4 ile 14 gün önce ortaya çıkan çeşitli şikayetler özetlenmiştir. Cinsel olarak olgun kadınların yaklaşık yüzde 75'i PMS'den etkilenir ve PMS, kadınların yaklaşık yüzde 5'inde günlük yaşamı ciddi şekilde bozar.

PMS nedir

Gibi PMS (adet öncesi sendromu) Aylık olarak belli bir zaman diliminde, adet döngüsünün ikinci yarısında ortaya çıkan ve genellikle adet dönemi başladığında hafifleyen bir dizi farklı fiziksel ve / veya psikolojik şikayetlerdir.

Hafif PMS formları bir hastalık olarak kabul edilmemekle birlikte, şiddetli PMS formları, özellikle de adet öncesi disfori, ilgili kadınların günlük yaşamları üzerinde önemli bir olumsuz etkiye sahip olabilecek bir akıl hastalığı olarak kabul edilir.

PMS, baş ağrısı ve / veya karın ağrısı, sıcak basması ve su tutulmasından duygudurum dalgalanmaları, anksiyete ve depresyon gibi ciddi psikolojik bozukluklara kadar geniş bir yelpazeyi kapsayan çeşitli, karmaşık şikayetler temelinde semptomatik olarak kendini gösterir.

Stres faktörleri, aşırı nikotin, alkol ve kafein tüketimi ile dengesiz bir diyet ve egzersiz eksikliği PMS semptomlarını şiddetlendirebilir.

nedenleri

Bir PMS Altta yatan nedenler henüz kesin olarak açıklığa kavuşturulmamıştır, bu da kısmen, çoğu durumda ilgili kadınların çeşitli nedenlere sahip olduğu gerçeğine atfedilebilir.

Bir yandan, adet döngüsü sırasındaki hormonal dalgalanmalardan kaynaklanabilecek, bozulmuş progesteron ve östrojen varlığı gibi hormonal dengesizliklerden şüpheleniliyor. Öte yandan, PMS, yetersiz bir tiroid veya bozulmuş bir melatonin seviyesinden kaynaklanabilir.

Ek olarak, bazı hormonal kontraseptifler (ör. Doğum kontrol hapları) PMS'yi tetikleyebilir veya PMS ile ilişkili semptomları kötüleştirebilir. Dengesiz beslenme, egzersiz eksikliği, aşırı alkol ve nikotin tüketimi ve ayrıca psikososyal stres faktörleri (mesleki ve / veya aile ortamında sorunlar) PMS'ye özgü semptomlarda artışa katkıda bulunur.

Belirtiler, rahatsızlıklar ve işaretler

PMS, etkilenen kadınlarda adet kanamasından önceki günleri çok ağrılı hale getirebilir. Ancak belirli şikayetler çok farklı hissedilebilir. Pek çok kadın PMS'yi başlangıçta karın bölgesinde hafif bir çekilme hissi olarak yaşar ve daha sonra güçlenir. PMS, adet kanamasından dört veya daha fazla gün önce hissedilebilir, ancak semptomlar genellikle adet kanamasından hemen önce gelir.

PMS, karın bölgesinde kramp olarak da tanımlanan semptomların yanı sıra cildin görünümünü de etkileyebilir. Birçok insan adet dönemine kadar geçen günlerde sivilce ve yağlı ciltten muzdariptir. Zihin de PMS'den etkilenebilir. Genel halsizlik, konsantrasyon eksikliği ve hatta depresif ruh hali PMS'nin sonucu olabilir.

Menstrüasyondan kısa bir süre önce değişen hormon etkileşimi, asabiyet, yorgunluk ve dürtü eksikliğine yol açabilir. Mide çekilmesi gibi fiziksel şikayetler genellikle ağrı kesicilerle hafifletilebilir. Semptomlar çok şiddetli ise her zaman bir jinekoloğa danışılmalıdır. Herhangi bir özel preparat yazmadan önce, şiddetli ağrıya başka bir jinekolojik hastalığın neden olup olmadığını netleştirmesi gerekir.

Teşhis ve kurs

Teşhis etmek için PMS etkilenen kadına özel şikayetleri ve anamnezin parçası olarak ne zaman ortaya çıktığı sorulur. Ek olarak, PMS'nin yetersiz tiroid, endometriozis, depresyon, menopoz başlangıcı (menopoz) veya diğer olası nedenlere bağlı olup olmadığı açıklığa kavuşturulmuştur.

Olası bir hormonal dengesizlik olup olmadığını belirlemek için hormon seviyesi de kontrol edilebilir. Bazı durumlarda, özellikle birden fazla şikayet varsa, çeşitli şikayetlerin kendi ciddiyet dereceleriyle birlikte kaydedildiği bir günlük tutulmalıdır.

Kural olarak, PMS, klimakteriğin başlamasıyla birlikte kaybolur.Etkilenen kadının günlük yaşamını ciddi şekilde etkileyen şiddetli semptomlarla ilişkili bir premenstrüel sendrom her zaman tedavi edilmelidir, çünkü şiddetli, tedavi edilmemiş PMS meme kanseri riskini artırır.

Komplikasyonlar

Premenstrüel sendrom olan PMS, birçok kadın için büyük bir yük olmakla birlikte, etkilenenlerin yüzde yedisi o kadar şiddetli semptomlar gösterebilir ki tüm sosyal çevre bile ciddi şekilde etkilenir. Sonra adet öncesi disforik bir bozukluktan söz edilir. Premenstrüel disforik bozukluk, premenstrüel sendromun bir parçası olarak ortaya çıkabilen gerçek bir akıl hastalığıdır.

Etkilenen kadınların sinirlenmesi zorlaşır ve bazen oldukça saldırgan olur. Yanlış olduğunu bilmelerine rağmen, bu kadınlar genellikle bu aşamada normal zamanlarda kesinlikle reddedecekleri davranışlar sergilerler. Böylece fizikselleşebilir, çocuğunuza vurabilir, çığlık atabilir ve hatta nesneler fırlatabilirsiniz.

Premenstrüel disforik bozukluktan etkilenen kadınlar bu süre zarfında kontrol kaybı yaşarlar. Bu yüzden davranışlarının yanlış olduğu anlayışından faydalanmazlar. Bu kadınlar için en büyük risk, cinsleriyle sosyal çevrelerini yok edebilmeleridir. Bu, boşanmaya hatta çocukların kaybına bile yol açabilir.

Mesleki bakış açısı da genellikle hastalık nedeniyle bozulur. Uzun vadede, bu, adet öncesi semptomlara ek olarak genellikle depresyon gibi diğer kronik akıl hastalıklarına yol açan sosyal izolasyona neden olabilir.

Ne zaman doktora gitmelisiniz?

Premenstrüel sendrom tam anlamıyla bir hastalık değildir ve tedavi gerektirmez. Hafif ve orta dereceli semptomların olması durumunda, bir doktora danışmak kesinlikle gerekli değildir. Yıllık jinekolojik muayene sırasında, etkilenen kişiler yine de semptomları açıklamalıdır.

Bununla birlikte, on iki döngüden dokuzunda şiddetli psikolojik ve fiziksel semptomlar tekrar tekrar ortaya çıkarsa, harekete geçilmesi gerekir. Bu durumlarda bir doktora danışmanız tavsiye edilir çünkü semptomlar nadiren ciddi hastalıklardan kaynaklanabilir. İlk temas noktası ya aile hekimi ya da jinekologdur.

Hangi doktora danışılacağı, mevcut semptomlara bağlıdır. Psikolojik sorunlarınız varsa, bir endokrinolog, psikiyatrist veya psikologla görüşmeniz de tavsiye edilebilir. Semptomlar ağırlıklı olarak fiziksel ise, etkilenenler bir jinekoloğa veya alternatif bir pratisyen hekime danışmalıdır. Genel olarak, birçok pratisyen hekim ve uzman, adet öncesi sendromu ile ilgili olarak uygun şekilde eğitilmemiştir. Bu nedenle çoğu durumda birden fazla doktora görünmek tavsiye edilebilir. Geleneksel tıbbi tedavi yaklaşımları bazı kadınlar için etkili değildir. Bu durumlarda, alternatif yaklaşımların da değerlendirilmesi tavsiye edilir.

Tedavi ve Terapi

Terapi sana bağlı PMS büyük ölçüde, altta yatan şikayetler ve etkilenen her kadının bireysel olarak hissettiği ıstırap düzeyiyle ilgilidir. Hafif bir PMS ile ilişkili semptomlar, etkilenenlerin günlük yaşamını yalnızca biraz bozuyorsa, tedavi gerektirmez.

Hafif PMS'yi tedavi etmek için, çoğu durumda, stres faktörlerinin etkilerinden kaçınmak veya bunları en aza indirmek için otojenik eğitim veya progresif kas gevşetme gibi gevşeme tekniklerini öğrenmek yeterlidir. Progestin içeren hormonal kontraseptifler de PMS'yi tedavi etmek için kullanılır. Alkol, nikotin, kafein ve / veya diüretik kullanmıyorsanız ağrıya karşı anti-enflamatuar ilaçlar (anti-enflamatuar ilaçlar) kullanılır ve düşük tuzlu ve kolay sindirilebilir bir diyet su tutulmasına yardımcı olabilir.

Bazı durumlarda, bitkisel ilaçlar (kurtboğan, keşiş biberi) ve / veya magnezyum ve B vitamini alımında ek bir artış rahatlama sağlayabilir. Bireysel durumlarda, etkilenen kadına davranışsal veya psikoterapi yoluyla psikolojik destek verilebilirken, antidepresanlar (amitriptilin gibi) depresyon varlığında terapötik olarak kullanılır.

Görünüm ve tahmin

Premenstrüel sendrom, katkıda bulunan birçok faktöre bağlıdır. PMS'den muzdarip kızlar ve genç kadınlar, ergenliğin sonuna ve yetişkinliğe girişe doğru semptomlarda önemli bir iyileşme fark edebilir. En iyi ihtimalle, yetişkin kadınlar olarak semptomlar hiç görülmez veya çok hafiftir. Yetişkin bir hasta PMS'den muzdarip olmaya devam ederse, büyük olasılıkla menopoza kadar semptomları yaşayacaktır.

Semptomları daha da kötüleştiren veya hafifleten faktörler vardır. Nikotin ve kafein tüketiminin yoğunlaştırıcı etkisi olabilirken, diyetteki belirli yağ asitlerinin kombinasyonları semptomları hafifletebilir. Diyetteki bir değişiklik bu nedenle sağlık üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabilir. Hareketsiz bir yaşam tarzı, adet öncesi semptomların gerekenden daha şiddetli olmasının bir nedeni olabilir. Spor ve zindelik önleyici bir etkiye sahip olabilir.

Tiroid bozuklukları, mantar enfeksiyonları veya uyku problemleri gibi bazı hastalıklar da PMS semptomlarını artırır. Premenstrüel sendrom tedavi edilemese de, etkilenen kadın ilaç almadan da semptomları hafifletmeye çalışabilir. Semptomlar şiddetli ise, ağrı kesiciler semptomları normal günlük yaşamla başa çıkabilecek kadar hafifletmek için alınabilir, böylece PMS'nin sosyal sonuçları gereksiz yere şiddetli olmaz.

önleme

Bir PMS nedenlerin nihayet açıklığa kavuşturulmaması nedeniyle özellikle önlenemez. Bununla birlikte, ilgili semptomların kapsamı, aşırı nikotin, alkol ve kafein tüketimi olmaksızın dengeli bir diyet, spor aktivitesi ve stresi azaltmak için gevşeme teknikleriyle muhtemelen olumlu yönde etkilenebilir. Ayrıca obezite (aşırı kilo) durumunda hastalık riski artmaktadır. PMS geliştirme riski, ağırlığı azaltarak en aza indirilebilir.

tamamlayıcı tedavi

Genellikle aylık olarak tekrarlayan bir semptom olduğu için PMS alanında takip bakımından bahsetmek tam olarak doğru değildir. Kadının yaşadığı semptomlar özellikle şiddetliyse, fiziksel ve psikolojik yenilenmeyi desteklemek için aylık takip bakımı sağlanabilir.

Bu, ılık banyolar, nazik dayanıklılık eğitimi veya masajlarla yapılabilir ve bireyin iyiliğine ve zevkine bağlıdır. Yeterli içme, sağlıklı beslenme ve yeterli uyku, premenstrüel sendromun genellikle çok rahatsız edici günlerinden sonra, bakım sonrası bakıma da entegre edilebilir.

Çoğu zaman, kadınlar rahip biberi gibi bitkisel ilaçlarla PMS'yi kendileri tedavi edebilir. Bu başarılı olursa, doza güvenilir bir şekilde uymak sonraki bakımın bir parçasıdır. Jinekoloğa düzenli ziyaretler de, örneğin PMS olduğuna inanılan meme hassasiyetinin arkasında başka hiçbir hastalığın gizlenmemesini sağlamak için takip bakımına dahil edilir.

Rahatlama tekniklerini öğrenmek, aynı zamanda takip bakımını anlamlı hale getirmenin bir yoludur. PMR (progresif kas gevşetme), AT (otojenik eğitim), fantastik yolculuklar ve yoga pek çoğunun sadece birkaç örneğidir. Bakım sonrası bakım ayrıca kadının PMS sırasında kendisi için özellikle neyin iyi olduğunu gözlemlemesini de içerir. Bu önlemler, bir döngü takvimi tutularak erken başlatılabilir.

Bunu kendin yapabilirsin

PMS (adet öncesi sendrom) yaygın ve düzenli olarak ortaya çıkan bir fenomendir. Etkilenen kadınlar için, rahatsız edici semptomları günlük yaşamda kendi kendine yardım yoluyla fark edilir şekilde hafifletmek için bir dizi olasılık vardır. Bu genellikle özellikle güvenilirdir çünkü kadının aylık döngüsüne bağlı olduğundan PMS oluşumunu tahmin etmek kolaydır. Bu bağlamda, PMS'nin beraberinde getirdiği hem fiziksel hem de zihinsel şikayetler için çok bireysel bir belirti modeli olarak kendi kendine yardım mümkündür.

Fiziksel alanda, rahatsız edici meme hassasiyeti ve cilt lekeleri özellikle önemlidir. Chasteberry takviyeleri genellikle göğüste gerginlik hissini azaltmak için uygundur. İyi destek sağlayan bir sütyen, hareket ederken sıklıkla ortaya çıkan ağrının azalmasını sağlar. Lekeler genellikle hafif antiseptik temizlik ürünleri ile giderilebilir.

Zihinsel alanda, korkular veya depresif ruh hali gibi olası şikayetler ve ayrıca yorgunluk fiziksel aktivite ile hafifletilebilir. Temiz havada yürüyüş veya yüzme gibi egzersizler özellikle tavsiye edilir. Biraz daha kolaylaşmak isterseniz, yogada dengeyi veya aşamalı kas gevşemesini bulacaksınız. Sıklıkla stresli özel veya mesleki yükümlülükleri sona erdirmeye de yardımcı olur, böylece PMS aşamasına girmezler ve etkilenenler üzerinde ek stres oluşturmazlar.