Kasık gerginliği

bir Kasık gerginliği çoğu durumda spor sırasında ani aşırı yüklenmeden kaynaklanır. Üç farklı şiddette olabilir ve addüktörleri etkiler. Bireysel kas gruplarını yoğun bir şekilde ısıtarak ve esneterek ve egzersizden sonra yavaşça soğuyarak kasık gerginliğinden kaçınabilirsiniz.

Kasık suşu nedir?

Birinin altında Kasık gerginliği ani bir yana doğru hareket veya üst üste binme ile sözde addüktörlerin aşırı gerilmesi veya yaralanması anlaşılır. Bu durumda addüktörler, bacakları kendinize doğru çekmek için kullanılan iskelet kasları ve tendonlardır. Rakiplerine kaçıranlar denir. Kasık gerginliği, nispeten yaygın bir spor yaralanmasıdır.

Genellikle futbolcuları, engelli oyuncuları, yüzücüleri, kayakçıları veya buz hokeyi oyuncularını etkiler. Bahsedilen sporlar, kasık gerginliğine yol açabilen yoğun ayak hareketleriyle karakterize edilir. Özellikle rekabetçi bir sporcu olarak, kasık suşlarından daha sık muzdariptir.

Kasık gerginliğinin şiddeti üç dereceden biri olabilir:

Addüktörün hafif gerilmesi, addüktör liflerinin yüzde beşinden daha azının hasar gördüğü bir aşırı gerilme anlamına gelir. Bu kasık suşu ile çalışmaya devam edebilirsiniz, ancak ağrı hissedeceksiniz. Bir kasık suşunun ikinci şiddet derecesi, yüzde 5'ten fazla kas lifi yırtığı anlamına gelir ve bu, hafif yükler veya addüktörler üzerindeki basınçla bile hissedilebilir.

Belirgin kas lifi yırtığı, kasık suşunun üçüncü derece şiddetini karakterize eder. Bu, morarma, şişlik ve şiddetli, bıçak gibi bir ağrıya neden olabilir. İyileşme süreci, kasık gerginliğinin ciddiyetine bağlı olarak farklı süreler alacaktır.

nedenleri

Bacakların veya karın kaslarının aşırı kullanımı ve ani aşırı gerilmesi sözde Kasık gerginliği önderlik etmek. Ağrı, gerginlik olduğunda uylukların iç kısmında meydana gelir.

Genellikle, bir topun ardından veya bir engelin üzerinden atlarken ani bir hareket, kasık gerginliğine neden olmak için yeterlidir. Kasık gerginliği ayrıca uygun olmayan ayakkabılar, yanlış bir atlama veya koşma tekniği ve ani bir yana doğru hareket nedeniyle de tercih edilir.

Kalçaların doğuştan yanlış hizalanması, farklı bacak uzunluklarına sahip pelvik eğiklik veya kalça eklemlerinin bozulması da kasık gerginliğinin nedeni olabilir.

Belirtiler, rahatsızlıklar ve işaretler

Bir kasık gerginliği genellikle kasık bölgesinde alışılmadık veya aşırı bir yükten kaynaklanır. Bu, kasların çekilmesine neden olur, böylece etkilenen kişi kasık bölgesinde keskin bir ağrı çeker. Ağrı genellikle egzersizden hemen sonra ortaya çıkar. Özellikle ağır vakalarda, birkaç gün sürebilen gözle görülür şişlikler ve morluklar bile olabilir.

Etkilenen insanlar tüm günlük yaşamlarında çok sınırlıdır, bu nedenle yaşam kaliteleri önemli ölçüde düşer. Etkilenen kişi tıbbi tedavi almaya karar verirse, hızlı ve sorunsuz bir iyileşme beklenebilir. Belli hareketler sırasında kasık gerilmeleri de fark edilir, bu da güçlü bir gerilime neden olabilir. Kaslar gerilir, böylece belirli koşullar altında kasık bölgesinde uzun süreli kramplar meydana gelebilir.

Kasık suşları genellikle keskin ağrı şeklinde fark edilir ve alışılmadık aktivitelerden hemen sonra ortaya çıkar. Etkilenen bölgede şiddetli şişlik de mümkündür, bu nedenle tıbbi tedavi şarttır. Herhangi bir tedavi olmaksızın, sinirlerin iltihaplanması veya kalıcı hasar görmesi mümkündür, bu nedenle doktora gitmeyi ertelememek gerekir.

Hastalığın seyri

Bir seyri Kasık gerginliği ciddiyet derecesine göre değişebilir. Birinci derece kasık gerginliğinde ağrı genellikle sadece egzersiz yaptıktan sonra fark edilir. Kasık gerginliğinin kramplarla bildirilmesi veya bacaklar büküldüğünde ağrı olması olabilir.

Hafif addüktör suşu ile ilişkili ağrı yüke bağlıdır. Şiddetli kasık gerginliğinde gözle görülür morluklar ve şişlikler meydana gelebilir. Dirence karşı bacaklarınızı yana doğru bastırırsanız şiddetli ağrı oluşur. Şiddetli kasık gerginliğinde bacaklarınızı açmak son derece ağrılıdır.

Komplikasyonlar

Kasık gerginliği durumunda, hastalar öncelikle şiddetli ağrıdan muzdariptir. Bu ağrılar yanma veya bıçaklanma olabilir ve etkilenen kişinin yaşam kalitesini ve günlük yaşamını önemli ölçüde azaltır. Geceleri bir kasık gerginliği sırasında ağrının ortaya çıkması ve bu nedenle hastada uyku problemlerine veya tahrişe neden olması nadir değildir.

Vücudun bazı kısımları da şişlikten etkilenebilir ve bir çürük oluşması nadir değildir. Etkilenen kişinin hareketliliği de kısıtlanmıştır. Kasık gerginliği nedeniyle, günlük yaşamda çeşitli aktiviteler artık kolayca yapılamaz. Hastalık bazen kramplara ve şiddetli ağrıya neden olur. Sürekli ağrı, hastada depresyon ve diğer akıl hastalıklarının gelişmesine de yol açabilir.

Bir kasık suşu çoğu durumda iyi tedavi edilebilir. Belirli bir komplikasyon yok. Çeşitli tedavilerin yardımıyla semptomlar genellikle sınırlandırılabilir. Bir kasık gerginliği ile yaşam beklentisi azalmaz. Sadece nadir durumlarda, bir operasyona bağlı olarak etkilenenler olur.

Ne zaman doktora gitmelisiniz?

Egzersizden sonra kasıklarınızda keskin bir ağrı hissederseniz, kasıklarınızda gerginlik olabilir. Semptomlar kötüleşirse veya şişme ve morluklar gibi diğer semptomlar ortaya çıkarsa bir doktor ziyareti gereklidir. Gerginlik veya kramp oluşursa, tıbbi tavsiye de gereklidir. Bir kasık suşu birçok durumda kendi kendine iyileşir, ancak semptomlar her zaman netleştirilmeli ve gerekirse tedavi edilmelidir.

Morluklar, kronik ağrı ve diğer komplikasyonlar ortaya çıktığında, aile ve arkadaşların kişiyi hastaneye götürmesi gerekir. Şiddetli şikayetler olması durumunda acil doktoru aramakta fayda var. Sporcular ve yaşlılar özellikle kasık suşlarına eğilimlidir ve ilk işarette bir doktora başvurmalıdır. Aynısı, kronik kas veya kemik hastalıkları olan kişiler için de geçerlidir. Uzun süredir şiddetli kasık ağrısı çekiyorsanız, en iyisi bir spor doktoruna danışmaktır. Diğer irtibat kişileri ortopedist, dahiliye uzmanı ve fizyoterapisttir.

Tedavi ve Terapi

Şüphelenilen herkeste Kasık gerginliği Kolay olsa bile eğitimi durdurmalısınız. Kasık gerginliğinin daha fazla gerilmesiyle şiddetlenmesinden kaçınılmalıdır.

Kalça ekleminde herhangi bir başka bağ gerilmesi kasık gerginliğini artırır. Kasık suşu, şişmeyi ve hematom oluşumunu önlemek için önce buz kompresiyle tedavi edilir. Kasık gerginliği kompresyon bandajları ile hafifletilebilir. Bu, addüktörleri rahatlatır. Bacakları kaldırmak gergin uyluk kaslarını rahatlatır. Kasık gerginliği için aşağıdaki tedavi ısıl tedaviler, lenfatik drenaj, kompresyon bandajları veya fizyoterapi ile yapılabilir.

Magnezyum kasık suşunun iyileşme sürecini destekleyebilir. Kasık gerginliğini iyileştirmek için, iyileşme süreci başlayana kadar herhangi bir sportif faaliyetten kaçınmalısınız. Aksi takdirde yeni bir kasık gerginliği riskini alırsınız. Daha sonra orta düzeyde egzersiz eğitimiyle başlayabilirsiniz. Egzersiz sırasında ağrı oluştuğu sürece kasık gerginliği henüz iyileşmemiştir.

Görünüm ve tahmin

Temel olarak, bir kasık suşu için prognoz olumludur. İyileşme aşaması, türün ciddiyetine bağlıdır. Yaklaşık iki ila dört hafta içinde, tedavi aşamasında doktorun yeterli dinlenme ve sportif faaliyetlerden kaçınma talimatına uyulursa, hafif gerginliği olan hastalar herhangi bir rahatsızlık hissetmezler. Kasık gerginliği daha şiddetli ise, üç ila altı aylık bir iyileşme aşaması beklenmelidir. Daha sonra, iyi bir prognoz için, yüklerin sürekli arttığı, düzenlenmiş bir kas oluşumu gereklidir. Bu, nüksetmeyi ve dolaylı hasarı önlemenin tek yoludur.

Zorlanmış bir performans genellikle komplikasyon veya başka bozukluklar olmadan tamamen iyileşir. Suş diğer hastalıklarla birlikte ortaya çıkarsa (örn. Düşme veya kazadan sonra) prognoz daha kötü olabilir. İyileşme aşaması uzayabilir ve hareket bozulabilir. Belirli koşullar altında, bu durumlar yaşam boyu hareket kısıtlamalarına da yol açabilir. Sonuç olarak fiziksel dayanıklılık da azalabilir.

Rekabetçi sporlarda ortaya çıkan kasık suşları genellikle birkaç aylık bir mola ile ilişkilendirilir. Bazı durumlarda, sporcular artık sporlarını yapamazlar, bu da psikolojik ve duygusal sorunlara yol açabilir. Bu genel prognozu kötüleştirebilir.

önleme

Önemli olan bir tecrübenin ardından Kasık gerginliği Bir sonraki kasık gerginliğinin hemen oluşmaması için hareket dizilerini ayarlamak. Daha da kötüsü, çok erken ve yoğun eğitimden kaynaklanabilecek kronik bir kasık suşu olacaktır.

Kasık gerginliğini önlemek için önleyici bir önlem olarak, atletik yüklerden önce yeterli germe egzersizlerinin etkili olduğu kanıtlanmıştır. Her spor faaliyetinden önce ve özellikle sınırlarınızı zorladığınız spor müsabakalarından önce kaslarınız iyice ısıtılmalıdır.

Daha sonra yavaşça soğutulmaları ve tekrar gerilmeleri gerekir. İyi ayakkabılar, ayak yanlış hizalanmışsa yeni bir son gerginliğin önlenmesine yardımcı olabilir.

tamamlayıcı tedavi

Pratikte kasık gerginliği, takip bakımı gerektiren bir hastalık değildir. Bu, özellikle hafif ve orta derecede kasık gerginliğinin tamamen iyileşmesinden kaynaklanmaktadır. Bu semptomlardan kurtulma ile sonuçlanır. Böyle bir ilk hastalıktan olası semptomlar ortaya çıkamaz. Hayatı tehdit eden sonuçlar da hariç tutulmuştur.

Takip bakımı, bu nedenle, tümör hastalıklarında meydana gelenler gibi, herhangi bir olası neoplazmı teşhis edemez. Durum, şiddetli bir formla farklıdır. Bu bazen kasıkların yenilenmesini teşvik eden izler bırakır. Bununla birlikte, tekrarlayan bir hastalığın nedeni, birinci sınıf sporlardan aşina olunan strestir. Komplikasyonları önlemek için, etkilenen hastalar bu veya benzeri aşırı durumlardan kaçınmalıdır.

Bir kasık suşu için takip bakımı, esas olarak bilgi aktarımı yoluyla gerçekleştirilir. Sağlık uzmanı, hastaları yeni bir hastalık geliştirme riskinden kaçınmanın yolları hakkında eğitir. Germe egzersizleri ve derinlemesine ısınma, özellikle kasık gerginliği riskini azaltır. Ancak gerçek uygulama hastanın sorumluluk alanına girmektedir.

Tekrarlama durumunda fizyoterapi, ısıl işlem ve drenaj semptomları hafifletme sözü verir. Doktor, tarif edilen hareket kısıtlamaları ve ağrı semptomlarına dayanarak tanı koyar. Takip muayeneleri gerekliyse görüntüleme yöntemleri dokümantasyon için uygundur.

Bunu kendin yapabilirsin

Kasık gerginliği durumunda önce kasık korunmalı ve soğutulmalıdır. Bacaklarınızı hemen yukarı kaldırmanız en iyisidir. Soğutma kompresleri ve buz, ağrıyı hafifletmeye ve morlukları önlemeye yardımcı olacaktır. Hafif bir zorlanma durumunda, bu önlemler genellikle hızlı iyileşmeyi sağlamak için yeterlidir.

Belirgin bir kasık gerginliği kesinlikle bir ortopedi cerrahı tarafından tedavi edilmelidir. Doktor genellikle kasık için daha fazla koruma ve soğutma önerecektir. Her şeyden önce, addüktörleri vurgulayan sporlardan kaçınılmalıdır. Bununla birlikte, fiziksel zindeliği korumak için, kuvvet antrenmanı tabii ki profesyonel gözetim altında yapılabilir. Fizyoterapi ve yoga ayrıca büyük bir yaralanma riski olmadan performansta düşüşün önlenmesine yardımcı olur. Spor ayakkabılarının değiştirilmesi, yeni bir zorlanma riskini daha da azaltabilir.

İyileşme sonrasında şunlar geçerlidir: Egzersizden önce ısının ve egzersizden sonra kasların yavaş yavaş gevşediği yavaş bir soğuma evresini dahil edin. Bağlar ve kaslar özellikle hassas ise, kompresyon pantolonu veya sıcak tutan pantolon giymek de yararlı olabilir.