Spor yaralanmaları ve Spor kazaları rekreasyonel ve rekabetçi sporcuların spor yaparken maruz kaldıkları her türlü fiziksel hasardır. Yaralanma şekli, günlük yaşamda meydana gelenler gibi yaralanmalardan önemli ölçüde farklıdır. Tüm kazaları bir bütün olarak ele aldığımızda, spor kazaları% 20'dir. Bu, yılda yaklaşık iki milyon Alman'a denk geliyor. Aşırı kullanım yaralanmaları ve akut spor yaralanmaları arasında bir ayrım yapılmalıdır. Aşırı kullanım hasarı, yaralanmanın gerçek bir kaza olayına (örn. Aşil tendiniti) kadar izlenemeyeceği oldukça sinsi bir sürece tabi ise, akut hasar ani bir olaydan (örn. Düşme) kaynaklanır.
nedenleri
Bir Spor yaralanması veya bir Spor kazası çok çeşitli olabilir. Rekabetçi sporculardaki yaralanma nedenlerinin yarışmacı sporculardakinden farklı olduğu görülebilir. Rekreasyon amaçlı sporcularda teşhis edilecek yaralanmalar genellikle yetersiz ısınmaya veya sporcunun fiziksel bir eksikliğine dayanır. Bir kişinin kendi atletik performansını olduğundan fazla tahmin etmek, genellikle uzun vadede performansın düşmesine neden olur (örneğin, dayanıklılık koşusu, dağ kayağı).
Sonuç, ciddi yaralanmalara neden olabilecek yanlış teknik uygulamasıdır. Ayrıca, yetersiz veya yetersiz ekipman (örneğin dağ bisikleti) ve özel giysilerin (soğuk, ıslak vb.) Bulunmaması birçok spor kazasından sorumludur. Öte yandan, rekabetçi sporculardaki spor yaralanmaları genellikle vücut üzerindeki aşırı stres ve bir yaralanmanın yetersiz iyileşmesinden kaynaklanır.
Sık ve tipik spor yaralanmaları
Tipik ve yaygın Spor yaralanmaları ve Spor kazaları morluklar ve burkulmalar (% 35,5), burkulmalar (% 28,4) ve bağ, tendon ve kaslarda (% 20,3) yaralanmalardır. Akut spor yaralanmaları, ani bir ağrı başlangıcı, ağrının kesin bir şekilde lokalizasyonu ve fark edilebilir semptomların (şişme, morarma, kızarma, vb.) Ortaya çıktığı açık bir olay ile karakterize edilir.
Çürükler ve burkulmalar, bir spor yaralanmasının tipik sonuçlarıdır ve örneğin bir darbe, çarpma veya düşmeden kaynaklanır. Kontüzyon durumunda doku sıkışırken burkulmalar (çarpıklıklar) her zaman bir eklemi etkiler.
Etkilenen bağ sistemi aşırı hareket nedeniyle aşırı gerilir ve bunun sonucu bağlardaki küçük yırtıklar olur. Sonuçta dokuya kan plazmasının sızması şişlik, kızarıklık ve morarma yaratır.
Omuzda, dizde, parmakta vb. Gerilmiş bağlar veya yırtıklar da genellikle normal aralığın ötesine geçen kontrolsüz hareketlerden kaynaklanır. Pratik olarak her sporun kendine özgü yaralanma modelleri ve aşırı yük semptomları vardır. Bu nedenle, tek tek kas gruplarının monoton hareket sekanslarıyla saatlerce aşırı yüklenmesi kaçınılmazdır. Yapılan spora bağlı olarak bağlar, tendonlar ve kaslar farklı şekilde gerilir. Sporlar sırasında bacak ve ayaklarda yaralanmalar meydana gelir. Squash, futbol veya kayak özellikle popülerdir.
Örneğin Aşil tendonunun kopması yüksek, kırbaç benzeri bir sese neden olur. Öncelikle omuzlar, kollar ve eller gibi üst uzuvları içeren sporlar da yaralanmaya daha yatkındır (örneğin, bir voleybol saldırısından parmakların yırtık tendonu).
Belirtiler, rahatsızlıklar ve işaretler
Çok sayıda spor ve buna bağlı kemikler, kaslar, tendonlar ve bağlar üzerindeki gerginlik nedeniyle çok çeşitli yaralanmalar meydana gelebilir. Genellikle ortaya çıkan semptomlar, yaralanmanın türü hakkında hızlı bir sonuca izin verir. Dizdeki çapraz bağ yırtığı genellikle bir tıklama sesi çıkarır.
Dizde belirgin bir şişlik oluşur ve morluklar da görülebilir. Eklem stabilitesinin olmaması, yürümeyi dengesiz hale getirir. Yırtılmış bir kas lifinin semptomları, aniden hissedilen keskin ağrı ve kısa bir süre sonra kapsamlı morluklardır.
Etkilenen kaslar artık yüklenemez. Menisküs yaralanmasının belirtileri diz bölgesinde şiddetli, keskin ağrı ve şişliktir. Medial menisküs yaralanırsa, bükülme ve bükülme sırasında ağrı belirgindir. Üst ve alt bacak arasındaki boşluk ağrıyorsa, bu dış menisküsde bir yaralanma olduğunu gösterir.
Morluk, mavimsi bir renk değişikliği ile birlikte ağrılı bir şişliktir. Çürük bir omuzun semptomları, bir aşınma, çürük ve çürük olarak görünebilir. Etkilenen omuz ağrı nedeniyle ancak sınırlı ölçüde hareket ettirilebilir. Çıtırtı sesi, şişme, morarma ve şiddetli ağrı, kırık bir tibiayı gösterir.
Köprüler yer değiştirirse, alt bacakta deformasyonlar tespit edilebilir. Açık bir kırık, dış taraftaki yumuşak doku ile görülebilir. Bir beyin sarsıntısının semptomları arasında baş dönmesi, mide bulantısı, kusma ve baş ağrısı bulunur. Etkilenen kişi kısa bir süre bilincini kaybetmiş olabilir ve hafızadaki boşluklardan şikayet edebilir.
Komplikasyonlar
Spor yaralanmalarından sonraki komplikasyonlar genellikle yaralanma yetersiz tedavi edildiğinde veya antrenman çok erken başlatıldığında ortaya çıkar. Yaralanmış kas liflerinin iyileşme aşamasında bağ dokusu, kas dokusundan çok daha az elastik olan yara dokusuna dönüşür. Çok erken ve şiddetli maruz kalma, daha fazla gözyaşı ve kanamaya neden olarak yeni yara izlerine neden olur.
Uzun vadede, bu, kasın performansını önemli ölçüde sınırlar ve genellikle yalnızca yara dokusunun cerrahi olarak çıkarılmasıyla geri yüklenebilir. Kapsamlı morluklar ve morluklar genellikle, tedavi edilmezse yaralanma bölgesinde kronik inflamasyona neden olabilen kas içi kanama ile ilişkilidir. Olumsuz koşullar altında, bu, kemikleşebilen ve hareketliliği bozabilen kalsiyum birikintileri (miyozit ossifikans) ile sonuçlanır.
Ağrı ve kısıtlı hareketlilik haftalarca devam ederse, ameliyat düşünülmelidir. Kan inceltici ilaçların alınması, kas kontüzyonundan sonra bir kompartman sendromunun ortaya çıkmasına neden olur: Kas içine aşırı kanama sinirlere ve kan damarlarına zarar verebilir ve kasın yeterli şekilde beslenmesi artık garanti edilemez.
Kas dokusu ölümü genellikle sadece ameliyatla önlenebilir. Kırık kemiklerden kaynaklanan komplikasyonlar iltihaplanma, yara iyileşme bozuklukları, felç semptomları ve bozulmuş hassasiyet olabilir. Nadir durumlarda, etkilenenler, şiddetli ağrı, dokunmaya duyarlılık ve kısıtlı hareketlilik ile karakterize edilen uzun vadeli bir sonuç olarak Sudeck hastalığını geliştirir.
Ne zaman doktora gitmelisiniz?
Bir spor yaralanması geçirdiyseniz, semptomları netleştirmek için her zaman bir doktora danışmalısınız. Başlangıçta fark edilmeyen daha derin yaralanmalar olabilir. Ancak uzun vadede kalıcı sakatlığa yol açabilirler. İkincil hastalıklardan veya ömür boyu sürecek zararlardan kaçınmak için, yaşanan yaralanmaların zamanında açıklığa kavuşturulması tavsiye edilir. Mevcut şikayetler kapsam ve yoğunluk olarak artarsa, mümkün olan en kısa sürede doktor ziyareti gereklidir. Hareket, açık yaralar, ağrı veya şişlikte kısıtlamalar varsa, bir doktor gereklidir.
Teşhis gereklidir ve bireysel bir tedavi planı hazırlanmalıdır. Açık yaralarda özellikle dikkatli olunması gerekir, hatta ciddi vakalarda gelişebilir. Dolayısıyla, ilgili kişinin yaşamı için potansiyel bir risk vardır. Kan zehirlenmesini önlemek için steril yara bakımı gereklidir. Özellikle yarışmacı sporcular, hafif spor yaralanmaları olsa bile bir doktora danışmalıdır. Bilinç kaybı, dolaşım yetmezliği veya artan baş dönmesi durumunda acil doktor gereklidir.
Tedavi edilmezse geri dönüşü olmayan hasarlara yol açabilecek iç yaralanmalar vardır. Hem küçük hem de ağır spor yaralanmaları durumunda, mevcut sağlık durumunu kontrol etmek için kapsamlı bir inceleme yapılmalıdır. Uzun vadeli rahatsızlıklar veya fiziksel performansta düşüş olasılığını ortadan kaldırmanın tek yolu budur.
Bölgenizdeki doktorlar ve terapistler
önleme
Spor yaralanmaları ve Spor kazaları farklı şekillerde önlenebilir. Bununla birlikte, yüzde yüz yaralanma önleme asla elde edilemez. Yaralanma riski yalnızca azaltılır.
Spor yaralanmaları genellikle yanlış hırs, aşırı isteklilik ve aşırı yüklenmeden, kişinin kendi yeteneklerini abartmasından veya yetersiz veya eksik maddi koşullardan kaynaklanır. Bu özellikle eğlence amaçlı sporcular için geçerlidir. Bu bileşenlere yeterince dikkat edilirse, fiziksel hasar riski birçok kez en aza indirilir. Sözde germe veya aynı zamanda ısınma olarak da bilinen kasların aktif ısınması, günümüzde bilimde tartışmalıdır. Bu nedenle, herkes kendi sporu için bir ısınmanın mantıklı olup olmadığını (örneğin jimnastik, bale vb.) Değerlendirmelidir.
Vücudunuzu spor yaralanmalarından korumanın en etkili yöntemi, spora eşlik eden kuvvet antrenmanıdır. Kuvvet antrenmanı performansınızı artırır, kaslar eklemleri korur ve böylece yaralanmalara yatkınlığı azaltır. Kuvvet antrenmanının spora özgü, özellikle stresli kas gruplarını içerdiği unutulmamalıdır.
Bununla birlikte, kas dengesizliklerini önlemek için sekonder stresli kaslar ihmal edilmemelidir. Örneğin, hemen hemen her sporda güçlü çekirdek kasları gereklidir. Öte yandan, kollar ve bacaklar, ancak gövde onlara stabil bir dayanak sunarsa, dış dirence karşı optimum ve etkili bir şekilde güç geliştirebilir. Kuvvet antrenmanı kullanılarak, kuvvet oluşturmanın yanı sıra kuvvet, dayanıklılık ve koordinasyon etkileşimi sağlanır ve yaralanmaları önlemenin yanı sıra performansın artmasına da katkıda bulunur.
tamamlayıcı tedavi
Yaralanma sonrası etkilenen vücut kısmı korunarak kaslar parçalanır. Bu nedenle, eğitime devam ederken dikkatli olunması gerekir. Önceki performans sınırına yeniden yavaşça ulaşılması gerekir. İlk eğitim ünitelerinde aşırı stres olmamalıdır.
Düşük yoğunluklu egzersiz, bir yaralanmadan sonra kas inşa etmek için kullanılabilir. Çoğu durumda, dejenerasyondan etkilenen kasların özel olarak eğitildiği fizyoterapi de yararlıdır. Her halükarda gerçek spordan önce kasların yeterince ısınması her zaman gerçekleşmelidir.
Bir spor yaralanmasından sonra daha da önemlidir ve bu nedenle ihmal edilmemelidir. Eğitim ünitesinden sonra, kasın bir süre daha düşük yoğunluk aralığında hala gergin olduğu bir "soğuma" gerçekleşebilir. Bu, kasın sağlıksız bir şekilde kısalmasını önler.
Yaralanmanın yerine bağlı olarak, destekleyici bir bandaj takmak daha fazla yaralanmayı önleyebilir. Bununla birlikte, destek işlevinin belirli koşullar altında daha az kas eğitimi ile sonuçlanabileceği unutulmamalıdır. Orta düzeyde eğitim ve hedefli fizyoterapi egzersizlerinin kombinasyonu genellikle en iyi seçimdir.
Bunu kendin yapabilirsin
Spor yaralanmaları, özellikle aktif sporcular arasında yaygın bir fenomendir ve kendi kendine yardımla kolayca tedavi edilebilir. Bununla birlikte, kendi kendine yardım için bir ön koşul, bir yapıda bir kırılma veya çatlaktan şüpheleniliyorsa, bir doktora danışılması ve böyle bir teşhisin doğrulanması veya hariç tutulmasıdır.
Spor yaralanmaları genellikle ağrı ve şişlikle ilişkilendirilir ve bu durum hemen durdurulmalıdır. Soğutma bu bağlamda önemli bir faktördür. Cilt bölgesinde yüzeysel yaralanmalardan kaçınmak için buzun bir eklem gibi doğrudan etkilenen bölgeye yerleştirilmemesini sağlamak önemlidir. Eklemin yükseltilmesi de kan akışını azalttığı için yararlıdır ve bu genellikle büyük ölçekli şişliği önleyebilir.
Yaralar, sadece kanamayı durdurmayacak, aynı zamanda içlerinde kir, kırık cam gibi parçacıklar kalmayacak şekilde tedavi edilmelidir. Bu şekilde, yenilenme hızlandırılabilir ve etkilenen bölgedeki enfeksiyon riski genellikle önemli ölçüde azaltılır. Daha büyük yaraları sarmak önemlidir. Kendi kendine yardım bağlamında koruma çok önemlidir. Özellikle sporcular, spor sakatlıkları yaşadıklarında antrenmanlara ve müsabakalara çok erken dönme eğilimindedirler ve eski yaralanmanın kendini tekrar hissettirme riski ile karşı karşıya kalırlar.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)